PRESENCE | Jour 1 - Débuter en Douceur | avec Ariane
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- Опубликовано: 11 окт 2024
- Premier jour du Défi Yoga Présence!
Soyez les bienvenus pour cette entrée en matière toute en douceur! Nous commencerons par nous familiariser avec notre souffle puis nous viendrons à la rencontre de notre corps à travers une petit méditation guidée!
Allez, c'est parti! :)
Pour me soutenir rendez-vous sur ma campagne de financement participatif : www.tipeee.com...
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All rights reserved Ariane Albecker
Bonjour Ariane.C’est parti pour une nouvelle fois, je reprends le défi « avec » toi! Ça m’aide beaucoup d’être guidée dans la respiration au départ pour faire ma méditation. Et tu me donnes la pêche pour pratiquer. Alors un grand merci pour ton énergie, tes partages, ta bonne humeur!
Porte toi bien et prends soin de toi et des tiens. Merci encore de prendre soin de ta « communauté « , c’est toujours avec plaisir et curiosité que j’attends de nouvelles vidéos.
Namaste
Bisous!
Bonjour Ariane merci pour cet instant de détente j ai hâte de faire la 2ème séance
Très heureuse de vous connaître ❤cela va beaucoup m’aider pour mon nouveau projet (Aider à apaisé le mental des soignants) Merci 🙏 🧘♀️
Confinement, prendre soin de soi. Alors jour 1 Présence OK c'était parfait.
Merci Ariane 🙏 bonne journee 🌞 et bonne pratique a toutes et a tous 🧘♀️💛
Merci beaucoup pour ce beau petit moment de douceur 🥰🙏😇
ça y est c'est partie pour ce défi que je regarde depuis déjà bien longtemps et que je n'osais pas faire. Merci Ariane pour tout tes conseils😍
j'adore t'écouter, tu as un tel calme dans la voix que ça me permet de me poser à mon tour 😘
Je suis tellement ravie d'avoir decouvert ce defi presence pour m'accompagner dans mon initiation a la meditation. J'etais un peu perdue et decouragee mais suis desormais confiante de tous les bienfaits que ton accompagnement va m'apporter jour apres jour. Un tout grand merci Ariane!
Comme je vous ai découverte le soir, j'ai réalisé ma 1ère méditation du matin le soir 😊. Demain ce sera certainement l'après midi, l'important est avant tout de prendre du temps pour soi. Merci pour ces méditations cadeaux.
:) Effectivement, l'essentiel est de prendre ce temps là. Après, selon l'expérience yogique (et la mienne aussi!), le mental est beaucoup plus calme au saut du lit!
Pratiquer ce doux défi présence combiner avec celui de 30jours à la maison durant le confinement. Magique 😊
Namasté Ariane 🙏🏼☀️🙏🏼
C'est parti pour ce défis présence pour la deuxième fois. 👍🏻
Merci beaucoup Ariane, c'est ce genre de défi qui nous permet de nous réengager dans la pratique de manière plus assidue.
Oui, c'était aussi le but! ;)
Cette petite pause méditative pour débuter est simplement parfaite. Merci beaucoup Ariane, hâte de commencer le jour 2 !
En mode bonne élève pour la préparation du prochain défi 😇 J’avais déjà fait cette séance il y a quelques mois et il m’avait semblé ce jour-là que la méditation ne me convenait pas. Quel progrès aujourd’hui, tout en douceur. Merci Ariane 🌺
merci Ariane pour cette première séance. J’aime beaucoup ta générosité lors de tes vidéos. la petite musique est tellement agréable pour l’exercice. Tu penses à tout 👍🧘♂️. belle soirée, 🙏🏽 namaste
Merci Caroline!
Bonjour ariane ! Pas le temps de faire une séance de yoga ce matin ! Mais du prana et de la méditation c parfait pour commencer la journée ! Encore un défi que je vais devoir continuer :) namaste merci pour ces belles vidéos!
Merci Ariane je suis très heureuse de ce défi que je débute aujourd'hui. J'ai fait le défi 30 jours de Yoga à la maison : un vrai bonheur !!
Merci !!!!
MERCI Ariane, je commence ce défi méditation, il était temps ! Super introduction
Merci à cette belle activité consacrée pour le soin du corps et de l'esprit.
merci encore Ariane, pour cette séance merveilleuse et si bénéfique, j'ai adoré...
Merci Isablle! J'espère que les autres te plairont aussi! ;)
Merci beaucoup Ariane ! Très belle journée ! 🙏
Merci Ariane pour ce moment apaisant. Pratiquant la méditation et le pranayama seule, ce défi m'aider pour continuer. Namasté
J'espère que cela te permettra d'enrichir et de développer ta pratique personnelle!
Géniale !! quelle merveileuse idée !!! j'ai commencé le yoga avec ta chaine, il y a de cela presque 4 années et je suis toujours là !!! Merci beaucoup Chère Ariane !!!
Merci Claudie pour ta fidélité! Heureuse que ce défi te plaise!
Merci iii beaucoup Ariane!!
J adore tout ce que tu fais tes vidéos sont topissime !!!😘😘😘🙋🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Je te souhaite une très très très belle journée.
Bien à toi Ariane,
Merci Monica! Très très belle journée à toi aussi!
Cette première séance est complètement convaincante, c’est même assez impressionnant. J’hésitais à me lancer ... et j’ai finalement hâte de découvrir et de réaliser la séance de demain ! Une entrée en matière tout en douceur ... Merci 😌
Merveilleux! :) J'essaye de rendre la chose la plus ludique, douce et diversifiée possible afin de vous mener sur ce très beau chemin qu'est celui de la méditation. Alors c'est fantastique si cela fonctionne pour toi, malgré tes hésitations!
J'ai pris le temps enfin et c'est simplement Waouh ! Merci beaucoup Ariane pour cette séance et pour celles à venir sur ce défi 21 jours de méditation. Namasté 🙏🌹😊
Super j'ai hâte de voir les prochaines séance!
Bonjour Ariane, je m’intéresse tout juste au yoga, ta chaîne est vraiment inspirante😇, beaucoup de douceur se dégage , merci pour ce partage 🙏.
Merci beaucoup!
Merci Ariane pour toutes ces vidéos que tu nous offres
Merci Cécile!
Commencer la journée d'une façon différente. Merci. Namasté
Merci, merci,, merci, Ariane, surtout au réveil, quelle douceur :-) et ce petit instrument de musique est juste magnifique !!
Kwol Gauvin c'est un kalimba (piano à pouces) 😉
Oui c'est ça! :) Merci pour ta réponse crouicette !
Très belle introduction! Merci pour ta vidéo sur la posture, c'est la première fois qu'on m'enseigne la manière de s'asseoir si clairement et en ayant conscience que la posture du Lotus n'est pas forcément agréable pour tout le monde! Grâce à tes alternatives je pense que pour la première fois je vais pouvoir méditer de longues périodes sans souffrir des genoux ou du dos!! MERCI!!
Voilà une très bonne nouvelle! :) Nous ne sommes pas tous des hommes indiens très souples des hanches et l'assise ne doit pas être un frein à la pratique de la méditation. Sinon, cela signifierait exclure beaucoup de monde de cette très belle pratique! Je ne sais pas si tu connais Alexandre Jollien. C'est un philosophe qui a un gros handicap physique et qui pratique la méditation Zazen allongé sur le dos (car impossible pour lui de s'asseoir). Bref, tout ça pour dire que l'essentiel n'est pas dans la posture, mais dans ce qui se passe dans notre mental!
Très belle pratique à toi!
Wouah je viens de commencer c est fabuleux! Merci Ariane je sais ce que je vais faire en cette semaine de pause à la maison :)
A peine sortie du lit, j'ai commencé les différentes respiration et cette petite méditation. Sur le coup j'ai pratiqué cette séance assise et pas de soucis de concentration. Merci Ariane :-)
C'est que je fais bien mon job! :p Haha! Bises à toi et belle continuation!
Impeccable !
Besoin de ces moments, merci.
Merci Ariane ! Je t'envoie plein de belles ondes.
Merci! Moi aussi!
Bonjour Ariane.Première séance avec vous aujourd'hui. c'est super, Merci beaucoup. 👏🦋
Merci Ariane quel bonheur!!! À demain
Namaste
A demain! :)
Merci beaucoup Ariane un pure moment de douceur Namste
On en a tous bien besoin! :)
Super début de cours méditation demain respect 🙏🙏🙏
J'ai adoré! Je n'ai p la commencer qu'aujourd'hui mais tes vidéos vont me suivre tout au long de mes vacances c'est certain ... Un grand merci bisous
Super! Belles vacances à toi!
Merci Ariane pour cette vidéo! namasté
merci de nous accompagner avec tant de bonte et douceur
Merci Perrine! 😘
Merci Ariane!!!! belle journée à toi!namaste
Belle journée à toi aussi! Pleine de lumière et de joie!
Et c'est parti pour 21 jours de plus avec toi 😁
Ces séances sont vitales pour moi et tu le sais.
Ce qui est rassurant, c'est de me dire que, toi aussi, tu as tes problèmes, mais que tu as l'air tellement loin d'eux le temps de la séance.
On sent tellement de générosité en toi. J'en ai pleuré au début… enfin je pense un peu à moi.
Non, je ne le savais pas ! :) Mais maintenant oui !
Effectivement, moi aussi j'ai des soucis dans ma vies. Des gros et des moins gros. Et je ne filme pas les moments où je n'arrive pas à sortir de mon lit !
Mais mon tapis, c'est un lieu de vie, d'exploration, de nourrissement, de questionnements, de partages et parfois, de calme et de sérénité ! ;)
@@YogacoachingFr J'aime à me dire que tu t'en souvenais, tu me fends le cœur :')
Merci en tout cas de prendre le soin de répondre à qq commentaires, ce lieu de "nourrissement" 🤣 . Ça fait du bien 😜
@@NRichard Oups, désolée, je n'ai pas une très bonne mémoire et en plus, sans voir les gens en personne, c'est encore plus compliqué !
@@YogacoachingFr Bah je voudrais bien moi te voir un peu en vrai 😁
Et c'est parti pour le défi présence ! je m'étais arrêtée à la 1ère séance mais comme en ce moment j'ai du temps...hier j'ai regardé tes différentes vidéos sur la respiration. Ça m'a vraiment donné envie de m'intéresser au pranayama puisque je pratique avec un peu + de facilité les postures maintenant, et qu'en cours ma prof n'y accorde pas bcp de temps (sûrement pr les raisons que tu expliques). Bref en ce moment c'est yoga coaching à volonté! 🎉🙏 Je vais d'ailleurs faire un petit tour sur ton tipee 😉
Super! :) Merci pour ton partage!
Je commence ce défi. Que c'est agréable ! 😊💓
Très belle introduction courte et efficace. Merci Ariane.
je commence ce défi. hate d être a demain. merci Ariane
Merci je le suis bien senti calme c'est très agréable.
Merci, depuis le Mexique! Namasté
Merci Ariane, la méditation m'interpelle depuis quelque temps déjà sans jamais avoir osé... Je me lance. cette introduction m'a fait me sentir bien ... Namaste
Très belle découverte alors!
Quel beau complément à ton défi Yoga 30 jours sur ta chaîne, merci beaucoup d'en consacre un entier au pranayama et à la méditation
Merci à toi de suivre les deux! :) Je suis tellement heureuse de savoir qu'autant de gens se mettent à la méditation/prânâyâma grâce à ce défi! C'est une pratique tellement fondamentale et bénéfique!
Je me sens vraiment détendu après cette première séance. Les exercices de respirations étaient TOP ! j'avais jamais découvert les 3 types de respiration en plus :)
Merveilleux! J'avais donc bien raison de revenir sur ce point fondamental qu'est la respiration complète (ou respiration en 3 parties, ou respiration Dirga)! Belle continuation à toi!
Je commence ce défi méditation 🧘♀️
Je suis très heureuse 🥰
Merci infiniment pour tout ce que tu nous apporte 🙏🏼🔆
Namaste 🙏🏼☀️
Merci Cindy! Je suis contente que tu commences le défi méditation! J'espère qu'il te plaira!
YogaCoaching oui il me plait beaucoup je vais continuer jusqu’au 21eme jour et même plus encore :D 👍
@@Didiiiiiii9 J'aime lire ça! :)
Merci beaucoup, j'ai eu des crises de fou rire durant ma méditation. ça fait du bien !
Ca devait sortir! ;)
Bonjour, Ariane, j ai adoré, je sors du formation de sophrologie et je vais me former au Reiki,et je pense que vos séances vont m aider à aborder plus facilement la suite .merci .très bonne journée.
Effectivement, je pense qu'il n'y a rien de mieux avant de pratiquer le Reiki sur quelqu'un que de pratiquer la méditation! Ce sera un riche outil pour ta pratique!
Merci pour cette belle séance pleine de douceur ❤
Merci beaucoup !!!
J’ai adoré cette première séance :) merci à toi 🙏🏻 vivement la suite ✨
Super! Merci pour ton retour si positif!
Merci! Ariane
Merci tes cours sont super c est pour ca que j ai décider de participer sur tipee continue 🙏🙏🌹
Merci beaucoup Yasmina pour ton aide!
Merci Ariane, très beau commencement 😍 namasté.
Trop contente de ce nouveau défi 😘
Super! :)
C'était du boulot mais je crois que ça en vaut la peine! ;) Belle pratique à toi!
Merci 🙏🌸
merci beaucoup Ariane pour cette première séance qui m'a fait du bien malgré un début de sanglot au niveau de la gorge qui finalement n'est pas sorti... Namasté.
Il arrive parfois qu'on oublie que notre corps est notre maison et qu'il faut en prendre soin. Et quand on le fait enfin, les émotions peuvent être au rendez-vous. N'hésite pas à laisser couler tes larmes, à laisser les sanglots s'exprimer. Tu en as sans doute besoin!
Merci, tjs merci
Merci pour cette séance et très belle idée ce défi de 21 jours☺☺
Merci Fabienne!
Bonjour Ariane je viens de me mettre au Défi pour bien comprendre la méditation et la respiration merci pour ce défi
😘
J'ai un jour de décalage dans ce défi.
Je suis à l'aéroport et quoi de mieux qu'une séance de méditation avant de prendre un vol...
Je me mettrai au défi 30 jours yoga en rentrant de vacances soit dans deux semaines, mais tant pis pour ce décalage. Je commencerai zen ;)
Merci.
Effectivement, on peut méditer un peu partout! C'est la magie du Yoga! :)
Et pas besoin de suivre les séances jour par jour, elles seront de toute façon disponibles sur ma chaîne! :) Bon voyage et bonnes vacances!
Je m'y remets 😊
C'est parti ! Leçon n.1 respirer !
Merci beaucoup, à demain
A demain! :)
Coucou Ariane, merci pour cette première méditation. La base de la base au son du Sanza , c'est tellement agréable, merci ! Juste un petit bémol, c'est un peu court la transition entre "vous pouvez ouvrir les yeux" et la suite, ca m'a un peu brusqué 😜 Rien de très important à vrai dire. Bis à demain
Maintenant que tout est dans la boîte, difficile de modifier les vidéos! :) Mais c'est possible que ce soit moins brusque par la suite! (j'essaye de faire des séances courtes et donc parfois j'ouvre moi-même les yeux et je vois le temps écoulé et je suis là : ouuups il faut que je termine la séance!!)
Bises et merci pour ton message!
Merci beaucoup Ariane!!!! Je profite aussi du confinement pour essayer d'approfondir ma pratique du yoga - à partir d'aujourd'hui, à nouveau completement depuis le debut grâce à ton aide :) Ma pratique des asanas est tres reguliere (6-7x par semaine, 45 - 75 minutes depuis qq annees) mais pour la meditation et pranayama j'ai beaucoup de mal à trouver une constance, une regularite. J'aimerais beaucoup savoir à quoi ressemble ta pratique journaliere. Peut-être as tu même envie de faire une video à ce sujet ;) Merci pour ton devouement et ton travail, bisou depuis le nord de l'Allemagne et Namaste!
:) Pour moi c'est plutôt le contraire! Je suis beaucoup plus régulière avec la méditation et le prânâyâma! Si tu regardes un peu mes vidéos où je parle (notamment la dernière sur le souffle), j'aborde un peu cette question sur ma pratique personnelle. Le truc c'est qu'elle est en constante évolution donc c'est difficile de dire : voilà ce que je fais!
Viel spass mit der Eindämmung! :p (haha, je suis quand même allée regardé comment on disait "confinement" auf Deutsch!)
J'ai bien suivi ton conseil, merci Ariane :)
(le confinement ils appellent ca Ausgangssperre en Allemagne. Mais Eindämmung c'est bien plus joli ;) )
Merci beaucoup
Merci
Habituellement je me tourne vers les seance yoga mais je ne c'est pas avec la grossese je veut quelque chose de vraiment calme sans mouvement particulier donc je vais m'ateler a se defi et me pencher un peu plus sur la meditation que je pratique moins en general merci Ariane
Tu trouveras également trois séances de yoga prénatal sur ma chaîne! :)
@@YogacoachingFr merci
Bonjour merci
Merci beaucoup pour l'ensemble de vos vidéos. Pendant des années j'ai longtemps hésité avant de franchir le pas et depuis plusieurs mois c'est chose faite et je ne regrette absolument pas.
Je souhaite à présent me lancer dans cette nouvelle aventure qu'est le "défi présence". Je me demandais s'il fallait mieux s'accorder ce temps le matin ou le soir ? Quel conseil pourriez-vous me donner ? Encore merci pour ce temps, ce partage très humain et votre bienveillance !
Personnellement, je pratique toujours ma méditation le matin, juste après le réveil. Le mental est beaucoup moins "chargé" qu'en fin de journée. C'est d'ailleurs ce qui est préconisé par la plupart des enseignants. Après, si c'est impossible pour des raisons d'organisation ou de temps, on peut faire sa méditation à tout moment de la journée. L'essentiel étant de créer le temps et l'espace pour elle!
@@YogacoachingFr Merci pour ces conseils précieux ! Je saurai créer un espace pour ce moment de bien-être au petit matin :) Belle journée
J'attaque le défi :) Merci beaucoup pour ces vidéos toujours plus riches et ta douceur qui fait toute la différence
Oui, il m'arrivait de m'endormir ou presque pendant les très longues et très matinales méditations avec mon professeur Emil Wendel. Mais c'est une sensation plutôt agréable non? 😉 En méditation zen, pour éviter cela, tu peux demander à recevoir un coup de bâton sur chaque épaule. A essayer? 😉😁
bonsoir puis je faire la sceance couchée, assise car avec le dos bien droit il m est litterallement impossible de respirer en respiration abdominale.. on m a dit que mon diaphragme etait trop tendu suite à un gros stress, merci du conseil..
Merci beaucoup! Pour le moment j'ai un sentiment bizarre avec la méditation. Je dois me forcer à commencer la séance car impression de perdre mon temps... Mais là j'ai presque hâte d'être à demain pour faire la suivante 😛
Oui, tu décris un peu le mal de notre siècle! Nous oublions que nous sommes des "êtres vivants" et non des "faire vivants". Nous avons souvent le besoin d'agir pour avoir l'impression d'exister. Or la méditation nous enseigne tout le contraire! Ravie en tout cas que ce sentiment soit contrebalancé par l'enthousiasme du défi! ;)
Oui... c'est clairement mon mal en tout cas...
Bonjour Ariane et merci pour vos vidéos. Pouvez vous me donner le nom de votre instruments de musique? 🙏
bonjour dites-moi quel est l'instrument utilisé en début de séance pleaase? :3 (1:35)
encore merci Ariane .cela m'a fait ressortir un peu de tristesse ;pourquoi? je ne sais pas
Parfois, le fait de faire le silence à l'intérieur de nous permet de laisser émerger des émotions ou des vécus enfouis.
Bonjour. Je viens de découvrir votre chaîne et dans cette vidéo vous utilisez un instrument. Pouvez-vous me donner son nom ? Merci beaucoup 💗
Bonjour, est-il normale que quand je me concentre sur ma respiration et surtout quand j'ai la colonne vertébrale droite je n'arrive pas à me détendre ?parce que j'ai une sensation désagréable au niveau du bas des côtes et au sternum, comme si mon coeur se bloquait ..
La posture assise au sol demande pas mal de pratique avant d'y être confortable. Souvent, par manque de souplesse et/ou de force, des tensions se créent. Avez-vous essayé de pratiquer cette séance allongé sur le dos? N'hésitez pas non plus à regarder mes conseils pour trouver la "bonne" posture assise que je recommande dans l'introduction du défi.
Peut on faire le défi le soir ou le pranayama peut être trop "énergisant" avant d'aller se coucher ? Merci Ariane (tellement joli comme prénom ) de proposer ce défi :)
Oh merci Alicia! J'aime beaucoup mon prénom aussi et ce qu'il représente symboliquement! :)
Ca dépend des prânâyâma. Mais effectivement, tu as raison! Je ne pratiquerais pas un Kapalabhati ou un Bhastrika avant d'aller me coucher, sinon, c'est mission impossible pour dormir! Par contre, les autres pratiques peuvent être faites le soir. A toi de voir ce qui te convient le mieux!
merci parfait pour commencer sa journée, et surtout faîtes attention à vous!
Bonjour ariane, je refais le défi pour mon plus grand plaisir merci à toi.je voulais te signaler que le lien vers teepee est mort. Bises
Merci Nadège ! Effectivement, le lien était périmé ! Merci de me l'avoir signalé ! 😘
Merci pour cette première séance. Petite question: peut-on méditer en étant assise au bord de son lit ? J’ai trouvé cela agréable car aucune tension dans les jambes. Maintenant je ne sais pas si mon dos était bien positionné 🤔. À demain
Tu peux méditer dans toutes les positions que tu veux! :D Ceci dit, je conseille à mes élèves qui ne souffrent pas de handicap ou de blessure, de persévérer dans l'assise au sol. En effet, le confort affaiblit notre corps. L'assise au sol va te permettre d'assouplir tes jambes et ton bassin, ainsi que renforcer les muscles de maintien de ton dos. C'est donc important d'essayer de persévérer dans ce sens, même si c'est inconfortable au début. Petit à petit, tu verras, ton corps va s'habituer, se renforcer et s'ouvrir.
(N'hésite pas à regarder ma vidéo sur "Comment s'asseoir pour méditer" afin de trouver la posture qui te conviendra le mieux! Il existe un tas de possibilités!)
YogaCoaching merci, je descendrai d’un étage ce soir. 👋
Bonjour
Je ne sais pas si je suis le seul mais j’ai un problème avec le son. J’ai beau mettre le volume à fond je t’entends de loin . Est ce que je suis le seul ?
Malheureusement, il y a certaines vidéos du défi où j'ai oublié de faire une petite manip' avec le son (passer du stéréo au mono). Or sur certains ordinateurs, quand j'oublie de faire ça, le son passe mal. Vous êtes un cas isolé mais j'en suis désolée! Essayez peut-être de regarder la vidéo sur un autre support.
J'ai beaucoup apprécié les respirations malheureusement je crois que j'ai eu un soucis sur la vidéo le son se coupe parfois... Ce n'est pas très agréable ! Merci quand même Ariane :)
merci
Avec plaisir! :)