Bom dia, Torres. Meu nome é Paulo Marques, sou do Brasil da cidade de Teresópolis, Rio de Janeiro. Sou formado em Educação Física, tenho 58 anos, sou ciclista amador da categoria Master C2 (55 a 59 anos), e atualmente campeão estadual de CRI dessa categoria. Tenho uma pequena academia de Treinamento Funcional onde dou aulas e sou professor em uma escola, ou seja é educação física 24 hs por dia. Nesse ano consegui montar uma equipe amadora a "Das 7 Cycling Team" para participar de provas e campeonatos na minha região e todos os ciclistas vem obtendo bons resultados. Sou seguidor das técnicas de treinamento do Tudor Bompa e estou tentando vaga para o curso de formação em técnico de ciclismo na Confederação Brasileira de Ciclismo caso ele ocorra no próximo ano. Gostei das suas informações e conhecimentos (são muito bons), me inscrevi no seu canal e no seu blog. Abraços, saúde, paz e sucesso.
Rogério veiga muito obrigado! Quem bom saber que estamos a ajudar :) Não percas nenhuma dos próximos conteúdos e novidades exclusivas. Inscreve-te na lista de email lá no blog e tenho a certeza que vamos aprender muito juntos. Um abraço :)
ola !...parabens pelo video...eu costumo treinar 30 kms 3x por semana ...sempre tentando bater o recorde anterior ,ou seja meu recorde foi 52;34 min,um percurso com muita subidas e na volta descidas isso me credenciou a fazer uma viagem de 100 km e 3horas e meia ...o que voce acha disso?...treinar 30 km em uma velocidade maxima e esse treino que é aparentemente curto te dar possibilidade de andar 100 km com grande facilidade ...nao precisa andar muitos km para poder se preparar para andar muito em uma competiçao ...obrigado e grande abraço
Boa noite! Como consigo resistência? Comecei a pedalar ha 06 meses, mais tenho dificuldades pois me canso muito rápido!! Como devo treinar a fim de conseguir resistência? Minha media de KM gira em torno de 40 a 60 km, 50% subida e 50% plano. Quantas vezes por semana devo pedalar, que media Km/h devo manter? Desculpe as perguntas pois sou amador, e quando saio pra pedalar com os amigos, sempre fico para trás!! No aguardo, Att.
Jrmarcelo marcelo Olá. Eu não te consigo responder a todas essas perguntas assim num comentário tão curto, pois teria que estudar bem todo o teu treino. No entanto sugiro-te 2 opções: 1) Inscreve-te na lista de espera do curso online (link na descrição do vídeo) e terás acesso a várias outras sacadas (grátis) onde essa tua dúvida e outras serão certamente respondidas. Poderás também participar do lançamento da próxima turma do Segredos do Ciclismo caso queiras (apenas facultativo). 2) Se quiseres um atendimento mais rápido entra em contacto para mais detalhes: tiago.torres@escoladesporto.com Abraço e continua a seguir as dicas.
+marcio martins Olá! Obrigado por me alertares! De facto tinha um problema no Código API. Agora penso que dará certo. Podes confirmar por favor? Deixa aqui resposta para eu saber se deu certo.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Bom dia, Torres.
Meu nome é Paulo Marques, sou do Brasil da cidade de Teresópolis, Rio de Janeiro. Sou formado em Educação Física, tenho 58 anos, sou ciclista amador da categoria Master C2 (55 a 59 anos), e atualmente campeão estadual de CRI dessa categoria. Tenho uma pequena academia de Treinamento Funcional onde dou aulas e sou professor em uma escola, ou seja é educação física 24 hs por dia. Nesse ano consegui montar uma equipe amadora a "Das 7 Cycling Team" para participar de provas e campeonatos na minha região e todos os ciclistas vem obtendo bons resultados. Sou seguidor das técnicas de treinamento do Tudor Bompa e estou tentando vaga para o curso de formação em técnico de ciclismo na Confederação Brasileira de Ciclismo caso ele ocorra no próximo ano. Gostei das suas informações e conhecimentos (são muito bons), me inscrevi no seu canal e no seu blog. Abraços, saúde, paz e sucesso.
Muito bem 😄 espero que gostes dos conteúdos. Em breve teremos muita informação boa 😄
Abraço
Boas dicas de recuperação ainda em treino, certamente ajudaram muito...
Faz vídeos sobre alimentação e o que devemos transportar num treino
Dicas simples e muito boas, continue assim . Nós do Brasil agradecemos.
Rogério veiga muito obrigado! Quem bom saber que estamos a ajudar :)
Não percas nenhuma dos próximos conteúdos e novidades exclusivas. Inscreve-te na lista de email lá no blog e tenho a certeza que vamos aprender muito juntos. Um abraço :)
Muito bom mesmo o vídeo parabéns
Vlw pela ajuda. Queria ver seus vídeo na pratica: mostrando na estrada.
Top! Muito bom!
Muito legal suas dicas ! Parabéns.
Obrigado. Ainda bem que gostaste.
Não te esqueças de te inscrever no blog g para receberes mais conteúdos.
Um abraço e bons treinos 🚴😄
vlw me ajudou muito Abraços
Muito bom Torres!
Marcos Monte Mor Obrigado :)
Boas dicas treinador !
ola !...parabens pelo video...eu costumo treinar 30 kms 3x por semana ...sempre tentando bater o recorde anterior ,ou seja meu recorde foi 52;34 min,um percurso com muita subidas e na volta descidas isso me credenciou a fazer uma viagem de 100 km e 3horas e meia ...o que voce acha disso?...treinar 30 km em uma velocidade maxima e esse treino que é aparentemente curto te dar possibilidade de andar 100 km com grande facilidade ...nao precisa andar muitos km para poder se preparar para andar muito em uma competiçao ...obrigado e grande abraço
Muito bom.
Mt bom!!
mostra preço de bicicletas aí em Portugal seria da hora valeu!
Boa noite!
Como consigo resistência?
Comecei a pedalar ha 06 meses, mais tenho dificuldades pois me canso muito rápido!!
Como devo treinar a fim de conseguir resistência?
Minha media de KM gira em torno de 40 a 60 km, 50% subida e 50% plano.
Quantas vezes por semana devo pedalar, que media Km/h devo manter?
Desculpe as perguntas pois sou amador, e quando saio pra pedalar com os amigos, sempre fico para trás!!
No aguardo,
Att.
Jrmarcelo marcelo Olá. Eu não te consigo responder a todas essas perguntas assim num comentário tão curto, pois teria que estudar bem todo o teu treino.
No entanto sugiro-te 2 opções:
1) Inscreve-te na lista de espera do curso online (link na descrição do vídeo) e terás acesso a várias outras sacadas (grátis) onde essa tua dúvida e outras serão certamente respondidas. Poderás também participar do lançamento da próxima turma do Segredos do Ciclismo caso queiras (apenas facultativo).
2) Se quiseres um atendimento mais rápido entra em contacto para mais detalhes: tiago.torres@escoladesporto.com
Abraço e continua a seguir as dicas.
O que seria aumentar a carga de hidrato de carbono?? 9:40
aumentar a ingestão de carboidratos.
Ola ! Estou tentando me inscrever na lista vip, porem esta dando um erro ao enviar o e-mail. Como podemos ter contato por uma linha direta?
+marcio martins Olá! Obrigado por me alertares! De facto tinha um problema no Código API. Agora penso que dará certo. Podes confirmar por favor? Deixa aqui resposta para eu saber se deu certo.
Olá amigo, a recuperação antes da semana da prova não existe?
esse treino serve pra MTB também? obg.
+Sandra Alves serve sim ;)
Quw treino devo fazer falta uma semana e prova de 40 km btt
A uma semana da competição já não há muito a fazer. O trabalho de casa tem de ser feito com mais antecedência, tal como explico no vídeo ;)