Tutorial #18 Human Flag / Ludzka Flaga
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- snapchat: ssworkout
Instagram: Jaksan_workout
Poziom trudności: trudny
Level of difficulty: hard
poradnik do nauki Ludzkiej Flagi - Human Flag Tutorial
Flaga jest bardzo popularnym elementem statycznym , do którego wykonania potrzeba mocnych mięśni całego ciała
zapraszam do obejrzenia i nauki!
w tutorialu:
* ćwiczenia wzmacniające
* rodzaje chwytów we fladze
* progresja do flagi
* pomocne wskazówki
Kolejny video poradnik z cyklu Street Workout, nauka Ludzkiej Flagi l Zapraszam do obejrzenia My next video tutorial in a series of Street Workout, how to Human Flag Tutorial
Dzięki za wszystkie subskrypcje , komentarze i łapki w górę to dla mnie motywacja do tworzenia kolejnych poradników
Jeśli podoba Ci się mój film i Chcesz być na bieżąco z moimi kolejnymi poradnikami subskrybuj mój kanał, komentuj i udostępniaj, polub
.Thanks for all subscriptions, comments and give thumbs this is motivation for me to create further tutorials
If you like my video and you want to keep up with my next tutorials, Subscribe to my channel, comment and share, like fore more!
Ile mniej więcej zajmie nauka flagi dla średnio zaawansowanego ?
Miłosz Marciniak max miesiąc ,nie więcej! , przede wszystkim to zależy od podejścia!
Wielkie dzięki. Fajnie wytłumaczone (tak jak w każdym filmiku) na pewno mi to pomoże :D Łapaj łapke w górę :D
1:29 czy to jest ten słynny park po ktorym biegał dzik i go gonili samochodem? Ahahahaha
toż to moje miasto :) bywam, uczęszczam, spróbuję :)
Dzięki Tobie potrafię w krótkim czasie zrobić juz kilka trudnych figur. Dzieki wielkie i pozdrowionka.
super! , taki właśnie jest mój cel! :) , pozdrawiam i polecam się na przyszłość :)
Sebastian Jaksan Street Workout mógłbyś napisać jak wygląda taki plan treningowy iż chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie mam pojęcia co i ile razy wykonywać z góry dzięki ;)
Ile dni w tyg trenować ? (ćwiczę SW wiec mam cały tydz zajęty prócz weekendu)
dobra, od dzisiaj zaczynam jak juz zrobie to tu wroce ;d
+Dusszek aaa witam, calkowcie zapomnialem juz o tym poscie ;D flaga z utrzymaniem na ok 10sek zrobiona juz po ok 3 tygodniach treningu, pozdrawiam ;)
+Dusszek Witam, Gratulacje mega szybkiego progresu! , Ile ćwiczysz SW? , pozdrawiam ;)
+Sebastian Jaksan Street Workout głównie siłownia a w tym roku SW tak dołożylem jedynie jako dodatek na weekend, jakieś muscle upy porobić flagę itd ;)
Przez 2lata się się nauczyłeś? :/
a co zrobić jeśli nie potrafie dzwignac nóg dotknac drazka? Rozciaganie? czy w czym problem? bo brzuch ćwiczę 2x w tyg
+MateovHS polecam Ci progresję do wznosów nóg do drążka ,czyli Zacznij sobie od wznosów nóg ugiętych w kolanach do klatki piersiowej, później coraz bardziej Staraj się prostować nogi narazie jeszcze do kąta 90s , tutaj Możesz zobaczyć jak wygląda cała progresja do pełnych wznosów nóg do drążka 180stopni
ruclips.net/video/DR-z31OTwO8/видео.htmlm31s
tzn, kolana do klatki potrafię, i potrafie "leg raises" - proste nogi do l sita tyle umiem :D
a i btw subik leci, dobre tutoriale ;)
+MateovHS czyli jeśli Umiesz unieść nogi do l-sita 90s proste, starając się unosić nogi wyżej lekko ugnij sobie nogi w kolanach!, z czasem siła wzrośnie i nie zauważysz nawet jak Będziesz Robił na prostych pełne wznosy ,stopniowo prostując, dzięki!
o dzieki :P
Trzymam tą bardziej zaawansowaną pozycje ale jak nic nie moge full flagi :) Myślę , że po obejrzeniu tego filmiku to się zmieni :)
ćwiczeniami które pokazałem Wzmocnisz mięśnie i Zacznij wykonywać kolejne progresje ,to tylko kwestia czasu kiedy Zrobisz full falgę , powodzenia! i Daj znać koniecznie za jakiś czas, jak Ci idzie ! :)
Doskonałe filmiki i bardzo pożyteczne porady. Wiele można nauczyć się z tych prezentacji. Pozdrawiam
+Artur Borowiecki Dzięki,. Pozdrawiam
Rzeszów?
dokładnie Rzeszów :)
bien-' ahi-' Greetings from Peru
+chalo drumci thanks!
Koks :D
0:45 aż sie policja zainteresowała :D
+MateovHS haha ciekawe co przeskrobałem :D
Strasznie ciężko przejść ze zwisu do zaawansowanego zwisu, a jeszcze ciężej do podkurczonych nóg. Ile zajęła ci ta progresja?
+Rafał Wiorek najpierw Zrób bazę/siłę tymi ćwiczeniami które pokazałem w poradniku, dzięki temu progresje szybciej Ci wejdą. To ile zajmie poszczególna progresja zależy przede wszystkim od przygotowania siłowego, na początek Skup się na wzmocnieniu poszczególnych mięśni pod flagę wykonując podstawowe ćwiczenia
Fajnie opowiedziane krok po kroku.
WITAM jestem prawo reczny wiec prawa reke powinienem miec na dole czy do gory?
Dejvisx Metin Witam, Musisz to sprawdzić na sobie po prostu,bardzo łatwo Możesz to sprawdzić robiąc początkową progresję jak 2:08 , najpierw wejdź do takiej pozycji trzymając prawą rękę u dołu i lewą u góry , później odwrotnie lewa ręka u dołu i prawa u góry, od razu wyczujesz na którą rękę Ci łatwiej trzymać
Potrafisz zrobić to ćwiczenie zamieniając ręce? czyli lewa na dole a prawa na górze?
Próbuję to zrobić, ale mam wrażenie że mając prawą na dole mam dużo większe szanse na powodzenie niż odwrotnie
Mam pytanie, skąd masz tą opaske street workout ?
kiedyś były na alledrogo, od jakiegoś czasu już nie ma ich w sprzedaży
Rzeszowska Budowlanka ZS1 !! :D
+crazypaco dokładnie tak! , wbijaj na trening! :)
Jeśli chodzi o te ćwiczenia to ile powtórzeń robic danego ćwiczenia oraz serii?
Mega!
Great video!
Can you tell me how much set a day how long you need to get a full human flag?
Amirul Hakim I think best way is performing these exercises several times a day, just join these exercises to your daily workout, I think you can do full human flag after 2 months, with one condition "work hard or go home" :)
Cool
ile czasu zajmuje nauka.. srednio
myślę że średnio w miesiąc można się nauczyć flagi, wykonując regularnie progresje i ćwiczenia wzmacniające
Rzeszów ? hm
taak, zapraszam na trening ;)
Dobrze Seba !
dzięki bro! :)
ramiona dają rade brzuch i korpus wymiękająxD
U mnie to samo..
Robie full flage i full front levera, ktore sa na poziomie "hard" a nie moge zrobic jakis glupich prostych elementow XD Co jest ze mna nie tak?
hehe to Masz odwrotnie niż większość ludzi :) , bo statyczne elementy są najtrudniejsze, dopóki nie Napiszesz przykładowo jakich "prostych elementów" nie
Możesz zrobić, zgaduję że brakuje Ci dynamiki :)
Sebastian Jaksan Street Workout no i dobrze zgadłeś :) bo mam problemy m. in. z takim "prostym" kręceniem się na drążku, z muscle upami 360 i jump over the bar.
Ozyy Masz jakieś filmiki z próbą jakichś "prostych" elementów? , tak najłatwiej było by Ci pomóc, żeby poprawić dynamikę zacznij wykonywać ćwiczenia dynamicznie(szybko) (podciągnięcia, dipy, pompki,przysiady itd)
Flaga jest łatwiejszym elementem niż front lever?
+pyru 420 to zależy... , początkowo jak zaczynałem ćwiczyć dla mnie front był łatwiejszy, zaczynałem właśnie od nauki fronta, później flagi, są osoby które trzymają flagę a nie zrobią fronta i odwrotnie, teraz front i flaga dla mnie są na takim samym poziomie trudności (ćwiczę tyle samo czasu każdy element), jeśli chodzi o jakość wykonania i długość trzymania to tutaj zauważyłem że przy dłuższych przerwach od tych elementów front lever spada pod względem formy i czasu trzymania bardziej niż w przypadku flagi
Jeszcze nie ten poziom ;D
spokojnie, na wszytko przyjdzie czas! ;)