【バランスボール】でプランク体幹トレーニング厳選8種目を解説
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- Опубликовано: 9 фев 2025
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お値段も安く、ノンバーストタイプで安全なバランスボールを紹介します。空気入れが付属しているのもポイント高いですよ！
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【武部紘一郎のプロフィール👇】
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武部 紘一郎（たけべ こういちろう）ATC,CSCS,PES.
大阪府出身・フレンチブルドッグに癒され暮らしてます！
LiteraMilitaパーソナルトレーニングジム代表
高校はフィンランドへ留学。高校卒業後の2000年に6年間アメリカ留学し、NATA-ATC(アメリカのトレーナー国家資格）を取得し帰国。帰国後は当時ではまだ珍しかった東京のパーソナルトレーニングジムにて、主に芸能関係の方のトレーニングを担当。その後、大阪のパーソナルトレーニングジムにてチーフトレーナーとして約10年間勤務。その間、関西大学にて5年間ヘッドアスレティックトレーナーを務め、約50クラブ1500名の選手をサポート。2017年に南堀江にてLiteraMilitaパーソナルトレーニングジムを開業。年間約1800回のセッションをさせていただいてます。
サンタモニカ大学体育コーチング学部卒
モンタナ大学健康人間行動学部アスレティックトレーニング学科卒
NATA認定アスレティックトレーナー（ATC）
NSCA認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト（CSCS）
NASM公認パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト（PES）
ダビンチボディボード認定インストラクター
ひめトレ認定インストラクター
L.S.F.A CPR&AED Training Certificate
メディア出演/協力
Tarzan・めざましどようび・炎の体育会TV・しっとこ！・ウラマヨ・才能発掘TV 『マンモスター+』・MCクッキーの人生の肥やしちゃん・など
#バランスボールエクササイズ
#literamilita
#waging
この体幹トレーニング今後も取り入れていきます！
もっと早く見つけておけば…
頑張ります！
この動画を見て、バランスボールの上で眠る快感に気づくことができました。
最高です！
腕が効く〜
めっちゃ効きました！最高です笑
ありがとうございまーす！励みになります。頑張って継続してくださいね！
体幹に効いているかどうか確かめる方法はないですか？
息があがっていたら効いてますかね？
息が上がるのと体幹に効いてるは全く関係ありません。やっていると腰から腹部にかけてしんどい感じはないですか？なければ鏡などで姿勢を比べてもう一度やってみてください！
@@koichiro.takebe 背中がしんどいですね
何セットですか？
まずは1セットから始めて、いけそうなら徐々に増やしてみてください☺
プランクバックフォースで反り腰になる場合はどう行えばいいでしょうか？
まずはプランクで反らないようにする練習をしてください。できるようになれば、腕の動きを最小限にして数センチだけ動かすくらいのイメージで練習していってください！応援してます！
@@koichiro.takebe あざます！
足上げ 足上げサイド めっちゃぐらつきました🤣他はいけたのにー！悔しい( ᵒ̴̶̷᷄꒳ᵒ̴̶̷᷅ )
めっちゃキツい（アスリート）
この人全然ブレないのすごいわ、、
自分が体幹ブレブレすぎるのかな？笑
最高の誉め言葉ありがとうございます！かなりハードな内容ですが、頑張ってチャレンジしてください！
舐めてました。3種目めでフラフラ。
見た目以上にハードですよ＾＾継続すれば少しずつできるようになるので頑張ってくださーい！
もっと早く見つけておけば…
頑張ります！