【腸腰筋をゆるめる】股関節のポキポキ音＆つまりを解消！腰痛・下腹ぽっこり・冷えやむくみにもおすすめのストレッチ
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- お急ぎの方はこちらからどうぞ😊👇
0:23 「腸腰筋」とは？
1:30 ストレッチスタート！
8:33 「腸腰筋」をほぐすメリット
9:36 おまけ🐈
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＃さきヨガ
＃腸腰筋
＃股関節ストレッチ
概要欄にも書きましたがこちらにも！
0:23 「腸腰筋」とは？
1:30 ストレッチスタート！
8:33 「腸腰筋」をほぐすメリット
9:36 おまけ🐈
動作中先生が無言なので、動作に集中できてとても心地よいです。
時間的にもちょうど良くて、説明も長すぎず全てが素晴らしいです！
教えていただきありがとうございます😊
カエル🐸みたいなのできない😢
このストレッチとっても気持ちがいいですね😊
足の付け根を伸ばすの凄く良いです！
気に入ったので、毎日しています😊
とても良いストレッチを教えてきただき、ありがとうございます☘️
さき先生今日もありがとうございます😊腸腰筋だけでなく、股関節内外旋筋もしっかり使っているストレッチでしたね✨固くなる代償(冷えや老後の転倒リスクなど)を確認できたのでこれから続けていきます💪
只今3月5日2時58分とても動画行動するのは厳しい時間です！また今日の夜にでもやらせてもらいます！いつもありがとうございます😪ここまで記入して動画拝見コメント編集眠気💤MAXです😪🥱😪さきさん好きです🫣💖
さき先生お疲れ様です😆🎵🎵
交通事故されてから腰痛→股関節の動き悪くなる→足が冷える→夏場のエアコン最悪😞⤵️⤵️て悪循環なってます⤵️
股関節の動き良くしたら冷え性が無くなってエアコンも楽になると良いですね⤴️😄
今日も、ありがとうございました❗️
大雨でジムに行く気がしないので、自宅でさきさんのちょい過去の動画でストレッチしています。やはりさきさんの声聴きながらだと気分がいいです😄
This also helps stretch my thighs so I feel myself alive. Thanks millions.
ありがとうございました。
少ししか動かせなかったのですが、腰回りがポカポカしました。😊
デスクワークの上に冬場なのに何故か空調に冷房入ってるので一日仕事が終わると身体がガチガチ特に座りっぱなしなので足先から腰まで冷え冷えでつらいっす。
早速やってみたけど足先から腰そしめ股関節の付け根までほぐれて今日はよく眠れそうです
おはようございます。さき先生の動画 そんなに難しくなくてでも実は効いてきてほんといいです。ありがとうございました。
股関節、こかんせつ、コカンセツ、、、、(笑 。ゆっくりとした動きですが結構、しっかりと伸ばすと気持ちが良かったです。さきさんがやると、とっても簡単そうに見えるけど、、あとスタイルが良いのでとても綺麗です！ 今日もありがとうございました。
今日もありがとうございました
まだまだ、硬いようです
頑張ります☺️
さき先生まさにその感じの今での私です、しかし今少し痛みが出て居るので無理せずしてます，後姿勢の問題が有りかな❓矢張り私が病院🏥でリハビリをして時はＰＴが観て居て私はリハビリ中姿勢を大切ダヨと！今回の動画はまさにその状況ですが！
2番目がなかなかしんどいですが、効きそうです😊 続けてみます
2番目大人気です🥹✨🙌
寝た状態で足を曲げ伸ばしすると、右股関節がコツコツと音がするので骨（間接）がすり減ると嫌だなと思い動かすのをやめていました。
筋肉が硬くなっているのが原因だったのですね。
ストレッチ続けます。💪
自分の腸腰筋が、カチカチだと分かりました！続けていきたいと思います！
やってみました😊前に自分言っていた股関節の背面側のストレッチ動画ありがとうございます😊やはり2番目の膝90度に曲げての足を上げるの苦手でしたね！でもさきさんの説明股関節から捻るようにを意識してやったら段々足が上がる角度が増えていきました！とても良い動画ありがとうございました🙏
よかったです！！
いつも感想やリクエストの
コメントありがとうございます😊✨
おまけのかけここが良かったです
ありがとうございます😊参考になりました。ほぐし頑張ります。
4:30〜のポーズ、足の裏同士を付けると床からかなり浮いてしまいます…😂
コツコツやっていきます！
サムネにもなっているストレッチがお気に入りです🥹
左右差がけっこうあるのと、日によって詰まり具合が全然違うのでそこも意識して続けたいと思います〜！
これ気持ち良いですよね〜🤤
続けてみてください🫡✨
さき先生と比べると自分の股関節が如何に硬いかわかります😅😅😅頑張ろう😅
いつもありがとうございます😊おまけはいつも最高😄😄😄
おまけまで見てくださってありがとうございます😊
密かにこだわって選んでいるのでぜひこれからも最後までチェックしてくださいね！
（さきヨガちゃんねる スタッフより）
仕事が座りっぱなしなので、とても痛気持ち良かったです。
股関節が硬く小股すり足になっているので続けて頑張ります。
Thank you
股関節１０回は何か新鮮w膝とかは昔よく言わされたよね🍕
さき先生ストレッチの姿勢の大事さも重視してくれますかー😊
운동 잘 보고 감니다. 수고 하시고요😀😀
ゆるゆるゆるり！！
うつ伏せで足裏合わせると床から浮いてしまいます、、、かなり硬い証拠かなぁ～
腰方形筋をストレッチするよう整体で言われてんですがオススメ方法ありますか?
頑張る💪
確か2年以上腸腰筋もストレッチしているのですが、一向に柔らかくてなりません…やり方が悪いのかな🤔
✔️
腸腰筋？ですか(^_^;)あまり今まで意識したことありませんでしたが、いざストレッチしてみてびっくりですΣ( ﾟДﾟ)腿の付け根あたりの可動域があきらかにアップしたように感じました(≧∇≦)b今後も続けていきます(*^^*)
🥰💓💗💞
さきちゃん先生 お疲れ様です🙂🍀
腰痛にも効果的なのは特に為になります！
ありがとうございました ＼(_ _)
股関節♡股関節♡股関節♡~🤭~ﾑｽﾞィ.cam