안녕하세요^^응원의 댓글 감사합니다!430으로 4km라면 기본기가 갖춰지셔다고 생각됩니다.저도 달리기 입문때 5km 30분 찍었던 기억이 있습니다 꾸준히 즐겁게 달리신다면 발전 속도가 조금은 느려도,부상 없는 건강한 달리기가 가능하실거라 확신합니다!! 응원하겠습니다 빠이팅^^
안녕하세요^^일간 186cm 이라는 숫자가 너무 멋지시네요👍😊거기에 다이어트 까지 하신다면 세상을 호령하시겠습니다ㅋㅋㅋ^^ 농담이구요,7일차인데 벌써 4~5kg을 감량했다니 그 열정이 느껴집니다.7일차에 빠졌다는 것은 그정도 빠졌다는 것은 기초대사량이 꽤 크신편,그러니까 근육량이 있으신 편으로 생각됩니다. 기초대사량이 크신분은 달리기로 체중감소 효과를 보기 쉽다고 배웠습니다 한가지 걱정되는 것은 무릎,발목 부상이라 생각됩니다.체중이 70kg대 될때까지는 오르막,계단 훈련은 삼가시는게 좋을듯 합니다 제가 느꼈을때 오르막 계단 훈련은 발목,무릎에 부담이 굉장히 컸거든요 그리고 얼음찜질,꼭 해주시면 좋을듯해요.얼름찜질은 혈관을 축소시켜,염증을 방지해주는 효과가 있다고 하니 얼음찜질,혹은 샤워기 차가운물로 계속 뿌려주기를 해주시면 부상예방에 효과가 있다 생각됩니다 186cm 75kg을 생각하니 남자라도 반하겠네요..😉빠이팅입니다!!! 부상없는 달리기 응원할게요!!👍^^
2주전 종아리-비복근 파열로 두 달 못 뛰는 상황입니다. 이 좋은 날씨에...못 달리니 스트레스도 안 풀리고 힘든 시기. 번뜩 팔치기라도 하자 싶어 1인칭시점 러닝 영상 검색했어요. 이 영상 보면서 하체는 고정하고 팔치기만 해도 좋네요^^ 좋은 영상 정말 고맙습니다^^ 즐러닝해요~~~^___^
응원의 댓글 감사합니다!^^ 이때 평균 케이던스 188 최대 200으로 가민 데이터에 기록 되었는데요, 사실 저는 케이스가 좀 낮은 편입니다^^;;고수분들은 190~210에서 달리시죠 저도 높은 케이던스를 위해 고민을 많이 하는 중인데, 요즘 30일 달리기를 하면서 11일차에 400m 인터벌 훈련을 할 때 케이던스가 과거에 비해엄청 잘 나오는거에요!^^ 그래서 결론은 고케이던스는 고관절의 유연성,매일 10km 달리니까 발을 굴리는 고관절과 관여하는 근육들이 유연해지고 탄력을 받는 느낌이었습니다^^ 스트레칭도 과거와 비교해서 오랜시간 하진 않은걸 보니 느려도 러닝 자체를 자주하는 것,매일 하는것이 좋다고 봅니다 물론 부상 조심하시면서요^^ 그리고 14일차에 계단 오르기 훈련을 했는데 영상을 보시면 아시겠지만, 속도는 6~8인데 케이던스가 200을 넘어가는 수치가 나옵니다 시간이 없다면 계단 오르기가 짧은 시간에 고케이던스를 익히는데 좋은 훈련이라 생각합니다!^^ 개인적 생각입니다!!!! 건강한 달리기 응원하겠습니다^^
달린지 3년이 되어가는데 44분이 피비네요. 요즘 기록주를 전혀 하고 5분대로만 월 150정도 달리는데 오히려 주력이 줄어든 것 같아요..ㅠㅠ 날이 좀 풀리면 올해는 39분대 목표로 달려봐야겠습니다. 거짓말 안하고 이 영상만 열 번도 더 봤네요ㅋㅋㅋㅋ. 동기부여 최고! 설 잘 쉬시고 건강한 러닝 하세요!
전 요새 30일 동안 매일 10km 달리기를 하고 있습니다^^ 제 피드 보시면 참고 가능하실거에요 처음 달리기를 시작하신다면 우선 페이스의 빠르기 보다는 자주 뛰기가 중요한 것 같아요 30일 동안 주 3회 월수금 속도 관계없이 3km 달리기!를 목표로 하신다면 도움 되실 것 같네요^^ 응원하겠습니다!^^
제 영상을 시청해주시다니!감사합니다^^ 따라 잡아주세요~!!^^ 3km 걷고 뛰고,러닝을 하려고 노력한다는 것 자체가 멋지세요 모두가 달리기 입문시기가 있었을거에요.저도 마찬가지구요^^제가 느낀점은 분명 꾸준히 하면 실력 향상됩니다!정신력만 있다면요!^^ 부상없는 건강한 달리기 응원하겠습니다!!^^
@@VASTV1 궁금한게 있어서 댓글을 남깁니다! 약 한달뒤에 부사관 실기가 있어서 3km측정을 합니다! 꾸준히는 하는데 만족스러운 결과가 나오지를 않아 혼자 조금 극단적인 방법을 생각해봤는데 실기 당일날 잘뛰는 사람 뒤에 붙어서 따라가는 방법은 좋지 못한 방법인가요?? 아무래도 제 페이스보다 더 빠를테니 안좋으려나요... 대회나 실기때 잘뛰는 사람 페이스를 따라가는 전략이 좋은 전략인지 궁금합니다
@@user-sh1bb5yy6e 시험 때문에 고민이 많으시겠어요! 시험때 빠르신 분 뒤에 붙어가는 것은 문제가 없어 보입니다^^ 실제 올림픽 마라톤,육상 트랙 대회,숏트트랙 선수들을 보면 뒤에 붙어가죠 전략이라고 봅니다^^ 무조건 붙어가세요 대신 너무 가깝게 붙어 발이 걸리지 않을 정도로 말이죠! 한달이시면 시간 있으시네요!짧더라도 빠르게 달리세요.400m질주 * 200m 회복 인터벌 추천합니다^^
![국대 출신이 알려주는 러닝 기록 빨라지는 비법 [10km EP.2]](http://i.ytimg.com/vi/G1mlYPpRJ80/mqdefault.jpg)
![국대 출신이 알려주는 러닝 기록 빨라지는 비법 [10km EP.2]](/img/tr.png)
1:53 와… 330 페이스에 어떻게 심박이 140을 안넘지. 난 바로 170 넘어서 페이스 줄이려고 했을텐데. 진짜 어나더레벨이다
최근영상인줄 알았는데 4년전이네요. 이게어찌 갑자기 보였지. 암튼 건강하십쇼!
속도에미쳤다ㅠ이렇게1키로달렸다가심장터져나감ㅜ
속도 20km면 런닝머신 최고 빠른속도인데
진짜 마라톤선수 속도네요 엄청나네요 ㅇㅇ
아주 잠깐,,,이었죠,,,^^;;
응원 감사합니다!^^
행복한 주말 되세요~^^
1km를 3분13초ㄷㄷ 경특체력시험에 2km7분안에 뛰는거 잇던대 이분한테 껌이네 ㄷㄷ
와 그런데.. 엄청 잘 뛰시는데 앞에서 뛰어가는 그룹단위 분들도 엄청 대단하시네요..
안녕하세요^^ 저분들은 God 이시죠..😊👍
앞에는 선수 아닌가요?
와 이거는 심장이터지기전에 몸이 먼저 처지겠는데..?
들으면서 러닝 리듬 연습 잘 하고있어요 ᆢ감사합니다 10키로 첫도 전
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗10km 도전 응원 하겠습니다~😊👍
속도감 장난 아니네요👍👍 라이딩 영상보는줄 알았습니다!! 저는 다시 태어나야지 가능한 페이스네요 ㅎㅎ 멋집니다 👏👏 구독하고 갑니다 😊😊
구차장님 응원 감사합니다! 좋은 영상 자주 보고있습니다^^ 앞으로도 멋진 영상 기대하고 있겠습니다^^
속도가 엄청 나네요. 흡사 고속도로를 달리는 자동차 같습니다.
저는 10키로 최대 기록이 50분 이였는데...진짜 멋집니다... 저는 올해 45분 목표 잡아 . 꼭 성공 해보겠습니다
목표가 있다니 정말 멋지십니다!^^ 꼭 달성 하실거에요!
응원할게요!!^^
호흡과 그림자를 유심히 봤는데.....대단한 집중렵이네요. 엄청 존경합니다. 마라톤 입문한지 1년 4개월되면서 430으로 계속 도전 중인데 4K가 최대네요. 영상으로 많은 자극받았습니다. 오늘도 뛰러가야겠네요. 즐겁고 멋진 러닝 응원합니다.
안녕하세요^^응원의 댓글 감사합니다!430으로 4km라면 기본기가 갖춰지셔다고 생각됩니다.저도 달리기 입문때 5km 30분 찍었던 기억이 있습니다
꾸준히 즐겁게 달리신다면
발전 속도가 조금은 느려도,부상 없는 건강한
달리기가 가능하실거라 확신합니다!!
응원하겠습니다 빠이팅^^
와우 존경스럽습니다!👏👏
안녕하세요^^ 응원의 댓글 감사합니다😊👍
폐활량 정말부럽습니다.
저 악 앜 소리 날때 기분공감되네요
속도 굉장히빠르시구요
악 소리가 저절로 나네요..^^;
저만의 빠이팅 구호라고 이해해주세요!^^
열운!응원하겠습니다!^^
마라톤 폐활량 트레일런에 비하면 70정도? 지구력이라
영상이 너무좋아요ㅎㅎ
안녕하세요^^응원 감사합니다^^
크~
크라스 체험 감사합니다
동기부여도 좋구요 응원합니다!!
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗
숨소리 하나에 최선을 다하시는 모습..
바로 러너의 살아있는 모습입니다.
잘 봤습니다.👍
안녕하세요^^ 응원의 댓글 감사드립니다!밀 영상 잘 보았습니다 오늘도 건강한 달리기 응원합니다!^^😊👍👍
186,92킬로 아무런 준비없이
10킬로 뛰기 오늘로 7일차입니다
현재 87~8kg 왔다갔다 하구요
무릎 발목이 시큰거리긴 하지만
달리기만큼 빠르게 살빼는데에 도움되는건
없다고 생각하는 요즘입니다
지금까지 최고신기록 1시간6분인데
영상 진짜 대박이네요
존경합니다 바스님
안녕하세요^^일간 186cm 이라는 숫자가 너무 멋지시네요👍😊거기에 다이어트 까지 하신다면 세상을 호령하시겠습니다ㅋㅋㅋ^^
농담이구요,7일차인데 벌써 4~5kg을 감량했다니 그 열정이 느껴집니다.7일차에 빠졌다는 것은 그정도 빠졌다는 것은
기초대사량이 꽤 크신편,그러니까 근육량이 있으신 편으로 생각됩니다.
기초대사량이 크신분은 달리기로 체중감소 효과를 보기 쉽다고 배웠습니다
한가지 걱정되는 것은 무릎,발목 부상이라 생각됩니다.체중이 70kg대 될때까지는 오르막,계단 훈련은 삼가시는게 좋을듯 합니다
제가 느꼈을때 오르막 계단 훈련은 발목,무릎에 부담이 굉장히 컸거든요
그리고 얼음찜질,꼭 해주시면 좋을듯해요.얼름찜질은 혈관을 축소시켜,염증을 방지해주는 효과가 있다고 하니
얼음찜질,혹은 샤워기 차가운물로 계속 뿌려주기를 해주시면 부상예방에 효과가 있다 생각됩니다
186cm 75kg을 생각하니 남자라도 반하겠네요..😉빠이팅입니다!!!
부상없는 달리기 응원할게요!!👍^^
VAS TV 와 이런 세심한 답변
너무 감사합니다
와근데 아무리처음이래도 1시간 6분은 너무느린거아닌가요... 저도처음 뛰어볼때도 55분은 나오던데... 일평생 운동 한번도안해봄...
와.. 군대에서 3km 달리기 11분 26초 뛰고 미치게 힘들었는데 그거보다 빠른 속도로 10km를.. 진짜 엄청나십니다.
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗👍
그런데 그기록도 가라일 확률 90프로이상입니다 ㅎ
실제대회나 Gps앱측정아니면 믿을게안됨 특히군대는 연병장1바퀴가400미터도 아니고 가라기록.. 1바퀴덜뛰고 다뛰었다고 스스로끝내고
참고로 3km 11분26초면 상위0.5프로드는실력입니다 1000명중5명 ㅋㅋ
345 페이스 이네요 대단
Wow~
입문자의 첫 느낌은...
호흡이 저정도로 거칠게 가야
40분 훨씬 안쪽으로 들어 오는군요
집중력 정신력이 대단하십니다♥︎
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗
2주전 종아리-비복근 파열로 두 달 못 뛰는 상황입니다. 이 좋은 날씨에...못 달리니 스트레스도 안 풀리고 힘든 시기. 번뜩 팔치기라도 하자 싶어 1인칭시점 러닝 영상 검색했어요. 이 영상 보면서 하체는 고정하고 팔치기만 해도 좋네요^^ 좋은 영상 정말 고맙습니다^^ 즐러닝해요~~~^___^
안녕하세요^^제 영상이 도움이 되었다니 영광입니다😊쾌차하시길 기원하겠습니다🙏🤗👍
열심히 달리고 싶을 때 VAS님 영상 보러 오고 있습니다. 이 영상만 10번 넘게 본 듯 합니다^^
오늘도 보고 갑니다~
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗오늘도 건강하고 즐거운 달리기 응원하겠습니다😊👍👍
심박 170대에 호흡이 생각보다 편하신거 보고 진짜 놀랐어요.. 이게 클라스라는거군요. 대단합니다
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗페이스를 느리게 가면 호흡을 안정감있게 가져갈 수 있는거 같아요😊👍
인친이신데 잘 달린다고민 생각했지 37분이 이렇게 힘들게 달려야 나오는줄 첨 알았어요 ! 대단스 ㅋㅋ항상 건강하세용
안녕하세요!인스타에서도 뵙고 유튜브로도 인사드리네요^^😊좋게 봐주셔서 감사합니다
날이 쌀쌀해지네요~감기 조심하시고 열운 응원하겠습니다^^🏃♂️👍
진짜 쩌네요. 짱이네요.
진짜 이말밖엔 안나오네요. 대다나다.ㅋㅋ..
안녕하세요^^응원의 댓글 감사합니다🤗
와 운동 진짜 열심히 했을때 최고기록이 43분인데 미쳤네요.. 저 고통을 알기에 대단하십니다.
안녕하세요^^미친 기록까지는 아니지만 응원 감사합니다😊👍
와 대단.... 존경...
과찬이셔요^^;;응원의 댓글 감사합니다!
오늘도 열운 응원합니다!^^
10km 40분으로 뛰어도 숨막혀 죽을거 같은데..뛰어본 사람만 알죠..대단허십니다..
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗
와 영상보고 힘을 얻습니다
저만 죽도록 힘들어하면서 달리는게 아니었군요
항상 응원합니다!!
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗힘든만큼 남는거 같아요 빠이팅 입니다😊🍻
바스님 항상 응원합니다 빠이팅💪💪
이제 봤어요 ㅋㅋㅋ과장님 빠이팅😊👍
@@VASTV1 5달이 지났네요😅😅
다들 진짜 잘뜀.ㅋㅋ 나도 열심히 도전!!!
안녕하세요^^ 응원 감사합니다😊빠이팅 입니다~👍
화면만 봐도 숨이 차네요 대단하십니다.
안녕하세요^^죄송합니다 제가 숨차게 해드렸네요😉오늘도 건강한 하루되세요^^
정말 대단하십니다. 멋져요
안녕하세요^^응원의 댓글 감사합니다🤗
이분은 회사다니실때 버스놓쳐도 지각안하시겠다..
엔돌핀 나오는 영상이네용 호호.. 너무 멋지세요!
안녕하세요^^응원 감사합니다😊👍
ㅋㅋㅋㅋ170은 그냥 넘어 다니는데.....완전 리스펙입니다정말👍
안녕하세요^^시청해 주셔서 감사합니다🤗
리스펙입니다 ㄷㄷ👍👍👍
안녕하세요^^응원 감사합니다😊👍🤗
@@VASTV1 5키로 19분대 먼저 나와 볼려고 연습중입니다 영상 하나로 많이 배우고 갑니다!!
와 이건 말이 안나오는 영상이네요. 정말 대단하십니다. ^^
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다😊👍
오늘 러닝중에 우연히 유튜브 검색하다가 동영상 틀어놓고 운동했습니다. 10키로한시간 달리는데 오늘부로 동기 부여가 되었습니다. 50분 안에 들면 다시 댓글달러 오겠습니다. ^^
안녕하세요^^ 제 영상이 조금이나마 도움이 되었다니 영광입니다😂👍10km 50분 응원하겠습니다!^^
@@VASTV1 방금55분02초 달성하였습니다.보통일이 아닐것 같습니다50분도 ㅡㅡ
속도도빠르고 숨도가파르신것같은데 심박수가 어떻게 저렇게 안정적이세요 ㅋㅋㅋ
대단하신 것 같습니다...
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗
들숨과 날숨은
크게 한번씩 하시는군요♥︎
고프로를 머리에 달고 찍으셨나요?
유용한 영상 감사드립니다👍
와 거의 준 선수급이네요 대단하심
위태위태 한데 끝까지 버티네 역시 달리기는 정신력이여
오호.... 진짜 신기하네요.(잘하셔서)
한강은 라면 먹으러 가는 곳인 줄...
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗한강 라면...😍
헬스장 런닝머신 스피드 12정도 놓고 뛰니까 발걸음소리가 비슷하게 맞네요.
사람들 추월하면서 뛰는게 지루하지 않아요~
안녕하세요^^영상이 도움이 되었다니 영광입니다😊여름 러닝 빠이팅입니다~^^
와 ㅈㄹ 빠르다 ㄷㄷ 리스펙 10000X 드립니다
안녕하세요^^빠르진 않지만 응원의 댓글 감사합니다😊👍오늘도 쾌변하세요😉
와 난 10키로 57분나오는데 이분은 퀵실버인듯 ㄷㄷ
케이던스가 진짜 좋으시네요. 심박수도 안정적이고.. 케이던스 높이려면 주법을 바꿔야할까요
응원의 댓글 감사합니다!^^
이때 평균 케이던스 188 최대 200으로 가민 데이터에 기록 되었는데요,
사실 저는 케이스가 좀 낮은 편입니다^^;;고수분들은 190~210에서 달리시죠
저도 높은 케이던스를 위해 고민을 많이 하는 중인데,
요즘 30일 달리기를 하면서 11일차에 400m 인터벌 훈련을 할 때 케이던스가 과거에 비해엄청 잘 나오는거에요!^^
그래서 결론은
고케이던스는 고관절의 유연성,매일 10km 달리니까 발을 굴리는 고관절과 관여하는 근육들이
유연해지고 탄력을 받는 느낌이었습니다^^
스트레칭도 과거와 비교해서 오랜시간 하진 않은걸 보니
느려도 러닝 자체를 자주하는 것,매일 하는것이 좋다고 봅니다
물론 부상 조심하시면서요^^
그리고 14일차에 계단 오르기 훈련을 했는데
영상을 보시면 아시겠지만, 속도는 6~8인데 케이던스가 200을 넘어가는 수치가 나옵니다
시간이 없다면 계단 오르기가
짧은 시간에 고케이던스를 익히는데 좋은 훈련이라 생각합니다!^^
개인적 생각입니다!!!!
건강한 달리기
응원하겠습니다^^
@@VASTV1 좋은 지도의 말씀 감사합니다 ^^
개 지립니다 행님... 진짜 개빡세게 뛰시네요
안녕하세요^^응원 감사합니다😊여름 러닝 빠이팅 입니다🤗👍
안녕하세요. 혹시 영상은 어떻게 찍으시는지요? 카메라는 무얼 쓰시는지 궁금합니다.
안녕하세요^^헤드 마운트에 소니 액션캠 사용중입니다😊
와... 저는 뛰기 시작한지 얼마 안돼서 딱 절반 속도에서 심박수 150정도인데ㅜㅜ
우선 10km/h를 150심박수에서 1시간동안 달리는걸 목표로 해야겠습니다
안녕하세요^^목표가 있으시다니 멋지십니다!!👍건강한 달리기 응원하겠습니다~^^😊
와 진짜 대박입니다
응원의 댓글 감사합니다!^^
꾸준히 하신다면 저보다 더 높은 기량을 보여줄 수 있을겁니다!^^
응원할게요!^^
58분대 힘겹게 유지하는데 동기부여. 자극 받고갑니다!
안녕하세요^^제 영상이 도움이 되었다니 영광입니다😊요즘 더워지고 있는데 건강한 달리기 응원하겠습니다👍
와...41분까진 진짜 어떻게든 땡겼는데 또 동기부여가 되네요..자극받고 구독박고 가요 행복러닝하세요~
안녕하세요^^구독 감사합니다😊제 영상이 도움이 되었다니 영광입니다👍즐겁고 건강한 달리기 응원합니다😊
저 속도로 달려야 마라톤에 참가할 수 있군요. 저는 그냥 동네에서 뛰어야 겠습니다. 😊😊😊
달리기 입문하고부터 하루한번씩 보러옵니다 ㅋㅋ 꿈의 속도네요
안녕하세요^^과찬이십니다
건강한 달리기 응원하겠습니다!^^
존경합니다. 사람만 걸리적거리지 않았으면 35분내도 충분했겠네요. 다시한번 존경합니다.
안녕하세요^^응원 너무 감사드린다😊영상의 대회 1년 후 35분 45초를 기록했습니다.이제 날이 더 따뜻해지니 빠이팅 해야겠습니다^^
대단하십니다.
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗
우와 진심으로 멋지십니다..!
이번에 첨으로 5키로 나가봤는데.. 28분 나왔는데ㅠ 10키로를 37분에 하시다니 넘사벽이네요...
안녕하세요^^시청해 주셔서 감사합니다🤗
달린지 3년이 되어가는데 44분이 피비네요.
요즘 기록주를 전혀 하고 5분대로만 월 150정도 달리는데 오히려 주력이 줄어든 것 같아요..ㅠㅠ
날이 좀 풀리면 올해는 39분대 목표로 달려봐야겠습니다.
거짓말 안하고 이 영상만 열 번도 더 봤네요ㅋㅋㅋㅋ. 동기부여 최고!
설 잘 쉬시고 건강한 러닝 하세요!
안녕하세요^^월150km를 유지하고 계시다니 꾸준함이 대단하십니다👍😊
달리기는 길게 보시고 집중만한다면 목표이신 39분 달성은 충분하실거에요^^
새해 복 많이 받으시고,응원하겠습니다👍🤗
속도도 빠르신데 심박이 안정적이네요 와우..... 심폐 기능이 엄청 좋으시네요
안녕하세요^^응원의 댓글 감사합니다😊오늘도 행복한 하루 되세요🏃♂️👍
멋있어요 전 전역하고 최고 기록이 4분 5초 페이스로 40분 50초에 완주했었는데 그 이후로 40분 밑으로 달성하기가 어렵네요 ㅠㅠ
안녕하세요^^건강하고 즐거운 러닝 응원합니다😊🤗👍
10km 45분따리 런린이지만 열심히해서 30분대 부수겠습니다!! 보고 동기부여하려고 구독도햇습니다ㅋㅋㅋ
안녕하세요^^구독 감사합니다😊
10km 45분 이시면 거의 다 오셨습니다👍
30분대 꼭 달성하시길 기원합니다!🙏😉^^
70% 수준에서는
속도도 조금 떨어지고
호흡도 불규칙...
힘든 구간이군요..ㅠㅠㅠ
러닌이로서
거친 호흡을 통해 느끼는 바가 크며
목표를 향한 투지에
찬사를 보냅니다♥︎
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗
개쩌십니다..ㄷㄷ
런닝입문 3개월차에 이제 10키로완주하고 키로당7분30초인데요ㅠㅠ 너무대단하십니다ㅠ
안녕하세요^^응원감사합니다🤗3개월만에 10km 완주하셨다니 대단하십니다👍저도 처음 달리기 시작했을때 10km 50분 넘고 그랬어요😊
꾸준히(1년 이상) 하시면 분명 좋아지실거에요 응원하겠습니다^^👍👍
@@VASTV1 응원감사합니다 할수있는게 구독뿐이라 구독했습니다 ! 계속도전하겠습니다!
@@데미애플 "구독과 좋아요는 제게 큰 힘이 됩니다"라는 명언 있자나요🤗👍👍도전 응원하겠습니다~^^
7분30은 빨리걷기 아닌가요..
워 존경을 표합니다..👍
안녕하세요^^응원의 댓글 감사합니다😊
전마협 발전을 기원드리며 항상 런너의 건강을 최우선으로 살펴보는 협회를 사랑합니다.^^
안녕하세요^^전마협 응원합니다😊
화면보면서 잘뛰었습니다~화면너무흔들려서 어지러워요^^
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다😊
현장감이 너무 생생하여 보는 내가 숨이 멎을것 같네요.
혹시 말의 심장을 이식받았어요? 건투를 빕니다.
안녕하세요^^숨 멎지마세요...^^말 심장은 아니구요 제 심장입니다^^오늘도 행복하세요😁
워매 37분.. 인간아니시네요..ㄷㄷ
헐.... 제가 5k 뛰는 시간에 10k를 뛰시네요 리스펙!!
안녕하세요^^응원 감사합니다😊
와 장난아니십니다
안녕하세요^^ 응원의 댓글 감사드려요😊👍오늘도 건강한 하루 되세요^^
정말 넘 대단하세요ㅠ 전 4분대 들어오기도 너무 벅차요.
안녕하세요^^과찬이세요..😭저도 달리기 입문때는 4분대도 힘들었어요.꾸준히 하면 다 좋아지더라구요~
건강한 달리기 응원하겠습니다😊
속도감 장난아니네요 어제부터 달리기 시작한 학생인데 어떻게 훈련하시는지 궁금하네요
전 요새 30일 동안 매일 10km 달리기를 하고 있습니다^^ 제 피드 보시면 참고 가능하실거에요
처음 달리기를 시작하신다면
우선 페이스의 빠르기 보다는
자주 뛰기가 중요한 것 같아요
30일 동안 주 3회 월수금
속도 관계없이 3km 달리기!를 목표로 하신다면 도움 되실 것 같네요^^
응원하겠습니다!^^
프로는 대단해 역시!
안녕하세요^^프로 아니고 순수 아마추어입니다🤗👍
어후 진짜 잘 달리시네요 40분 안쪽이 목표인데...멀고 멀었네요
안녕하세요^^ 응원 감사합니다😊꾸준히 하시면 목표달성 충분하실거라 생각됩니다😊👍
와..추천 떠서 봤는데 잘 달리시네요.^^ 혹시 캠거치대랑 화면에 랩기록? 프로그램 어떤거 쓰셨는지 알수 있을까요?
이야 제가 50분대 벽 깨고 엊그제 46분 찍을때 미치는 줄 알았는데…역시 이정도 호흡이 나와야 되는군요..대단하십니다 ❤❤❤
안녕하세요^^응원 감사합니다😊👍
나는 망우리 공동묘지 사색의길 2바퀴 52분.....ㅠㅠㅠ (약 10km )
초반에 앞에 형광색 잠바 입으신 7명 팀원들이 미쳤네요 3분10초 페이스로 뛰네
그러게요 이속도인데 당연따라잡겟지 생각햇는데...후 더치고나가네 괴물이다
저도요..그생각
달려본사람이 이게 어떤기록인지 여실히 느껴짐
진짜 잘 달리시네요 ㄷㄷ..
근데 앞에있는 그룹은 정체가 뭐죠? ㄷㄷ
안녕하세요^^응원의 댓글 감사합니다😊저 앞에분들은 완전 고수분들이세요^^
진짜 부럽습니다
안녕하세요^^응원의 댓글 감사합니다😊
눈으로 보고도 안믿겨지네요 와..
응원의 댓글 감사합니다!^^
와~ 진짜 실감나고 러닝 욕구 뿜어져 나오네요
안년하세요^^제 영상이 동기부여 된다니 다행입니다😊행복한 주말되세요^^🏃♂️👍😉
하나둘셋넷 박자구나..
리듬감이 좋아요!!
다들 정말 대단하십니다!!!
안녕하세요^^호흡의 경우 기본적으로 2번 마시고 2번 뱉고 있습니다.그러다 지치게 되면 변칙적으로 하는 경우도 있습니다.그래도 호흡을 4박자에 맞추려고 노력하는게 좋은것 같아요^^
바스님 호흡은 처음에안힘들때도
의식하고박자맞춰서하시는건가요??
안녕하세요^^네 호흡은 규칙적인 리듬이 중요하다고 생각하고 있습니다🤗발을 지면에 디딛는 시점을 기준으로 뱉고,마시고 있습니다.
2발자국 뱉고,2발자국 마시고😊
대단하시네요 혹시 촬영은 어떻게 하셨는지 궁금합니다
오 멋지시네요 잘보고갑니다 :)
응원 감사합니다!^^
행복한 주말 되세요^^
오늘 4 마일 (6.44km) 27분찍어서 되게 자랑스러웠는데 이분에 비하면...
안녕하세요^^기록 충분히 좋으신데요?^^
저는 킵초케의 조깅 페이스입니다..🤣
어제보다 나은 제 자신이 되기 위해 달립니다
부상없는 겨울 달리기 응원할게요~😊👍🏃♂️
와 숨소리 듣다가 잠들었네요 이게 은근 수면효과가 좋네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요^^제 영상이지만 저도 잠안올때 틀어놓고 자면 잠이 스르륵 오더라구요👍😊
가끔 코 푸는 소리 유의하세요..^^;;
와 멋져요
저도 17년교통사고 전까지만해도 매일 10km씩 달렸는데 ㅠ ...
다리 수술해서 무릎인대가 인조물인지라 이제 오래 뛰질 못해요 ㅠ
다리 무리가는걸 하면안되서여 ㅠ 흑흑
영상보는데 넘 좋네요
안녕하세요^^영상 시청해주셔서 감사합니다🤗매일 10km를 달리실정도로 러닝을 사랑하셨군요😊👍 사고로 가슴이 아프시겠습니다ㅠ 천천히 달리시면서 예전의 행복했던 달리기 이어가시길 응원하겠습니다🤗
영상보면서 런닝하니, 7.6km/h최대 속력 냈습니다!!다음에는 따라잡겠습니다
저는 3km..걷고 뛰고..하다보면지쳐요ㅠ
제 영상을 시청해주시다니!감사합니다^^
따라 잡아주세요~!!^^ 3km 걷고 뛰고,러닝을 하려고 노력한다는 것 자체가 멋지세요
모두가 달리기 입문시기가 있었을거에요.저도 마찬가지구요^^제가 느낀점은 분명 꾸준히 하면 실력 향상됩니다!정신력만 있다면요!^^
부상없는 건강한 달리기 응원하겠습니다!!^^
제가 10km 6분30초대로 뛰는데도 5분대는 어떻게 뛰나 했는데 3분대..미쳤네요..
혹시 촬영은 어쩧게하나요? 게이지들과 gps도 나와서 궁금해서요
실기때문에 3키로 12분대가 목표인데 영상에서 10분30초 ㄷㄷ 대단하세요 부럽습니다 ㅋㅋ 달리기가 너무 안느네요 페이스 조절도 너무 어렵고
응원의 댓글 감사합니다!^^
저도 생각해보면 3km 12분때 레벨 가려면 많은 시간 투자를 했던 것 같아요
숨도 차고 무릎도 아프고..ㅠ
다른 운동 아예 생각하지 말고
달리기만 해보세요
목표를 갖고 노력하시면 분명 좋아지실겁니다!^^
응원하겠습니다^^!
빠이팅
@@VASTV1 궁금한게 있어서 댓글을 남깁니다! 약 한달뒤에 부사관 실기가 있어서 3km측정을 합니다! 꾸준히는 하는데 만족스러운 결과가 나오지를 않아 혼자 조금 극단적인 방법을 생각해봤는데 실기 당일날 잘뛰는 사람 뒤에 붙어서 따라가는 방법은 좋지 못한 방법인가요?? 아무래도 제 페이스보다 더 빠를테니 안좋으려나요... 대회나 실기때 잘뛰는 사람 페이스를 따라가는 전략이 좋은 전략인지 궁금합니다
@@user-sh1bb5yy6e 시험 때문에 고민이 많으시겠어요!
시험때 빠르신 분 뒤에 붙어가는 것은 문제가 없어 보입니다^^
실제 올림픽 마라톤,육상 트랙 대회,숏트트랙 선수들을 보면 뒤에 붙어가죠
전략이라고 봅니다^^
무조건 붙어가세요 대신 너무 가깝게 붙어 발이 걸리지 않을 정도로 말이죠!
한달이시면 시간 있으시네요!짧더라도 빠르게 달리세요.400m질주 * 200m 회복 인터벌 추천합니다^^
@@VASTV1 조언 감사합니다 ! 무리하면 뒤에 퍼질까봐 이 방법을 해야할지 말아야할지 고민 했거든요
@@user-sh1bb5yy6e 충분히 잘하실겁니다!시험장 빠워가 있자나요^^
오늘 안 뛰셨다면 어서 나가세요!^^뛰셨다면 어서 스트레칭 쭉쭉!^^
덕분에 잘 뛰었습니다 ! 저는 중간에 막 쉬었는데 대단하세요 !!! 😮
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗
바스님 멋집니다. 저거 왼쪽에 표시되는 수치들은 어떻게 나오게 하나요?
응원 감사합니다!^^ 가민 커넥트 연결해서 블루투스로 데이터를 받습니다^^
완전히 고속도로 같이 속도감이 느껴지네요.
과찬이십니다!응원의 댓글 감사드려요!^^
내일도 조금 춥다고 하니
열운하시고 감기 조심하세요!^^