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취미로 역도하면서 '정말 다양한 운동 방법이 있구나' 라는걸 깨달았지만 아직도 처음보는 훈련이 많네요화이팅입니다!
좋은 댓글 감사합니다!
진짜 존나 빠르넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은 선생님 두셨네요 라뗀 아무것도 모르고 걍 뛰라고만 했는데
헬창들은 왜 기능성 향상 운동까지 기어들어와서 지적질이고 ㅋㅋ지들운동이 모든게 정답인줄아는 헬창들
심지어 훈수두는 헬창들 열에 아홉은 쳐바르는 몸임ㅋㅋ
엘리트운동 보면서도 ㅄ같다고 할 ㅄ들임 ㅋㅋㅋㅋ
십자인대랑 반월판 다쳤는데 저런 운동 괜찮을까요??
당분간 고립이나 ㄱㄱ
재활운동 잘 회복하면 가능하다고 봅니다.
안되요 다쳐요. 천천히 근육이나 인대가 견디는 정적인 선형적인 구간이라는 범위라고 느끼는 나의 몸으로. 그 느낌 잡으시고 천천히 정적으로 하셔야 합니다.동적인게 신체에 모든 부분에 다 좋지만, 부상이 있다면 거의 다 나으시고 하시길 추천 합니다.
하체 순발력에 직빵인 운동 중 하나^^헬스 깔짝깔짝 하시는 분들 왤케 화나셨는지ㅋㅋ
아니 근데...저거 하면 바벨 땅에 닿을때 생기는 반자동 에너지때문에 어꺠 아프지 않음....? 그래서 솔직히 저렇게 해보고 싶은데 어깨에 데미지 없게 할려면 쿠션이나 이런거 다 치우고 해야되서 못하는중.....차고 딸린 주택에서 살고싶다....;;
보통 운동선수들이 순간적인 폭발력을 위해 이런운동 자주함
어떤 운동선수가요? ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@eye3836역도, 레슬링같은 그래플링이 관련된 대부분의 투기종목전반, 미식축구 등등
@@eye3836nfl선수들 보시면 저런 폭발력 운동 많이 합니다 저런 운동 해보시고 말하길..
이거 하면 제멀 어디에 좋아요??
후면사슬강화입니다!
밤일끝장나겠다 저친구 👍 👍 👍
헬창들이 기능성 운동을 바디빌딩식 운동을 기준으로 평가하고 있네 ㅋㅋㅋ
웃긴건 그런 사람들 대부분 이사람보다 몸 안좋을거란거ㅋㅋ
헬스를 운동이라고 말하는것도 웃기지ㅋ
@@크크루-u7z바디빌딩이 무산소 운동인데 시발 ㅋㅋ 방구석 좃보드들 존나 웃기네 ㅋㅋ
이건 기능성운동에서도 탈락이지 ㅋㅋㅋㅋ어떤 운동선수가 저걸 기능성운동이라 하냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@갈-t4n 모르면 조용히 계세요..
아예 헥스바같은걸로 점프 데드리프트는 어떨까요?
와우~~ 힘이 엄청나네요... 엘보 약한 저는 꿈도 못꾸는 동작~
헬스장 가서 하면 온동네 트레이너들의 기립박수를 받을수도 있겠다. 완전히 고관절 힌지동작들의 폭발력만을 위한 훈련이네요
맞습니다.👍
제멀은 진짜 재능영역인가요?174 스쿼트 거의 150가까이 들고 하체 머신 풀꼽으로 운동하는데도 250-60밖에 못했음서울대지망이라 상관없긴 했는데
제멀은 ㅈㄴ감각적인거같음
제멀은 폭발력 운동이라 무게랑 그렇게 큰 상관이 없습니다 학원에 삼미 뛰는 애들 스쿼트 물어보면 100-120 사이일껄요
@@frogstep47 연습부족 운동센스부족이 문제였을까요 ㅎㅎ
@@Snackychan-k6p 운동센스보다는 무게
@@Snackychan-k6p 플라이오매트릭이라고 다른 운동이라고 보시면 됩니다.
흠 브이스쿼트 각도로 할수만 있다면 세계기록 세울지도? ㅎㅎ
본인이 하는 종목도 아닌데 왜 비방부터 하는걸까요쇳덩이 든다고 다 똑같은 근비대가 목적이 아닌걸 왜 모르는지...
크로스핏... 역시
이게무슨 데드입니까 랙풀이죠
진짜 멋집니다
바벨튕기기 저러면 무게엄청 늘어나요한번만잘뽑고올리면 나머지는 그냥 껌
맞아요. 의도적으로 저항 늘려서 하는 파워훈련입니다
아니 폭발력 훈련이잖아ㅋㅋㅋ
이거랑 파워클린중에 하나한다면 뭐가좋을까요
어렵네요..둘 중 고른다면 난이도가 비교적 낮은 순발력데드 하겠습니다!
@@min_bossss 근데 이게 신장성 스트렝스 훈련이잖아요 그러면 적당한 무게를 엄청 빨리하는것보다 1rm에 가까운 무게를 아주 천천히 내렸다가 최대속도로 수축시키는건 어떨까요?
순반력데드 전에 데드 pr까지 무게 올라갔다. 묶어서 진행합니다.
데드 라기 보단 랙풀 이라고 해야 맞을듯 싶은데
언제봐도 크로스핏은 관절 다부수는 운동이라고 본다 ㅜ 지금은 어려서 멀쩡하지만 나중에 통증 몰려서 온다
왜 겁나나?겁나면 하지마멸치의왕으로 남아줘~
@@일곤-b2u 쫄려서 똥꼬아빠요
태릉촌 선수같이 하는게 아니기에 일반이이면 긱 해야 20대에 1~2시간 운동량이라 괜찮을 겁니다.30초까지만 하되 30중반넘어가면 무게를 확 줄어야 할것입니다. 이건 35살 이후 넘어가시면 몸으로 느낄겝니다.저도 컨벤데드 220kg, atg 스쿼트 180kg까지 30초반까지 자주 했었는데, 35살 이후 호르몬 변화가 있는지 확실이 기량이 떨어지더라구요지금은 120kg 이내로 유지만 하고 있습니다. 그래도 골격근 거의 안떨어지더라구요.
한개 하려나 보고있었는데 엑셀을 씨벌 풀로 쳐밟이버리네 어이없노ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오 이거 순발력이랑 제멀에 효과 좋나요?? 효과많이 보셨나요?
네 좋습니다
몸이 실전근육 같다
바지 정보좀요..
언더아머 반바지입니다ㅎ
와;;;
뭐지??? 팅팅팅팅팅 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 속사데드리프트
이거 랙풀도 아닙니다...저거 스펀지로 팅겨서 들떄 거희 140 시작해서 80kg 드는 느낌 듭니다 그이후...하지만 헬창으로선 기능성 운동 같으니 평가하기엔 내가 모르는 크로스핏쪽 같음 : )
조언감사합니다
다른 댓글 다 무시한거봐 하남자네
크로스핏에서는 와드 들어가면 다이러고 놈 ㅎㅎ RXD No1 ㅎㅎ
바벨 스윙이네요?ㅋㅋ
정확한 명칭이 바벨스윙인가요? 정보 감사합니다ㅎㅎ
@@min_bossss 아 아니요 ㅋ 케틀벨 스윙 동작과 비슷해 보여서요~ ㅎㅎ
대학생 얼굴이 아닌데???
00년생입니다..
@@min_bossss 거짓말 하지 마십시오...
바벨 드리블
개콘 다시 부활했다 좀더 분발하자
Kiss❤
Cute couple💙
씨다씨
ㅋㅋㅋ심지어 랙풀이야.. 데드도 아니여
허리 나가는거 아닌가요
복압과 자세 알맞게 하면 부상위험은 크지않습니다.
저렇게 하는게 반동때문에 더 쉽고 안전함..
쯔즈즈즈즈
이게 뭐노 ㅋㄱㅋㅋㅋ
입시운동 보강운동입니다ㅎ
취미로 역도하면서 '정말 다양한 운동 방법이 있구나' 라는걸 깨달았지만 아직도 처음보는 훈련이 많네요
화이팅입니다!
좋은 댓글 감사합니다!
진짜 존나 빠르넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은 선생님 두셨네요 라뗀 아무것도 모르고 걍 뛰라고만 했는데
헬창들은 왜 기능성 향상 운동까지 기어들어와서 지적질이고 ㅋㅋ
지들운동이 모든게 정답인줄아는 헬창들
심지어 훈수두는 헬창들 열에 아홉은 쳐바르는 몸임ㅋㅋ
엘리트운동 보면서도 ㅄ같다고 할 ㅄ들임 ㅋㅋㅋㅋ
십자인대랑 반월판 다쳤는데 저런 운동 괜찮을까요??
당분간 고립이나 ㄱㄱ
재활운동 잘 회복하면 가능하다고 봅니다.
안되요 다쳐요. 천천히 근육이나 인대가 견디는 정적인 선형적인 구간이라는 범위라고 느끼는 나의 몸으로. 그 느낌 잡으시고 천천히 정적으로 하셔야 합니다.
동적인게 신체에 모든 부분에 다 좋지만, 부상이 있다면 거의 다 나으시고 하시길 추천 합니다.
하체 순발력에 직빵인 운동 중 하나^^
헬스 깔짝깔짝 하시는 분들 왤케 화나셨는지ㅋㅋ
아니 근데...저거 하면 바벨 땅에 닿을때 생기는 반자동 에너지때문에 어꺠 아프지 않음....? 그래서 솔직히 저렇게 해보고 싶은데 어깨에 데미지 없게 할려면 쿠션이나 이런거 다 치우고 해야되서 못하는중.....차고 딸린 주택에서 살고싶다....;;
보통 운동선수들이 순간적인 폭발력을 위해 이런운동 자주함
어떤 운동선수가요? ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@eye3836역도, 레슬링같은 그래플링이 관련된 대부분의 투기종목전반, 미식축구 등등
@@eye3836nfl선수들 보시면 저런 폭발력 운동 많이 합니다 저런 운동 해보시고 말하길..
이거 하면 제멀 어디에 좋아요??
후면사슬강화입니다!
밤일끝장나겠다 저친구 👍 👍 👍
헬창들이 기능성 운동을 바디빌딩식 운동을 기준으로 평가하고 있네 ㅋㅋㅋ
웃긴건 그런 사람들 대부분 이사람보다 몸 안좋을거란거ㅋㅋ
헬스를 운동이라고 말하는것도 웃기지ㅋ
@@크크루-u7z바디빌딩이 무산소 운동인데 시발 ㅋㅋ 방구석 좃보드들 존나 웃기네 ㅋㅋ
이건 기능성운동에서도 탈락이지 ㅋㅋㅋㅋ어떤 운동선수가 저걸 기능성운동이라 하냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@갈-t4n 모르면 조용히 계세요..
아예 헥스바같은걸로 점프 데드리프트는 어떨까요?
와우~~ 힘이 엄청나네요... 엘보 약한 저는 꿈도 못꾸는 동작~
헬스장 가서 하면 온동네 트레이너들의 기립박수를 받을수도 있겠다. 완전히 고관절 힌지동작들의 폭발력만을 위한 훈련이네요
맞습니다.👍
제멀은 진짜 재능영역인가요?
174 스쿼트 거의 150가까이 들고 하체 머신 풀꼽으로 운동하는데도 250-60밖에 못했음
서울대지망이라 상관없긴 했는데
제멀은 ㅈㄴ감각적인거같음
제멀은 폭발력 운동이라 무게랑 그렇게 큰 상관이 없습니다 학원에 삼미 뛰는 애들 스쿼트 물어보면 100-120 사이일껄요
@@frogstep47 연습부족 운동센스부족이 문제였을까요 ㅎㅎ
@@Snackychan-k6p 운동센스보다는 무게
@@Snackychan-k6p
플라이오매트릭이라고 다른 운동이라고 보시면 됩니다.
흠 브이스쿼트 각도로 할수만 있다면 세계기록 세울지도? ㅎㅎ
본인이 하는 종목도 아닌데 왜 비방부터 하는걸까요
쇳덩이 든다고 다 똑같은 근비대가 목적이 아닌걸 왜 모르는지...
크로스핏... 역시
이게무슨 데드입니까 랙풀이죠
진짜 멋집니다
바벨튕기기 저러면 무게엄청 늘어나요
한번만잘뽑고올리면 나머지는
그냥 껌
맞아요. 의도적으로 저항 늘려서 하는 파워훈련입니다
아니 폭발력 훈련이잖아ㅋㅋㅋ
이거랑 파워클린중에 하나한다면 뭐가좋을까요
어렵네요..둘 중 고른다면 난이도가 비교적 낮은 순발력데드 하겠습니다!
@@min_bossss 근데 이게 신장성 스트렝스 훈련이잖아요 그러면 적당한 무게를 엄청 빨리하는것보다 1rm에 가까운 무게를 아주 천천히 내렸다가 최대속도로 수축시키는건 어떨까요?
순반력데드 전에 데드 pr까지 무게 올라갔다. 묶어서 진행합니다.
데드 라기 보단 랙풀 이라고 해야 맞을듯 싶은데
언제봐도 크로스핏은 관절 다부수는 운동이라고 본다 ㅜ 지금은 어려서 멀쩡하지만 나중에 통증 몰려서 온다
왜 겁나나?
겁나면 하지마
멸치의왕으로 남아줘~
@@일곤-b2u 쫄려서 똥꼬아빠요
태릉촌 선수같이 하는게 아니기에 일반이이면 긱 해야 20대에 1~2시간 운동량이라 괜찮을 겁니다.
30초까지만 하되 30중반넘어가면 무게를 확 줄어야 할것입니다. 이건 35살 이후 넘어가시면 몸으로 느낄겝니다.
저도 컨벤데드 220kg, atg 스쿼트 180kg까지 30초반까지 자주 했었는데, 35살 이후 호르몬 변화가 있는지 확실이 기량이 떨어지더라구요
지금은 120kg 이내로 유지만 하고 있습니다. 그래도 골격근 거의 안떨어지더라구요.
한개 하려나 보고있었는데 엑셀을 씨벌 풀로 쳐밟이버리네 어이없노ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오 이거 순발력이랑 제멀에 효과 좋나요?? 효과많이 보셨나요?
네 좋습니다
몸이 실전근육 같다
바지 정보좀요..
언더아머 반바지입니다ㅎ
와;;;
뭐지??? 팅팅팅팅팅 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 속사데드리프트
이거 랙풀도 아닙니다...저거 스펀지로 팅겨서 들떄 거희 140 시작해서 80kg 드는 느낌 듭니다 그이후...
하지만 헬창으로선 기능성 운동 같으니 평가하기엔 내가 모르는 크로스핏쪽 같음 : )
조언감사합니다
다른 댓글 다 무시한거봐 하남자네
크로스핏에서는 와드 들어가면 다이러고 놈 ㅎㅎ RXD No1 ㅎㅎ
바벨 스윙이네요?ㅋㅋ
정확한 명칭이 바벨스윙인가요? 정보 감사합니다ㅎㅎ
@@min_bossss 아 아니요 ㅋ 케틀벨 스윙 동작과 비슷해 보여서요~ ㅎㅎ
대학생 얼굴이 아닌데???
00년생입니다..
@@min_bossss 거짓말 하지 마십시오...
바벨 드리블
개콘 다시 부활했다 좀더 분발하자
Kiss❤
Cute couple💙
씨다씨
ㅋㅋㅋ심지어 랙풀이야.. 데드도 아니여
허리 나가는거 아닌가요
복압과 자세 알맞게 하면 부상위험은 크지않습니다.
저렇게 하는게 반동때문에 더 쉽고 안전함..
쯔즈즈즈즈
이게 뭐노 ㅋㄱㅋㅋㅋ
입시운동 보강운동입니다ㅎ