Лучше не надо убьёте поясницу и ничего хорошего вы не сделаете, все данные упражнения на несколько групп мышц полное фуфло, лучше чем мёртвая тяга и присед нет ничего)
Давно уже ни для кого не секрет, что для роста мышц нужна прогрессия весов и нагрузок, и тренером или врачом для этого быть не нужно. А вот горение мышц не имеет ничего общего с их ростом.
@@Ilya_Lyubarskiyда хрен бы с ним можно накачаться и без весов(ну да долго и неэффективно ну да мистером олимпия не станешь но подтянутым будешь точно) но вот эта вот полустатика да еще и с какими то непонятными выкрутасами это такой бред…
Сегодня тренером можно стать лишь пройдя курс на пару месяцев от такого же бездаря, разбираться в теме не обязательно, главное - грамотно втирать в уши
Как сказал мой доктор(я обратилась нему с коленом),,Девочка моя,функция задницы другая.Свою жо... нужно до старости до унитаза доносить А вот если этого не случится,это уже мало кому понравится)))''.Берегите колени и бедра❤😊
Это упражнение может дать стимул мышцам, но не рост! Хочешь большие упругие ягодицы - только болгарские выпады, ягодичный мост и базовые приседы. Если приседы даются тяжело первые 2 упражнения его спокойно заменят и жим ногами в тренажере ( или как оно там правильно называется). Я эктоморф, худая и высокая, вы не представляете как тяжело мне дается набрать хоть немного мышц в ногах и попе. На своем опыте говорю, моя фигура стала очень привлекательной и округлой благодаря точечным правильным упражнениям и питанию. Все эти пустые упражнения не дадут никакого эффекта и подойдут только пухлым девочкам, чтобы убрать жир и поддержать «свое мясо». Нарастить данным упражнением ничего не выйдет. Буду рада, если кому-то буду полезной.
Для меня лучше разведение ног а тренажёре. Садимся прямо или с небольшим наклоном вперед, прогибаем немного поясницу и ягодицами разводим и сводим ноги в медленном темпе, с небольшим весом (20 кг) долго, пока сможете.
@@norawirth5162 я это упражнение делаю с весом 50 кг, качает малые ягодичные мышцы, если не делать базу и акцентировать то, что вы сказали будет квадратный зад. Сначала надо иметь попу , а потом вводить дополнительные упражнения для развития каждой зоны. База есть база. Спасибо за дополнение.
В этом упражнении работает очень много мышц. Качается и пресс и ягодицы и бедро. Колено тут в самой щадящей позиции. Легкий сгиб в прямом положении. Скрутки колена тут нет. Очень хорошее упражнение . Можно заниматься в перерывах на работе не имея никаких приспособлений и инвентаря
Тема ягодиц не раскрыта. Мы должны видеть, к чему приводят данные упражнения, то есть результат тренера. И, конечно, чисто из научных и спортивных соображений!
Тоже заметила ,,,, я вообще всегда поражалась фитнес тренерам, говорят ты похудеешь в сама ведёт тренировки с жирной попой , ты накатаешь ягодицы, а в самой висит все
им бы мозги прокачивать,а уних жопы на уме,все хотят спариваться,как суки недотраханые,,...если не так что-же тогда вами движет,..........????желание понравиться,чтобы выбрать самца для спаривания,все просто!!!!
@@marathaliloff5130Чем красивая жопа кому то мешает? Разве что ленивому говну у которго красивой жопы нет?) Умный человек понимает важность и умственного развития и физического и духовного. Если девушка ни разу не чувствовала в своей жизни крепость и подтянутость тела, ну это плохо.
Я "в восторге" от того, как много здесь людей, оскорбляющих внешность. Вы всё ещё существуете в 21 веке в 2023 году, когда уже тысячу раз удалось понять, что оскорблять чужую внешность - мразотство.
@@Max-vx1tr не думаю, что здесь идёт какой-то величайший, непростительный обман. Люди, в конце концов, и сами обладают критическим мышлением, если что-то не так - можно ведь не делать то, что предлагается.
У меня тупой приятель учит жизьни, это так же глупо как женщина с плоским задом учит качать ягодицы. Люди лишь заметили что данная мадам не может быть компетентной в данном вопросе и написали об этом. Не понятно почему вы ее пытаетесь защищать.
Неважно какие упражнения делать ,главное это правильное питание и регулярные тренировки,а так же восстановление .А все эти разновидности упражнений для того , чтобы у тренеров была работа .Делайте базовые упражнения с правильной техникой и будет вам счастье
Что вы напали на девушку? Я только что попробовала сделать. Я не тренированный человек. Может, для завсегдатаев залов это упражнение ничего и не даст. Но у меня действительно прочувствовалась нужная мышца. Наконец-то. Я пробовала с весами. Бицепс бедра, ноги сзади, спина отваливается, да. А вот ягоды никогда не чувствовались. Так что каждому свое. Если мышцы не развиты и слабы, то это упражнение просто отлично.
если мышцы не развиты ты от любой нагрузки будешь чувствовать боль. Я помню как то в первый раз в молодости пришел зал, спросил , что делать - друг сказал, сегодня просто отжимаешься, приседаешь и подтягиваешься. И так по кругу пока не устанешь. Без утяжелений. Я на следующий день не смог с кровати встать.
@@innasnetkova2984 ну почему? Для груди есть - это те упражнения, которые прокачивают грудные мышцы. Правда, сильно объема это не добавит и сами молочные железы больше не сделает, НО, тот размер, который есть, может выглядеть более внушительно. 😄 Главное не сушиться
Что тут за х..я происходит? Потом мне,как тренеру,работающему в зале,приходиться разгребать х..ю в голове у клиентов,которые впаривают подобные персонажи.
Занималась борьбой 7 лет, кмс по борьбе. Тренер был жёсткий. Бег, приседания,выпады, классический пресс и мостик. То чем он нас гонял. Прошло 10 лет, формы ягодицы идеальны как по мне - бег. Ноги крепкие , могу ходить часами и не чувствую - бег. Пресс 4 кубика ( для девушки считаю красиво). Зачем бл вы усложняете?
@@ivonvoronova8370 Если у вас имеется мозг, то попрошу в общении со мной его периодически использовать! Нормальное питание не позволит "выкатиться" жиру за пределы фиксирующих мышц! А то что аФтор показывает без уточнения что такие упражнения для людей с грыжей может привести к осложнениям, ни есть здраво.
Люди насмотрятся ютуба и начинают повторять за авторами, но действительно никто не упоминает о противопоказаниях, как профессиональный пауэрлифтер могу сказать, что попа будет расти только с весами, для любителей это не обязательно большие веса, а комфортные, со временем можно увеличить рабочий вес и база всему голова, но опять же, если нет противопоказаний.
Так для информации. Зажат нерв отвечающий за функциональность ноги(не будем вдаваться в подробности, правой или левой). Раз в год хожу на уколы в позвоночник, помому что так скорректировал врач. Если что-то помогает, будем это делать, под нож всегда успеем. Так вот , что хотела сказать. Из спорта ничего нельзя. Потому что можно при неудачном движении, просто тупо лечь и не встать. За 3 года с постановки диагноза, 3 грыжи. Просто потому что боюсь неправильно что-то сделать, нагнуться, повернуться и т.д. но врач дал совет. Пробуй упражнения. Если чувствуешь, мышцы реагируют, делай без фанатизма. Значит это даёт эффект .Так это о чём я? Ах да. Сделала только что это упражнение.... Капец... На попе нифига не почувствовала, а вот поясничному отделу на втором движении стало плохо. Люди, человеки, если вы хотите сделать добро другим, пожалуйста предоставляйте всю информацию по упражнениям, кому можно это делать, кому нельзя. Всем здоровья.
У вас не нерв зажат,а большой объем мышц поражен триггерными точками.В таком состоянии никаких упражнений делать вообще нельзя,пока вы не устранили источник боли.Метод лечения называется миопрессура,а заболевание мышц миофасциальный болевой синдром.Так что лечите мышцы,а вашему "врачу"плюньте в лицо за некомпетентность и бездарность.Пусть учится устранять такие проблемы у людей,дилетант
Дикуль имел перелом позвоночника вообще лежачий был.. Стал тренироваться, а потом восстановился и еще в цирке работал тяжело атлетом, гири пудовые поднимал.. Так что во всем подход нужен.. Еще есть хорошее обещание на Счёт здоровья в писании ,там сказано в книге Откровение, что болезни ,горе и слезы ,смерть все это пройдёт.. И больше не будет, а добрые люди будут жить на земле, долго и счастливо..
Мозг проработать не пробовали? То совсем ничего не делал,а тут решил сразу же упражение полноценное делать. ЛФК начинайте делать. И все это чушь что нельзя, у меня спортивная травма 5 позвонков выбиты,после падения с высоты. Всегда делаю обычные,классические упражнения+ плавание и слежу за мышечным корсетом,плюс к мастеру остеопластики хожу иногда. А вот от ничего не деланья,мышцы атрофируются и держать уже точно не будут, и привет новые грыжи и протрузии.
@@IRISKA5877 будет время когда никто болеть, больше не будет.. На чистой земле будут жить здоровые и умные люди.. С проработаным мозгом, именно это важно сделать сейчас.. Нужно успеть пока еще есть возможность, потом думай не думай, уже ни чего не поможет... Здоровья и бодрости всем нам Друзья!!!!
Угу...генетика. что делать тем у кого нет? Я вот губы не качаю и ресницы не клею. И все думают что качаю и клею. А вы? Качаете губы? Или так ходите? Генетика же че😂😂😂 мне вот с лицом повезло, а с фигурой не очень. Грамма лишнего съесть нельзя.
Не хочется умничать)) но всё же как тренер эксперт скажу: большая ягодичная мышца отвечает за разгибание бедра и супинацию, средняя и малая за отведение бедра. И лучшая позиция это приседания, вертикальные выпады на месте и тяга сумо. И ножка, локоток, пальчик говорить не принято. А так успехов 💪🏻
девочки и девушки да хоть женщины, у меня была обвисшая такая п0па, я не планировала её как то качать, но когда я начала активно кататься на велике, по 3 часа минимум, каждый день, и так целый месяц каталась, у меня п0па стала упругой, круглой, и не приплюснутым жиром . катайтесь на велике, вам реально это поможет, сделать её более подтянутой и круглой. причём, я каталась не лениво и медленно, а быстро, минимум 20 км в час, максимум 40 км в час.
Большой живот упражнениями не уберешь. Можно убрать только дефицитом калорий и физической активностью. Тогда жир будет уходить по всему телу, а местного жиросжигания на животе не бывает.
А, вы какие ожидали увидить😂? Как у Кардашьян? Она азиатка+шорты свободненькие, а не эти наши вечно все пообтянут, визуально за счет одежды объема добавят и умничают. У неё она явно упругая и спортивная.
Уверен что он банального жжения и забитости в мышцах ни какого роста не будет, без силовых тренировок с доп весом результата не будет после первого месяца тренировок
@@aoba_nколени необходимо оставить на исходном когда вес большой чтобы не повредить их. А так не особо разницы будет в обычных что гуляют колени что нет
@@klukva__ Потому что одновременно поворот и наклон в пояснице. При здоровой спине нормально и именно медленно, как она показывает. Если есть грыжа и уменьшение высоты межпозвонковых дисков, может быть спазм мышц и боль в пояснице как защитная реакция на такое сочетание движений.
@@2102Svet 15 лет приседаю с комфортным весом ничего не болит, конечно вы можете сказать что вот типа к 50 лет узнаете, но с таким же успехом те кто не курит могут заболеть раком легких и тому подобное, главное знать меру, а убивает колени исключительно тяжелые веса
@@KinGarouчто за бред? Дураком не будьте. Какие витамины помогут, если колени включаются в работу, когда есть компенсации в теле, и как раз ягодицы не берут на себя правильно нагрузку. Открытие века- если ягодицы изначально приходится качать, то они не работают, а вместо них на себя берут нагрузку крестец, поясница и колени. Ягодицы работают правильно у тех, кто их не качаете, они от ходьбы имеют красивый и эстетический вид- потому что этого достаточно для их нагрузки. С добрым утром
Поскольку было за что,у меня усе горело после ремня папкиного,особенно его злило то,что с моей стороны ноль слез!!! Представлял себя героем плена.у ....
@@pollyhome19 фейк не в том , что без весов не будет фигуры, а в том что занимаются с весами ,делают себе фигуру , а потом, с уже фигурой, демонстрируют подобные ,чаще не эффективные упражнения. Любите йогу - пожалуйста конечно, но слезая с тренажеров ,втирать ,что вот такой поворот головы и наклон туда сделает ваше тело.... Ну такое.
Четыре подода по 12 раз делаем маи ногами назад, вперëд и в стороны особенно внутрь. Так формиуются красиаые бëдра и ягодиуы. Это лусшие упражнения из тех, что я знаю.
Жаль, что некоторые девочки, которые не разбираются в спорте, слушают этот бред. Мышца будет гореть из-за молочной кислоты, это лучше чем ничего, но эффективность роста ягодицы близка к 0. Присед не просто так является базовым обязательным упражнением. Если бы эта чушь и вправду работала, поверьте, ее бы делали все)
Большинство девочек бестолковые. Качая мышцы, они недогоняют того , что вырастут они только если параллельно с этим кушать много и качественно... иначе нихрена не вырастет ( нет материала для роста мышц).
@@Rus1977 нужно правильно кушать и заниматься. Смех, когда некоторые девочки думают, что они перекачаются 🤭 Ну не вырастет в массе обычная баба как мужик, женский организм не даст этого, без химии никак. Наоборот станут более подтянутыми и привлекательными, будет за что подержаться)) Хотя не, фигню несу, лучше дальше идти заниматься анонимом, который на видео
Помню, было мне лет 14, отец застукал и сигаретой... ТАК мои ягодицы ещё никогда не горели...
😂😂😂
Это упражнение не для людей, для Господа, она же к нему обращается.
😂😂😂😊
😂😂😂
😂😂😂
За день переложила 12 кубов дров и неделю чувствовала свои ягодицы.
Круто.Молодец.
А если 20 кубов сначала ещё расколешь, спина пару месяцев будет в форме.
@@SvetlanaSvetlana-ci6ki я раз лесовоз с другом распилил за пол дня, сидели потом в бане ручонки пришивали обратно😂
😂 А я деревья в лесу неделю рубила... Теперь на правой руке зачетная "бицуха"🤣
Кстати да, мне тоже иногда приходится складывать дрова. И я тоже после неделю чувствую свои ягодицы😂
Я всегда, включая видео, ставлю на паузу и читаю комментарии, всем огромеднейшее спасибо, день будет хорошим!
Обалденное упражнение!!! Попробовала и почувствовала спину, бедро, ягодицу и икроножную мышцы! Огонь, теперь так буду делать зарядку утром)))
Лучше не надо убьёте поясницу и ничего хорошего вы не сделаете, все данные упражнения на несколько групп мышц полное фуфло, лучше чем мёртвая тяга и присед нет ничего)
На брови тоже немного идёт?😂
@@user-wq1cs6di6c , однозначно ! Тяга и приседания .
@@user-wq1cs6di6cА колени? Коленные суставы изнашиваются от приседаний.
@@user-wq1cs6di6c ты че больной? как можно убить поясницу в этом упражнении? 😂
А затем перестаем заниматься херней и приседаем со штангой.
И еще делать болгарский присед и ягодичный мостик 😃
И ещё добавляем становую
@@xman80ur обязательно 👌
Ну тебе надо - приседай!
😂😂😂👍👍👍👍
Обожаю комментарии 😂просто концентрация врачей и тренеров в одном месте 😂 специалисты ютуб шортсов
Давно уже ни для кого не секрет, что для роста мышц нужна прогрессия весов и нагрузок, и тренером или врачом для этого быть не нужно. А вот горение мышц не имеет ничего общего с их ростом.
@@Ilya_Lyubarskiyда хрен бы с ним можно накачаться и без весов(ну да долго и неэффективно ну да мистером олимпия не станешь но подтянутым будешь точно) но вот эта вот полустатика да еще и с какими то непонятными выкрутасами это такой бред…
Это точно. А как пойдешь по врачам ни одного грамотного. Зато здесь в Ютубе их тучи, и все такие умные.
Я годами бл*ть собирал информацию, по поводу тренировок, конечно я теперь много знаю
А врачи у нас ставят вегето-сосудистую дистонию, которой не существует бл*ть
Пойду-ка я на всякий случай дверь для скорой помощи оставлю открытой...
😂
я делала этот три недели. что хочу сказать, это поразительно! ягодицы растут! я вас не знаю, но вы попались мне судьбой. спасибо
А у меня начали расти буквально на третий день, я тоже в шоке, ведь до этого месяц приседаний почти ничего не дал 😮
Девочки не забудьте вовремя остановиться 🎉
Это не воздушные шары😂
Это самоутверждение
@@deamongkonetor751 самоанализ и самоконтроль над телом. и что собственно вы хотели донести этим ответом?
@@Alleksei676 этот намного лучше чем пушапа для ягодиц хах
как врач - нейрохирург скажу: если у вас есть позвоночные грыжи - такое упражнение категоричеси нельзя - странно что она об этом не сказала!
Сегодня тренером можно стать лишь пройдя курс на пару месяцев от такого же бездаря, разбираться в теме не обязательно, главное - грамотно втирать в уши
Наверное потому что это рилс на 60 секунд и туда не вместится вся информация?
Можно подумать, что у кого грыжи, можно приседать, но приседают же, лишь бы накачать😂
А если копчик болит от сидячей работы это обычное явление или нет?
А какие тогда упражнения делать, чтобы попа росла
Как сказал мой доктор(я обратилась нему с коленом),,Девочка моя,функция задницы другая.Свою жо... нужно до старости до унитаза доносить А вот если этого не случится,это уже мало кому понравится)))''.Берегите колени и бедра❤😊
Смените доктора
Ягодичные мышцы это фундамент всего тела
Ягодичные мышцы самые крупные в теле и они созданы не для по*рать
@@jyldyzibraimova5688стопы фундамент, от них зависит здоровье ягодиц
Какой тупой доктор.
Я сегодня ходила по горам Кавказа за грибами. Начиная от стоп и заканчивая ушами, так мое тело еще не горело!
а сколько чистого воздуха и наслаждения природой!
Это лучшая рекомендация 😂👍
А если ещё и медведя встретить, так и номатив по ГТО сдать можно😂😂😂😂
@@user-ci5dh2zl4d😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂❤
какой смысл от того, что вы этим поделились?
Меня одну улыбает «прэсс»?)
Это упражнение может дать стимул мышцам, но не рост! Хочешь большие упругие ягодицы - только болгарские выпады, ягодичный мост и базовые приседы. Если приседы даются тяжело первые 2 упражнения его спокойно заменят и жим ногами в тренажере ( или как оно там правильно называется). Я эктоморф, худая и высокая, вы не представляете как тяжело мне дается набрать хоть немного мышц в ногах и попе. На своем опыте говорю, моя фигура стала очень привлекательной и округлой благодаря точечным правильным упражнениям и питанию. Все эти пустые упражнения не дадут никакого эффекта и подойдут только пухлым девочкам, чтобы убрать жир и поддержать «свое мясо». Нарастить данным упражнением ничего не выйдет. Буду рада, если кому-то буду полезной.
Согласна полностью, тоже этими упражнениями улучшила формы,после похудения попа ушла совсем, сейчас всё уже норм😊
@@Olga0108 всем округлых красивых форм 💋💋💋
ЗАБЫЛА ДОБАВИТЬ*
Все эти упражнения надо делать с добавочным весом! И нагрузка должна только расти, в холостую своим весом далеко не уедете ❤️
Для меня лучше разведение ног а тренажёре. Садимся прямо или с небольшим наклоном вперед, прогибаем немного поясницу и ягодицами разводим и сводим ноги в медленном темпе, с небольшим весом (20 кг) долго, пока сможете.
@@norawirth5162 я это упражнение делаю с весом 50 кг, качает малые ягодичные мышцы, если не делать базу и акцентировать то, что вы сказали будет квадратный зад. Сначала надо иметь попу , а потом вводить дополнительные упражнения для развития каждой зоны. База есть база. Спасибо за дополнение.
В этом упражнении работает очень много мышц. Качается и пресс и ягодицы и бедро. Колено тут в самой щадящей позиции. Легкий сгиб в прямом положении. Скрутки колена тут нет. Очень хорошее упражнение . Можно заниматься в перерывах на работе не имея никаких приспособлений и инвентаря
Нулевой результат гарантирован😂
Надо взять на заметку
делайте просто выпады, и приседания со штангой, вот тогда результат будет
И ничего ты не получишь ровным счетом !)
@@puckvolkov8584не у всех колени готовы для приседаний и выпадов со штангой
Тема ягодиц не раскрыта. Мы должны видеть, к чему приводят данные упражнения, то есть результат тренера. И, конечно, чисто из научных и спортивных соображений!
Упражнения подчеркивают личные параметры человека… у нее все ок
Супер класс и упражнение и фигура 👏👏👏👍👍👍 Спасибо вам ❤❤❤
Щас бы слушать тетю, у которой в приседаниях крестец клюет
Тоже заметила ,,,, я вообще всегда поражалась фитнес тренерам, говорят ты похудеешь в сама ведёт тренировки с жирной попой , ты накатаешь ягодицы, а в самой висит все
@@Tatyana18643 ну они же не говорят "я накачаю"🤣 тебе надо, ты и качай😆
@@Tatyana18643а где у неё что-то висит?
Куда он клюёт то?😂
@@lubopitniy_chelovekне куда, а что. Мозг ваш.
Мне кажется сустав коленный в не свойственном ему положении испытывает дискомфорт)
Да ещё и без кроссовок😢
А они то вам зачем? Она на месте стоит. Йога тоже босиком делается, например
Очень эффективно и напоминает косьбу настоящей косой. Когда косишь, то тело радуется движениям , они такие гармоничные для тела
Повезло наверно кому то с такой умной и красивой девушкой)))
Мир сошел с ума. Все заняты ягодицами. 😅
им бы мозги прокачивать,а уних жопы на уме,все хотят спариваться,как суки недотраханые,,...если не так что-же тогда вами движет,..........????желание понравиться,чтобы выбрать самца для спаривания,все просто!!!!
Если голова не работает, нужна большая жопа...
У большинства людей ягодицы неразвиты, отчего их беспокоит поясница.
@@marathaliloff5130Чем красивая жопа кому то мешает? Разве что ленивому говну у которго красивой жопы нет?)
Умный человек понимает важность и умственного развития и физического и духовного. Если девушка ни разу не чувствовала в своей жизни крепость и подтянутость тела, ну это плохо.
@@Abrahamson726 из-за этого поясница болит? Блин, не знал
Я "в восторге" от того, как много здесь людей, оскорбляющих внешность. Вы всё ещё существуете в 21 веке в 2023 году, когда уже тысячу раз удалось понять, что оскорблять чужую внешность - мразотство.
Это Вам удалось.
А они же эти самые как его. 🤔
Да, пишут гадрсти , усираются. Читать мерзко. (
@@user-oz3ou1si5q what?
@@Max-vx1tr не думаю, что здесь идёт какой-то величайший, непростительный обман. Люди, в конце концов, и сами обладают критическим мышлением, если что-то не так - можно ведь не делать то, что предлагается.
У меня тупой приятель учит жизьни, это так же глупо как женщина с плоским задом учит качать ягодицы. Люди лишь заметили что данная мадам не может быть компетентной в данном вопросе и написали об этом.
Не понятно почему вы ее пытаетесь защищать.
Благодарю 🔥возьму на заметку!
Какие красивые мышцы, вааау! Выглядете так органично, здоровая фигура😍 мгновенно вызываете желание заниматься спортом
Неважно какие упражнения делать ,главное это правильное питание и регулярные тренировки,а так же восстановление .А все эти разновидности упражнений для того , чтобы у тренеров была работа .Делайте базовые упражнения с правильной техникой и будет вам счастье
Нет, важно. Если делать как тренер на видео, то гипертрофии скорее всего не будет.
Да это не упражнение, а клоунада какая-то))
Сняли с языка.
А девушке дайте заработать на тех у кого есть лишние деньги😂
Да, что все носятся с этими ягодицами как дураки со ступой?
Супер подход, супер концепция, спасибо!❤
Люблю когда советы, про то как иметь красивые ягодицы, дают те у кого их нет)
все там есть, посмотрите другие видео 🧐
С языка сняли! 😂😂😂😂😂😂
Плоскодонная...
Какие вы токсичные, вас можно только пожалеть😢
Ну там реально жопы особо нет
@@user-yn8cu9qd2n, огромные ягодицы - это реально красиво для вас??
Дело не в их величине, а в их упругости.
Что вы напали на девушку? Я только что попробовала сделать. Я не тренированный человек. Может, для завсегдатаев залов это упражнение ничего и не даст. Но у меня действительно прочувствовалась нужная мышца. Наконец-то. Я пробовала с весами. Бицепс бедра, ноги сзади, спина отваливается, да. А вот ягоды никогда не чувствовались. Так что каждому свое. Если мышцы не развиты и слабы, то это упражнение просто отлично.
если мышцы не развиты ты от любой нагрузки будешь чувствовать боль. Я помню как то в первый раз в молодости пришел зал, спросил , что делать - друг сказал, сегодня просто отжимаешься, приседаешь и подтягиваешься. И так по кругу пока не устанешь. Без утяжелений. Я на следующий день не смог с кровати встать.
@@lckxz6145Она об этом и говорит, что для нетренированных хорошее упражнение! - я тоже попробую
Прочувствовать, жжёт - далеко не равно, что что-то растёт. Она на самом деле хрень говорит.
А мне тренер сказала, чтобы росли мышцы, нужно делать упражнения конечно, но должен присутвовать подкожный жир, хотя-бы немного.
Вообще заткнись
Никогда не понимала надобности извращений в физкультуре. Есть масса простых и понятных упражнений без заморочек и при этом максимально эффективных😁
Натюрлих
ну мне например приседать нельзя, колено пошлёт на 3
А о чем тогда видео пилить? Вот и выдумывают всякую хню
@@user-qq6uf7fh1yтакое упражнение уничтожит колени еще больше, т к весь вес переносится на опорную ногу
Только сегодня с тренером делали это упражнение)) она большой любитель китайского фитнеса, элементов единоборств и подобного. Эффект есть)
Вааау тело классное!! Тоже хочу быть такой спортивной, но не хватает мотивации что-то делать
Меня больше беспокоят упражнения для груди😂
Эти упражнения делает пластический хирург.
@@innasnetkova2984 ну с таким подходом упражнения для пятой точки тоже не обязательны. Пластический хирург же всесилен))
@@innasnetkova2984 ну почему? Для груди есть - это те упражнения, которые прокачивают грудные мышцы. Правда, сильно объема это не добавит и сами молочные железы больше не сделает, НО, тот размер, который есть, может выглядеть более внушительно. 😄 Главное не сушиться
@@nohope3434ваша консультация очень важна для этой девушки!
Очень вы красивая! Ну и конечно фигура красивая!
Извените. Не удержался.
Класс! Благодарю !🥰🌿🌺🌿
Что тут за х..я происходит?
Потом мне,как тренеру,работающему в зале,приходиться разгребать х..ю в голове у клиентов,которые впаривают подобные персонажи.
😂😂😂
Хех)
Потом эти клиенты не придут, так как будут тренироваться дома,а не за платно с потными мужиками😅
@@elenaaniskovich и будут жаловаться что не могут накачаться дома
@@elenaaniskovich приседать можно и дома, если уже на то пошло.
Занималась борьбой 7 лет, кмс по борьбе. Тренер был жёсткий. Бег, приседания,выпады, классический пресс и мостик. То чем он нас гонял. Прошло 10 лет, формы ягодицы идеальны как по мне - бег. Ноги крепкие , могу ходить часами и не чувствую - бег. Пресс 4 кубика ( для девушки считаю красиво). Зачем бл вы усложняете?
У вас анатомию не преподавали?
@@ivonvoronova8370 Если у вас имеется мозг, то попрошу в общении со мной его периодически использовать! Нормальное питание не позволит "выкатиться" жиру за пределы фиксирующих мышц! А то что аФтор показывает без уточнения что такие упражнения для людей с грыжей может привести к осложнениям, ни есть здраво.
Да прекратите нести эту чушь с кубиками
У всех одинаковое количество кубиков, господи боже мой
Она просто супер! Очень вдохновляюще! 👍😃
Люди насмотрятся ютуба и начинают повторять за авторами, но действительно никто не упоминает о противопоказаниях, как профессиональный пауэрлифтер могу сказать, что попа будет расти только с весами, для любителей это не обязательно большие веса, а комфортные, со временем можно увеличить рабочий вес и база всему голова, но опять же, если нет противопоказаний.
А где тогда Ваши ягодицы от этого прекрасного упражнения?
Тоже самое я говорю😂
За то у нее ноги , как у лошади😂😂😂😂😂
Если от природы их нет, то так просто никак не накачать, только на стероидах!..
@@westa9286 месяцев активных силовых в зале и будут ягодицы и все тело тоже. Из собственного опыта. Главное-питание+ постоянные тренировки.
@@user-vr6wm3fz3m а я слышала, что после 40 без стероидов ничего уже не накачать!.
Ага, чтоб меня с моей больной спиной точно скрючило 😂😂😂
Очень интересные варианты упражнений у тебя, спасибо😊
Надо просто комбинировать разные управления и будет успех)
Так для информации. Зажат нерв отвечающий за функциональность ноги(не будем вдаваться в подробности, правой или левой). Раз в год хожу на уколы в позвоночник, помому что так скорректировал врач. Если что-то помогает, будем это делать, под нож всегда успеем. Так вот , что хотела сказать. Из спорта ничего нельзя. Потому что можно при неудачном движении, просто тупо лечь и не встать. За 3 года с постановки диагноза, 3 грыжи. Просто потому что боюсь неправильно что-то сделать, нагнуться, повернуться и т.д. но врач дал совет. Пробуй упражнения. Если чувствуешь, мышцы реагируют, делай без фанатизма. Значит это даёт эффект .Так это о чём я? Ах да. Сделала только что это упражнение.... Капец... На попе нифига не почувствовала, а вот поясничному отделу на втором движении стало плохо. Люди, человеки, если вы хотите сделать добро другим, пожалуйста предоставляйте всю информацию по упражнениям, кому можно это делать, кому нельзя. Всем здоровья.
У вас не нерв зажат,а большой объем мышц поражен триггерными точками.В таком состоянии никаких упражнений делать вообще нельзя,пока вы не устранили источник боли.Метод лечения называется миопрессура,а заболевание мышц миофасциальный болевой синдром.Так что лечите мышцы,а вашему "врачу"плюньте в лицо за некомпетентность и бездарность.Пусть учится устранять такие проблемы у людей,дилетант
Дикуль имел перелом позвоночника вообще лежачий был..
Стал тренироваться, а потом восстановился и еще в цирке работал тяжело атлетом, гири пудовые поднимал..
Так что во всем подход нужен..
Еще есть хорошее обещание на Счёт здоровья в писании ,там сказано в книге Откровение, что болезни ,горе и слезы ,смерть все это пройдёт..
И больше не будет, а добрые люди будут жить на земле, долго и счастливо..
Центры Бубновского в помощь.
Мозг проработать не пробовали? То совсем ничего не делал,а тут решил сразу же упражение полноценное делать. ЛФК начинайте делать. И все это чушь что нельзя, у меня спортивная травма 5 позвонков выбиты,после падения с высоты. Всегда делаю обычные,классические упражнения+ плавание и слежу за мышечным корсетом,плюс к мастеру остеопластики хожу иногда. А вот от ничего не деланья,мышцы атрофируются и держать уже точно не будут, и привет новые грыжи и протрузии.
@@IRISKA5877 будет время когда никто болеть, больше не будет..
На чистой земле будут жить здоровые и умные люди..
С проработаным мозгом, именно это важно сделать сейчас..
Нужно успеть пока еще есть возможность, потом думай не думай, уже ни чего не поможет...
Здоровья и бодрости всем нам Друзья!!!!
Теперь ждём когда вы изучите упражнения для груди и научите нас
А зачем?
Господи,🙊🙈 неужели это кому то может понравится
ПОКА ЯГОДИЦЫ НЕ ЗАГОРЕЛИСЬ - ПРИГОТОВЬ ОГНЕТУШИТЕЛЬ .
Попа это генетика, либо она есть, либо нет. Не приседаю никогда, все спрашивают как приседаю 😂
Как и грудь.😂 В данном случае, да....
@@BeluraLuna грудь можно приделать аккуратно, без перебора, с попой такое не пройдет, она должна « гулять» при движении обязательно😀
Да нет никакой генетики. Просто у вас ягодицы работают правильно, нет никаких компенсаций в теле, поэтому ваша попа от ходьбы имеет красивую форму
Нууу не совсем. Форма да, а тонус нет😉
Угу...генетика. что делать тем у кого нет? Я вот губы не качаю и ресницы не клею. И все думают что качаю и клею. А вы? Качаете губы? Или так ходите? Генетика же че😂😂😂 мне вот с лицом повезло, а с фигурой не очень. Грамма лишнего съесть нельзя.
Не хочется умничать)) но всё же как тренер эксперт скажу: большая ягодичная мышца отвечает за разгибание бедра и супинацию, средняя и малая за отведение бедра. И лучшая позиция это приседания, вертикальные выпады на месте и тяга сумо. И ножка, локоток, пальчик говорить не принято. А так успехов 💪🏻
И используйте принцип энергии упругой деформации
Да, мне тренер именно так и сказал делать. И после двух месяцев тренировок перестало щелкать бедро
Мертвая тяга )
@@user-met_turn54Правда ушли щелчки бедра?
@@IrinaRezc да, раньше каждое движение они были, теперь только иногда и по утрам, пока мышцы не в тонусе.
девочки и девушки да хоть женщины,
у меня была обвисшая такая п0па, я не планировала её как то качать, но когда я начала активно кататься на велике, по 3 часа минимум, каждый день, и так целый месяц каталась, у меня п0па стала упругой, круглой, и не приплюснутым жиром .
катайтесь на велике, вам реально это поможет, сделать её более подтянутой и круглой.
причём, я каталась не лениво и медленно, а быстро, минимум 20 км в час, максимум 40 км в час.
Между городом и деревней с автобусом наперегонки?
@@user-dw9lt6oi5v это продавец велосипедов
Согласна, тренируюсь все лето в быстром темпе! Мне 60+💪
Умница!!! Побольше упражнений для большого живота....
Большой живот упражнениями не уберешь. Можно убрать только дефицитом калорий и физической активностью. Тогда жир будет уходить по всему телу, а местного жиросжигания на животе не бывает.
Жрать меньше надо
--- нагинался нагинался нагинался -- упал . Смотрю -- а живот совсем не изменился . - Че теперь делать - ?
3 раза таким образом присела ,4 раза упала ,лежу жду когда попа вырастет 😂😂😂😂😂
Не забудьте проверять переодически😂😂😂
Полейте ее) водой может вырастит
@@Olga_Agafonova вряд-ли , старенькая уже , походу уже пора забить на эту физкультуру🤣🤣🤣🤣
@@user-us8gu1ow2t никто никогда не старый )
Селикон Вам в помощь😅😅😅😅😅😅
Чтобы нарастить мышцу, качая ее, важно много качественно кушать. Если качать но не кушать, увеличится сила, но не объем.
А мне понравилось, действительно сложное упражнение, напрягается всё тело.👍🏻
Какая молодица ты, я помню подобные упражнения были а китайской гимнастике.
Тренер, которого мы заслужили 🥴🥴🥴
Учит как накачать задницу,не имея ее 😂😂
Она в отличной форме
@@user-tj1th7up4bгде?
А что не так?
@@violetta_fixi269 такие проворачивания и сгибания тела неестественны для человека и могут травмировать все, что угодно
Прекрасное изометрическое упражнение для людей, которые хотят гибкое поджарое тело.
Большое спасибо вам за это упражнение👍🔥
И это говорит человек с отсутствием ягодиц
Мне не одной это показалось
Вам к окулисту срочно🤡
😂
У азиаток обычно не бывает жопы. Так что у нее она кагбе есть.
Там и с грудью беда😊
Вы сегодня. самый лучший тренер!!! Упражнения в трьох проекциях!!! Супер!! Лучшие ягодицы- это крепкие и небольшие. Как у Вас, к примеру!!🎉🎉
У нее жопы почти нет ) вы о чем вообще
😂😂😂😂😂
Рассмешили😂😂😂😂😂😂
@@MilaIFBB у здорового человека она не должна быть надута как воздушный шар, иначе это уже фрик. Мышцы должны быть здоровыми и сильными, а не надутыми
@@MilaIFBB, а у Вас догадываюсь чего нет. Но Вы не поймете.
Смотрите всегда на человека 😂 у нее же нет ягодиц
азиаткам сложно их накачать. Увы, генетика, тоже обратила на это внимание
Все у нее в порядке с ягодицами, шорты не очень удачные - висят
Хрен с ним...с ягодицами...где сис...ки?
@@user-mi6kv4rg9p там же, где ваша тактичность
А, вы какие ожидали увидить😂? Как у Кардашьян? Она азиатка+шорты свободненькие, а не эти наши вечно все пообтянут, визуально за счет одежды объема добавят и умничают. У неё она явно упругая и спортивная.
О! Спасибо за упражнение, которое напрягает ноги и бережёт колени! 🌷
Возьму на заметку, для моей сорваной смены, то что нужно😊 благодарю
С большой осторожностью нужно делать скрутку .
Если наклониться и сделать поворот корпусом большая вероятность сорвать спину
Спасибо Вам за упражнение, реально так хорошо и быстро прокачивает бедро, пресс и ягодицу 🎉❤
Не пресс, правильно прэсс ☝️
@@user-kv2tp1ok8wпрЕсс ☝️
Уверен что он банального жжения и забитости в мышцах ни какого роста не будет, без силовых тренировок с доп весом результата не будет после первого месяца тренировок
Зарина, спасибо ❤❤❤
Думаю делать упражнения! Подписалась, надеюсь все же буду делать , а не только смотреть 😂❤
1. приседала не правильно 2. у самой ягодицы где чтобы учить других? 3. развелось блохеров
Посмотрите у фигуристов, гимнастов..у них нет больших мышц. А все кто вас разводит большой попой у них пуш-апы на попу надеты
+
Приседала правильно (научили неучи групповики жопу назад отводить и всё потом про колени ноют), остальное согласен.
@@hamerhorn4701 разве правильно? Нужно же ноги прямо держать, она ниже опускается, это тоже плохо
@@aoba_nколени необходимо оставить на исходном когда вес большой чтобы не повредить их. А так не особо разницы будет в обычных что гуляют колени что нет
Вы её главное не слушайте ! Приседайте и всё будет хорошо!
Так можно коленям навредить. Делать можно и то, и другое
Конечно, хотябы Приседалыча спросите он 1500 приседаний делает, потому и здоровый такой (особенно в пузе😂)
Я думаю, это больше как разминка
@@arinak.9688главное есть ли смысл? В приседаниях они точно есть. И коленям твоим ничего от приседа не будет.
ага что б врачи не остались без работы
Даааааааа..напомнило мне мою работу на огороде😂😂😂
У Вас есть полная тренировка в видео записи? Мне очень нравятся ваши зарядки!
Классное упражнение! Спасибо! При грыжах нельзя, а остальным полезно, в 100 раз лучше приседаний!
Почему нельзя при грыжах? Интересуюсь для себя.
@@klukva__
Потому что одновременно поворот и наклон в пояснице. При здоровой спине нормально и именно медленно, как она показывает. Если есть грыжа и уменьшение высоты межпозвонковых дисков, может быть спазм мышц и боль в пояснице как защитная реакция на такое сочетание движений.
Спасибо, хорошее упражнение !
Много нового узнала , хотя фитнесом занимаюсь 6 лет ❤
Класс!!!И где же твои ягодицы?Затерялись😅
Потому что эти упражнения качают ляжки,, а попу качает сидя прямо и раздвигая ноги
Сейчас вам продемонстрировали как НЕ надо качать ягодицы
Аз есмь?
Если бесконечно приседать, то не так будет радовать накаченная попа, сколько беспокоить убитые колени)
приседай с комфортным весом, или ты думаешь у коленей как у кнопок на жизнь какое то количество сгибания и разгибания ?
@@MrShpikсходите к ортопеду и вам скажут, что да, после 25-26 лет колени дут на убыль😊
@@2102Svet 15 лет приседаю с комфортным весом ничего не болит, конечно вы можете сказать что вот типа к 50 лет узнаете, но с таким же успехом те кто не курит могут заболеть раком легких и тому подобное, главное знать меру, а убивает колени исключительно тяжелые веса
И огромные ляхи😢
@@KinGarouчто за бред? Дураком не будьте. Какие витамины помогут, если колени включаются в работу, когда есть компенсации в теле, и как раз ягодицы не берут на себя правильно нагрузку. Открытие века- если ягодицы изначально приходится качать, то они не работают, а вместо них на себя берут нагрузку крестец, поясница и колени. Ягодицы работают правильно у тех, кто их не качаете, они от ходьбы имеют красивый и эстетический вид- потому что этого достаточно для их нагрузки. С добрым утром
Супер! Где можно найти ваши тренировки на все тело?
Поскольку было за что,у меня усе горело после ремня папкиного,особенно его злило то,что с моей стороны ноль слез!!! Представлял себя героем плена.у ....
Учит тот человек ,который сам ничего не достиг😂😂😂
Вот-вот😂
ей надо заработать.Чтобы грудь хоть какую-то приделать)
@@user-sy4hp2ln3wможет у вас тоже проблемы под платком?
@@user-sy4hp2ln3wу вас тоже проблемы под платком?
Супер! Благодарю
Вы такая красотка! Чудесного настроения и успехов! ❤😊
Чет на мужика тайца смахивает больше. 😂😂
@@rusthrust603мой друг сказал, что тайцы и вьетнамцы красивее таек и вьетнамок. Эта идеальный пример!!!
Отличное упражнение! Супер😮
Сколько же фейка😂 запомните, без весов у вас никогда не будет фигуры
огромной не будет, но будет подтянутая и правильно функционирующая)
Запомните-любите давать советы, любИте похаживать к хренам.
Не всем нужны большие зады, тем более в домашних условиях этот вариант самое оно 👍
Все верно говоришь, пусть они и дальше онанизмом занимаются😂🤦🏻♂️
@@pollyhome19 Правильно функционирующая ? Будет правильно какать ? 😂
@@pollyhome19 фейк не в том , что без весов не будет фигуры, а в том что занимаются с весами ,делают себе фигуру , а потом, с уже фигурой, демонстрируют подобные ,чаще не эффективные упражнения.
Любите йогу - пожалуйста конечно, но слезая с тренажеров ,втирать ,что вот такой поворот головы и наклон туда сделает ваше тело.... Ну такое.
Смешно когда люди без ягодиц показывают что нужно делать чтобы они появились
Еще и ростом как куст картофеля
И сисек нет😢
@@user-re8up5iz3pэто же круто
@@user-yc9xb4gb1sподскажете упражнения, которые помогут увеличить рост?
Когда только начинаешь заниматься то столько нового. Чувствую мышцы, о которых не знала
Спасибо! Буду пробовать. 😀
Возьми себя в руки, дочь самурая! Возьми себя в руки....
Вообще, она явно не японка.
Моя ж вы золотая! Спасибо большое!
Круто!
Благодарю ❤❤❤
Спасибо вам за фоновую музыку! ❤😁
Прэсс 😃👍🏻 как бабка разговаривает
Прэсс))кофэ,паштэт,консэрва..пиздэц)😂
Ага, щас модно 😂 сЭссия, бассЭйн, прЭсс😅😢
Пиздэц 😂😂😂😂😂
@@ilaz2477а я так говорю( имхо просто удобнее, да и не слышала чтобы кто-то иначе говорил если честно
@@ilaz2477 зато вы наверное как бабка говорите сЕкс, сЕссия. кринж.
Вот так три раза в день делай и спина болеть не будет😂
Благодарю!😂😂❤❤❤❤
Четыре подода по 12 раз делаем маи ногами назад, вперëд и в стороны особенно внутрь. Так формиуются красиаые бëдра и ягодиуы. Это лусшие упражнения из тех, что я знаю.
Ещё можно взять 10 соток огорода и пахать там вместо фитнеса, суперский эффект,стройная,здоровая и овощи не нужно покупать 😅
Увы, про здоровье придётся забыть. Дача - для отдыха, сад и огород - рабский труд, какое уж тут здоровье..
А лучше 40 соток 😊 и колодец с ведром😂 лучше спортзала нет
Тренер без ягодиц показывает как накачать ягодицы 😂
Прекрасные у неё высокие ягодицы. Просто она их не оттопыривает назад, как самка во время течки.
И капусту мало ела)
После просмотра видео,зашла коменты читать ,я люблю вас люди ,столько позитива ,но упражнение буду пробывать ,сама хожу в спорт зал
Классно, а то приседы скучные) Благодарю Вас😃
Жаль, что некоторые девочки, которые не разбираются в спорте, слушают этот бред. Мышца будет гореть из-за молочной кислоты, это лучше чем ничего, но эффективность роста ягодицы близка к 0. Присед не просто так является базовым обязательным упражнением. Если бы эта чушь и вправду работала, поверьте, ее бы делали все)
Большинство девочек бестолковые. Качая мышцы, они недогоняют того , что вырастут они только если параллельно с этим кушать много и качественно... иначе нихрена не вырастет ( нет материала для роста мышц).
@@Rus1977 нужно правильно кушать и заниматься. Смех, когда некоторые девочки думают, что они перекачаются 🤭
Ну не вырастет в массе обычная баба как мужик, женский организм не даст этого, без химии никак. Наоборот станут более подтянутыми и привлекательными, будет за что подержаться))
Хотя не, фигню несу, лучше дальше идти заниматься анонимом, который на видео
Всмысле все? Никто ещё не догадался приседать вбок
Кажется, Вам необходимы другие упражнения ...
не всем нужна большая жопа, кому-то нужна выносливость и сильные мышцы, а не большие