[ENG sub]목통증과 팔저림을 없애주는 효과적인 운동법! 목디스크 예방 - get rid of neck pain
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- #사무실스트레칭 #목디스크예방
장시간 앉아 근무하는 근로자들과 스마트폰 사용자들이 많아지면서 목통증 뿐만아니라 팔저림을 호소하는 사람들이 많아지고 있습니다. 팔저림이 생기면 목디스크부터 의심하는 분들이 많은데 오랜시간 잘못된 자세가 원인인 경우가 훨씬 많습니다.
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목, 허리 등 근골격계 관련 통증이 없는 사람이 없는 시대! 바디 맵핑은 통증 없이 할 수 있는 운동 영상을 제공합니다!
이 영상이 도움이 됐던 분들은 팔저림 2탄으로 가서 운동해보세요!
팔저림 2탄 바로가기 ☞ ruclips.net/video/DlYAVXT3sEg/видео.html
2탄의 링크가 잘못된것 같아요~
@@welless-net 2탄으로 찍은 영상은 아니지만, 같은 주제의 운동영상으로 연계해서 하면 좋아요 ^_^
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급 목디스크가와서 너무아파 절절맸는데 이 방법 좋으네요.
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 평상시 제 자세가 잘못 됐는지 뻐근하고 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
이거 한번만 해도 팔저림이 없어져요ㅜㅜ감동 .. 꾸준히할게요!!
정말 심각하게 병원갈 정도가 아니라면 영상처럼 관리만 제대로 해줘도 좋아지는것 같아요 저도 목디스크가 너무 심해서 주변에서 걱정을 많이할 정도였는데 막상 병원이 무서워서 자세신경쓰고 요 영상 스트레칭 자주 해주면서 잠잘때 목디스크교정베개만 썼는데도 많이 나아졌네요 영상 감사합니다
혹시 베개 어떤걸로 쓰시나요???
@@이도-c9k 높이조절되는것 때문에 리빙제이 경추베개써요 사람마다 맞는베개가 있다니까 테스트부터해보세요~
도움되요
좋아요 아주시원합니다.
이거하나로 구독을 해브럿네~
댓글에 2탄 링크도 있어요~ 2탄도 추천드려요!!
오우 선생님 감사해요. 목디스크때문에 손가락 저림이 있는데... 이거 보고 한번 했는데도 좋아지네요. ^^
고맙습니다
임산부에요. 팔이 너무 저리고 근육통에 잠을 못자서 알게되었어요 꾸준히 해볼게요 감사합니다
잘 봤습니다.
만수무강하세요.
좋은것 같아요
한의원가니까 목디스크초기래요ㅠㅠㅜ회사에서 자세가 틀어질때로틀어져서😭 할때는 힘들었는데 하고나니까 오른쪽 뒷통수 두통이 줄었어요☺오른팔을 많이써서 항상 두통달고살거든요ㅠㅠ2탄하러갈께요~~회사에서도 사장님 안계실때해봐야겠네요🤭😜
시험 공부하며 하루종일 앉아 있다보니 목이 굽는 것 같다가 결국 손까지 저렸는데 이렇게 5분했더니 가슴이 확실히 펴지는 느낌이 납니다. 어느샌가 90도로 손목 당기는 것도 힘들어졌네요.. 계속 해서 풀어줘야할 것 같아요 영상 정말정말 감사합니다!
졸라좋아요~~~~~~~~♡ 짱짱♡
완전 시원 하네요 감사예^^
목이 너무 아파서 정말 괴로웠어요...팔도 저리고 해서 팔저림으로 찾아본 이 운동법 정말 최고입니다. 감사합니다. 구독 좋아요 누르고 열심히 매일 매일 자주 자주 도움 받겠습니다. 지금 운동 끝나고 나니 그렇게 아프던 목이 많이 편해졌어요...
시원해요~ 감사해요^^
오늘 하루종일 팔이저려서 너무 힘들었는데 이 스트레칭하니까 너무 시원해졌어요 ㅠㅠ 감사합니다!!!
어깨통증과 팔저림증상에도움되네요 하보나니 시원합니다~^^
요즘 팔저림이 점점 심해져서 걱정이었는데, 동작하고 나니 시원하네요~ 구독 누르고 갑니다~
대박 시원해요 감사합니다
2분부터 복습해야겠네요~ 감사합니다^^
와 은근시원하네요
너무 팔이 저려 어찌 할줄 몰랐는데,
영상 정말 감사드려요 🙏
왼손 왼팔이 저렸는데 주먹쥐고 아래로내리니까 너무 손등이 찌릿해요 많이 해줘야겠어요ㅠㅠ
뜨개질하느라 어깨와 손목이
아펏는데 유용한 영상이군요
2탄도 보겠습니다
감사합니다
선생님 좋은 어깨스트레칭 감사합니다
어제 오랜만에 술마시고나니 오늘 팔이 엄청 저렸는데 이거 하고나니 괜찮아졌어욬ㅋㅋㅋ 그리고 너무 시원하네요 더하고 자야겠어요 감사합니다^^
너무 좋네요.
정말 좋은 스트레칭이에요! 따라해보니깐 좀 괜찮아지네요
아주 훌륭한 스트레칭이다. 마치 침을 맞은 느낌..
시원하다..
와... 눈으로볼땐 에이~넘쉽다 했는데 손끝 당기자 마자 찌릿! 해서 깜놀했어용 증말 시원합니다! 잘배워갑니다:)
갑자기 팔이 시큰시큰하고 저려서 따라해봤더니 바로 시원해져요. 감사합니다. 종종 따라할게요
한번 따라했는데 효과가..
종일 무거웠던 어깨가 돌아가네요 너무 신기해요
계속 좋은 영상 부탁드립니다
감사해요
이거 진짜 제가 본 영상 중 제일 도움되는 스트레칭 같아요...
good
감사합니다 블로그에 공유해요^-^
간단하게 사무실할 수 있는 스트레칭 좋아요 ~
아주 좋습니다~^^
아니 이게 진짜인듯!! ✨✨
하루종일 목이 엄청나게 계속 점점 아파와서 유튜브 뒤져서 열심히 해도 효과 없어쓴데 이거 대략 한바퀴 따라했더니 통증이 많이 줄었어요.
10만큼 아팠다면 7? 6.5? 만큼 아픔. 당연히 좌우상 회전 각도도 넓어졌음. 고맙습니다~~~
좀 전에 한바퀴 더 했더니 좀 더 나아졌어요. 원래 통증의 반으로 줄어든 느낌이라 너무 상쾌해요.
이거 보기전에 다른 영상들은 지금 아파 죽겠는데 설명이 한참이고 따라해보면 효과가 없거나, 설명도 길고 복잡한데 효과도 없는것도 있고 했거든요.
제목은 지금 당장 안아플것 같이 적어 놓고 그러더라구요. 빈수레가 요란하다란 말이 딱인듯.
이런 진짜 효과 있는 영상이 좋아요 많이 받아서 노출이 잘 돼서 많은 이들에게 도움이 됐으면 좋겠어요. 💚💚💚
완전 시원해요~ 지금까지 본영상중 최고에요 골반통증에 좋은 영상도 부탁드려요
갑자기 손저림이 멈추질않아 걱정했는데 서서히 풀리네요ㅠ 감사합니다
정말 좋은 스트레칭이예요. 잠 잘때 팔저림 증상이 없어졌어요. 꾸준히 매일 매일 하고 있어요.
엄청 시원해요 감사해요~~
시원합니다~~~~~ 목디스크 판정을 받았는데 하루 적당한 횟수좀 알려주세요~~~~
팔통증에도 도움이되네요 감사합니다 ㅠㅠ
댓글에 2탄 링크도 있어요~ 2탄도 추천드려요!!
5개월 이상 꾸준히 영상보면서 스트레칭 하고 있습니다. 감사합니다
와... 이거 진짜... 요즘 잘때 필저려서 계속 깨는데 이거 하고자면 푹잘 수 있어요 ㅠㅠ
오늘 첨 따라했어요...목 답답하고 왼쪽팔이 저린데 왜 그런지 모르겠어요..운동 따라하면서 나아짐 좋겠어요
정보공유해 주셔서
감사합니다
^^~~~♥
하루종일 손저림 증상에 더해 팔까지 저려 계속 불편함을 느꼈는데 이 영상 따라하니까 완전 시원하고 풀렸어요 너무 좋음♡
도움됨. 좋은 영상 고맙습니다.
오늘 일하다 목과 어깨통증이있어서 검색해보다가 따라해봤는데 정말 효과 재대로 봤습니다 감사합니다
갑자기 며칠째 손저림이 나타나서 힘들었는데 스트레칭 하니 바로 효과있네요!ㅠㅠ 좋은영상 정말 감사합니다
선생님 이거 뭔데 왜이렇게 시원해요 ㅠㅠㅠ 너무 시원해요....
에어컨틀고 하는거 같은데요
감사합니다
별거아니라 생각한 운동과 스트레칭이였는데 오른팔이 스마트폰으로 뭉침이 엄청있었나보다 내가 모르는 팔부위에서 통증과 시원함이 몰려왔다 감사합니다 ㅎㅎ
다른 트레이너들 요가분들 영상 보다 간단하고 살명이 귀에 쏙 들어오네요.
글게요~
그래서 구독합니다.
다들좋으시다니저두해봐아것네요다들건강
구독 꾹😊 자주놀러올게요~~~ㅎㅎㅎ
고마워요~!근데 진짜 시원해요
또 심각성도 느껴지네요
손끝이 자꾸 틀어져요ㅜ.ㅜ
와...이 단순한게 왜이렇게 힘들까요...하고나니까 상체전체가 시원하네요...👍
너무 좋네효 ^^
목통증때문에 잠을 못자서 급하게 찾아 보고 따라했는데 통증이 많이 없아졌어요. 와 감사합니다. 덕분에 기분 좋게 잘 수 있겠어요^^ 매일매일 해야겠네요!
간단해서 자주할수있겠네요~~동작해보니 시원합니다👍
팔 너무 저려서 눈물났는데 한번 하고나니 팔 저림 많이 완화되고 너무 시원해요ㅠ굳!!!!
으아아ㅏ....동작 따라하니까 손목이 완전 찌릿해요 막 못 올리겠어요 근데 시원하고 근데 아프다 근데 시원해요
어렸을땐 참 쉬웠던 동작들이 ..
자주 보러 오겠습니당 감사해요
진짜로 팔저려서 힘들엇는데 도움되네요 감사합니다
일어나자마자했는데 팔저림도 없어지고 목은 또 왜 이리 가뿐해졌죠..? 진짜 간단하면서 효과 짱이에요 감사합니다🥰
어깨 뒷목 땡겨서 어뜨케해도 안풀리고 머리까지아파와서 찾아보다가 이거 따라했는데 하고 나니 바로 두통이 사라졌어요! 감사합니다 꾸준히 해야겠어요
대박입니다!
진짜 어깨 목결림이 심한데 잠시 했는데, 거짓말처럼 시원해요!
선생님. 혹시 허리와 골반이 아프면 좋은 스트레칭알려주시면 감사하겠습니다.
BUM Bum 최근 유지영선생님이 골반 관련 영상을 찍었어요! 확인해보세요~!
감사합니다. 복받으실거에요 하하
감사합니다 ♡♡♡매일해야겠엉ᆢ
이뿌시당
열심히 따라해보겠습니다~
선생님 영상 진심으로 감사해요 손목 한 번 맛간 후로 종종 잘 저리고 뭉치는데 그럴 때마다 이 영상이 정말 커어다란 도움이 되고 있어요 따라할 땐 너무 저리기만 하고 어깨만 아파서 잘 되고 있는 거 맞나 싶은데 조금 지나면 말랑해지고 괜찮아져있어요 진짜 최고예요 선생닝 정말 사랑해요...😫😫😫😫😫
와.. 진짜 효과있네요, 어꺠랑 목이 뻐근했었는데 하고나니 한결 부드러워졌네요 !
너무 시원해용 ㅠㅠㅜㅜㅠㅠ
와!!! 대박입니다 ㅎㅎ 진짜 시원하고 상체가 가벼워졌습니다^^
최고네요. 감사합니다. 옷의 손부분에 덮이는 거는 전문가용 옷이어서 그런가 보네요.
이제야 채널을 알게되었네요. 효과적인 운동법도 좋고 쌤 인상도 좋으시고 금상첨화 ~
우와~진짜 효과짱이네요 제가 목디스크로 인해 팔저림,통증이 심했는데 한번 하고나니 저림증상이 없어졌어요 앞으로 꾸준히 해볼께요~감사합니다^^
2탄도 가볼께요~~
진작 이 영상을 알았더라면 좋았을걸.
. 이제라도 알게되어 너무 감사합니다.^^ 열심히 따라 하겠습니다.
편안한 느낌의 선생님이시네요. 앞으로 자주 보겠습니다. 제가 요새 목하고 어깨쪽이 안좋아서 아주 곤란합니다. 단순하게 담인가 했는데 디스크같습니다. 승모근하고 광배근 사이 안쪽으로 굉장히 뻐근한 느끔이 있습니다.
잘부탁 드립니다~
저도그래요 ㅜ 팔뒤쪽도 찌릿하네요
하루에 한번 운동할때 마지막으로 스트레칭겸 지금 3일째 하고있어요.
사무직일하면서 목통증이 심해지고 팔저려서 잠도 못자고 맨날 끙끙앓다가 3일전에 시작했는데 이렇게 효과가 빨리보이나요
어제밤에는 정말 꿀잠잤어요 오랜만에 정말 깊이 잠들었어요
첫날은 스트레칭했어도 팔이 좀 저렸는데 그러려니 했는데 어제밤부터 알겠더라구요 .. 진짜 꿀추천 .. 낮에도 저릴때마다 팔만뻗어서 꺽어주는 것만해도 바로 통증이완화되고 일시적이여도 너무좋은것같아요 꾸준히 해볼거에요 감사해요👍❤️
우와 처음부터 끝까지 호흡이라던지 자세하면서 느끼는 통증까지
세세하게 알려주시면서 같이 해주시니
따라하기도 수월하고 열심히 하게 되네요!
감사합니다
진짜 시원해요 감사합니다
짱 좋아요 간단하면서 시원합니다
완전 대박이요
목 까지 어떤 영향이 있을까 싶지만 일단 팔은 무지 시원해요!
오~~정말 시원해요^^
선생님~!! 팔 뻗고 손가락 올리면 머리어깨 중간부터 손 아래가 다 쩌릿거리는데 짧아져서 그런건가요??ㅠㅠ
감사합니다. 많은 도움이 되었습니다. 구독추천합니다.
어깨가 한결 가벼워졌어요ㅠㅠ매번 마사지받으면서 풀어도 이렇게 가볍진않았는데 정말 감사합니다!!
목디스크끼가살짝잇어서 저리고아픈데 열심히 따라해봐야갯내요
고등학생때부터 10년동안 왼쪽 손목이 안좋았는데 최근에 너무 저려서 검색하고 운동했더니 한번에 엄청 좋아졌어요..! 대체뭐죠이운동
진짜로 이거 하고나니 팔저림이 사라지네요..감사합니다..꾸준히 해볼께요
팔이너무아파 했는데 최고네요
엄청 땀 나네요~ 감사합니다.~^^
저는 요즘 팔저림 증상이 조금 있어서요..인터넷 찾아보다가 이거 보고 바로 두번 따라해 봣어요. 꾸준히 해 볼께요. 그리고 영어자막까지 감사합니다.
와 목 디스크판정받고 엄청 여러가지 찾아보고 해봤지만 이렇게 바로 어깨가벼워진건 첨이에요 !!