📣 [신간안내] 미국 상위 1% 부자들이 어떻게 건강관리하는지 새로 출간한 『미국 상위 1% 부자들의 7가지 건강 습관』을 읽어보시고, 건강관리가 필요하신 분에게 선물하세요. (저자 수익 전액을 비영리 단체에 기부할 예정입니다.) 📌 비결1: 내 근육 사용법을 안다. 📌 비결2: 내 마음 사용법을 안다. 📌 비결3: 내 약 복용법을 안다. 📌 비결4: 내 두뇌 사용법을 안다. 📌 비결5: 나만의 건강검진 스케줄을 안다. 📌 비결6: 병원 사용법을 안다. 📌 비결7: 삶의 마지막을 준비한다. 👏추천평: 양질의 시니어 진료에 대한 남다른 열정을 가진 저자가 밝힌 7가지야말로 장년기-노년기 성인의 건강 향상과 유지에 꼭 필요한 것들이다. - 조이스 리사 테노버 (스탠퍼드 대학교 의과대학 교수, 에모리 대학교 명예교수) 이 책은 실용적인 건강 관리법을 흥미로운 7가지 주제로 제시한다. 대한민국 국민이라면 누구나 꼭 읽어야 할 건강지침서가 될 것이다. - 김재화 (분당차병원장) 이런 분이 우리 부모님 곁에도 계시면 좋겠다고 생각한 적이 있다. 임 원장님이 담은 미국 상위 1%의 건강 관리 비결이 널리 알려져 건강한 사회에 일조하길 바란다. - 박찬호 (전 야구선수) 교보문고 링크: product.kyobobook.co.kr/detail/S000201078057 알라딘 링크: www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=311799991 YES24 링크: www.yes24.com/Product/Goods/117627535
정력강해지는 법? 유산소해라 마늘먹어라 이런말 듣지마라 어차피효과없다... 2일에 한번 스쿼트, 닥터력 훈련기로 꾸준히 훈련하면 게임끝. 이게 진짜 정력이지 내말 한번 들어보면 절대 후회안할거다. 이렇게 꾸준히 훈련하니 이제는 여친이 먼저 달려들정도..조루였던 인생선배가 알려주는거니 새겨들으시길....
안녕하세요! 저는 다른 요실금 증상은 다행히 없고 화장실에만 가면 갑자기 뇨의가 심해 지는 증상이 있었습니다. 양치질 하러 간 건데요. 그럴 때 빨리 나오면 또 괜찮아집니다. 그런데 이 영상을 따라 케겔 운동을 했더니 그 증상이 아주 많이 좋아졌습니다. 감사합니다. 여쭤볼 게 있습니다. 저는 63세 여성입니다. 야간 다뇨 증상이 원래 있었는데 요새 더 심해졌습니다. 그리고 오랫동안 편두통이 있는데 요즘엔 아침에 잠에서 깨자마자 두통이 옵니다. 우리가 자면서 땀이나 호흡으로 수분이 빠져나가기 때문에 아침에 일어나자마자 물을 한 잔 먹는 게 좋다는 말을 많이 들었는데( 저도 물론 그렇게 하고 있습니다), 그런 이치로 봤을 때 저는 소변으로도 너무나 많은 양의 수분이 빠져 나가기 때문에 피가 더 걸쭉해져서 뇌로 가는 혈류가 모자라서 혈관이 확장되어 편두통이 오는 게 아닌가 싶습니다. 야간 다뇨를 예방하기 위해서 잠 자기 2시간 전에 압박 스타킹을 신거나 다리를 올리고 있는 게 좋다고 하셔서 해 봤는데 여전히 야간 다뇨가 심합니다. 어떻게 하면 좋을까요? 감사합니다.
제가 평소 하루에 물 1L 정도를 먹다가 이유가 있어서 1.25L로 늘렸었습니다. 혹시나 싶어 1L로 줄였더니, 바로 야간뇨의 양이 반으로 줄었습니다. 그리고 두통이 약해졌습니다. 아직 하루밖에 안 됐기 때문에 더 지켜봐야 하겠지만 그것이 원인일 수도 있을 것 같습니다. 저녁에는 수분 섭취를 최대한 줄이겠습니다. 답글 주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 빈뇨, 잔뇨, 예민성방광염으로 고생하는 30대입니다. 사실 평소에는 그렇다할 문제를 많이 느끼지 못하다, 커피 등 카페인 음료를 많이 먹었을 때 1시간 -> 10 ~ 15분으로 소변간격이 줄어듭니다. 화장실에서 나오는 순간부터 새로운 소변이 생성되는건지, 소변의 양이 있는 것도 신기합니다. 이런 경우에도 단순히 괄약근 운동만으로 도움이 될까요!!?? 혹은 약이나 다른 식이요법을 동반할 필요가 있나요?? 미국에 있다보니, 이런 부분에 어려움이 많네요ㅠㅠ
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📣 [신간안내] 미국 상위 1% 부자들이 어떻게 건강관리하는지 새로 출간한 『미국 상위 1% 부자들의 7가지 건강 습관』을 읽어보시고, 건강관리가 필요하신 분에게 선물하세요. (저자 수익 전액을 비영리 단체에 기부할 예정입니다.)
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📌 비결4: 내 두뇌 사용법을 안다.
📌 비결5: 나만의 건강검진 스케줄을 안다.
📌 비결6: 병원 사용법을 안다.
📌 비결7: 삶의 마지막을 준비한다.
👏추천평:
양질의 시니어 진료에 대한 남다른 열정을 가진 저자가 밝힌 7가지야말로 장년기-노년기 성인의 건강 향상과 유지에 꼭 필요한 것들이다.
- 조이스 리사 테노버 (스탠퍼드 대학교 의과대학 교수, 에모리 대학교 명예교수)
이 책은 실용적인 건강 관리법을 흥미로운 7가지 주제로 제시한다. 대한민국 국민이라면 누구나 꼭 읽어야 할 건강지침서가 될 것이다.
- 김재화 (분당차병원장)
이런 분이 우리 부모님 곁에도 계시면 좋겠다고 생각한 적이 있다. 임 원장님이 담은 미국 상위 1%의 건강 관리 비결이 널리 알려져 건강한 사회에 일조하길 바란다.
- 박찬호 (전 야구선수)
교보문고 링크: product.kyobobook.co.kr/detail/S000201078057
알라딘 링크: www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=311799991
YES24 링크: www.yes24.com/Product/Goods/117627535
감사합니다 추가로 궁금한건데 누워서 브릿지자세로 소개하시는 분들이 많던데 이유가있을까요?! 어떤 자세가 더 효과적일가요??
정력강해지는 법? 유산소해라 마늘먹어라 이런말 듣지마라 어차피효과없다... 2일에 한번 스쿼트, 닥터력 훈련기로 꾸준히 훈련하면 게임끝. 이게 진짜 정력이지
내말 한번 들어보면 절대 후회안할거다. 이렇게 꾸준히 훈련하니 이제는 여친이 먼저 달려들정도..조루였던 인생선배가 알려주는거니 새겨들으시길....
감사합니다
평소에 앉아있을때 기구로 운동하는데 괜찮아요 투어게인 케겔운동기구 쓰는데 여자기준 운동될정도로 강도 괜찮고 좋습니당
명의시네요~ 참고로 손흥민선수와 닮으셨네요~ 구체적 정보 감사합니다^^
전립선염 있는 환자는 케겔운동 하면안되죠? 하고나니 잔뇨감과 하복부 통증이있어요
조이는건 알겠는데 올리는건 잘 못하겠어요
너무너무 잘 보았습니다. 골반저근 토닝! 👍👍
이 운동하면 안마렵던 오줌이 마려워지는데 정상인가요?ㅠㅠ
65세 남성인데요.
케겔 운동으로 야뇨증 해결했습니다.
하루에 100번씩 해서 일주일만에 효과봤어요.
고맙습니다.
@@Thepowerofmath파오파 하루에 100번 케겔운동하는 것도 쉽지 않아요. 자꾸 잊어버려요. 예를 들면 유튜브 보다가 광고 나오는 시간은 케겔 운동하라는 암시로 입력해 놓는 거죠. 수시로 하는 것에 중점을 두었어요.
항문이랑 음경중에 어디를 조아야하나요?
@@흰다미 음경을 어떻게 쪼이나요?! 항문을 쪼이면 음경이 자동으로 올라오는... 나만 그런가?...
하.. 진짜 갑자기 성교중 강직도가 떨어지고 삽입하다 죽고 너무 좌괴감 느껴서 자살충동 느꼈다가, 하체운동, 유산소, 케겔운동 3행 병행 하고나서 다시 원래 강직도를 찾았습니다 하.. 여러분 꼭하세요 진짜 100번하세요..
운동 내용이나 돌아온때까지 시간은얼마나걸리셨나요
케걸운동 제대로 알려주심 감사합니다
3:08
좋은 정보 감사합니다.
인물 좋으시고 목소리좋고
자상하셔서 최고십니다
2:55
감사합니다 명의십니다 ㅜㅜ
좋은영상감사합니다
선생님
연기를 왜케 잘해여? 배우세여?
오버ㄴ;
@@ono3717남한테 칭찬 한 번도 못 받아 보면서 살았나 봐요.
감사합니다
호흡은 5초간 참는 것 인가요?
아뇨 호흡은 계속 편하게 평소대로 쉽니다. 처음엔 어려우니 호흡을 참아도 되긴 하지만 점차 익숙해지면 호흡은 평소대로 해보세요
안녕하세요!
저는 다른 요실금 증상은 다행히 없고 화장실에만 가면 갑자기 뇨의가 심해 지는 증상이 있었습니다. 양치질 하러 간 건데요. 그럴 때 빨리 나오면 또 괜찮아집니다. 그런데
이 영상을 따라 케겔 운동을 했더니 그 증상이 아주 많이 좋아졌습니다.
감사합니다.
여쭤볼 게 있습니다. 저는 63세 여성입니다. 야간 다뇨 증상이 원래 있었는데 요새 더 심해졌습니다. 그리고 오랫동안 편두통이 있는데 요즘엔 아침에 잠에서 깨자마자 두통이 옵니다.
우리가 자면서 땀이나 호흡으로 수분이 빠져나가기 때문에 아침에 일어나자마자 물을 한 잔 먹는 게 좋다는 말을 많이 들었는데( 저도 물론 그렇게 하고 있습니다), 그런 이치로 봤을 때 저는 소변으로도 너무나 많은 양의 수분이 빠져 나가기 때문에 피가 더 걸쭉해져서 뇌로 가는 혈류가 모자라서
혈관이 확장되어 편두통이 오는 게 아닌가 싶습니다.
야간 다뇨를 예방하기 위해서 잠 자기 2시간 전에 압박 스타킹을 신거나 다리를 올리고 있는 게 좋다고 하셔서 해 봤는데 여전히 야간 다뇨가 심합니다.
어떻게 하면 좋을까요?
감사합니다.
다소 복잡한 질환들이 겹쳐 있어 보이네요. 밤새 수분은 가습기로 해결하시고 저녁시간에 물은 안 드셔도 괜찮습니다.
제가 평소 하루에 물 1L 정도를 먹다가 이유가 있어서 1.25L로 늘렸었습니다. 혹시나 싶어
1L로 줄였더니,
바로 야간뇨의 양이 반으로 줄었습니다.
그리고 두통이 약해졌습니다. 아직 하루밖에 안 됐기 때문에 더 지켜봐야 하겠지만 그것이 원인일 수도 있을 것 같습니다.
저녁에는 수분 섭취를 최대한 줄이겠습니다.
답글 주셔서 감사합니다.
번외질문입니다. 생리를 할 때 근력운동을 해도 될까요?
케겔 운동을 4~6주 꾸준히 하라고 하셨는데 4주 이후에도 계속 케겔운동을 계속 하는게 좋은가요?
4주 이후에는 케겔운동을 중지 하는게 좋은가요?
아침,점심,저녁 합쳐서 10번을 말하시는건가요? 아니면 각각 10번을 말하시는건가요?
아침에 10번 점심에 10번 저녁에 10번 총 30번
우와~박사님!! 썸네일 👍
썬글래스 넘 잘 어울리세요
케겔운동 하면서 애청하고 있어용!!!!!
잘 해결되신 것 같아서 다행입니다. 늘 응원합니다@~~^^
케겔볼 사용해서 사용중인데
이것도 효과가 있더라구요
케겔볼하면서 따라할 수 있는 방법있을까요?
5초 동안 쪼이기가 힘든데 혹시 이상이 있는걸까요 ... 1초도 힘드네요 바로 풀려버리고 ..
이게 쪼이고 올리고 유지가 가능한가요?
저는 힘빡주면 바로 풀려서..
감사합니다.
선글라스 쓰고 케겔 하시는 모습.. 귀여우심. ㅋㅋ
손흥민닮음ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 나도 그말 하려고 했는데
썬글라스가 잘 어울리시네요
잘 보고 갑니다
쪼이고 올린다는 게 뭔지 참 듣고도 모르겠네요
골반저근이 어떻게 생겼는지 영상에서 잘 살펴보시기 바랍니다. 조이는 근육과 올리는 근육으로 나눠져 있습니다. 만약 잘 모르시겠다면 비뇨기과에서 코칭 받으실수 있으십니다.
@@99_88_Seniors ㅔ
고민스러웟던 부분을 쉽게 설명해주시니 너무 감사합니다~
케겔운동시에 서서하는게 좋을가요? 😊
누워서 하는게 정석이지만 앉아서 하셔도 괜찮습니다
이 분은 진짜 선생님이란 단어가 잘 어울린다
진짜효과가있나요 헐겁ㅠ
더많이하거나 5초이상더조이고올려도 되나요? 마지막말씀 풀린다는게 걱정되세요ㅎㅎ
반드시 서서 해야되나요? 앉아서 하면 안되나요?
감사합니다. 박사님! 많은 도움이 돌것 같습니다.
빈뇨로 고생하고 있는데 넘나 잘생긴 샘께서 설명해주시니 쏙쏙 들어오네요
앞으로 계속 연습해야겠어요 감사합니다 ~^^
선생님! 좋은정보 감사드립니다.빈뇨때문에 고민이였었는데 벌써 좋아진거 같아요.
소변을 참는 느낌으로 항문에 힘을 주라는 건가요?
발기부전에 효과잇나요!?
안녕하세요.
빈뇨, 잔뇨, 예민성방광염으로
고생하는 30대입니다.
사실 평소에는 그렇다할
문제를 많이 느끼지 못하다,
커피 등 카페인 음료를 많이 먹었을 때
1시간 -> 10 ~ 15분으로
소변간격이 줄어듭니다.
화장실에서 나오는 순간부터
새로운 소변이 생성되는건지,
소변의 양이 있는 것도 신기합니다.
이런 경우에도 단순히 괄약근 운동만으로
도움이 될까요!!??
혹은 약이나 다른 식이요법을
동반할 필요가 있나요??
미국에 있다보니,
이런 부분에 어려움이 많네요ㅠㅠ
엉덩이복부허벅지 힘안주고 하는게 몬가요 ㅜ어디에 조야하는지 모르겟어요 ㅠㅠ 혼합성요실금진단받앗습니다ㅜ
잦은 빈뇨에 크랜베리캡슐 도움 될까요?
크랜베리는 방광염에만 도움이 된다고 들었어요..!
저도 밤에 약을 안먹으면 세번은 화장실을 갑니다 소변을 참으라시는데
그럼 잠을 못자서 차라리 다녀외야 마음이 편해지던데요 어차피 못자는데
노년들에게는 No No 하셨는데 노인들에게는 권장하지않는다는 건가요?
쉽고 간단하게 개념정리가 되어서 따라하기가 쉽습니다 감사합니다 🙏
호흡은 어떻게 하나요?
이렇게 값진 내용을 알아듣고 따라하기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다
제가 요실금이 생겨서 케겔운동 진짜 백날해봤읍니다.. 맨몸으로하는건 안되요 어려워요 기구 사용해서 하는게 훨씬 편하고 좋습니다.
특히 자동케겔운동기구로 하면 편하고 좋읍니다. 저는 괄약꽉 제품 사용했어요 괜찮아요
3:03 케겔운동
조이는걸 오래하는게 좋은건줄알았네요ㅠ
전에책에서 500내지천번하는게 좋다해서ㅠ 물론따라하진못했지만요
명확한 설명 너무 감사드립니다
많은 도움이 됩니다
항문을 조이는 건가요??
단점 설명에 힘빠진다는게 괄약근이 평생 힘이 빠진다는 건가요? 그래도 나중에 쉬면 괜찮아지긴 하나요?
너무 무리해서하면 힘이 아예 빠져버린데요 하루에 총 30번 아침 점심 저녁에 10개씩하면 됀다네요 그리고 4주에서 6주? 정도 꾸준히 해야한다고 말씀해주셨어요
케겔운동하고나서 정력이 상승한게 엄청느껴집니다..오줌발도ㅎ
선생님 너무 감사합니다 ㅠㅠ 저는 큰 병으로 고생하고 있는데 요실금 까지 생겨서 괴로워 하고 있었어요...ㅠㅠ 미국에 살고있고 코로나 때문에 병원 가는게 쉽지가 않아서 고민만 하고 있다가 이 영상을 보게 되었네요...한달 해 보고 후기 남길께요 다시 한번 감사드려요~
절박성 요실금과 복압성 요실금 구분하여 잘 치료하셔야 합니다. 제 다른 영상들도 참고해 보세요
손흥민 닮았네
소중한 강의 고맙습니다
이렇게 공부 할수 있는 기회 주시는 박사님께, 그리고 과학의 발전을 위해 노력해주시는 과학자분들께 깊은 감사 드립니다 (예전에는 책, 신문, 잡지, 방송으로나 접할수 있었습니다...)
ㅁㄴㅇㅁㄴㅇ
2:52
감사합니다
5:30