Tire esses 5 exercícios de ombro do seu treino
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Tire esses 5 exercícios de ombro do seu treino e tenha melhores resultados.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Leandrão, tenho uma dúvida, pode me ajudar?
Apesar de pegar o trapézio, o exercício em si é lesivo?
pergunto pq as vzs eu faço propositalmente assim pq quero pegar trapézio mesmo kkk depois dele finalizo o treino com trapézio
Obrigado! tmj vc é fera D+ 👊
Mestre Leandro Twin é o único que abre o vídeo direto ao assunto.
Eu acho que sou a única pessoa da minha academia que faz a elevação lateral até a linha do ombro, o resto parece que ta fazendo treino de voo 😂😂 o braço passa da cabeça se brincar de tão alto que é a elevação kkk
Vi um casal fazendo isso.
Ok isso precisa ser dito: vi a thumbnail e achei que o leandrão tava fumando (com um cigarro nos dedos). Achei que o video era sobre fumante treinando KKKK
Kkkkkk boa
tambem mano kkkkkkkkkkkkkkkkkk pensei que ele tava fumando eu comecei a rir para krl na hora
😂😂😂PARECE MESMO QUE O LEANDRO ESTÁ COM UM CIGARRO ENTRE OS DEDOS 😅😅😅NÃO CONSIGO PARAR DE RIR 😂😂😂
É que muitas pessoas têm o costume de visualizar a thumbnail e só depois ler o texto tanto do título como da thumb.
Caramba, parece mesmo 😅😅😅
Eu treino a 46 anos e nunca havia treinado meu manguito, foi só eu começar a treinar passei a sentir do nessa articulação. Parei de treinar manguito e nunca mais senti dor nessa articulação agora e faço 2 série de aquecimento leve e depois vou pra carga de trabalho e olha que eu treino pesado.
Leandrão, dica para um video:
Flexão, extensão de punho e neutro nos exercicios de peito, ombro e braço!
Essa dica da remada alta foi top, gosto muito dela mas não sabia que ativava mais o trapézio, bom saber que faço ela certinho 😊
Rapaz, esse primeiro eu faço sem sobrecarga apenas para mobilidade e funcionalidade mesmo. Não tinha ideia que tinha gente que colocava sobrecarga pensando em hipertrofia! 😮
Os demais exemplos eu já seguia, mas é sempre bom relembrar o motivo de serem exercícios (ou movimentos específicos deles) ruins.
Eu tenho rompimentos de supra espinhal nos dois ombros. Não faço desenvolvimento superior, só o levantamento lateral no capricho após aquecer o manguito.
Vídeo muito bom!! Ombro ruim é complicado, já vou evitar esses! Valeu Mestre!
Não pode falar que na elevação lateral não pode passar da linha do ombro, se não vem o pessoal falar que o Arnold fazia kkkkkk
Se passar aproveita e treina trapézio ao mesmo tempo ué kk
Para de querer fazer esse negócio de isolado. Qual o problema de ultrapassar um POUCO a linha do ombro e ativar trapézio. Eu mesmo parei de treinar encolhimento e meu trapézio é bem desenvolvido. Pq nos treinos de costas faço pelo menos 1 exercícios para parte alta e na elevação lateral faço no estilo old school. Ombros e trapézio bem desenvolvido.
Geralmente quem faz o movimento com os braços super estendidos, totalmente lateralizados no corpo, com subida controlada e sem ultrapassar a linha dos ombros...... É frango, sinto muito lhe dizer
Lembrando que só um pouco não tem problema. O Leandro exagerou a subida aí no vídeo, mas realmente tem uns caras que fazem elevação lateral que mais parece que tão fazendo Hosana nas alturas
Mais a arnald fazia mano kkk
@@rafaelmajer9287O problema é fazer isso em um treino somente de deltoides. É a mesma coisa da remada alta, se for deltoide e trapezio ta de boa
Mais um vídeo excelente, obrigada pelas informações
Valeu as dicas! Aprendo muito com seus vídeos! 😊
Vídeo maravilhoso! Obrigado, Leandrão
Eu faço alongamento, quero me lesionar cedo não. Nem ferrando
Comecei tem 7 meses só
Alongamento nao previne lesão, inclusive se for feito antes do treino diminui a força, o alongamento ajuda mobilidade em geral
Suas aulas sempre sao show
obg por tudo que vc faz leandro.
Excelente. Obrigado.
Há 2 meses tô treinando sozinho na academia pública da minha cidade, ai comecei só trabalhando músculos que nunca tive definidos (braços e abdômen), ai fui gradativamente chegando nos demais nesse tempo. Nessa segunda eu já tô planejando trabalhar os ombros e trapézio e até tava buscando na net exercícios que trabalham os dois de uma vez, eu já tinha escolhido a elevação lateral como exercício pra ombro, aí quando ele falou do trapézio, me bateu uma felicidade do K-rai kkkkkkk eu já tenho trapézio e ombros largos razoaveis e agora tô querendo mais. Esse cara ai atualmente tem sido extremamente fundamental pra mim, ainda mais eu estando sozinho treinando praticamente de forma informal. Esse cara é 10 demais
Lele, procura um vídeo chamado "Top 3 shoulder exercises for 3D delts" do Jeff Nippard e lá ele fala que não há problema de passar a linha do ombro. Por que alguns passam isso, ainda mais estadunidenses?
exato, tem um cientista de treino, um careca gringo bem bom que diz que passar da linha do ombro é bom pq alonga mais o músculo, difícil saber o certo KK
@@carlosjunior4100 sei que não existe apenas uma resposta correta, mas falam tanto do problema do ombro se passar da linha que fica muito confuso
Mas o Leandro explica isso.
@@tjfigueira mas o careca no vídeo explica o oposto
Ele não diz que tem problema. Ele explica o funcionamento do exercício.
E, com foco no ombro, perde eficiência depois de certo ponto.
Agora, se alonga mesmo, ou não, só pegando uma aula de fisiologia do exercício e biomecânica pra saber. Extrapola o objetivo desse vídeo.
Alguma dica pra evitar enjôo durante o treino?
Pode ser muita coisa que tá causando esse enjoo, mas inicialmente dê um tempo maior entre a refeição pré-treino e o início do treino pra treinar com a digestão já feita. Melhore tbm o seu cardio, pode ser que o enjoo seja proveniente de uma falta de condicionamento físico adequado pro esforço que vc está fazendo no treino. Eu costumava sentir enjoo nos dias que treinava pernas muito pesado, final do treino qse sempre acontecia.
O melhor foi a chamada do próximo vídeo: “posso tomar duratestom pra sempre?” Kkkk
1:24 Pow, Leandrão, faz isso comigo não. Os instrutores da minha academia vão ver seu vídeo e vão voltar a pegar no meu pé pq eu to fazendo esse exercício. HAHAHA.
Eu treinei mobilidade só para poder fazer o desenvolvimento na nuca e consigo descer a barra até o trapézio tranquilo e digo q é um dos melhores pumps de ombro que experienciei.
Professor vc monta uma serie com drop set ,bi set ,exercicios de 2 contrações??
O de manguito rotador citado no vídeo para melhora de postura, deve ser feito até a falha? Se sim, no começo ou final do treino?
Amoooo❤❤❤
Ou seja, não tire nenhum, apenas faça da forma correta.
Leandrao, queria fazer uma consulta contigo e se tem assunto de panturrilha e antebraço pra ectomorfo aqui no canal
Elevação de ombro frontal unilateral sobe só até a linha do ombro também?
Qual diferença vai ter na elevação unilateral no banco inclinado?
Mano eu tenho b.o nós 2 ombros de deslocamento eu treino os 2 manguito com elástico tem exercícios que eu fazia que hj não aguento mais
Faço sempre remada alta porém uso sempre HALTERES.
ta com o shape em twinzera
Só quem já rompeu o tendão do ombro (supraespinhal ou infraespinhal) sabe o quanto é ruim, o quanto dói. 😭
Nossa! Eu, muitas vezes, desisto de ouvir e ver, ufa! suas orientações. Por favor, Professor.
Este exercicio desenvolvimento de ombro atras da nuca pode prejudicar a articulação do ombro como o puley costas puxando a barra atras da nuca??
Em tese sim ,mas não é que machuca fazer atrás da nuca ambos, depende de cada indivíduo em questão de flexibilidade e etc,eu gosto bastante de fazer puley atrás da nuca pois eu consigo pegar mais carga deixando angulação do meu tronco mais reta ,e nunca senti dor ou me lesionei, mas enfim vai da pessoa ter a própria consciência corporal.
Pode. É a mesma ideia de movimento com ombro numa posição não-natural. É válido, como disse o Leandro no vídeo e o rapaz do comentário acima, apenas para um pequeno grupo de pessoas com alta mobilidade natural (ou desenvolvida com treinamento específico), com uma diferença nem tão considerável assim de hipertrofia localizada (no caso de quem faz buscando esse resultado). Para a maioria de nós, o ideal é focar no frontal, que vai ativar a musculatura também, mas preservando a articulação.
Leandro é o melhor, disparado
Leandro Twin + Graciane Barbosa.
💪👏❤️
Professor Leandro , por favor!
Em um certo vídeo ví um desenvolvimento sentado, com halteres, é necessário usar o Joelho, para elevar o peso?
Pergunto , por quê entrei em uma discussão onde, um aluno adolescente de 15/16 anos, faz a execução levantando um par de Halteres de 20kg.
Porém no inicio da execução, o garoto usa a técnica de elevar o halter com o joelho, coisa que eu julgo desnecessário, pois em minha opnião, se o sujeito não suporta elevar a altura de sua cabeça os halteres, ele deveria , baixar o peso e não usar o "artifício" de elevar com os Joelhos. A execução não está ruim, porém não faz 3 x 12 .
Por conta desta opinião, fui crucificado por outros praticantes.
eu estou muito errado, em acreditar que o aluno, precisa antes fazer com cargas menores e sem o joelho?
Creio que o correto é alguém entregar os halteres para ele. Porém.. Se ele está só, o movimento é super válido 👍
Elevar sozinho do chão é pedir pra se lesionar.
E 3x12 não quer dizer muita coisa, quem busca intensidade faz no máximo 8 repetições com o movimento limpo.
Acho que a partir do ponto que o cara não consegue levantar os halteres sozinho o cara peca muito na execução, pois eu n vejo como seria possível o contrário, então normalmente vc estaria certo, mas cada um sabe o que faz, se ele progredir carga assim blz, se ele n conseguir vai lembrar do que vc disse.
Remada alta me da muita dor e é muito desconfortavel fazer. Parei faz tempo!
Fez certo, esse exercício nem é tão relevante, e eu também, se for fazer esse exercício, sinto dor, não faço ele a mais de 4 meses.
pow eu acho gostoso fazer... no começo era ruim agora ta liso
Mulheres devem fazer remada alta?
nao tem como se não bate na teta hehe
😍
Leandro Twin + como ir para o Céu mesmo Pecando
só virar pastor depois de ter feito muita merda
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Ombro = articulação
Deltóide = músculo. Guarda
boa
Leandro, achei que esse vídeo não ficou bom como de costume. Você diz para "tirar o exercício" como se fossem ruins mas já começa com um exercício ótimo para postura (nem todo mundo busca hipertrofia). Os demais são ruins apenas quando mal executados. Mesmo a remada alta acaba sendo ruim apenas para algumas pessoas.
O vídeo é para hipertrofia e ele deixa bem claro isso, se for para outro objetivo é só olhar outro vídeo lkkkkkkkk
O primeiro é exercício de alongamento do manguito, mas até aquecendo com treinos leves vc substitue ele, ent podemos dizer que pode ser descartado sim.
@@ayron9052 se vc tira um exercício de aquecimento e coloca outro exercício de aquecimento, qual o seu ponto?
@@rastalafari7826 o ponto é que o exercício é totalmente substituível e a maioria vai optar por aquecer com um exercício leve de hipertrofia ao invés desse exercício mencionado.
@@ayron9052 discordo. Não existe exercício leve de hipertrofia. Depois caça ai, tem video inteiro do Twin dizendo que ele passa isso para todos os alunos dele, buscando melhora da postura. Nesse vídeo ele manda tirar e não dá explicações suficientes.
Minha genética é ruim de tudo kkk
First 🥇