الحمد لله احنا مجموعة نساء من المغرب عملنا تحديات لو نفسك تخس و بنمشي عل النظام و كل اسبوعين بنتوزن و كل وحدة تحط وجباتها و كدا اتنفسنا و انا ابتديت 110 و الان من شهرين 97 و دلوقتي مستمرة لغاية 70 كيلو ابحمد لله
انا وزني83 مند 5سنوات تقريبا وزني تابت طولي 1،60 احاول الاشتراك معكن ولكن اخاف من النظام الغذائي هو مختلف تماما من العاداتنا المغربية (الخبز.....)مستحيل اتخلى عنه هل من نصيحة لي
﴿ ولقد نعلم أنك يضيق صدرك بما يقولون(97)فسبح بحمد ربك وڪن من الساجدين(98) واعبد ربك حتى يأتيك اليقين(99)﴾ (سورة الحجر) ليست بحاجة لشرح حزنك لأحد لأن ﷲ يعلم ما بك استقبل القبلة ثم بث أحزانك لمن هو قادر على تشتيتها .. -الوتر💗
ماشاء الله اللهم بارك الناس كلها بتتحول مش عارفة اخرج من القناة من كتر منا مبسوطة ونفسى ابقى زيهم بيتغيروا ويصغروا مش بيكبروا اللهم بارك ربنا يجعل كل.ده فى ميزان حسنات حضرتك يارب العالمين
تحية كبييييرة ليك أستاذة سماح من الجزائر كل الفخر بيك وبانجازك الباهر والف مبروك على ولي العهد الجديد ربي يطول في عمرو وشكرا على هذه الطاقة الايجابية الرائعة وتحية خاصة للمايسترو الرجل الرحيم الاستاذ مصطفى تستاهل كل خير ربي يجعلك من اهل الفردوس انت وكل الطاقم
انا والله نفسي اخس حتى اني بكيت لما شفت التغيير الي حصل مع الست الجميلة دي وبتمنى اني كمان اخس زيها انا أخدت وزن امبارح لقيتو 96 ياناس 96 كلغ عمري في حياتي ما وصلت الوزن دا بس لما خلفت بعميلة قيصري وتهاونت ضاعت حياتي وانا لسا بعمر 30 والله نفسي ابص في المرايا الاقي نفسي بجسم جميل ووزن اجمل 😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔
والله نفسي انا عندي الفقرات وقلي الدكتور هي اللي سببت لي الألم في رجلي وركبي وقال ان علاجي لازم اخس ٢٠ كيلو وانا كمان متلك جده. وان شاء الله اتشجع متلك والله يثبتني
ماشاءالله عليكي يا حبيبتي.. الف مبروك عليكي صحتك انتي شخصية جميلة و محترمة.. انا اتعرفت عليكي في الايفنت وكان يوم جميل جدا.. شكرا فريق لو نفسك تخس ربنا يباركلك يا هندسة ولجميع الفريق و يبار كلنا في ماما نجاح
ماشاءالله لا قوة إلا بالله والله انا صقفت لها لما انتم صقفتولها و قولتلولها براڤو 👋👋 و صقفة ل غادة اختها كمان 👋 ماشاءالله بقيتى قمررر استمرى ربنا يوفقك يارب
انا خسيت ٤٦ ونص وللاسف من غباءي رجعتهم تاني انا بعترف اني غبيه وعرفت قيمه ان الواحد يخس كيلو واحد ويفرح بيه فعلا الكيلو الواحد نزول بيفرح والكيلو واحد صعود بيقهر بس انا ورا نفسي لحد ما انزلهم تاني يا انا يا همه
اهم الشي انو تكون الإرادة موجودة واكتر كلمة بتزعل لما حد يشوفك ويقلك لعادة رجعتي تخنتي زي الأول انا كل مازيد كم كيلو بدخل على المسابقات واخس تاني والحمد لله
ياباش مهندس انا زيدت 30كيلو علشان مكنتش باكل اه والله فعلا كنت بفطر واتعشي بس بفطر في شغلي واروح العصر اخلص شغل شقه المغرب يازن اطبخ وبرفض اكل رغم اني هموت من جوع بس بستني جوزى علشان ميكلش لوحده انا معنديش اطفال بستناه لحد 8او 9 واتعشي لحد مامعدتي تنفجر وطبعا من تعب اليوم بقوم انام علطول عشت كده سنين طويله ولقيت اني دي سبب انا سني 29وطولي 160 ووزني 100رقم فجعني خضني اول لم شفته وغضروف وعرق نسا وخشونه رقم وشكلي اكبر من سني مناسبات مش بلاقي لبس ليها باين عليه اكبر من جوزى وكنت بزعل والاطفال بتقولي ياجحه وياخاله قررت اخس نزلت ل 70في سنه لاني قررت دايت شويه واسبت شويه علشان ميجليش اكتئاب بجمع قوتي وارجع تاني وكل ده مع دكتورى لكن مش هيعرفني كل معلومات الي عرفتهم منك جزاك الله خير لسه،مكمله لحد،موصل 65لان شكلي بردو قلبوظه من،اردافي بالمناسبه كل ناس بتقولي يا انسه بفرح جدا
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته كيف استاذ مصطفى @ قلبي بفرح كتير لما بشوف اشعار من قناتك انت بتعطيني قوة وارداة وفرح ونشاط بكلامك وبفيديوهات انا وزني 93 وبدي اوصل لل 60 ان شاء الله انا متبعة نظام المرضعات شكرا كتير الك الله يوفقك ويبارك فيك ويرزقك شفاعة سيدنا محمد ويحميلك ولادك يارب الله يسعدك مابعرف كيف بدي اتشكرك على هالقناة الحلوة وعلى روحك الحلوة متابعتك من سوريا مقيمة بتركيا 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
انا بنفس عمرك بعد الولادة طلع وزني حتى صار 129كغ والحمدالله التزمت بلريجيم والرياضة في المنزل لمدة 15 دقيقة وخلال شهرين نزلت 21 كغ ونا عازمة انزل حت 80 كغ
جزاكم الله الفردوس الاعلى من الجنة وجميع فريق العمل وأسعد الله أوقاتكم بكل خير وسعاده وجزاكم الله عنا خير الجزاء🥰ما شاء الله لا قوه الا بالله برافو عليك ربنا يديم عليك نعمه الصحه والسعاده
كنت متابعة معاكم ونزلت ٢٢ كيلو في شهرين بعدها الوزن ثبت وبالرغم من أن المقاس بينزل لكن للأسف اكتأبت ليه كل المجهود ذا والوزن ثابت ورجعت آكل أكثر من الاول
يارجول الامساك كان مطلع روحي انصدمت كيف ارتاحت معدتي بعد الدايت 😐 ، كان اكلي خالي تماماً من اي الياف بعد الدايت صار متنوع جداً وتنوع يحسن حتى النفسيه صرت اكل سلطات واغير في الانواع خضار واغير في الانواع ودخلت في تنوع ماكان موجود في اكلي .
يعني شلون اشترك وياهم واضعف .. واي نظام يستخدمو وهيجي ضعفو لأن بصراحه وقتي ضيق ماعندي مجال اسمع كل اليوتيوبات حتى اعرف اي نظام فإذا ممكن بأختصار أحد يشرحلي النظام الي يتبعوو بهل قناه للتنحيف ..
@@نورامحمد-ع3ذ4ل اه نزلي تطبيق لو نفسك تخس من المتجر.. فيه كل شيء مشروح عن النظام والنصائح والوصفات... يعني كل شيء ....☺☺☺وإذا بدك مساعده أنا أساعدك أختي 🙋🙋🙋🙋
نزلي برنامج لو نفسك تخس من جوجل بلاي و هتلاقي أنظمة رجيم و مسابقات اختاري ال يريحك أو امشي على نظام الصيام المتقطع و لو عايزه تخسي بسرعه عشان العمليه ممكن تعملي دايت يومين و يوم و فكرة الدايت دا انك في اليومين تأكلي بيض مسلوق فقط أو ماء فقط و في اليوم انك تأكلي براحتك و كل ال نفسك فيه و اتمنى أكون أفدتك و لو في اي استفسار انا تحت امرك و ربنا يشفيكي و يعافيكي
رجيم الصيام المتقطّع من طرق التخسيس التي لاقت رواجًا في الآونة الأخيرة، لفعاليَّته في إنقاص الوزن، وخسارة نحو 7% من قياس محيط الخصر، مما يدّل على إحراق الدهون المتراكمة حول منطقة البطن، وفق ما أثبته العديد من الدراسات. وللتعرُّف إلى رجيم الصيام المتقطّع، فوائده وبرنامج تطبيقه، طالعوا السطور الآتية: رجيم الصيام المتقطع وخصائصه يتمحور رجيم الصيام المتقطع حول الامتناع عن الأكل لمدة 16 ساعة، وأقصاها 24 ساعة. وهو يُطبَّق لمرَّتين في الأسبوع، علمًا بأنَّ الرجيم المذكور لا يقوم على اختيار نوع الطعام المتناول، وإنَّما على موعد تناول الطعام. ر جيم الصيام المتقطع رجيم الصيام المتقطع يقوم على الصيام لفترات معينة وفق حاجة كل فرد فوائد رجيم الصيام المتقطع في التخسيس يُساعد رجيم الصيام المتقطّع في إنقاص حوالى 3 إلى 8% من الوزن الأساسي للفرد خلال أسبوع، إضافة إلى خسارة بين 4 إلى 7% من قياس محيط الخصر، ما يُعتبر متفدِّمًا مقارنةً بحميات غذائية أخرى للتخسيس، وحرق الدهون المتراكمة في الجسم، من دون الحاجة إلى التقليل من السعرات الحراريَّة المُستهلكة. رجيم الصيام المتقطع رجيم الصيام المتقطع يُساعد في خسارة 4 إلى 7% من قياس محيط الخصر فوائد رجيم الصيام المتقطّع الصحيّة رجيم الصيام المتقطع فوائد رجيم الصيام المتقطع بالجملة يمتاز رجيم الصيام المتقطع بفوائد بالجملة، ومنها: تحسين حال الصحَّة. خفض مستوى السكَّر في الدم، مع تسريع مستوى الإنسولين، ما يقي من الإصابة بالسكَّري. التقليل من مستوى الالتهاب في الجسم، ما يقي من الأمراض المزمنة. التخفيف من مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثيَّة والسكَّر في الدم، وبالتالي هو يحدُّ من الإصابة بأمراض القلب. المُساعدة في إعادة بناء خلايا عصبيَّة جديدة في الدماغ، والوقاية من الألزهايمر. محاربة الشيخوخة؛ إذ يزيد الصيام المتقطع من متوسِّط عمر الفرد. تعزيز عمل هرمون النمو البشري، الذي يُفيد في خسارة الدهون بدوره، وتكوين العضلات. برنامج رجيم الصيام المتقطع وطرق تطبيقه رجيم الصيام المتقطع، نمط غذائي يعتمد على الصيام لفترة تتراوح بين 16 إلى 20 ساعة يوميًّا، مع تناول الطعام خلال الأربع أو الثماني ساعات المتبقية من اليوم. وتختلف طرق تطبيق رجيم الصيام المتقطع، من ناحية تقسيم اليوم أو الأسبوع إلى فترات تناول الطعام وفترات الصيام، ولكنّها جميعها تُساعد في فقدان الوزن عند التقيُّد بعدم تجاوز كمية السعرات الحرارية التي يُسمح بتناولها. ويُمكن تحديد الوقت المناسب للصيام وفق طبيعية وحاجة كل فرد. وفي الآتي، طرق تطبيق رجيم الصيام المتقطع: 1. طريقة 8/16 تعتمد هذه الطريقة على الصيام 16 ساعة، واقتصار فترة تناول الطعام على 8 ساعات خلال اليوم. مثلًا: يُمكن تناول الطعام من العاشرة صباحًا حتَّى السادسة مساءً، فالصيام بعدها حتَّى العاشرة من صبيحة اليوم التالي. رجيم الصيام المتقطع عند اتباع رجيم الصيام المتقطع يُمكن اقتصار فترة تناول الطعام على 8 ساعات خلال اليوم 2. الأكل ثمَّ التوقف عنه في هذه الطريقة، يتمُّ الصوم لمدة 24 ساعة مرَّة أو مرتين في الأسبوع، وبالتالي الانقطاع عن تناول الطعام منذ وجبة الغداء في اليوم الأوَّل، حتَّى موعد وجبة الغداء في اليوم الثاني. ويجب الحرص على مراقبة كميَّة السعرات الحرارية المسموح بها، والتي تقدَّر بـ2500 سعرة حراريَّة للرجال و2000 سعرة حراريَّة للنساء. رجيم الصيام المتقطع إحدى طرق رجيم الصيام المتقطع تعتند على الصيام 24 ساعة 3. نظام 5:2 يعتمد هذا النظام على اختيار يومين محدّدين في الأسبوع، شريطة أن لا يكونا متتاليين، وتناول ما لا يزيد عن 500 إلى 600 سعرة حرارية خلالهما، ثمَّ تناول الطعام بالشكل الاعتيادي خلال باقي أيام الأسبوع
@@fatmaelsayed6093 شوفي اختي انا من الثامنة مساءا مابأكل اي شئ حتى ساعة ثانية زوالا نمط حياتي بعملو دون هدف منو هل ممكن اعتبره صيام متقطع واستمرفيه اسفة حبيبتي على ازعاجك بس ولله محتاجة نصائحك اختي شكرالك.
@@touriafettouhi8978 نعم هذا يعتبر صيام متقطع و لكن حاولي أن تشربي ماء كثير و أن تقليلي من الأرز والخبز والسكر و المعجنات و كلي خضروات كثيرا و بروتين مثل البيض و صدر الدجاج و اللحم الأحمر الخالي من الدهن و إن شاء الله ستجدين نتيجه مبهرة
طب لواناعندي سكرنوع تاني وكنت بخد كرتزون دكتور كان كتبهولي وكان عندي ضغط وكان عندي تكيسات ع مبيض وبخد كل علاجات ده نفس اخس ومن نفسي بطلت ادويه عادي امش ع انظمه
![Eminem - Fuel (feat. JID) [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/t5H_CewqpKA/mqdefault.jpg)
ادعولي ربي يكملي انا كنت 125 والان انا 96 الحمد لله ومازال نكمل هل من مشجع 😘😘♥️
جاوبيني ما صار معك ترهلات
لا لا اصلا ترهلات هو فالاصل دهون كي تنزل يبقى جلد فارغ لاكن بالوقت تروح
بس انا صار معي كتير ترهلات
ترهلات يعني جلد زائد
@@تاهرتاهر-ش6ح مارس رياضة مع الوقت يروحو
مثل وزني اول مابديت معاكم كان وزني ١٢٥ وحاليا نزلت ٥٠ كيلو وزني حاليا ٧٥ الحمدلله🤗 ربنا يجزيكم عنا كل خير
ماشاء اللهً
مبروك
ربي يعطيك الصحة🤭
اللهم امين الله يجزيك الخير
ماشاء الله ربنا يحفظك ممكن تقولي النظام
ماشاء الله اللهم بارك
حضرتك مشيت مسابقة ولا ايه؟
ماشاء الله اذا ممكن شگد عمرك وشنو الطريقة
انا عمري 48 كنت 139 وخسيت خلال سنتين لغليت 127 وبعدين بداءت رحلت التغيير وكان عندي سكر 500 فاطره و300 صايمه والتركمي 13 وخلال 10 شهور من2019 9 12 لغايه 2020 7 12 بقيت من 127 الي 84 كيلوا وشفيت من السكر والحمد لله وبقى السكر 90 صايمه و100 فاطره والتراكمي 5 والحمد لله
سلام أنا من الجزائر سعدوني وزني 106 كلغ و عمري 58 سنة وشكرا
اي نظام مشيت عليه
ما فيش احلى من الصلاة والريجيم
نعم سبحان الله وبحمده
الصيام والقيام
الحمد لله احنا مجموعة نساء من المغرب عملنا تحديات لو نفسك تخس و بنمشي عل النظام و كل اسبوعين بنتوزن و كل وحدة تحط وجباتها و كدا اتنفسنا و انا ابتديت 110 و الان من شهرين 97 و دلوقتي مستمرة لغاية 70 كيلو ابحمد لله
برافو عليكم.انا من المغرب وبدأت من شهر فبراير ب ١٠٢ إلى غاية شهر غشت وصلت ٧٠ الحمد الله.خلال هذه الأشهر مرة اكون ٧٠ ومرة ٦٩.الحمد الله.
انا وزني83 مند 5سنوات تقريبا وزني تابت
طولي 1،60
احاول الاشتراك معكن ولكن اخاف من النظام الغذائي هو مختلف تماما من العاداتنا المغربية (الخبز.....)مستحيل اتخلى عنه
هل من نصيحة لي
السلام عليكم انا اختكم اشارك معكم
دخليني اختي زدت بالوزن عاد ولدت تعقدت مابقيت نخرج
ضيفوني فالجروب ديالكم
﴿ ولقد نعلم أنك يضيق صدرك بما يقولون(97)فسبح بحمد ربك وڪن من الساجدين(98) واعبد ربك حتى يأتيك اليقين(99)﴾
(سورة الحجر)
ليست بحاجة لشرح حزنك لأحد لأن ﷲ يعلم ما بك استقبل القبلة ثم بث أحزانك لمن هو قادر على تشتيتها ..
-الوتر💗
ونعم بالله والحمد لله على كل حال ولا حوله ولا قوة الا بالله العلي العظيم
صلو على طب القلوب ودوائها نور الأبصار وضيائها عافية الأبدان وشفائها عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم
قد ايه الفيديوهات دي حافز بجد ربنا يفرحك ويسترها معاك ويفرحك بولادك يااااااارب زي مالواحده حاسس بشعور السعاده لما بيخس والبس بقى احسن 🌹🌹🌹
كنت هفطر بطاطس مقليه واعمل نفسى مش واخده بالى شوفت الفديو صدقا مقدرتش احطها فى فمى وفطرت جبنه قريش بسلطه
انا الان اكلت بطاطا مقلية وطنشت ايضا بعد ماشفت الفيديو ندمت😞😞😞😞 مع اني نزلت 15 كيلو وباقيلي 8.اللهم ثبت ارادتنا جميعا.
الله يرحمها ويغفر لها ويتقبلها بي قبول حسن ويجعل مثواه الجنه يارب العالمين
ماشاء الله ربنايبارك لك في صحتك واهلك واولادك يارب .مبروك ليها الشفاء وعقبال ما ربنا يمن علينا بلشفا زيها .اناخسيت معاكم 22ك.ولسه مكمله.ادعولنا بلانضباط والثبات
ولله كل ما بضعف من ريجيم برجع اتفرج عليك بتشجع بزااااف شكرا كنت مشتهية لوحة شكولاطة رحت شتريت شكولاطة سودة خالص %80 كل صبح اكل بس مربع حمد لله
انا كمان كنت ١٥٠ وخسيت ٤٥ وبإذن الله مستمره الى المثالى💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
ماهو النظام الغذائي الذي استعملتيه
ما شاء الله انتي بطلة لو سمحتي ممكن طريقة النظام
كيفك يا مدام ياريت تشجعيني كيف انحفتي
من هدا لي حط ديزلايك المفروض0ديولايك الله يحفظكم والله صفحة وناس ماشاء الله،مبروك سماح الف مبروووووك
لي حط ديزلايك واحد مريض غيران منها و من الباش مهندس
@@souadammari والله معك حق
كانها صغرت بالعمر كمان مشاللله 😍❤️❤️❤️❤️❤️
السلام عليكم , كان عندي سؤال: ممكن في اليوم المفتوح تكون وجبة العشاء هكذا (1بيضة +ربع رغيف بلدي +1خيارة +1برتقالة) ينفع تكون الوجبة كدده ولا ايه؟؟
انا خسيت 3 كيلو شجعوني
برافو عليك
يارب تكونى مكمله
بكام خاسه في اسبوع
ماشاء الله اللهم بارك الناس كلها بتتحول مش عارفة اخرج من القناة من كتر منا مبسوطة ونفسى ابقى زيهم بيتغيروا ويصغروا مش بيكبروا اللهم بارك ربنا يجعل كل.ده فى ميزان حسنات حضرتك يارب العالمين
ماشاء الله عليها روحها حلوة ودمها خفيف قوى وصغرت جدااا
تحية كبييييرة ليك أستاذة سماح من الجزائر كل الفخر بيك وبانجازك الباهر والف مبروك على ولي العهد الجديد ربي يطول في عمرو وشكرا على هذه الطاقة الايجابية الرائعة وتحية خاصة للمايسترو الرجل الرحيم الاستاذ مصطفى تستاهل كل خير ربي يجعلك من اهل الفردوس انت وكل الطاقم
انا والله نفسي اخس حتى اني بكيت لما شفت التغيير الي حصل مع الست الجميلة دي وبتمنى اني كمان اخس زيها انا أخدت وزن امبارح لقيتو 96 ياناس 96 كلغ عمري في حياتي ما وصلت الوزن دا بس لما خلفت بعميلة قيصري وتهاونت ضاعت حياتي وانا لسا بعمر 30 والله نفسي ابص في المرايا الاقي نفسي بجسم جميل ووزن اجمل 😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔
تشجعي وتوكلي على الله انا وزني متلك تعالي نبدأ الريجيم ونتبع خطوات الشاب المهندس مصطفى 😅😅😅😅
ان شاءالله انك بتنزلي
ماشاءالله الله عقبا لي يارب اوصل 80كيلو انا كنت 102 كيلو وحاليا وصلت 88 كيلو ونفسي اوصل 75 كيلو 🤲
ماشاء الله ياريت اخس ادعو لي
انا نفس وزنك وطولي ١٥٧
ممكن تقوليلي نزلتي فاد ايه؟
وتبع نظام جميع الأوزان ولا المرضعات
انا بقالي اقل من اسبوع ومش ملتزمه اوي بس احسن من الأول كتير ببص لنفسي في المرايه اقول معقول كل ده هينزل
ماشاءالله عليك مابقاش قد الي فات الكبير فات بقا القليل فقط courage
شنو كدير ي حتا نقصتي
ماشاء الله برافو بطلتنا ربنا يديم عليكى الصحة و الرشاقة يااارب
ويجعله في ميزان حسناتك يا هندسه اللهم آمين
انا جديده معاكم ووزني كان ١٠٠ وفي شهر خسيت ١٠ كيلو بقيت ٩٠ ياريت حد يشجعني لاني مش قادره اكمل
اللهم صل على محمد وآل محمد ادعولي اظعف وزني ١٢٥
لله يساعدج شلون عايشه
يارب تنزل...انا كنت ١٢٥ ك قبل ٤ أشهر...نزلت ٨ ك في ٣ أشهر وزني ثبت. كنت ماشيه على نضام السعرات. هسه زهكانه ونفسي امشي على نضام نفسك تخس.
Ul
@@خنفس-غ7ث y
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته،مشكور اخي مصطفى على كل المجهودات المبذولة كل يوم الله اجازيك كل خير وبارك الله فيك،سوسن من الجزائر
انا ماما هيا لي مشجعاني ربنا يخليها ليا ادعولها حبايبي
الله يبارك فيها ويخليها لكم
والله نفسي انا عندي الفقرات وقلي الدكتور هي اللي سببت لي الألم في رجلي وركبي وقال ان علاجي لازم اخس ٢٠ كيلو
وانا كمان متلك جده. وان شاء الله اتشجع متلك والله يثبتني
ربنا يشفيكى يارب
Ahmed Mohamed يارب الله يبار لك بعمرك وصحتك
ربنا يشفيكي اختي الكريمة... انا متلك مريضه لكن خسيت ٢٠ كيلو واصبحت حالتي صحيه افضل بكتير ومستمره.. شدي حيلك وخسي..
ممكن سؤال لأهل مصر.. ما هي الاتا.. انا اختكم من الاردن
abd nazzal الاتا هي الفقوس عندنا
والله يعجز اللسان عن شكرك مهندس مصطفى ان شاء الله يحفظك ويرزقك من أوسع أبوابه يا رب بحق محمد وال محمد
من العراق مبروووك يابطله وليوم انشاء الله لنا وإلى جميع ليريد يخس ويوصل لوزن مثالي وربي يحفظ مهندس مصطفى وبالتوفيق للجميع
إن شاء الله هكذا تكتب
ربي يوفقك يابشمهندس انا كل فيديو لازم اشوفو احبك بالله انا منعت السكر صارلي اسبوعين الي معاي استغربو كيف هيك شكرآ الك كل فيديو تشجعني اكثر ربي يوفقك
الف مبروك النزول وعقبال كل واحد عايز يخس و نفسه يخس يا رب توقف معانا ان شاء الله هستمر على المسابقات و التزم وان شاء الله انزل
مبروك ويارب تواصلي إلى التتمنيه ويارب نوصل إلى الوذن المثالي كلنا انا من الإسكندرية وكان نفسي القى حد من الإسكندرية يشجعني
ما شاء الله تبارك الله...الف مبروك يا بطله
ربنا يبارك فيك يا بيشمهندس وجزاك الله عنا خير الجزاء
ماشاءالله عليكي يا حبيبتي.. الف مبروك عليكي صحتك انتي شخصية جميلة و محترمة.. انا اتعرفت عليكي في الايفنت وكان يوم جميل جدا.. شكرا فريق لو نفسك تخس ربنا يباركلك يا هندسة ولجميع الفريق و يبار كلنا في ماما نجاح
برافو برافو برافو برافو برافو ما شاء الله يارب الإعانه من عندك أنت المعين يامعين يارب عقبالنا كلنا
السلام عليكم والله انتى عسوله مشاء الله ربنا يبارك لكل واحد قائم على الصفحة ربنا يسعدهم اللهم أمين وخصوصا الباشمهندس مصطفي ربنا يخليلك أولادك والحاجة
أقسم بالله العظيم كنت 123 بشهر واحد ضعفت 14 كيلو اليوم وزنت طلعت 109كيلو
ع المي واليمون
كيف عملتي
@@هانيهاني-ك7ع8ي شلون يعني بدون دايت
الله يوفقك شو عملت حتا نحفتي اختي عندي وزن زايد كثير
Kif khasiti cho 3milti 3afak
برافو عليكي والف مبروك وعقبالنا يارب احنا كمان والف شكر للباش مهندس اللي عملنا الصفحة اللي غيرت حياتنا
الف الف مبروك اروع وانبل قناة روعة مشاء الله ربي يباركلكم ويجازيكم كل خير ان شاء اللة في ميزان حسناتكم ان شاء الله
الف مبروووك وعقبال كل اسره لو نفسك تخس 🤲
جزاك الله خيرا كثيرا مباركا فيه ملأ السموات والأرض
والف الف مبروك اختى الغالية
ماشاءالله لا قوة إلا بالله
والله انا صقفت لها لما انتم صقفتولها و قولتلولها براڤو 👋👋
و صقفة ل غادة اختها كمان 👋
ماشاءالله بقيتى قمررر استمرى ربنا يوفقك يارب
😍😍😍
ماشاء الله اللهم بارك عقبالى يارب ميبانش عليها أن هى جدة ماشاء الله ربنا يبارك فى حضرتك يارب العالمين ويجعل هذا العمل فى ميزان حسناتك يارب العالمين
انا خسيت ٤٦ ونص وللاسف من غباءي رجعتهم تاني انا بعترف اني غبيه وعرفت قيمه ان الواحد يخس كيلو واحد ويفرح بيه فعلا الكيلو الواحد نزول بيفرح والكيلو واحد صعود بيقهر بس انا ورا نفسي لحد ما انزلهم تاني يا انا يا همه
انا مثلك خسيت ٢٥ كيلو رجعتهم تاني 😔
لا تيأسوا وارجعو تاني
اهم الشي انو تكون الإرادة موجودة واكتر كلمة بتزعل لما حد يشوفك ويقلك لعادة رجعتي تخنتي زي الأول انا كل مازيد كم كيلو بدخل على المسابقات واخس تاني والحمد لله
والله يا بشمهندس انت ما في منك بكل الدنيا و 100 بوسه بيت بوسي
نتائج هائلة....جزاكم الله خيرا يا استاذ مصطفى على و فريق لو نفسك تخس
سلام عليكم تباركالله عليكم انا من المغرب اوعاني من زيادة في الوزن كنطلب من الله ومنكم تعاونوني وتشجعوني معكم ونا مستعدة نعمل لي تقولوه ليا وشكرا
ياباش مهندس انا زيدت 30كيلو علشان مكنتش باكل اه والله فعلا
كنت بفطر واتعشي بس بفطر في شغلي واروح العصر اخلص شغل شقه المغرب يازن اطبخ وبرفض اكل رغم اني هموت من جوع بس بستني جوزى علشان ميكلش لوحده انا معنديش اطفال بستناه لحد 8او 9
واتعشي لحد مامعدتي تنفجر وطبعا من تعب اليوم بقوم انام علطول
عشت كده سنين طويله
ولقيت اني دي سبب
انا سني 29وطولي 160
ووزني 100رقم فجعني خضني اول لم شفته وغضروف وعرق نسا وخشونه رقم وشكلي اكبر من سني مناسبات مش بلاقي لبس ليها باين عليه اكبر من جوزى وكنت بزعل والاطفال بتقولي ياجحه وياخاله
قررت اخس نزلت ل 70في سنه لاني قررت دايت شويه واسبت شويه علشان ميجليش اكتئاب بجمع قوتي وارجع تاني وكل ده مع دكتورى لكن مش هيعرفني كل معلومات الي عرفتهم منك جزاك الله خير لسه،مكمله لحد،موصل 65لان شكلي بردو قلبوظه من،اردافي
بالمناسبه كل ناس بتقولي يا انسه بفرح جدا
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته كيف استاذ مصطفى @ قلبي بفرح كتير لما بشوف اشعار من قناتك انت بتعطيني قوة وارداة وفرح ونشاط بكلامك وبفيديوهات انا وزني 93 وبدي اوصل لل 60 ان شاء الله انا متبعة نظام المرضعات شكرا كتير الك الله يوفقك ويبارك فيك ويرزقك شفاعة سيدنا محمد ويحميلك ولادك يارب الله يسعدك مابعرف كيف بدي اتشكرك على هالقناة الحلوة وعلى روحك الحلوة متابعتك من سوريا مقيمة بتركيا 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
قدي ابتنزلي وزن بالاسبوع انا بنزل كيلو ومرضعه متلك
@@alishabaneh939 اهلين انا كمان بنزل كيلو بالاسبوع
وين مقيمة بتركيا انا سورية مقيمة بتركيا ومتابعة القناة
@@fatmabetultv7046 اسطبنول
لينك نظام المرضعات لو سمحتي
أنت الذي تقرأ الآن،، أسأل الله لك:
السعادة والطمأنينة،، وراحة البال وأن يبشرك
ويسعد قلبك بكل ماتتمناه من خير الدنيا ونعيم الآخرة. آمين يارب🌹🌹🌹🌹🌹
ماشاء الله عليكى الف مبروووك عقبالى يارب وتحياتى لغادة وكل اللى بيشجعوكى 😂❤ جزاكم الله كل خير ياباش مهندس وربنا يجعله فى ميزان حسنات حضرتك يارب
الله يسعد قلبك أستاذة سماح وبارك الله بكل الكانو سبب بأنزال وزنك
مبروك
انا بتابع القناة من زمان حابة اتابع انظمة بس مش بتظبط معي ماعندي ارادي 😭 تعبت من وزن هيدا عمري23وزني110
حلمي اوصل لل60😭😭😭😭😭شجعوني ياجماعه
نفس عمري و نفس حلمي
وأنا كمان أنا عندى ٣٦سنه ووزنى ١٢٣ك نفسى يلا متتأخريش زى وإبدأى (وأذا إستعنت فتوكل على الله )يلا وأنا كمان معاكى ❤💓💖💖💗
تشجعي وابدي انتي لسه صغيرة في العمر بلاش تسيبي نفسك بكرا تندمي الارادة ضرورية ❤❤❤
لاتيأسين ابدا ونصيحتي بس طبقي النظام ورح تشوفين النتيجه المذهلة والفرحه
انا بنفس عمرك بعد الولادة طلع وزني حتى صار 129كغ والحمدالله التزمت بلريجيم والرياضة في المنزل لمدة 15 دقيقة وخلال شهرين نزلت 21 كغ ونا عازمة انزل حت 80 كغ
ماشاء الله برافوااااا عليكي وجزاك الله خير عنا
الف مبروك ربنا يوفقك اختى لبقه وجميله وروحك حلوه
ربنا يرحمك ياقلبى إنسانة قمة فى الاخلاق
بسم الله ماشاء الله الف مليون مبروك والله مش باين عليكى انك جده عقبال يارب ما تفرحى بيه وتوصلى دايما الى انتى عايزاه
جزاكم الله الفردوس الاعلى من الجنة وجميع فريق العمل وأسعد الله أوقاتكم بكل خير وسعاده وجزاكم الله عنا خير الجزاء🥰ما شاء الله لا قوه الا بالله برافو عليك ربنا يديم عليك نعمه الصحه والسعاده
حلوه فكرة الجدول بتاعت الماء
يا ريت تعرفيني ايه هوا
عباره عن وارق هي حطاها علي الثلاجه وكل ما تشرب كوب ماء تعلم علي الورق عشان تشجعها وتعرف هي شربت قد ايه وفعلا انا عملتها وافادتني جدا
الف مبروك ربنا يثبتك وجزاك الله خيرا يابشمهندس
ماشاء الله عقبالنا يا رب
بدون مبالغة والله انه افضل قناة تاثر فيني من قلب ، وصدق صرت اي اكل اشوفه افكر هل هو في الجدول اللي مكتوب او لا ـ
جزاك الله خيراً
انا ١٢٥ ونفسى فعلا اخس وهبدا ان شاء الله ادعولى فى ظهر الغيب الله يبارك لك بس الامساك مشكلتى
ماشاءالله اللهم لاحسد ممتاز ربنا يديكي الصحه وانا عايزه اخس والدكاتره قالولي عمليه في الفقرات ومش هنقدرنعملها غير لما تخسي 40كيلو علي الاقل لان العمليه هتفشل بوزنك ده ومش عارفه اعمل ايه
تبعي مع النظام وإن شاء الله بالتوفيق
@@sousou1752 ان شاءالله
كنت متابعة معاكم ونزلت ٢٢ كيلو في شهرين بعدها الوزن ثبت وبالرغم من أن المقاس بينزل لكن للأسف اكتأبت ليه كل المجهود ذا والوزن ثابت ورجعت آكل أكثر من الاول
كنت 117 بقيت 80فاضل 5علي مثالي 💙🙏
شو عم تعملي لحتى نزل وزنك كل هاد ممكن تفيديني
@@hasanhumsi6825
تنظيم اكل ورياضه
Saraahmed Mazen ماشاءالله
اي ممكن تقولي شو بتاكلي كل اليوم
هل انت من الجزاىر
مبروك برافووو عليك ميرسي الكم على ها الصفحه الحلوه وبارك الله فيكم
احلى تيته..شكل نسرين الممثله المعتزله ونفس صوتها
ما شاء الله لا قوه الا بالله برافو عليك ربنا يديم عليك نعمه الصحه والسعاده
خسيت ١٢ كيلو... وعكيت ومش عارفه التزم تاني💔💔💔
م
@CARMA CARMA ٣ شهور ونص
@CARMA CARMA يارب
@@اللهربي-غ2ش5ذ طيب شلون انتي نزلتي
ارجعي بقوه والتزمي
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كابتن انا افطر بعد صلاه الفجر وارجع انام هل هذا صحيح ام لا افيدوني جزاكم الله خير
انا بخس ٤ كيلو فى الشهر قليل ولا كويس كان وزنى ١٢٢ والحمد لله الان ٨٨ شكرا
كلش زين هذا طبيعي
ممتاز
رائع ماشاء الله تبارك الله كمل
انا نقس 3كيلو في 4 ايام
سلام عليكم اين هو الرجيم الدي تتبعتموه حتى وصلتو لهاد الوزن انا الريد النضام الغداءي
انا من الجزائر وخسيت 40كيلو
في كم شهر خسيتي
@@nanoshn3408 10اشهر بس كنت الخبط مراتت
بما انك من الجزائر من فضلك انا عايزة اعرف ما هو جبنة اريش
@@wassimsettaoui8075هياحليب مين يحماض تصفيه يبقالك غي الجبن واللماء يرصا متحت انكنت نعوضه بفرماج رجيم تع صومام ولا ياووغت ناتوغ
يا حبيبتي من بلد انا عندي مشكل المعدة والقولون والشعور بالغثيان هل اتابع معكم اي هل سيفيدني هاذ النضام وشكرا
لو سمحت يا أستاذ مصطفى هل ينفع هذا النظام مع مريض السكري؟؟؟؟ ارجوك ترد عليا
نفسي اللتزم بس مابقدر حد يشجعني انا عمري ٢٣ وزني ٩٨ ونفسي ارجعه ٦٥
يارجول الامساك كان مطلع روحي انصدمت كيف ارتاحت معدتي بعد الدايت 😐 ، كان اكلي خالي تماماً من اي الياف بعد الدايت صار متنوع جداً وتنوع يحسن حتى النفسيه صرت اكل سلطات واغير في الانواع خضار واغير في الانواع ودخلت في تنوع ماكان موجود في اكلي .
نيالك 😟😟😟😟
أنا اليوم عكيت بالغدا .........
بس مش مشكله أولى الخطوات لا بد من التعثر ....انا مكمله
شلون نشترك وياا؟ بلا زحمه
@@نورامحمد-ع3ذ4ل ما فهمت أختي ؟؟؟
يعني شلون اشترك وياهم واضعف ..
واي نظام يستخدمو وهيجي ضعفو لأن بصراحه وقتي ضيق ماعندي مجال اسمع كل اليوتيوبات حتى اعرف اي نظام
فإذا ممكن بأختصار أحد يشرحلي النظام الي يتبعوو بهل قناه للتنحيف ..
@@نورامحمد-ع3ذ4ل اه نزلي تطبيق لو نفسك تخس من المتجر.. فيه كل شيء مشروح عن النظام والنصائح والوصفات... يعني كل شيء ....☺☺☺وإذا بدك مساعده أنا أساعدك أختي 🙋🙋🙋🙋
@@rahafjabr1885 حبيبتي ماقصرتي شكرآ الج لأن فهمتيني من الأخير ووفرتي علية وقت 💟💟💟
انا انجاز من الجزائر وحبيت نشارككم فرحتي وهكا بفضلك يامهندس راني مدمنا عليك
الف مبروك وعقبال ليا من فضلك كيف تقمين بتتظيم الوجبات خصوصا الافطار لاننا لم نتعودعليه
سلام عليكم انا حبا لو نفسي اخس اعمل ايه يا دكتور
لو.سمحت.يمكن.اتعشة
شربة.فريك.بشعير.معها.ليمون.اذ.معندش.وجبات.اخري.
سلام عليكم اني من العراق وزني 110 وبيه ضغط اريد اخسر الوزن
السلام عليكم
باش مهندس مصطفى ممكن تقلنا كيف تسبيت الوزن ؟
ماشاء الله همة عالية
شكلك اصغر سنا بكثييير
برافو
صباحك عسل استاذ مصطفى ..ممكن تكتبلي،نضام الاكل بليز نفسي اخس بس ايش،نضام الاكل ايش،اخد بزبط والك الشكر..
اناكنت 98كيلووخسيت ل81 بس وزني من سنتين مانقص ولاشئ معرفش ليه لوحد عارف يقولي لوجه لله نفسي اوصل ل60 بحيث عندي عملية مرارة لازم اخس وايضا من اجل صحتي.
نزلي برنامج لو نفسك تخس من جوجل بلاي و هتلاقي أنظمة رجيم و مسابقات اختاري ال يريحك أو امشي على نظام الصيام المتقطع و لو عايزه تخسي بسرعه عشان العمليه ممكن تعملي دايت يومين و يوم و فكرة الدايت دا انك في اليومين تأكلي بيض مسلوق فقط أو ماء فقط و في اليوم انك تأكلي براحتك و كل ال نفسك فيه و اتمنى أكون أفدتك و لو في اي استفسار انا تحت امرك و ربنا يشفيكي و يعافيكي
@@fatmaelsayed6093 مشكورة لاهتمام حبيبتي اكيداستفدت بس لوسمحت عرفني ماذا يعني صيام متقطع 😍
رجيم الصيام المتقطّع من طرق التخسيس التي لاقت رواجًا في الآونة الأخيرة، لفعاليَّته في إنقاص الوزن، وخسارة نحو 7% من قياس محيط الخصر، مما يدّل على إحراق الدهون المتراكمة حول منطقة البطن، وفق ما أثبته العديد من الدراسات. وللتعرُّف إلى رجيم الصيام المتقطّع، فوائده وبرنامج تطبيقه، طالعوا السطور الآتية:
رجيم الصيام المتقطع وخصائصه
يتمحور رجيم الصيام المتقطع حول الامتناع عن الأكل لمدة 16 ساعة، وأقصاها 24 ساعة. وهو يُطبَّق لمرَّتين في الأسبوع، علمًا بأنَّ الرجيم المذكور لا يقوم على اختيار نوع الطعام المتناول، وإنَّما على موعد تناول الطعام.
ر جيم الصيام المتقطع
رجيم الصيام المتقطع يقوم على الصيام لفترات معينة وفق حاجة كل فرد
فوائد رجيم الصيام المتقطع في التخسيس
يُساعد رجيم الصيام المتقطّع في إنقاص حوالى 3 إلى 8% من الوزن الأساسي للفرد خلال أسبوع، إضافة إلى خسارة بين 4 إلى 7% من قياس محيط الخصر، ما يُعتبر متفدِّمًا مقارنةً بحميات غذائية أخرى للتخسيس، وحرق الدهون المتراكمة في الجسم، من دون الحاجة إلى التقليل من السعرات الحراريَّة المُستهلكة.
رجيم الصيام المتقطع
رجيم الصيام المتقطع يُساعد في خسارة 4 إلى 7% من قياس محيط الخصر
فوائد رجيم الصيام المتقطّع الصحيّة
رجيم الصيام المتقطع
فوائد رجيم الصيام المتقطع بالجملة
يمتاز رجيم الصيام المتقطع بفوائد بالجملة، ومنها:
تحسين حال الصحَّة.
خفض مستوى السكَّر في الدم، مع تسريع مستوى الإنسولين، ما يقي من الإصابة بالسكَّري.
التقليل من مستوى الالتهاب في الجسم، ما يقي من الأمراض المزمنة.
التخفيف من مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثيَّة والسكَّر في الدم، وبالتالي هو يحدُّ من الإصابة بأمراض القلب.
المُساعدة في إعادة بناء خلايا عصبيَّة جديدة في الدماغ، والوقاية من الألزهايمر.
محاربة الشيخوخة؛ إذ يزيد الصيام المتقطع من متوسِّط عمر الفرد.
تعزيز عمل هرمون النمو البشري، الذي يُفيد في خسارة الدهون بدوره، وتكوين العضلات.
برنامج رجيم الصيام المتقطع وطرق تطبيقه
رجيم الصيام المتقطع، نمط غذائي يعتمد على الصيام لفترة تتراوح بين 16 إلى 20 ساعة يوميًّا، مع تناول الطعام خلال الأربع أو الثماني ساعات المتبقية من اليوم. وتختلف طرق تطبيق رجيم الصيام المتقطع، من ناحية تقسيم اليوم أو الأسبوع إلى فترات تناول الطعام وفترات الصيام، ولكنّها جميعها تُساعد في فقدان الوزن عند التقيُّد بعدم تجاوز كمية السعرات الحرارية التي يُسمح بتناولها. ويُمكن تحديد الوقت المناسب للصيام وفق طبيعية وحاجة كل فرد. وفي الآتي، طرق تطبيق رجيم الصيام المتقطع:
1. طريقة 8/16
تعتمد هذه الطريقة على الصيام 16 ساعة، واقتصار فترة تناول الطعام على 8 ساعات خلال اليوم. مثلًا: يُمكن تناول الطعام من العاشرة صباحًا حتَّى السادسة مساءً، فالصيام بعدها حتَّى العاشرة من صبيحة اليوم التالي.
رجيم الصيام المتقطع
عند اتباع رجيم الصيام المتقطع يُمكن اقتصار فترة تناول الطعام على 8 ساعات خلال اليوم
2. الأكل ثمَّ التوقف عنه
في هذه الطريقة، يتمُّ الصوم لمدة 24 ساعة مرَّة أو مرتين في الأسبوع، وبالتالي الانقطاع عن تناول الطعام منذ وجبة الغداء في اليوم الأوَّل، حتَّى موعد وجبة الغداء في اليوم الثاني. ويجب الحرص على مراقبة كميَّة السعرات الحرارية المسموح بها، والتي تقدَّر بـ2500 سعرة حراريَّة للرجال و2000 سعرة حراريَّة للنساء.
رجيم الصيام المتقطع
إحدى طرق رجيم الصيام المتقطع تعتند على الصيام 24 ساعة
3. نظام 5:2
يعتمد هذا النظام على اختيار يومين محدّدين في الأسبوع، شريطة أن لا يكونا متتاليين، وتناول ما لا يزيد عن 500 إلى 600 سعرة حرارية خلالهما، ثمَّ تناول الطعام بالشكل الاعتيادي خلال باقي أيام الأسبوع
@@fatmaelsayed6093 شوفي اختي انا من الثامنة مساءا مابأكل اي شئ حتى ساعة ثانية زوالا نمط حياتي بعملو دون هدف منو هل ممكن اعتبره صيام متقطع واستمرفيه اسفة حبيبتي على ازعاجك بس ولله محتاجة نصائحك اختي شكرالك.
@@touriafettouhi8978 نعم هذا يعتبر صيام متقطع و لكن حاولي أن تشربي ماء كثير و أن تقليلي من الأرز والخبز والسكر و المعجنات و كلي خضروات كثيرا و بروتين مثل البيض و صدر الدجاج و اللحم الأحمر الخالي من الدهن و إن شاء الله ستجدين نتيجه مبهرة
والله بكيت من الفرحة لهد السيدة عقبالي يارب
انشاء الله
مساء الخير وانا كمان كنت 122 وبعدين 116 ودلوقتي مش عارفه بس فى مشكله انا مش عارفه اشرب مياه اعمل ايه
بشرب الماء الدافئ مع عسل على الريق ونفسي اشرب طول اليوم
نصيحة مني اشرب ٤ كاسات من الماء الدافئ والليمون عالريق ولاتاكل شي لبعد ساعتين يومياً بتخس
@@زهرةالبنفسج-ت1ط شكرا ياحبيبتي جزيلا الله لكي گل خير
الف مليون مبروووك أستاذه سماح وعقبالى يا رب
ماشاءالله ذى القمر بجد ومش باين خالص انك جده انا افتكرتك صغيره براففووووو استمرى احلى صفحه وفريق لو نفسك تخس
من فضلكم فين أجد نضام المسابقة و ايضا كل نضاماتكم، انا بحاجة للرجيم، شكراا
لايك وكومنت من قبل الظهور أهو
بالله عليكو قوليلي عملتي ايه
@@mamabaraka4650 امشى على نظام المسابقات بالضبط هتلاقى نتيجة ممتازة
@@سماسمالمصرى بس مش بتبق واضحه اجبها من فين عشان تبق واضحه
ممكن تنزلى تطبيق لو نفسك تخس أو تدخلى صفحة الفيس بنفس الاسم أو قناة اليوتيوب برده بنفس الاسم
طب عايز اسال سؤال لما تمشى ع النظام لو لغبطنا لغبطه بسيطه هل دا يياثر ه النزول
نيالك على مقاومتك..ارادتك القوية ........يارب اخس🤲🤲🤲
فين البرنامج يااهل الخير
كيف احصل المتابعة معكم انا من المغرب بالله غليكم وصلوتي للبرنامج مش عارفة امت بتقدمو المعلومات
ازيك يا باشمهندس مصطفى انا محمد سعيد من طنطا خسيت ٣٢ كيلو وعايز اكمل مع حضرتك انا لسة عارف القناه ومعجب بيها
كم المده الي نزلت فيها
@@محمدمحمد-د5ح1س ٤ شهور
على نظام المسابقات؟؟؟
@@malikakherroubi4341 لا مع بنظام ااصيام المنقطع مكمتش اعرف القناه
@@mohamedsaaid4479 انا نويا اطبق نظام المسبقات مع الصيام المتقطع لكن اشيل العشا ، اخر وجبة متفتشي ٥ مساءا
شفت الفديو تبعها مية مرا يمكن
كل ما احبطت اشوفه ربي يسعدها
ماشاء الله قمر ورشيقه والله فكرتك لسه متجوزه من سنتين او ثلاثه
طب لواناعندي سكرنوع تاني وكنت بخد كرتزون دكتور كان كتبهولي وكان عندي ضغط وكان عندي تكيسات ع مبيض وبخد كل علاجات ده نفس اخس ومن نفسي بطلت ادويه عادي امش ع انظمه