Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ขอบคุณค่ะคุณหมอนอน3ทุ่มตี2ตี3ตื่นแล้วก้อหลับต่อไม่ได้ค่ะอายุ51นอนน้อยไปมั๊ยค๊ะ
36:27 ตามที่คุณหมออธิบายครับถ้าตอบตามข้อมูลของคุณน้า 51 ถ้าตื่นตี 2-3 แล้วไม่สดชื่น ยังอยากหลับต่อ แสดงว่ายังนอนหลับนานไม่พอและหรือการนอนหลับไม่มีคุณภาพครับ สาเหตุคาดว่าเกิดจากความเครียด สุขภาพ กับหรือเป็นไปตามอายุครับ(สารการนอนหลับหลั่งน้อยลง)ปกติคนเราควรจะนอนหลับสนิทให้ได้ 7-9 ชม.และเป็นการนอนหลับที่มีคุณภาพ คือ สงบก่อนนอน(สมอง) ไม่หยุดหายใจขณะหลับ ไม่นอนกรน หลับลึก หลับยาวต่อเนื่อง เป็นต้นผม 38 ชอบออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ ค่าเฉลี่ยเวลานอนหลับอยู่ที่ 4-6 ชม. พยายามปรับตัวอยู่ด้วยการลดการออกกำลังกายหนักช่วงบ่ายลง กินข้าวมื้อเย็นไวขึ้นเพื่อให้ย่อยก่อนนอนนานขึ้น ลดสิ่งบันเทิงก่อนนอนครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอนอน3ทุ่มตี2ตี3ตื่นแล้วก้อหลับต่อไม่ได้ค่ะอายุ51นอนน้อยไปมั๊ยค๊ะ
36:27 ตามที่คุณหมออธิบายครับ
ถ้าตอบตามข้อมูลของคุณน้า 51 ถ้าตื่นตี 2-3 แล้วไม่สดชื่น ยังอยากหลับต่อ แสดงว่ายังนอนหลับนานไม่พอและหรือการนอนหลับไม่มีคุณภาพครับ สาเหตุคาดว่าเกิดจากความเครียด สุขภาพ กับหรือเป็นไปตามอายุครับ(สารการนอนหลับหลั่งน้อยลง)
ปกติคนเราควรจะนอนหลับสนิทให้ได้ 7-9 ชม.และเป็นการนอนหลับที่มีคุณภาพ คือ สงบก่อนนอน(สมอง) ไม่หยุดหายใจขณะหลับ ไม่นอนกรน หลับลึก หลับยาวต่อเนื่อง เป็นต้น
ผม 38 ชอบออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ ค่าเฉลี่ยเวลานอนหลับอยู่ที่ 4-6 ชม. พยายามปรับตัวอยู่ด้วยการลดการออกกำลังกายหนักช่วงบ่ายลง กินข้าวมื้อเย็นไวขึ้นเพื่อให้ย่อยก่อนนอนนานขึ้น ลดสิ่งบันเทิงก่อนนอนครับ
ขอบคุณครับ