Mahtava kanava. Onneksi löysin. Mukavaa ja motivoivaa seurata tällaista naturaali touhua, jossa asioista puhutaan selkokielellä ja ilman turhaa kikkailua 👍
Itsellä on päivän ruuat näin: aamupala puuro raejuustolla ja 2 leipää. Lounas on joku lämmin ruoka mitä ruokalassa on ja kasviksia. Välipala on hedelmä ja 2 siivua leipää. Päivällinen on taas joku lämmin ruoka+salaatti. Iltapala on maitorahka mehukeitolla ja pähkinöitä ja hedelmä.
Kyllä terveellistä ruokaa saa edullisestikin kunhan näkee vaivaa vähän itse. Monia houkuttaa se pikaruuan/valmiiden ruokien helppous.. kaupan hyllyltä suoraan mikroon ja vatsan kautta pönttöön...
Itse koitan nukkua identtisesti koko ajan :) 20 nukkumaan ja klo 04 ylös pl. maanantai ja torstai menen nukkumaan 19 ja herään 03 salille.. paino pudonnut nyt 140kg---> 123kg tyylillä 2500kcal/pv su-to ja pe-la 4000kcal ("tankkaus") Lauantaina olen sallinut yhden herkun, esim jäätelöpuikku tms.
@@jansundell-drbody8559 kiitos vastauksestasi! Raudan puutetta kyllä on, mutta mietin kun käytän maitotuotteita ja kermaa ruoanlaitossa, että onko siitä enää hyötyä jättää sitä maitolasillista pois jos ruoassa on jo itsessään maitotuotteita?
Kiitos että jaat terveys ja muita vinkkejä meille muille, arvostan 🙏
Kiitos
Mahtava kanava. Onneksi löysin. Mukavaa ja motivoivaa seurata tällaista naturaali touhua, jossa asioista puhutaan selkokielellä ja ilman turhaa kikkailua 👍
Kiitos mielenkiinnosta :)
Itsellä on päivän ruuat näin: aamupala puuro raejuustolla ja 2 leipää. Lounas on joku lämmin ruoka mitä ruokalassa on ja kasviksia. Välipala on hedelmä ja 2 siivua leipää. Päivällinen on taas joku lämmin ruoka+salaatti. Iltapala on maitorahka mehukeitolla ja pähkinöitä ja hedelmä.
Kuulostaa hyvältä
Hyvä ja selkeä setti. Kaikilla pitäs olla tohon varaa. Eikä mitään rakettikirurgiaa💪
Kiitos
Kyllä terveellistä ruokaa saa edullisestikin kunhan näkee vaivaa vähän itse. Monia houkuttaa se pikaruuan/valmiiden ruokien helppous.. kaupan hyllyltä suoraan mikroon ja vatsan kautta pönttöön...
Itse koitan nukkua identtisesti koko ajan :) 20 nukkumaan ja klo 04 ylös pl. maanantai ja torstai menen nukkumaan 19 ja herään 03 salille..
paino pudonnut nyt 140kg---> 123kg tyylillä 2500kcal/pv su-to ja pe-la 4000kcal ("tankkaus") Lauantaina olen sallinut yhden herkun, esim jäätelöpuikku tms.
Ruokaan kannattaa panostaa 💪
Jes, hyvä sijoitus.
Ootko kokeillut kotimaista ohraa tai kauraa riisin tilalla? Kuituakin paljon enemmän.
Juu hyviä ideoita.
Mitä mieltä olet maidosta ruokajuomana?
@@EevaRajala-q4d voi haitata raudan imeytymistä mutta jollei raudan puutetta niin rasvaton ok, vesi kuitenkin paras.
@@jansundell-drbody8559 kiitos vastauksestasi! Raudan puutetta kyllä on, mutta mietin kun käytän maitotuotteita ja kermaa ruoanlaitossa, että onko siitä enää hyötyä jättää sitä maitolasillista pois jos ruoassa on jo itsessään maitotuotteita?
@@EevaRajala-q4dei varmaankaan
nälkäajan ruokaa😅
Minulle tämä sopii hyvin. Ei tule nälkä eikä lihoa.
nukun 8 tai 10 asti...eihän toi tarkoita yhtään mitään
Nukun joku 8-10 viikonloppuna