Es un ejercicio que personalmente me encanta y creo que tiene mucha transferencia al día a día. Para mí una imprescindible en mi rutina al menos😍💪🏻 Te mando un fuerte abrazo.
Excelente ejercicio! Antes de ponerse a llorar, a los niños de azúcar les recuerdo esto: todo ejercicio mal ejecutado es potencialmente lesivo. Si no quieren hacer peso muerto, no lo hagan, pero no molesten a las personas que sí quieren hacerlo. Saludos!
Excelente explicación!! He cometido esos errores de vez en cuando; Gracias por el recordatorio. La respiración es super importante pero de vez en cuando noto que no lo hago o si lo hago lo hago incorrectamente mientras levanto pesas pesadas. Un fuerte abrazo, Maria! Gracias por todo!
El error más frecuente es hacer este asesino de los gimnasios. Me parece increíble que todavía seais capaces de aconsejar este ejercicio por llamarlo de alguna manera. Si no quereis sufrir lesiones, dejad de hacer esta salvajada en la que son todo contras y mínima pros. Es un consejo,luego allá cada uno.
@Fitnico, este man te hará saber que solo eres un simp de mrd, viendo solo el físico de cualquier p ta que en vez de entrenar solo se van a buscar atención de gente como tu, ve el canal de fitnico y ve a terapia
Es un ejercicio que está mal programado desde hace años y debe evitarse por muy buena o mala técnica que tengas las secuelas que deja a la larga son irreversibles. Ahora sí el cuerpo de cada uno es un mundo a mí me jodió y a más de uno le ha destrozado la espalda
Gracias María, por favor me pudiese ayudar con lo siguiente: una persona que tenga presión alta puede hacer maniobra de valsalva ??? O cómo puede hacer la respiración en caso de no poder utilizar valsalva?? Gracias 😊
Pues claro... el problema de la presión arterial no son los picos de presión elevada, que son inherentes a cualquier esfuerzo intenso, sino la exposición crónica a la presión elevada, que a la larga daña a los órganos. El ejercicio contribuye a reducir la presión arterial, por tanto es altamente recomendable, a pesar de que en el momento puntual de hacer el esfuerzo la presión se dispare. Perder peso también contribuye a reducir la presión.
@@chiquielu5405y a ti, si te preocupa mínimamente tu salud, esto se lo comentas a un médico, no a una youtuber y a un cuñao que te encuentres en comentarios.
Como consejo tengan en cuenta el tamaño de los discos, puede que los discos que uses sean mas pequeños pero pesen lo mismo que los que usa en el vídeo, esto quiere decir que tu recorrido no será hasta el suelo pues en el vídeo ella llega al suelo ya que los discos chocan
Yo dejé de hacer peso muerto porque me hacía doler mucho la cadera, tenía buena técnica según mi profe y yo, me decían que tenía que acostumbrarme pero cada vez que lo hacía me tenía que pasar una semana descansando del gym porque me destrozaba la espalda! Yo creo que mi contextura no ayudaba porque soy bastante alargada en la parte del torso, alguien que me dé su opinión?
Soy partidaria de hacerlo prono o supino pero de cualquier forma simétrico para evitar descompensaciones :) pero eso que propones también es válido. Un fuerte abrazo!
El mayor error que veo yo es que muchos que van de fuertecitos le meten cientos de kilos y dejan caer la barra a plomo, anulando por completo la fase negativa del ejercicio. En este caso, creo que las mujeres entrenais mejor el peso muerto que nosotros 🫡
Buen video. Se que esto se sale del tema pero me serviría la ayuda. Yo entreno en mi casa con pesos libres, no tengo como hacer la extensión de pierna; ya lo he intentado con la barra, pero no tengo estabilidad ni un rango completo, qué me recomiendan? Qué ejercicio puede sustituir a la extensión de pierna con maquina?
Porque se debe bajar la barra hasta la posición inicial? leí que eso podía ser potencialmente lesivo y no era necesario bajar hasta que la barra toque el piso. Edit, me quedé esperando la respuesta 🤷🏻♂️
Odio peso muerto, lo bueno es que ahora por la recuperación no lo puedo hacer y tengo la cirugía como excusa😅 Pero siendo honesto prefiero otros ejercicios ya que no hago los movimientos de forma adecuada
@@mariasquatfit sabes algo interesante que me pasó??? Me están haciendo fisioterapia para dejar de tener posturas en cuanto a quietud y desplazamiento, porque mi cuerpo sigue teniendo postura de hombre con obesidad morbida y ando en terapia para ello.
Siempre eres una crack yo también soy muy técnica pero me cuesta ponerme delante de la cámara a explicar lo mismo que explico sin cámaras, admiración total, no me extraña que estés en el ranking número uno de top creadora de contenido, felicidades por tus logros.
Antes de arrancar el movimiento💪🏻 sueltas al solo cuando terminas la repetición completa. La clave es aguantar la respiración para mantener la estabilidad 🔥
Todos los ejercicios multi articulares básicos son bastante complejos y cuesta cogerle el truco. No se trata de tener la técnica perfecta, sino de ir mejorándola poco a poco.✌🏻
Mira tu crees que si tengo una curvatura de espalda por genética aunque uso faja de soporte lumbar al levantar peso crees que no debería levantar peso .
@@mariasquatfit Aún haciéndolo bien y con buena carga hay riesgo de lesión en cualquier ejercicio. El problema es la lesión a la que te expones con el peso muerto (ninguna de ellas es ninguna tontería). No es igual una tendinitis de codo por hacer biceps que jo*erte la espalda y quedar lisiado de por vida. El riesgo es muy superior al beneficio a mi forma de verlo. Pero bueno, cada cual es libre! Un saludo sin nada de hate Maria, te sigo desde hace unos meses y me encanta tu contenido. 👋 🫶
Cuando falla la técnica es porque tenemos demasiado peso. Y este es un ejercicio muy lesivo, por lo que todavía es más importante la técnica. Es un error que he cometido mucho en el pasado y que con los años he corregido ☺️ Un saludo
Exactamente. tenemos que empezar a ver el peso como un medio para un fin. Si el peso te limita la técnica, no es el peso adecuado para ti. No hace falta cargar la barra con kilos y kilos para conseguir todos los beneficios del tratamiento de fuerza, así como hipertrofia muscular. Un abrazo!
@@mariasquatfityo si tengo idea y te digo lo mismo que esta persona. Si vieras el estado de una vértebra con una hernia, exofitosis o anquilosis, quizá serías consciente de las estupideces que hacéis. Vais a llegar a mayores con abdominales, pero también con un desgaste articular de campeonato por haberos cargado todo el tejido cartilaginoso. Y sí, el peso muerto es un ejercicio DESTRUCTOR de la columna, al igual que muchos otros. El deporte es excelente, pero no lo es levantar una cantidad de peso descomunal solo por moda. El esfuerzo intenso y los movimientos repetitivos son perfectos para sufrir una artrosis prematura. Patología degenerativa que os podíais ahorrar si no vivierais en el gimnasio o de él.
Cariño los ejemplos dé la mala técnica con peso no son necesarios, precisamente té expones a la lesión... Hacerlo con sólo la barra... Invertir los ejemplos , los correctos con pesó y los incorrectos sólo con barra😊
@@mariasquatfit Porque es un voladizo soportado por los erectores espinales y transmite gran parte de la carga a la estructura ósea de la columna vertebral. En el momento que falla la musculatura, toda la tensión mecánica pasa a los discos intervertebrales y es muy fácil que se produzca una hernia.
Ejercicio muy técnico y muy bueno, reconozco que no suelo hacerlo, eso sí.
Saludos Maria
Es un ejercicio que personalmente me encanta y creo que tiene mucha transferencia al día a día. Para mí una imprescindible en mi rutina al menos😍💪🏻 Te mando un fuerte abrazo.
ESAS QUE HACEN PESAS. EN LA MUJER ES UN SUICIDIO Y. APARTE QUEDAN ESTÉRILES …🌑🏴☠️🏴☠️
Excelente ejercicio! Antes de ponerse a llorar, a los niños de azúcar les recuerdo esto: todo ejercicio mal ejecutado es potencialmente lesivo. Si no quieren hacer peso muerto, no lo hagan, pero no molesten a las personas que sí quieren hacerlo. Saludos!
Excelentemente explicado, necesitamos mas RUclipsrs fitness como tú y SayanKiwi! ❤
Mil gracias por el apoyo🥲🙏🏻
Gracias!!!!! Muy Buenas recomendaciones, años trabajando y sin saber lo correcto, tan sencillo y tan objetivo..❤
Absolutamente todo está en la técnica 🤓 Genial, gracias María ❤️
Y que lo digas! Marcará la diferencia.
Un abrazote❤️
Excelente explicación!! He cometido esos errores de vez en cuando; Gracias por el recordatorio. La respiración es super importante pero de vez en cuando noto que no lo hago o si lo hago lo hago incorrectamente mientras levanto pesas pesadas. Un fuerte abrazo, Maria! Gracias por todo!
Muchas gracias John por el apoyo❤️ Te mando un fuerte abrazo.
Error más común: Hacer peso muerto.
Fuente: Ironmaster, ha estudiado biomecánica.
kapandji
El error más frecuente es hacer este asesino de los gimnasios. Me parece increíble que todavía seais capaces de aconsejar este ejercicio por llamarlo de alguna manera.
Si no quereis sufrir lesiones, dejad de hacer esta salvajada en la que son todo contras y mínima pros.
Es un consejo,luego allá cada uno.
Por qué lo consideras un mal ejercicio?😮
Fuentes: te lo juro por Dieguito Maradona
El peso muerto debería ser eterno, la miniatura
@Fitnico, este man te va a demostrar que solo eres un simp de mrd que solo si fija en el físico de cualquier p ta, ve su canal y tómate una terapia
.
@Fitnico, este man te hará saber que solo eres un simp de mrd, viendo solo el físico de cualquier p ta que en vez de entrenar solo se van a buscar atención de gente como tu, ve el canal de fitnico y ve a terapia
Si solo eso te importa, no eres un hombre
@@pinCesaSabri no entendiste lo que escribió 😂
Gracias María por tu ayuda Gracias
Necesito una mujer asi
Todo un placer de poder ayudar!
El mayor error del peso muerto es hacerlo.
Amén
María eres la mejor explicando💪🏽 saludos profe 😎
Muchas gracias por el apoyo! Te mando un abrazote ❤️
Es un ejercicio que está mal programado desde hace años y debe evitarse por muy buena o mala técnica que tengas las secuelas que deja a la larga son irreversibles.
Ahora sí el cuerpo de cada uno es un mundo a mí me jodió y a más de uno le ha destrozado la espalda
Cuanto cargaste
Siempre muy buenos consejos, y lo mejor q son aplicados personalmente por la hermosa belleza de la princesa hermosa
Muchas gracias amigo por todo el apoyo😍
Enamorado🤗. Saludos de Argentina
Maria, no sabia que también estabas resfriada, espero que estés un poco mejor
Linda noche
Muchas gracias amigo! A ver si remonto💪🏻
@@mariasquatfit Espero que si 😊
Gracias María, por favor me pudiese ayudar con lo siguiente: una persona que tenga presión alta puede hacer maniobra de valsalva ??? O cómo puede hacer la respiración en caso de no poder utilizar valsalva??
Gracias 😊
Pues claro... el problema de la presión arterial no son los picos de presión elevada, que son inherentes a cualquier esfuerzo intenso, sino la exposición crónica a la presión elevada, que a la larga daña a los órganos. El ejercicio contribuye a reducir la presión arterial, por tanto es altamente recomendable, a pesar de que en el momento puntual de hacer el esfuerzo la presión se dispare. Perder peso también contribuye a reducir la presión.
@@nfdisco3484 gracias por responder 👍🏼
@@nfdisco3484eres médico?
@@nfdisco3484si no eres médico, no deberías dar consejos de salud. Para eso existe gente que estudia 10 años.
@@chiquielu5405y a ti, si te preocupa mínimamente tu salud, esto se lo comentas a un médico, no a una youtuber y a un cuñao que te encuentres en comentarios.
Que buenos tips
Maria te quiero mucho 😮😮😮😮
Pequeños cambios, pero marcan la diferencia🔥💪🏻
@@mariasquatfit definitivamente
Siempre eres la mejor 💖
Como consejo tengan en cuenta el tamaño de los discos, puede que los discos que uses sean mas pequeños pero pesen lo mismo que los que usa en el vídeo, esto quiere decir que tu recorrido no será hasta el suelo pues en el vídeo ella llega al suelo ya que los discos chocan
Nunca pude hacer este ejercicio, porque ningún profesor en el gimnasio me ha enseñado a hacerlo bien. Ojalá todos los "profesores" fueran como vos 😢
❤❤❤Maria he aprendido algo nuevo ❤. Muchas gracias mi reina hermosa ❤por eso te amo mucho ❤❤❤salu2 ❤❤❤PD nomas contigo ❤❤❤❤❤❤
Madre mia no pensaba que fueses tan choni en tus tiempos jajajajaj me encantan tus videos
Yo dejé de hacer peso muerto porque me hacía doler mucho la cadera, tenía buena técnica según mi profe y yo, me decían que tenía que acostumbrarme pero cada vez que lo hacía me tenía que pasar una semana descansando del gym porque me destrozaba la espalda! Yo creo que mi contextura no ayudaba porque soy bastante alargada en la parte del torso, alguien que me dé su opinión?
Sigue así, el peso muerto no es un buen ejercicio por ser bastante lesivo. Tienes mejores opciones.
Un saludo.
Muy bien, gracias!!!!! ❤
Más que encantada de poder ayudar🥰
Gracias, un favor podrías mostrar el video que se hace con las bandas elásticas y la barra para mejorar
Maria, espero que estés teniendo una excelente noche 🐥
Muchas gracias amigo! Te mando un fuerte abrazo
@@mariasquatfit 🫶🫶💕💕💕💕
Estos dos tienen algo que puede acabar en un romance en el.gym o compartir deportes en pareja jaja,me alegro por ti María 😊
Ese ejercicio es el mas dificil de hacer bien sino se hace bien la espalda y la lumbar se hacen trizas
Grandes consejos. ¿Qué piensas de los agarres? (yo suelo hacer el mixto, cambiando la orientación en cada serie). Saludos! ❤
Soy partidaria de hacerlo prono o supino pero de cualquier forma simétrico para evitar descompensaciones :) pero eso que propones también es válido.
Un fuerte abrazo!
@@mariasquatfit mil gracias por contestar; dice mucho de ti. Un abrazo
PREGUNTA, ES MEJOR HACER LEG DRIVE, QUE REALIZAR CONTRACCION O DEPRECION DEL DORSAL?
Siempre doblando las rodillas y cadera había atrás muchos no flexionan y se malogran la columna
Eres la mejor
Mil gracias compañero🤗
El mayor error que veo yo es que muchos que van de fuertecitos le meten cientos de kilos y dejan caer la barra a plomo, anulando por completo la fase negativa del ejercicio. En este caso, creo que las mujeres entrenais mejor el peso muerto que nosotros 🫡
Excelente video ❤
Espero que pueda ayudar a mejorar vuestra técnica en el peso muerto🔥
Ella siempre se alinea taaan bien...
Muchas gracias 🥳
Maria, estoy resfriado 😔
Te mando muchos abrazos
Pues ya somos dos! Recupérate pronto🙏🏻
@@mariasquatfit gracias, te mando muchos abrazos 💖💖🫶🫶
María,sirve hacer sentadilla con peso en mochila??es porque no tengo plata para ir al gimnasio 😅😢
Genial gracias 😊
Más que encantada de poder ayudar🥰
Buen trabajo
En este mundo hay mujeres hermosas, y María
Muchas gracias amigo! :)
Buen video. Se que esto se sale del tema pero me serviría la ayuda. Yo entreno en mi casa con pesos libres, no tengo como hacer la extensión de pierna; ya lo he intentado con la barra, pero no tengo estabilidad ni un rango completo, qué me recomiendan? Qué ejercicio puede sustituir a la extensión de pierna con maquina?
La sissy squat es ideal y es un ejercicio super potente para cuadriceps. La puedes hacer asistiendote con banda o con peso corporal. Muy top💪🏻🔥
@@mariasquatfit Gracias, voy a checar ese ejercicio.
Yo no echo nucca ese ejercicio por que no tenía la técnica pero gracias maria!!
Es el que más me ha costado encontrar la técnica
Hola cuanto tiempo debo entrenar cada músculo para ganar masa muscular, yo estaba entrenando de lunes a domingo estará bien?
Porque se debe bajar la barra hasta la posición inicial? leí que eso podía ser potencialmente lesivo y no era necesario bajar hasta que la barra toque el piso.
Edit, me quedé esperando la respuesta 🤷🏻♂️
Odio peso muerto, lo bueno es que ahora por la recuperación no lo puedo hacer y tengo la cirugía como excusa😅
Pero siendo honesto prefiero otros ejercicios ya que no hago los movimientos de forma adecuada
Si no te gusta, no hace falta hacerlo🤗 hay muchas otras opciones interesantes ✌🏻
@@mariasquatfit sabes algo interesante que me pasó??? Me están haciendo fisioterapia para dejar de tener posturas en cuanto a quietud y desplazamiento, porque mi cuerpo sigue teniendo postura de hombre con obesidad morbida y ando en terapia para ello.
Está muy bien!
Espero que te haya ayudado 🤗
Siempre eres una crack yo también soy muy técnica pero me cuesta ponerme delante de la cámara a explicar lo mismo que explico sin cámaras, admiración total, no me extraña que estés en el ranking número uno de top creadora de contenido, felicidades por tus logros.
María squat fit puedes explicar la función de onda en la mecánica cuántica?
¿que diferencia hay entre peso muerto y peso muerto rumano?
El patrón de movimiento y los músculos implicados.
Haz uno del peso muerto rumano porfa
Excelente decir y mostrar los errores, ojala pudiera ser mas lenta la explicación no tan rapido
Con el poco tiempo que me permiten los Shorts, no puedo hacerlo más largo😅
Por más explicaciones que den sigue siendo un movimiento antinatural de la columna. Ahí siganle.
En realidad es uno de los ejercicios más transferibles a la vida cotidiana que hay😅 ¿o acaso tú nunca cargas cosas del suelo? 🤔
Pero inhalo al subir o al bajar maria? Saludos....✌️
Antes de arrancar el movimiento💪🏻 sueltas al solo cuando terminas la repetición completa. La clave es aguantar la respiración para mantener la estabilidad 🔥
@@mariasquatfit gracias, gracias bonita
En resumen , ejercicio peligroso y hay mejores opciones seguras , saludos 😉
No se por qué este ejercicio me cuesta tanto, siempre encorvo la espalda y mi profe siempre me esta corrigiendo😭😭
Todos los ejercicios multi articulares básicos son bastante complejos y cuesta cogerle el truco. No se trata de tener la técnica perfecta, sino de ir mejorándola poco a poco.✌🏻
Te amo ❤
Y la cabeza no se debe llevar con el cuerpo?
Alineada con la columna
Mira tu crees que si tengo una curvatura de espalda por genética aunque uso faja de soporte lumbar al levantar peso crees que no debería levantar peso .
Gracias chaparrita ❤️❤
Encantada de poder ayudar :)
@@mariasquatfit Tan linda Saludos desde México 🇲🇽Besos Wuapa🫡🥷🫂
Eres una profesional.. En ser bonita
Muchas gracias amigo! Un abrazo enorme😍
Te ayudo amor ❤❤
Que hermosa mujer
QUE TALES CACHETES
Que minon lpm!!
Mejor aún, no hagas peso muerto.
Muy tarde, ya me rompí la columna
😅
Me gusta más el peso muerto rumano es el q siempre hago😅
El peso muerto siempre va a acabar siendo lesivo. Ejercicio a evitar a toda costa. Parece que no aprendemos.
Enserio?
@@ElChimu En serio
@@RubenVenBoy y cuál es la el motivo por el que es lesivo?
Cualquier ejercicio es lesivo si no se hace correctamente y sino se gestiona correctamente la carga. Saludos!
@@mariasquatfit Aún haciéndolo bien y con buena carga hay riesgo de lesión en cualquier ejercicio. El problema es la lesión a la que te expones con el peso muerto (ninguna de ellas es ninguna tontería). No es igual una tendinitis de codo por hacer biceps que jo*erte la espalda y quedar lisiado de por vida. El riesgo es muy superior al beneficio a mi forma de verlo. Pero bueno, cada cual es libre! Un saludo sin nada de hate Maria, te sigo desde hace unos meses y me encanta tu contenido. 👋 🫶
El error es hacerlo en primer lugar, es un ejercicio inútil.
Jodeme nunca la apoyo en el piso, pensé que eso era lo que no debia hacer
Eso es en el peso muerto rumano :)
Gracias al algoritmo :)!!!
Su madre 😢 quien sabe que peso muerto estaba haciendo 😅
A Iron Masters no le gusta esto
a Iron master no le gustan muchas cosas xD
😅
Hombre claro con 50 kilos las técnicas se hacen perfectas pero ponte en la barra 250 kiloss haber si la tecnica se hace tan perfecta
Cuando falla la técnica es porque tenemos demasiado peso. Y este es un ejercicio muy lesivo, por lo que todavía es más importante la técnica. Es un error que he cometido mucho en el pasado y que con los años he corregido ☺️
Un saludo
Exactamente. tenemos que empezar a ver el peso como un medio para un fin. Si el peso te limita la técnica, no es el peso adecuado para ti. No hace falta cargar la barra con kilos y kilos para conseguir todos los beneficios del tratamiento de fuerza, así como hipertrofia muscular.
Un abrazo!
El mejor es el peso muerto rumano
Sin duda, uno de mis favs❤️
Este ejercicio es bueno, pero hasta el dia de hoy, ahun no vi un buen resultado o mas musculos. Mal hechos o bien hechos! 🤦🏻
Bebé ❤
Jjajaaja se le va a salir el útero por el toto
Cuidado que con tanto tecnicismo hacer perder más a algunos 😅
😍
💪🏻🔥🥰
Primer error: hacer peso muerto
Nain
@@mariasquatfit Cuando alguien se reviente la espalda por hacerte caso, a ver qué le dices...
❤❤
Pero que grande y linda cola de pelo que lleva María
😂😂😂😂 te quedó!
6 Aser peso muerto es estúpido existe mejores ejercicios sin arriesgar tanto la espalda
Decir ese tipo de cosas sin tener ni idea eso sí que es estúpido 😂
@@mariasquatfityo si tengo idea y te digo lo mismo que esta persona. Si vieras el estado de una vértebra con una hernia, exofitosis o anquilosis, quizá serías consciente de las estupideces que hacéis. Vais a llegar a mayores con abdominales, pero también con un desgaste articular de campeonato por haberos cargado todo el tejido cartilaginoso. Y sí, el peso muerto es un ejercicio DESTRUCTOR de la columna, al igual que muchos otros. El deporte es excelente, pero no lo es levantar una cantidad de peso descomunal solo por moda. El esfuerzo intenso y los movimientos repetitivos son perfectos para sufrir una artrosis prematura. Patología degenerativa que os podíais ahorrar si no vivierais en el gimnasio o de él.
Cariño los ejemplos dé la mala técnica con peso no son necesarios, precisamente té expones a la lesión... Hacerlo con sólo la barra... Invertir los ejemplos , los correctos con pesó y los incorrectos sólo con barra😊
Meos panes
El peso muerto no es recomendable
Por qué crees que es así? Justifica bien la respuesta
@@mariasquatfit Porque es un voladizo soportado por los erectores espinales y transmite gran parte de la carga a la estructura ósea de la columna vertebral. En el momento que falla la musculatura, toda la tensión mecánica pasa a los discos intervertebrales y es muy fácil que se produzca una hernia.
Pareces un hombre 😅😅😅😅😅
Todo bien pero controla ti mirada pues tu cuello.
La posición del cuello se mantiene neutra y alineada con la columna en todo momento 👍🏻
7w7
Doña empanada