Just oli uudessa KREA kokeessa kun oli vähän koholla.. olin kuukauden syömättä kreatiinia ja treenasin kaks viikkoo ennen verikoetta vaan ihan kevyesti.. arvo tippu 28 pykälää (normaaliks).. eli kyllä se kreatiini ja lihaskuntoharjottelu oikeesti niihin arvoihin vaikuttaa 👍 Nyt sitten pohdin että kannattako sitä kreatiinia syödä kun ei kumminkan kilpaile.. Tohtorin kirjat kannattaa muuten ehdottomasti lukee/ kuunnella 👍
Kiitos tästä selventävästä videosta. Minulla myös kokemusta krea ja alat arvojen aina vaan pienestä ylityksestä. Niitä ei ole muuta kuin taivasteltu hieman. Ei maallikko tiedä jos on muutaman pykälän molemmat yli, että kuinka vakavaa se on.. Toinen tämän tyyppinen asia on myös ldl, joka on aina vaan vähän ylhäällä, vaikka triglyn ja hdl:n suhde on erinomainen. T: Salilla 40-vuotta, sinä aikana vain muutama vuosi taukoa.
Vertailukohtana voisi sanoa erään suomalaisen ex-IFBB pro kehonrakentajan kreatiniiniarvon, joka oli otettu kun munuaiset oli jo aivan loppu. Arvo oli n. 950. Eli jos oma arvo on hieman yli 100 (ja käy salilla ja syö hieman enemmän proteiinia), ei kannata huolestua, arvo on täysin normaali.
Nyt oli ajankohtaista asiaa itselleni. KREA arvojen nousu olikin jo tiedossa itselläni mutta mites ns. herkkä CRP? voiko siihenkin vaikuttaa väliaikaisesti kova treenaus? Kävin itse juuri tekemässä perusmittaukset ja niissä kaikki muut arvot kohdillaan mutta CRP hieman koholla (2,7 mg/l). Harrastan tosi aktiivisesti liikuntaa ja esim. ennen verikoetta itselläni oli tosi rankka 2 viikon jakso crossfittiä takana (tosin ennen verikoetta oli 2 päivää taukoa kokonaan). Voiko CRP reagoida siis tällä tavalla kovaan rasitukseen?
Hei, olen nelikymppinen tyypin 1 diabeetikko (14v sairastanut) ja aloitin juuri syömään kreatiinia 5g päivä ja pyrin syömään proteiinia 1,5g painokilo päivässä. Tarkoitus talven aikana laihduttaa ja käydä kuntosalilla bmi30. Munuaisarvot olleet aina normaalin rajoissa mutta nyt ekaa kertaa siis kreatiinia syön. Vuosiverikokeet vasta ensi kesänä niin onko nyt tyypin 1 diabeetikkona turvallista syödä tuota kreatiinia? Käytän insuliinipumppua ja hba1c oli viimeksi 65. Kiitoksia jos kerkeät vastata.
Just oli uudessa KREA kokeessa kun oli vähän koholla.. olin kuukauden syömättä kreatiinia ja treenasin kaks viikkoo ennen verikoetta vaan ihan kevyesti.. arvo tippu 28 pykälää (normaaliks).. eli kyllä se kreatiini ja lihaskuntoharjottelu oikeesti niihin arvoihin vaikuttaa 👍
Nyt sitten pohdin että kannattako sitä kreatiinia syödä kun ei kumminkan kilpaile..
Tohtorin kirjat kannattaa muuten ehdottomasti lukee/ kuunnella 👍
Kiitos kommentista. Jos tavoitteenasi on saada mahdollisimman paljon lihasmassaa niin suosittelen.
Juuri näin. Hyvät kirjat ja ymmärrettävässä muodossa tehty
Kiitos Jan🙏 hyvä setti🫡
Kiitos tästä selventävästä videosta. Minulla myös kokemusta krea ja alat arvojen aina vaan pienestä ylityksestä. Niitä ei ole muuta kuin taivasteltu hieman. Ei maallikko tiedä jos on muutaman pykälän molemmat yli, että kuinka vakavaa se on.. Toinen tämän tyyppinen asia on myös ldl, joka on aina vaan vähän ylhäällä, vaikka triglyn ja hdl:n suhde on erinomainen. T: Salilla 40-vuotta, sinä aikana vain muutama vuosi taukoa.
Tämä oli hyvä. Meni kovinkin vaikeaksi taviksen ymmärtää :) mut ei oppi ojaan kaada
Hyvä info. Kiitoksia! Eikös ole tietoa että kreatiini auttaa mm kognitiivisten toimintojen ylläpitämistä,? jostain olen lukenut.
Sillä tosiaan voi olla myös muita hyötyjä kuin lihasvoimaharjoittelussa.
Hyvä video, kiitoksia!
Vertailukohtana voisi sanoa erään suomalaisen ex-IFBB pro kehonrakentajan kreatiniiniarvon, joka oli otettu kun munuaiset oli jo aivan loppu. Arvo oli n. 950. Eli jos oma arvo on hieman yli 100 (ja käy salilla ja syö hieman enemmän proteiinia), ei kannata huolestua, arvo on täysin normaali.
Näin voidaan sanoa
Nyt oli ajankohtaista asiaa itselleni. KREA arvojen nousu olikin jo tiedossa itselläni mutta mites ns. herkkä CRP? voiko siihenkin vaikuttaa väliaikaisesti kova treenaus? Kävin itse juuri tekemässä perusmittaukset ja niissä kaikki muut arvot kohdillaan mutta CRP hieman koholla (2,7 mg/l). Harrastan tosi aktiivisesti liikuntaa ja esim. ennen verikoetta itselläni oli tosi rankka 2 viikon jakso crossfittiä takana (tosin ennen verikoetta oli 2 päivää taukoa kokonaan). Voiko CRP reagoida siis tällä tavalla kovaan rasitukseen?
Tähän en osaa vastata. Uusi tutklmus leppoisammassa ajankohdassa.
Hei, olen nelikymppinen tyypin 1 diabeetikko (14v sairastanut) ja aloitin juuri syömään kreatiinia 5g päivä ja pyrin syömään proteiinia 1,5g painokilo päivässä. Tarkoitus talven aikana laihduttaa ja käydä kuntosalilla bmi30. Munuaisarvot olleet aina normaalin rajoissa mutta nyt ekaa kertaa siis kreatiinia syön. Vuosiverikokeet vasta ensi kesänä niin onko nyt tyypin 1 diabeetikkona turvallista syödä tuota kreatiinia? Käytän insuliinipumppua ja hba1c oli viimeksi 65. Kiitoksia jos kerkeät vastata.
@@hipanderos8861 munuaisten vajaatoiminnaasa ei suositella eli jos sitä ei ole niin en näe estettä.
@@hipanderos8861 hieno elämäntaparemontti
Treenaatko ite monijakosella ohjelmalla?ja onko muita harrastuksia?
ruclips.net/video/6bWDv8jZZwQ/видео.htmlsi=3Y0SFSTGiwDuuUFx