#캐딜락필라테스

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  • Опубликовано: 1 фев 2025

Комментарии • 1

  • @eurogong
    @eurogong  Год назад

    관절 앞쪽을 늘려주실때
    무릎이 짓눌려 아프지않도록
    롤다운바를 아래로 살짝 눌러주며
    척추는 천장방향으로 더!
    길어지는 느낌을 만들어주세요
    커지는 느낌은 계속 유지!
    다리가 길어지는 느낌을
    느껴주시면서 고관절 앞쪽이
    당기고 늘어나는 느낌을 느껴주세요
    무릎으로 선상태에서
    턱 살짝 당겨주기 목부터 척추를
    늘려주며 등동글 내려가기
    반정도 내려가면 머리부터 길게
    뽑아내며 네발기기정렬
    어깨가 으쓱되어 불안하지 않도록
    겨드랑이 아래 힘을
    단단하게 써주세요

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