SUPERE A FRAQUEZA: Estratégias Para ELIMINAR as Desculpas!
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- No vídeo "Como Deixar De Ser Fraco e Nunca Mais Dar Desculpas... - RUclips", exploramos profundamente a questão de por que muitas pessoas começam a treinar com grande empolgação, mas rapidamente perdem a motivação para continuar indo à academia. É comum que, após dois ou três meses, essa empolgação inicial diminua, e as pessoas comecem a dar desculpas para não treinar. Entender a diferença entre empolgação e motivação é crucial. A empolgação é uma resposta do cérebro às novidades, gerando animação e energia, enquanto a motivação é o motivo para uma ação, uma força que nos leva a agir mesmo sem empolgação. A neurociência explica que nossos antepassados estavam sempre em busca de novidades para sobrevivência imediata, o que dificulta nossa habilidade de planejar a longo prazo. Após alguns meses de treino, a novidade desaparece e os resultados visíveis ainda não são alcançados, diminuindo o fator motivacional. Para continuar, é preciso encontrar outros motivos para ir à academia, como o compromisso assumido ou metas de saúde e estética. As desculpas para não treinar são frequentemente narrativas que nosso cérebro cria para justificar a ausência. Trabalhei muito hoje, estou cansado, amanhã eu vou, são desculpas comuns que abrem precedentes para faltar mais vezes. Para combater isso, é essencial ter uma mentalidade de compromisso, mantendo a consistência mesmo nos dias difíceis. Ter roupas específicas para treino ou suplementos pode ajudar a criar pequenas motivações adicionais. Os suplementos, como os da marca Grow, são mencionados como um incentivo adicional, oferecendo alta qualidade e custo-benefício direto da fábrica para sua casa. Manter a consistência no treino, independentemente das circunstâncias, é fundamental para alcançar os objetivos de longo prazo, como a construção de um físico desejado. Para evitar desculpas, é necessário focar no objetivo final, lembrando que cada dia de treino é um passo em direção à meta. Mesmo quando surgem dias difíceis, ir à academia demonstra força de vontade e compromisso, fortalecendo a continuidade do hábito. Se ocorrer um erro, como faltar um dia ou sair da dieta, não se sinta culpado. Volte ao plano original sem tentar compensar excessivamente. Aceite os deslizes como parte do processo humano e continue construindo com consistência. A consistência é a chave para o sucesso, e mesmo que haja falhas ocasionais, o importante é retornar ao plano. A construção de hábitos de sucesso, como explicado no vídeo recomendado ao final, ajuda a manter a motivação e alcançar os objetivos desejados na academia e na vida. Não deixe as desculpas dominarem seu caminho; assuma o compromisso e conquiste seus objetivos.
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Normalmente não nos arrependemos de ir, mas sempre nos arrependemos por não termos ido.
Verdade ❤❤
Isso daí e o fator obrigação
O negócio é pegar a Mochila, a garrafa d'agua e sair a caminho da academia sem pensar e nada... durante o caminho voce pensa se vai ou não😂... então ...quando você assusta voce já chegou na academia, já se animou, j a fez um treino intenso e até esqueceu que estava cansado.
Real!
Se você ficar pensando se vai ou não o seu cérebro vai arrumar 1000 desculpas pra não ir e 0 pra ir. 😂😂
Concordo, essa é a única forma que funciona pra mim. Só assim consegui ultrapassar os 6 meses de rotina de academia, a vida toda largava antes. Por mais que eu goste de executar alguns exercícios, que fique feliz em me sentir com mais força, menos incômodos no joelho, no ombro, perceber que tô emagrecendo etc. se ficar pensando muito antes de levantar e tomar café, acabo não indo. Já deixo tudo arrumado à noite pra, na manhã seguinte, não ter enrolação pra ir antes do trabalho.
A regra é basica existem no minimo 10 motivos pra nao ir pra academia, se pensar por 5 min tem pelomenos um 50.
Mn é literalmente oque acontece cmg,esse vídeo me ajudou demais
Vou adotar isso
O resultado não vem, você que vai atrás dele.
Não faça porquê gosta, faça porque precisa.
Faz sentido, mas eu não sigo essa ideia. Prezo bastante minha diversão, felizmente eu me divirto treinando.
Esse tipo de pensamento que eu comentei fica mais ligado a coisas tipo trabalho, estudo
Treinar é desafiador, mas gosto de ver a evolução no meu corpo. Só sigo esse pensamento nos dias que eu realmente tô no 0%
@@marceloaugusto1783 Concordo totalmente.
Academia e pra idiota eu vou fazer balé ❤❤❤
Academia tem que ser igual trabalho, a gente não gosta mas tem que fazer aquilo independente do que aconteça.
Já fui muito dessas piras, mas no final todos sabemos que academia hoje é uma prática mais de ego do que de disciplina.
Tira o famoso "aparecer" da pessoa e vai ver se ela realmente vai por saúde ou por gostar
@@Bolaway Vai chorar manda audio
@@Bolaway negativo amigo, depois que tu aprende e começa a gostar de treinar, todo dia é empolgante, seja por uma carga que tu nunca fez antes e conseguiu, ou porque está vendo mudanças no corpo que nunca imaginou que poderiam acontecer, agora se você estiver falando dos influencers fitness, pode ser que seja verdade
@@Bolawayno meu caso eu vou por gostar e puramente estética, 5x por semana e sempre é a melhor hora do dia, saúde acaba vindo por consequência do treino e dieta
Pra mim academia é ótimo . Uma das melhores horas do dia .
Depois que comecei usar roupas pra treinar ou suplementos especificamente o pré treino e a creatina nunca mais eu deixei de treinar, faz quase um ano de treino eu sair do alcoolismo e vício em cocaína graças o exercício físico e o foco! Parabéns pra mim 💪💪💪
Isso aí mano.
Parabéns meu mano vc merece !!
Faça o que tem que ser feito, e nao se compare com ninguém!
Eu já cansei de ver essa de "hoje eu não vou" e não demorar pra pessoa nunca mais ir.
Quando vejo alguém empolgado com academia e fala "hoje acho que não vou" eu dou esse alerta de que se faltou 1 dia, é muito fácil faltar 2....3 .... 4... e quando assusta ja passou mais de mês.
Tu me descreveu TODAS as vezes q eu comecei treinar... percebi q eu tenho q ter uma rotina de exercícios de segunda a segunda pq até a minha parada no fim de semana, já foi suficiente pra parar. A única atividade física q eu gostei de vdd foi pular corda. Pulei com gosto, vontade (mesmo desanimado) mais de 4 semanas e tava começando a trocar uns dias de corda por musculação... mas sou gordo, desgastei o joelho kkkkk. Morri de dor por meses e hj não faço nenhum dos dois. Tô tentando a musculação pra voltar a pular corda (e continuar a musculação)
Minha motivação pra ir na academia é ver a moça da recepção que eu sou apx
A minha motivação para ir a academia, é olhar meus músculos e como foi difícil desenvolver cada um deles.
Eu vou, mesmo quando estou cansada. Determinei ir pelo menos 5 vezes na semana, se der 6 vezes. Me organizo e vou. Tem dias que treino na força do ódio,com raiva, mas treino mesmo assim. Só faltei quando fiquei doente. Desde julho de 2023 e mais de 20 kg já foram eliminados, dores nas costas, pés e tornozelos já não tenho mais. A musculação me salvou, de verdade! E seus vídeos e do Twin otimizaram meus treinos demais, obrigada Lala!
Parabéns, continue assim
Boa!!!
isso garota!!
O RUclips está me espionando pra recomendar esse vídeo 😂
2 então, principalmente tudo o que o Lala falou.
Sempre estão te monitorando, faz um teste fala preciso comprar algo (fala o nome) sai do app da uns minutos volta a ligar e pronto aparece umas propagandas do que vc precisa comprar, 😮teoria da conspiração 😂😂😂.
Eu coloquei academia no mesmo patamar de tomar banho e escovar os dentes. Não importante o quanto difícil for o meu dia, eu vou achar temo e disposição pra fazer.
"pare de ficar botando desculpas nisso ou naquilo,só covardes fazem isso e você não é covarde,você é mais que isso!"
-Balboa
Reflexão: Eu estava treinando uma amiga que era muito motivada para treinar. Ela raramente faltava os treinos se não por necessidade real. O noivo dela não gostava de musculação e ia apenas para agradar a menina. Ele, por sua vez, inventava todo tipo de desculpa para faltar aos treinos. Até dor no calcanhar no dia de treino de peito já rolou.
Moral: não faça pelos resultados, pois eles vão demorar. Faça pela necessidade e pelo desafio.
Não é só para ir à academia. É para todos os momentos de dificuldades da vida. Parabéns meu irmão!
Treino é igual qualquer outra coisa, você faz porque precisa. Você só escova o dente quando tá afim? Só toma banho quando tá afim? Então pq só treina quando tá afim?
Eu raramente comento nos vídeos, mas assisto ao teu canal diariamente, mas caramba, todo vídeo tu traz uma baita visão sobre treino e academia e que pode ser aplicada para outras coisas da vida. Poderia comentar isso em todos os vídeos, mas já que hoje lembrei, deixo aqui meus parabéns, Lala! 💪
Hoje mesmo foi tenso . Estava morto , porém fui de um aparelho e um aparelho e ainda lancei o cardio. Glória a Deus e minha determinação! Foco 💪🏾🥋
Não é bom ter motivação, é bom ter disciplina.
Lalá e Rani, melhor canal sobre musculação! Esse tipo de vídeo é outro nível!!!!👏🏻👏🏻👏🏻
Só uso roupa de academia. Tô sempre pronto pra treinar! 🤣🤣🤣
Não vou há 3 semanas. Dedo do pé quebrado. TÔ SECO PRA TREINAR. tô em abstinência já. Igual viciado.
Fala não pq tô de molho por uma semana pq peguei uma gripe e atacou a garganta. Tossindo igual a crianças na recepção de consultório de alergista durante inverno. Tô tomando antibiótico e, por mim, eu ia. Mas, como sei q ia me arrebentar e piorar, só volto na segunda. =/
Abstinência total.
Gritando aqui. ='(
@@fernandaabreuakaiitotv pois é!! Bem por aí!!
Eu não consigo calçar tênis, e o medo é cair alguma coisa no pé e terminar de ferrar tudo!!!!
@@TrueThiago É preferível dar um passo atrás às vezes, porque, embora doa, será mil vezes melhor do que continuar e colocar tudo a perder. Aí, quando retornarmos, é focar de novo. XD
@@fernandaabreuakaiitotv prefeito
Motivação todos os dias❤😊
Laércio, não vou para a academia, faço em casa, uso muito os seus ensinamentos, tenho melhorado bastante, tem que ter persistência e consistência. Valeu
esse video apareceu num momento meio delicado..
A Mãe do meu amigo morreu nessa segunda feira dia 17, e ele só chegou em casa falando que ia treinar e depois me contou o que aconteceu naquele dia, Ja era 18h e msm dps dele levar a mãe dele morta pro hospital ele foi treinar
Isso me fez repensar muito muito msm, to desde aquele dia com o pensamento de "se eu puder fazer e não fazer por preguiça ou por alguma desculpinha, eu sou fraco, eu não sou capaz de aguentar o tranco, porque você não faria algo e deixaria pra depois ou pq ta com preguiça?
Faça tudo o que é possível pra você e o impossível também, de seus 10% 30% 70% 100% não importa
faça.
Cara que conteudo NECESSARIO. hoje mesmo estou sem vontade alguma de ir treinar, na verdade há alguns dias.... o conteudo mudou meu pensamento, partiu treinar!!!!
Sinceramente isso q vc falou pode ser aplicado em tanta coisas na nossa vida , não só na academia, seu vídeo foi ótimo.
A tal da procrastinação é algo difícil de vencer
Não estou com vontade, mas vou todo dia. Minha motivação é que a mensalidade é cara e estou com uma pochete, mas tbm estou vendo algum resultado
Te sigo há uns dois meses e esse é o meu primeiro comentário. Quero dizer que virei sua fã! Nossa, vc é muito sensato e competente em sua comunicação; passa confiança para quem assiste. Queria ter um personal como vc! kkkk Parabéns! Vc é demais!
Ja te acompanho a 3 anos.
Já treino a 2 anos a ir 4 vezes por semana.
Agora vou 4/5 vezes e descanso no fim de semana.
E já tive essa de desculpas de estar cansado ou desmotivado,mas agora faz parte integrante da minha vida.
Abraço de portugal
Perfeito
Malho minha vida inteira , e é bem assim
Parabéns, Laércio. Amo suas dicas 🤩
Creio que cada um deva achar o seu motivo para ir treinar, mas que não seja algo fútil. Grande parte das pessoas não conseguem seguir rotinas de treino pois podem estar treinando pelo motivo errado - uma roupa ou um tênis desgastam e ficam feios, então se o seu motivo é usar esses itens, seu cérebro vai arrumar desculpas quando estiverem surrados ou quando pegar uma chuva no varal. E isso vai ser real também quando a pessoa começa a treinar porque quer emagrecer, porque quer ter um tanquinho, etc. Para mim o grande segredo é você colocar na cabeça que aquilo tem que ser feito, não importando a ocasião, assim como você levanta todos os dias, escova os dentes, trabalha...
Só ouvi verdades 🙏🏻
Cara não lembro como eu conheci seu canal e seus vídeo acredito que vendo algo sobre malhar exercícios mas foi muito bom ter visto seus vídeos muitos legal belas dicas e ensinamentos 😎 parabéns deus abençoe você e sua família a
Esse tipo de vídeo é tão nescessário Lala 🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼 cara te amamos ❤️❤️❤️😌
Caraca Laércio que vídeo bom cara, obrigado e sucesso aí na nova fase.
Assistindo o vídeo e fazendo meu pré treino 💪
Acordo as 05 pra ir na academia... Tem 4 meses nessa rotina... O livro do David Goggins me mostrou o quanto eu era frouxo. E olha que nem acabei de ler o livro
Esse livro é espetacular!
can't hurt me?
tô querendo ler
@@tojuu esse.mesmo
Eu vô de segunda a sexta(os dias que abre), pq eu gosto e se eu não for fico me cobrando, culpando e martirizando. Tenho depressão e faço tortura psicológica cmg mesmo, então melhor ir.
Hj eu dormi mal e resolvi deixar o treino pra amanhã, aí a primeira coisa q me aparece quando abro o youtoba é esse vídeo kk
Eu treino pesado há 15 anos e, sinceramente, muitas vezes vou à academia com disposição zero pra treinar. Mas, mesmo assim, eu vou. Às vezes chego na academia com raiva (de verdade), mas à medida que o treino vai evoluindo, o corpo começa a gostar e a raiva dá lugar à satisfação de não ter ficado em casa. A gente tem que ter determinação e disciplina pra tudo na vida - inclusive pra treinar.
Já me aconteceu de chegar até o estacionamento da academia, dar meia volta e ir pra casa, não me orgulho disso!
Ter uma boa playlist e um pré-treino ajuda muito
As vezes falta motivação de ir, mas penso que se eu não for aquele dia, o restante dos dias provavelmente eu não terei a animação de ir.
Acabo olhando pra como está meu físico atualmente, e como ele já foi, já que a minha primeira motivação foi a saúde e já melhorei vários índices da saúde :).
Adicionando um comentário sobre faltar e sentir culpa: Você errou apenas um dia, está acertando em todos os outros, apenas continue.
Lala amo os seus vídeos,você é o melhor professor de educação física. Além disso as dicas de como fazer um exercício lindo,que nem James Bonde kkk. Você é o melhor Lala
Sonhar não é pra quem quer, é pra quem precisa.
Gosto de treinar e correr todos os dias
Única coisa que ne me impede de ir treinar são as dores musculares
de dezembro ate agora parei, só parei que peguei um gripe ferra aqui, mais acho que vou voltar na segunda feira, agora é só em casa comendo o meu feijão com nescau relaxado na cama
Boa, Lala. Valeu demais.
Caraca tava precisando exatamente assistir esse vídeo…
foda demais LALA, vou usar alguns conselhos e tbm passar prós alunos
O que tá me animando pra ir para a academia, é que eu tô começando a comer melhor, tô com mais vontade de comer bem, e isso tá me motivando pra ir.
Não existe essa de motivação. Quando introjetei essa ideia de que é disciplina, e não motivação, mudou uma chavinha dentro de mim.
E se desanimar, só olhar no espelho que a vontade vem na hora. 😅
Isso aí Lala, uma roupinha nova 😅ajuda👍
Caracas é dia de treino de perna ver esse vídeo me faz refletir e ir treinar 😂
Lala é cultura!
Haeee, parabéns pelo video em, a idéia foi mto f0da, prabéms !!!!
Excelente
Comecei a academia tem 8 meses e não sei pq mas sempre fico empolgado pra ir pra academia, eu gosto demais e bate até o desespero caso eu fique doente ou algo assim e não poder ir, eu consigo ter motivação independente dos casos.
Cara show que baita vídeo
Eu só falto por motivos de saúde e por trabalho. Ir nos dias frios e chuvosos me motiva a ir nos dias de tempo bom. Quando estou cansada demais me permito um treino livre, ou seja, vou e só faço o exercício que eu gosto kkkk
Isso de ter uma roupa só pra treino é vdd, eu tenho 3 camisas de compressão que uso em todos os meus treinos, já virou meio que um uniforme pra ocasião e eu adoro usar. Elas
Depois desse vídeo não tem como desanimar
Aqui no Sul, de Maio a Agosto chove muito com relâmpagos e eu vou a pé para academia, fica impossível ir na chuva. Não tem veículo e gastaria muito ir de ônibus. Penso em comprar equipamentos e fazer minha própria academia
Falou sobre esse assunto perfeito... Só que não vou repassar esse diálogo motivacional para alguns amigas e amigos da nossa igreja por que você fala muito nome feio... Porém você perdeu na curva!*😂
Lala eu senti grande diferença treinando de manhã antes do trabalho, porque quando eu treinava pós trabalho dava vontade de não ir por cansaço mental! super recomendo para quem puder fazer isso
Obrigado Lala, comecei a treinar a "1 mês", na teoria é 1 mês, mas na prática eu dou umas 2 semanas. Eu comecei bem, muito focado, mas por ser tímido e não ter a companhia da minha prima, acabei arrumando diversas desculpas, tudo culpa da minha timidez, mas eu sei que só vou evoluir se enfrentar o medo de cara. Amanhã, às 6:00 eu tô de pé!
Tá focado ainda?
Pra mim o problema nem é ir pra academia, treinar é maravilhoso, agora a dieta é o que lasca com minha vida.
Amo seus vídeos
Essa dica dele sobre suplementos e roupas especificas, funciona, com um suplemento novo e diferente, vc vai querer saber do resultado depois de um bom treino, funciona pra caramba comigo!!
Esse negócio de não ir porque tá chovendo e válido pra mim, e bem difícil ir treinar sendo motociclista, e perigoso, e sofrer um acidente bem fácil, mais sempre dá pra ir amanhã. 😂❤😊
9:32 sábias palavras Lala
Motivação não é Inspiração. Os canais "motivacionais" que tem no RUclips na verdade são inspiradores.
Eu comecei a pouco tempo na academia.
A minha rotina de treino é:
•Segunda-feira:peito, ombros e tríceps.
•Quarta-feira:costas e bíceps.
•Sexta-feira:pernas
É uma boa rotina de treino semanal?🤔
Obs:tenho 17 anos,50,3 kg e 1,72 de altura.😶sou ectomorfo 🦗
toda vez que chove a academia fica vazia, parece até que nem teto tem
Melhor, aí tem mais espaço kkkkkk
Em academia de bairro é o contrário kkkkkk
😂😂
Eu penso no meu objetivo final sempre, o meu objetivo não e ficar sheipado ou saúde ou o que for claro e legal ter e realmente gostaria de ter mas o meu objetivo e sempre ser uma pessoa melhor esse e meu objetivo
Você é top
Lala! Me ajuda.
Eu tenho uma colega com 50 anos de idade, ela já treina há um bom tempo. Ela teve uma lesão no cotovelo, e foi recomendado fisioterapia (20 sessões), contudo ela teimosa acha que deve ficar sem fazer e esperar o corpo sozinho.
Eu falei que a teimosa devia fazer as sessões de fisioterapia para depois voltar a treinar.
Gostaria de sugerir um tema de vídeo, para que você pudesse de forma didática nos elucidar nesse tema.
"Tive determinada lesão, devo fazer a recuperação?devo continuar treinando?
Pode ser que eu tenha falado besteira, mas seria muito bom e pertinente um vídeo com esse tema, pois muitas pessoas tem lesões e continuam treinando. Será que isso não pode gerar um problema maior no futuro.
Um abraço, acho seu conteúdo um absurdo.
Dia 1 comentando até o Lala ver meu comentário!
tá literalmente chovendo agr e eu n ia por isso, obgd Lala
Meu Mantra é: eu nunca vou sair arrependido de um treino. Agora, se eu ficar em casa, eu vou me arrepender.
Até quando está um dilúvio na cidade com carro boiando na rua eu vou pra academia.
treinar é tranquilo, to passando isso com alimentação 🥲
Lalá, da um desconto pra mim hoje (quarta) eu tô doente kkkkkkk
então eu fui por causa disso mas estou me mantendo constante na academia👊🏽😁
Vou máximo 4 vezes e tá bom 👍.. já tenho minha meta estipulada :
1- treino 4x na semana máximo
2- 4 x treino rock lee parcial ( sem frescura de agachamento 🤣) período curto claro com pesos na perna .
3- 4 dias de hora besta na semana máximo .
4- 1 dia de "limpeza mental " ,sou o famoso " calado com mente hiperativa" 😐
5- "cardio caseiro" sempre bem vindo em qualquer oportunidade.
Tenho 36 e malho natural ,vou ficar me matando pra ficar gigante não ,meu charme sempre foi ser um anão com braço fechado ( tatto), e roqueiro 🤣🤣
Odeio fazer atividade física, carregar peso... ñ gosto de fz força nem pra cagar!!!! Já chego querendo ir embora, porém, é justamente a atividade física o meu melhor remédio. Me faz muito bem. E só vou pq reconheço isso!!! Não me importo com o shape, mas sim a minha saúde física e principalmente mental. Não ir e/ou arrumar desculpas pra não ir, não quer dizer que a pessoa seja fraca, pode haver outros problemas, principalmente de ordem psicológica. Reconhecer e trabalhar pra administrar isso não é uma missão fácil. Quem passa por isso sabe bem. Vícios são muito complicados de encarar e vencer. Quem está nessa ouça um bom conselho: busque ajuda quando reconhecer que está mal e quando te falarem pra fazer atividade física, faça!!! Acredite em mim. Os comprimidos podem ajudar, mas a consistência na atividade física é o melhor remédio. Odeio malhar, odeio esse processo, mas reconheço que o resultado pra quem esteve, meu caso, ou ainda está viciado em drogas, lícitas ou não, é excelente!!!!
Eu já vi dezenas de caras que começaram a treinar, dizendo : Daqui há um mês, eu estarei com o mesmo shape daquele cara alí, e apontava para um cara que tinha 10 anos de academia.
Depois que o mês acabava, o cara dava uma de salário mínimo ; simplesmente sumia ! 😀
Assistindo isso agora sendo hj eu não fui por causa da sinusite (mesmo sabendo to doente bate aquele sentimento de falhado hj )motivação é pq a academia que vou fica onde treino Futvôlei e Vôlei praia que é minha terapia.
Então minha recompensa de ir é saber depois vou praticar esporte que eu amo.
eu sigo o princípio do Coração Valente: me arrumo, calço meus tênis, separo minha toalha e digo pra mim mesmo: "eu não me arrumei pra nada, né?"
Essa thumb é muito real, aqui tá chovendo pra cacete todo dia tá praticamente impossível de ir pra academia, tô sendo obrigado a treinar em casa nesse tempo mas com a quantidade limitada de exercícios tá difícil 😅
Porra, onde eu já pensei nisso! sem dúvida que este tema dá que pensar quando queremos não treinar! mas temos mesmo que treina! Obrigado!! excelnte trabalho. Já agora sabe como ter acesso a produtos da Growth em Portugal? abraço
Volta pra pista!! ❤
Cê me animou.
Obrigado
Não acho q a maioria desiste de treinar por causa de preguiça.
a maioria assim como eu sempre desisti no passado, principalmente quando adolescente, por falta de grana.
o desânimo vem por falta de resultados.
vc se dedica, se o resultado não vier, vc se frustra.
e resultado depende de vários fatores, principalmente dieta.
É fácil fazer dieta? não.
mas quando não é facil, e vc ainda nem grana tem, aí fica difícil mesmo.
a vida é pautada em resultado.
Super real
Super real
vdd
Motivação é importante mesmo, 2 anos atras teve uma palestra motivacional depois do expediente numa sexta feira, presencial em plena pandemia, ficar la imitando galinha e o krl... essa palestra motivacional me motivou a sair da empresa e entrar em outra muito boa... N tem muito haver com video, so quiz falar kk
Tudo e mental no dia 04/01 desse ano decidi que iria mudar não faltei nenhum dia não importa como foi meu dia sei wue vou treinar e sempre após o treino término com uma sensação muito boa
Top 👍
Poha o Lala salvou minha vida..
Ele falou que comprar suplemento impulsiona a pessoa a ir pra academia..
Logo lembrei que tinha esquecido da creatina hoje akakakakakaka valeuu Lala🫶