파틀렉 훈련 요번주 주말 장거리할때 한번 적용해봐야겠습니다!!! 매번 빌드업식으로만 달리는데 새로운 고기맛 좀 볼 수 있겠네요! ㅎㅎ 오늘은 35 km LSD 하구 왔습니당. 계획엔 없었는데 걍 심심해서 장거리다녀왔네요. 미세먼지가 난리인데 몸관리 잘하시고요 영상 감사합니다!
그냥 나가서 LSD를 35km를 씹어 드시고 오셨네요 대단하십니다 여독이 쌓이지 않게 잘 회복하시고... 이번 주말에 파틀렉 훈련을 통해 몸을 더욱 올려보세요. 이번 주가 지나면 다음 주에 날씨가 추워진다고 하니, 이번 주말이 훈련하기 매우 좋은 날씨라 생각됩니다. 대회 앞두고 실시하는 강력한 훈련 하나 정도 추가해 주는 것도, 기량 향상에 상당히 좋을 것 같습니다. 두 시간 정도 계획잡고, 특별한 훈련을 즐겨 보세요.
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어느 조 분들 구분 없이 모두 대단하시네요 좋은 기록 내시기 응원합니다
다들 달리기에 열정이 대단한분들이 모여서 훈련 하는 곳 입니다
기록은 기량이 좋은분은 금방 올라가고...
좀 늦더라도 시간이 지나면 누구나 상위조로 성장 합니다.
감사합니다 😊
고맙습니다
선생님 5km 19분대 목표로 1주차 뛰었는데요~ 일요일 12km 조깅
월요일 8.3km 조깅, 화요일 400인터벌 12개
수요일 휴식, 목요일 8.4km 빠른조깅?(심박수 160대)
금요일 6km 조깅, 토요일 3000m T.T
이렇게 1주차 마일리지 51km정도 뛰었는데요~ 2주차에는 마일리지를 더 늘리는 게 좋을까요? 늘린다면 주마다 얼마정도씩 늘리는 게 좋을까요? 5월달 시험이라서요 ㅎ
3000m 기록측정은 거리를 늘릴 필요는 없습니다
지금 하시는 패턴에서 강도만 높이면 됩니다
파틀렉 훈련 요번주 주말 장거리할때 한번 적용해봐야겠습니다!!! 매번 빌드업식으로만 달리는데 새로운 고기맛 좀 볼 수 있겠네요! ㅎㅎ
오늘은 35 km LSD 하구 왔습니당. 계획엔 없었는데 걍 심심해서 장거리다녀왔네요.
미세먼지가 난리인데 몸관리 잘하시고요 영상 감사합니다!
그냥 나가서 LSD를 35km를 씹어 드시고 오셨네요
대단하십니다
여독이 쌓이지 않게 잘 회복하시고...
이번 주말에 파틀렉 훈련을 통해 몸을 더욱 올려보세요.
이번 주가 지나면 다음 주에 날씨가 추워진다고 하니, 이번 주말이 훈련하기 매우 좋은 날씨라 생각됩니다.
대회 앞두고 실시하는 강력한 훈련 하나 정도 추가해 주는 것도, 기량 향상에 상당히 좋을 것 같습니다.
두 시간 정도 계획잡고, 특별한 훈련을 즐겨 보세요.
@ 좋은 말씀과 추천 감사합니다!! 이번 주말에 파틀렉 훈련을 해보고서 감상문 남기겠습니다! ㅎㅎ 늦은 시간에 답글 감사합니다~~!😍
@young_minem 알겠습니다
화이팅하세요.
자막 내용들이 감독님 음성으로 다 나왔으면 좋겠습니다ㅠㅠ
뛰는 현장감이 퇴색될 것 같아서 자막만 넣었습니다.
" 대회때도 화장실갈거여???" ........................................................... 대회중에 세 번 갔던 그 분 엄청 뜨끔하겠ㄷ ㅏ ㅋㅋㅋ
훈련 장소가 어디인지 궁금합니다!!
서울숲 외곽순환로 입니다
지금 보는 장면 시속 몇 km쯤 될까요?
조별로 페이스는 모두 다릅니다.
특조는 35분 주자들 속도 3분30~40초
1조는 37분 이내 주자 3분40~50초대
이런씩으로 모두 10~20초 느리게 조별로 이어집니다
선수들 대부분 포어 풋으로 달리네요
대부분 미드풋 착지 입니다