Wielkie dzieki za inne spojrzenie na odchudzanie . Fakt że po obejrzeniu kilkunastu twoich filmów to po prostu większość moich dotychczasowych przekonań odwróciła się o 180 stopni. A odnośnie filmu ja mam trochę ciężko zrezygnować właśnie z wieprzowiny ale jem jej zdecydowanie mniej. (Schudłam przez ostatni rok 20 kg teraz mam kryzys niestety)
ja kupiłam olej w sprayu to jest genialna sprawa:) Masło jem z chlebem, bo uważam, że nie można wszystkiego sobie zabrać. Do tego jem 4 większe posiłki zamiast 5 mniejszych i to się u mnie sprawdza.
Masło jest bardzo ważnym i potrzebnym tłuszczem, zawiera wit. A dla wzroku i w tym tłuszczu przyswajają się witaminy takie jak ADEK. Trzeba zrezygnować z cukru ale nie z tłuszczu. Oczywiście wszystko z umiarem.
Zestaw powiększony z Big Macem to 1320 kcal. Mcflurry to 325 kcal, więc razem 1645 kcal. A nie najesz się tym na dłużej niż może 2 godziny nie mówiąc o całym dniu. Dobrze jest sobie to uświadomić. Jeden cukierek to mniej więcej tyle kcal co średni pomidor. Cukierka nie poczujemy po zjedzeniu, a pomidora tak. Za to jedna czekoladka Kasztanki to już 3 średnie pomidory.
Masa praktycznych informacji! Też tak mam, nie umiem się najeść jedną kromką chleba i powiedzieć, że już mi starczy :P A do tego jesteś taka szczera i normalna :) Od samodzielnego ogarniania diety można normalnie sfiksować, a tak bardzo liczy się cierpliwość i nie poddawanie się. Świetne wskazówki. Też już dochodzę do podobnych wniosków, warto jeść kiszoną kapustę i ogórki, pomidory! Najlepiej jakieś warzywo/owoc do każdego posiłku wtedy njadamy się do syta :) O! albo gotowane jajko to jest hit, zapycha fantastycznie. Fajnie też dodać twaróg do koktajli, wtedy robią się bardziej sycące i otręby pszenne to też nieźle zagęszcza, a są mega zdrowe. Z czego mniej zdrowego nigdy nie zrezygnuję? Masło, kabanosy, pizza, pierogi, ciasta, chipsy ;)
Witam.. chcę Ci tylko powiedzieć że jestem na początku tej drogi z samą sobą, i Twoje filmiki chyba nawet mogę powiedzieć POKOCHAŁAM😵 ponieważ nie krytykujesz i krzyczysz o wymówkach i motywujesz że jesteśmy tylko ludzmi i potknięcia każdemu nawet Tobie się zdarzają..może to głupie ale widzę w Tobie miłą sąsiadkę ktora bez nadęcia opowiada o swojej drodze i że dała radę.. trzymaj kciuki za mnie, będę Ciebie oglądać bo sprawia mi to przyjemność i buduje.. pozdrawiam
Nie mogłabym wyeliminować z diety czekolady i masła orzechowego.... Na szczęście lubię też gorzką i nauczyłam się jeść ją w małych ilościach, podobnie z masłem orzechowym (kupuje zdrowsze warianty, bez dodanych cukrów i świństw no i kontrola porcji) :D
Też baaaardzo lubie jeść. Jak byłam mała to jedna babcia robiła dla mnie specjalnie dwa razy więcej swoich specjalnych ciastek, a druga kupowała dwa opakowania małych bez na tort bo wcinałam je sama a patrząc na zdjęcia byłam patyczkiem ! Wszystko się zmieniło, gdy w gimnazjum „muszę przejść na 1200 kcal” i teraz (6 lat później) borykam się z mocnym efektem jojo i jeszcze bardziej niż dotychczas lubie jeść
sama prawda, tez tak mam. Tylko jak to zrobić żeby ominąć półki z nutellą a kupić kilo pomidorów? ehhh...Możesz jeśc ziemniaki z solą? jezu ożenie się z Tobą :)
Moja waga od pewnego czasu stoi w miejscu :/ nie wiem czy może jest to spowodowane tym, że jem nawet mniej niż dzienna dawka kalorii ? Może coś poradzisz 😣
Kocham cię za to, jaka jesteś prawdziwa :)
:*
Twoje propozycje jedzenia bardzo mi się podobają coraz bardziej zbliżam się do diety Dziękuję 😊
Wielkie dzieki za inne spojrzenie na odchudzanie . Fakt że po obejrzeniu kilkunastu twoich filmów to po prostu większość moich dotychczasowych przekonań odwróciła się o 180 stopni. A odnośnie filmu ja mam trochę ciężko zrezygnować właśnie z wieprzowiny ale jem jej zdecydowanie mniej. (Schudłam przez ostatni rok 20 kg teraz mam kryzys niestety)
Podziwiam Cię, gratuluję i trzymam za Ciebie kciuki oraz dziękuję za to co robisz. Pozdrawiam
Dziękuję za wszystkie filmy, rady. Może kiedyś jakiś jadłospis dla IO?
ja kupiłam olej w sprayu to jest genialna sprawa:) Masło jem z chlebem, bo uważam, że nie można wszystkiego sobie zabrać. Do tego jem 4 większe posiłki zamiast 5 mniejszych i to się u mnie sprawdza.
Masło jest bardzo ważnym i potrzebnym tłuszczem, zawiera wit. A dla wzroku i w tym tłuszczu przyswajają się witaminy takie jak ADEK. Trzeba zrezygnować z cukru ale nie z tłuszczu. Oczywiście wszystko z umiarem.
Nagrywaj juz co jesz w ciągu dnia :) czekamy ! U mnie 4 tyg - 4 kg :) jadę pomału a do celu .
Katarzyna Tajemnica gratulacje!
Zestaw powiększony z Big Macem to 1320 kcal. Mcflurry to 325 kcal, więc razem 1645 kcal. A nie najesz się tym na dłużej niż może 2 godziny nie mówiąc o całym dniu. Dobrze jest sobie to uświadomić.
Jeden cukierek to mniej więcej tyle kcal co średni pomidor. Cukierka nie poczujemy po zjedzeniu, a pomidora tak.
Za to jedna czekoladka Kasztanki to już 3 średnie pomidory.
Masa praktycznych informacji! Też tak mam, nie umiem się najeść jedną kromką chleba i powiedzieć, że już mi starczy :P A do tego jesteś taka szczera i normalna :) Od samodzielnego ogarniania diety można normalnie sfiksować, a tak bardzo liczy się cierpliwość i nie poddawanie się. Świetne wskazówki. Też już dochodzę do podobnych wniosków, warto jeść kiszoną kapustę i ogórki, pomidory! Najlepiej jakieś warzywo/owoc do każdego posiłku wtedy njadamy się do syta :) O! albo gotowane jajko to jest hit, zapycha fantastycznie. Fajnie też dodać twaróg do koktajli, wtedy robią się bardziej sycące i otręby pszenne to też nieźle zagęszcza, a są mega zdrowe. Z czego mniej zdrowego nigdy nie zrezygnuję? Masło, kabanosy, pizza, pierogi, ciasta, chipsy ;)
Witam.. chcę Ci tylko powiedzieć że jestem na początku tej drogi z samą sobą, i Twoje filmiki chyba nawet mogę powiedzieć POKOCHAŁAM😵 ponieważ nie krytykujesz i krzyczysz o wymówkach i motywujesz że jesteśmy tylko ludzmi i potknięcia każdemu nawet Tobie się zdarzają..może to głupie ale widzę w Tobie miłą sąsiadkę ktora bez nadęcia opowiada o swojej drodze i że dała radę.. trzymaj kciuki za mnie, będę Ciebie oglądać bo sprawia mi to przyjemność i buduje.. pozdrawiam
I jak efekty po 8miesiącach ? 😛
Psuli o, dziękuje bardzo za Twoje audycje. Proszę o nagrywanie ich głośniej, jest cicho. Pozdrawiam serdecznie.
Nie mogłabym wyeliminować z diety czekolady i masła orzechowego.... Na szczęście lubię też gorzką i nauczyłam się jeść ją w małych ilościach, podobnie z masłem orzechowym (kupuje zdrowsze warianty, bez dodanych cukrów i świństw no i kontrola porcji) :D
No w końcu o normalnym jedzonku. 😁
Też baaaardzo lubie jeść. Jak byłam mała to jedna babcia robiła dla mnie specjalnie dwa razy więcej swoich specjalnych ciastek, a druga kupowała dwa opakowania małych bez na tort bo wcinałam je sama a patrząc na zdjęcia byłam patyczkiem !
Wszystko się zmieniło, gdy w gimnazjum „muszę przejść na 1200 kcal” i teraz (6 lat później) borykam się z mocnym efektem jojo i jeszcze bardziej niż dotychczas lubie jeść
maslo i chleb! zawsze 😉
Jezu a ja mam tak duży problem z kurczakiem … koje koty nie tkną… nic, wybiorę indyka. Mniej tłuszczu niż świnka a mniej antybiotyków niż kurczak
No hej witam....Mowilas chyba o mnie😅Mam na imie Grazyna i rzeczywiscie 1700 mam w wpisce😂😂😂😂😂
Grazynko mogła byś napisać swój dzienny jadłospis.dzieki
Zuch dziewczyna jesteś!
....i powiem Ci w tajemnicy, że śliczne masz te oczka! :)
sama prawda, tez tak mam. Tylko jak to zrobić żeby ominąć półki z nutellą a kupić kilo pomidorów? ehhh...Możesz jeśc ziemniaki z solą? jezu ożenie się z Tobą :)
I jak zwykle fajny film! 😄
U mnie jajka ale jajka chyba i tak można jeść...😊
Ja chleba bym nie chciała wyeliminować na zawsze. Na czas diety, OK, ale nie na zawsze. A jak chleb to posmarowany najczęściej masłem.
Moja waga od pewnego czasu stoi w miejscu :/ nie wiem czy może jest to spowodowane tym, że jem nawet mniej niż dzienna dawka kalorii ? Może coś poradzisz 😣
Super😊😉
U mnie keczup musztarda no I majonez 🤔 a wino 🤔
Świetne masz te filmiki👍🏻😉
Odlewasz olej od ryby i po sprawie
Masło orzechowe 😍😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰
Kocham masla orzechowe i orzechy, niestety :) mimo ze zdrowe
Zdrowe ale kaloryczne
ok
U mnie KFC , ale tylko raz na miesiąc .
Nigdy nie zrezygnuje z frytek i kekaba
#sdk
keczup
ide robić sałatkę chcesz troche?
Mam pytanie czy jak przy liczeniu makro składników przekrocze któreś o 10 a następnego dnia będzie mniej niż ma być to coś się stanie?
Sandra Rogozińska nie 😊
Co to ta passtela?
Pasta do kanapek np. z jajek
Hipotetyczna Grażynka
chyba bez jajek nie ma życia