Több izom NYÚJTÁSSAL, mint EDZÉSSEL (új tanulmány 2024)
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- 🏋🏻♂️ Étrendekért, edzéstervekért, tanácsadásért keress engem @harom.harmad www.haromharma...
---------------------------
💊👕Táplálék kiegészítőkért / edzős ruhákért keresd a @myprotein oldalát és rendelj a prf.hn/l/MdqynWP linkről kedvezményesen!
---------------------------
🔼 Három Harmados Merch-ért (polo,triko,pulcsi, tornazsak stb) keresd a sketchcafe.hu/... oldalt! Támogasd a munkámat, hogy még több embernek tudjak segíteni! 💪
---------------------------
🌱 CBD olajért / krémekért keresd a @naturecanhu oldalát és rendelj a hu.naturecan.com linkről, 15% kedvezmény a “3HARMAD” kóddal!
---------------------------
Próbáld ki a NOEX Fitness Appot benne edzéstervekkel, receptekkel, cikkekkel és megannyi egyéb tartalommal!! haromharmad.we...
zene: / night-lights
Kövess, tanulj és fejlődj velem!
_________________________________
honlap: www.haromharmad.hu
email: 3harmad@gmail.com
instagram: harom.harmad
Facebook: / 3harmad
Érdemes megnézni a tornászokat vagy a calisthenics sportolókat, hogy milyen izomzattal rendelkeznek. Főleg a gyűrűspecialista sportolók. Rengeteg gyakorlatot végeznek nyújtott karú vagy más statikus helyzetben. Fecske, támaszmérleg, stb. Szóval igenis lehet izmot építeni nyújtott helyzetben megfelelő gyakorlatokkal. Ne pont a videóban elképzelt mozdulatra gondolj. (pl.: 0:30-tól)
Nem feltétlenül rosszak ezek a gyakorlatok, csak mások.
Az izometrikus gyakorlatokról, és ezek hatékonyságáról készíthetnél videót ! Köszönöm !
Nem hatékonyak, szinte semmi ertelme
Szia Péter, szerintem érdekes és hasznos lenne, hogyha készítenél egy videót egy bizonyos táplálékkiegészítőről, a 6-keto diosgenin-ről
Szia nyujthatok e sérült valal porclevalas vagy izom levalas esetén, gyogytornászok sincsenek egy véleményen igy nem tudom eldönteni.... Hogy kell e edzenem vagy nyujtanom sérült válra. Elvileg ha másik karral edzek akkor a rossz kar is ugyanugy megkaphatja az impulzust igy idegileg erősödhet kb... De én már nem tudom xd thx
Én kb.fél évig csak nyújtottam, nem edzettem, aminek eredménye az lett, hogy 6 hónap után egyetlen fekvőtámaszt sem bírtam megcsinálni.. Nem akartam elhinni, de hiába erőlködtem, nem sikerült , pedig azelőtt 40-et is lenyomtam egyszerre..Aki nem hiszi, próbálja ki..
végignézted a videót?
Szia. Arnold Schwarzenegger azt mondta egy videóban, hogy ha a proteint egyenesen az izomba szeretnéd küldeni, akkor önts a protein shakebe valami pálinkafélét. Erről csinálsz videót?
biosterol + testosterol komborol csinalhatnal egy videot, mostanaban nagyon sokan toljak
@@polymoorph7525 egyik se er semmit sajnos
Helló! én nem találom a linket a tanulmányhoz, el tudod küldeni? Köszi!
szia benne van a videoban a neve
Én eddig edzés után csináltam egy legalább a használt izomcsoportokra(de inkább teljes testes ) illetve igyekeztem pihenőnapokon nyújtást. Ezzel most egyébként hozzá járultam a fejlődéshez vagy a regenerációt húztam el?🤔(Bár igazából tök mindegy, mert szerintem továbbra is így fogom csinálni... Ülö munkám van és ennél mobilisebb is akarok lenni)
Én ha edzés után nem nyújtottam le statikusan az izmaimat izomlázam volt. Jól csinálod. Csak edzés közbe ne nyújts.
Schwarzenegger mondta azt, hogy a súlynövelés ne menjen a gyakorlat rovására. Bár aki megnéz egy Schwarzenegger edzést az azt látja, hogy az izomkolosszus csak rángatja a súlyokat :D
Arnold az edzés módszere ellenére nézett úgy ki, ha tudta volna amit most, még nagyobb lett volna. De akinek nincs csúcs genetikája, pl ektomorf, az istenek nem jön az izom, ott bizony bele kell menni a részletekbe
❤
Én annyit szűrtem le, hogy inkább csökkentsem a súlyt, hogy teljes tartományban használjam az izom csoportokat 😅 nagyobb út, kisebb súllyal lehet ugyan annyi munka 🤓
Nekem is ez jött le!😅
Ez az alap nem? Hogy a teljes mozgástartományt használod edzésnél, ha ez nincs meg az kezdő szint.
Ez így is van, ha nem tudjuk a lehető legnagyobb mozgástartományban akkor nem tesszük ki akkora terhelésnek az adott izomcsoportot. Ami még fontos lehet az a gyakorlat sebességének a mértéke. Az összehúzást lehet kicsit gyorsabban is csinálni (legjobb ha olyan gyorsan csináljuk ahogy csak bírjuk), a nyújtó részt pedig kicsit lassabban mint amiket a termekben lehet látni (és végig kontroláltan), ezzel a gyakorlat nyújtó részén okozunk nagyobb terhelést, mintha szinte csak leejtenénk a súlyt. Persze azért ezt sem kell túlzásba vinni, tehát nem kell, hogy egy ismétlés elvégzése 5 percbe teljen...
@@achillesbalogh9559 igen erre céloztam én is. Vannak kivételek, de azt most nem releváns 😃 csak elrontja a poént 😆
@@achillesbalogh9559Eltaláltad, kezdő vagyok! 😁
W
Még akár több izmot is lehet építeni….. 😀 Több a feltételezés mint a kijelentés
nezd meg a videot pl
illetve látom nem nagyon tudod hogy működik a tudomány ha ezen fennakadsz
Több izom TsT-vel, mint edzéssel. Több tanulmány alapján.
Tehát a nyújtás rossz, de néha jó? Edzés után rossz, de néha elmenni jógázni megnézni a csajokat még oké?
most ezt a gondolatot mibol szurted le? mert en ilyet egyszer se mondtam
A csajokat megnézni mindig oké. De amit az előidéz az nem izomnövekedés, csak vérbőség. 😂
Nincs izom, nincs izomláz! 🤓🫡
Hipertrófia? Ugyan már.😂
Szia Peti, jól vagy? Kint vagy még?