Har sjukt respekt for at du forteller om din historie og erfaringer, og at du holder det 100% ærlig og ekte! 🤝Vær så snill fortsett å være like aktiv på YT når TikTok kontoen din er oppe og går igjen!!!🙏
Nei, du må passe på og la de forskjellige muskelgruppene få tilstrekkelig med hvile. Fks Mandag og torsdag overkropp Tirs og fredag underkropp Onsdag, lørdag, søndag fri/restitususjon.
Her har du en 5 dagers splitt der du trener alle muskelgrupper (utenom legs) 2 dager i uka, samt 2 hviledager for at musklene faktisk vokser: Dag 1: Rygg & biceps Dag 2: Bryst, triceps & skuldre Dag 3: Legs (Quads, hams & calves) Dag 4: Hviledag Dag 5: Skuldre, biceps & triceps (Da får du fokusert ekstra på armer) Dag 6: Bryst & rygg Dag 7: Hviledag Repeat
Har sjukt respekt for at du forteller om din historie og erfaringer, og at du holder det 100% ærlig og ekte! 🤝Vær så snill fortsett å være like aktiv på YT når TikTok kontoen din er oppe og går igjen!!!🙏
Bra at du snakker om dette espen det er et viktig tema❤
Alle dine videoer treffer💃
Respekt til broren Espen🏆
Ikke homofil😂 Det var beroligende å høre.
Norges Rich Piana istg elsker deg Espen
Digger startene dine sjef!
Herlig at du er så consistent på yt
Absolutt jenter som også liker å følge deg😌 selvom antallet nok er mindre..
Bra video💪🏻
Helt sykt hvor latterlig mange unge som kjører i seg drugs i dag.. spesielt på Kaliber i Bergen
burde jeg trene hver eneste dag?
Nei, du må passe på og la de forskjellige muskelgruppene få tilstrekkelig med hvile.
Fks
Mandag og torsdag overkropp
Tirs og fredag underkropp
Onsdag, lørdag, søndag fri/restitususjon.
Her har du en 5 dagers splitt der du trener alle muskelgrupper (utenom legs) 2 dager i uka, samt 2 hviledager for at musklene faktisk vokser:
Dag 1: Rygg & biceps
Dag 2: Bryst, triceps & skuldre
Dag 3: Legs (Quads, hams & calves)
Dag 4: Hviledag
Dag 5: Skuldre, biceps & triceps (Da får du fokusert ekstra på armer)
Dag 6: Bryst & rygg
Dag 7: Hviledag
Repeat
Mat den skjorten😊. Den var ikke lett å finne på nett
BRA RANT!
💪💪💪💪