안녕하세요~ 젖은 구름님 부족한 저희 영상이 도움이 되셨다니, 너무 기쁩니다. 팔이 안 좋으시다면, 거북목과 둥근 어깨 그리고 손목 등의 문제도 같이 생기실 수 있습니다. 혹시 말씀드린 내용 중에 젖은 구름님이 체형과 움직임에서 문제가 있는 부위가 있으시다면, 저희 움직임 연구소 채널에 관련한 운동 영상들이 많이 있으니 꼭 운동 확인하시고 꾸준히 따라해 보시면 진심으로 감사하겠습니다. 즐거운 주말 보내세요~~^^
네~~ Sia님께 도움이 되셨다니 저희도 기쁘네요 머리와 목 팔이 아프실 때는 스트레칭과 근력운동을 같이 해주시는 것이 좋습니다. 좋아지시더라도 틈틈히 운동을 해서 유지해주세요 머리 스트레칭 운동 ruclips.net/video/Ti5tvky2OIM/видео.html 거북목 운동 ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html 화이팅입니다
안녕하세요~ 김수경님 충분히 쉬어보고, 또 병원의 치료도 많이 받아도 근골격계가 안 좋다면, 내 몸에 맞는 적절한 강도의 운동을 꾸준히, 점진적으로 강도를 늘려주는 것이 제일 좋은 약입니다^^ 어깨-팔-손목이 아프시다면, 무조건 목 스트레칭과 어깨와 등운동을 잘 해주셔야 합니다. 이 운동도 같이 해주세요~~^^ 1. 목 스트레칭 운동 ruclips.net/video/u6bcQosPJ_A/видео.html 2. 등 운동 ruclips.net/video/rH28HrTJFBk/видео.html
답글이 늦어서 죄송합니다ㅠㅠ 저희가 요즘 병원 근무에, 논문 업무등, 바쁜일들이 있어서.. 소중한 의견 너무나 감사합니다 손과 팔이 안 좋으신 분들은 거의가 목과 등의 체형도 안 좋으세요. 저희 채널에 하부 승모근 강화 운동법, 흉추 가동성 증진 운동법, 거북목 스트레칭과 근력 강화 운동법 영상 확인해 주시고 필요하신 운동들 열심히 해주시면 도움이 되실껍니다. 안전하고 즐거운 메리 크리스마스 보내시고요~~
목디스크 노화로 신경이 눌려 팔이 늘 저리고 아깨도 굳고 등과 어깨 피부도 무겁고 두꺼워져 통증으로 고생하다 마사지하고 지압도 막연했는데 역시 스트레칭이 제일 효과가 있네요. 특히 마지막 스트레칭 감사합니다. 그리고 오래된 허리디스크로 아침에 특히 일어날때 굳어져 넘 아프고 힘든데 관련영상도 찾아볼게요.옆구리 경련은 어떻게 해야하나요?
안녕하세요~ 김혜진님 저희 영상이 조금이나마 도움이 되었다니, 감사합니다^^ 목 디스크와 노화가 있으시다면, 목과 등운동을 많이 하셔야 합니다. 수동적인 전기-약-침 치료등으로는 큰 효과를 보시기 어렵습니다. 내 몸상태에 맞는 적당한 강도의 올바른 운동을 하시는 것이 가장 좋습니다. 허리 스트레칭은 ruclips.net/video/ymjfNp4lrJ4/видео.html 이렇게 하시면 좋습니다. 의자에 앉아서 운동을 하신다면, ruclips.net/video/zbNJXT0qXFA/видео.html 이렇게 운동하셔도 좋아요. 목 스트레칭은 ruclips.net/video/ixbPpgibIBE/видео.html 목 운동은 ruclips.net/video/ZlumMbOkId0/видео.html 이렇게 하시면 좋습니다^^
안녕하세요~ 루이님 생각보다 잘 안 되시죠^^?? 그만큼 팔의 유연성이 나빠졌다는 반증입니다~~ 틈틈히 자주 매일 10분씩만 팔 스트레칭을 해주세요~~ 더욱 건강한 팔과 상체 건강이 생길껍니다. 이 운동과 함께 목과 등 근력 운동을 같이 해주시면 더욱 좋습니다. ruclips.net/video/PWfUYqzqEVg/видео.html 즐거운 하루 시작하세요~
좋은 말씀 감사합니다. 운동하시실 수 있다면, 1. ruclips.net/video/PWfUYqzqEVg/видео.html 2. ruclips.net/video/wpLo8xbj36U/видео.html 이 두가지 운동도 같이 섞어서 해주시면 더욱 건강한 팔과 등운동을 할 수 있습니다^^ 즐거운 하루 되세요~
좋은 말씀 감사합니다. Kwi Tok Tarantino 즐거운 하루 되세요 손과 팔이 아프시다면, 목과 등 운동 ruclips.net/video/1y9druR4roU/видео.html 그리고 손목 운동 ruclips.net/video/B-gARYzKlw0/видео.html 을 같이 해주시면 더욱 효과가 빨라집니다
안녕하세요~ 태권브이님 우선, 지간 신경종이 생긴 지 얼마 안되셨다면, 스테로이드 주사를 추천해 드리고 싶습니다. 혹시, 이미 거의 모든 치료를 다 해보신 분이시라면, 수술이 아니라면, 우선, 발가락 근육 운동과 함께 신발이나, 실내화를 교정 및 깔창을 사용하시길 추천드려요. 그리고 강한 자극이 없는 범위 안에서 운동을 하시는 것이 좋습니다. 1. 발가락 운동 ruclips.net/video/7TOZcDKnuxI/видео.html 이 운동과 함께 발등쪽에서 발가락 사이사이를 꾹꾹 눌러서 발가락 근육들을 자주 풀어주세요 2. 그리고 아픈 발 쪽의 골반 운동 ruclips.net/video/b_-TOjSfi_k/видео.html 3. 엉덩이와 무릎 종아리 근육 운동 ruclips.net/video/2M1pk4e3K6Q/видео.html 4. 슬리퍼 좋은 거 사용하기 ruclips.net/video/fiu2qufGkc4/видео.html 신발 깔창--- 시다스 제품 추천드립니다 한번 확인 부탁드립니다^^
잘봤습니다 어머님께서 손발저림이 심하다고 하셔서 혹시 디스크가 온게 아닌가 싶어 병원에 갔는데 별 이상이 없다고 하셔서 수원에 있는 해인부부 한의원에 다시 모시고 갔습니다. 심장에 기력이 떨어졌다는 진단을 받고 일단 침맞고 돌아오신 그날은 푹 주무시고 아침에도 저림이 덜하다고 하시더군요. 그후에는 첩약도 지어드시고 꾸준히 한의원 다니시면서 많이 좋아진 상태입니다.
안녕하세요~ sangmi bag님 네~~ 손발 저림의 원인들은 참 많아서요. 우선, 연세가 있으시면, 기력이 약해서 그러실 수도 있습니다. 약을 드시고 좀 좋아지시면, 매일 15분~30분, 가볍게 맨손 운동과 스트레칭을 적절한 강도로 올바른 방법으로 해주시면서 30분~1시간정도, 가능하신 범위에서 걷기와 같은 유산소 운동을 해주시면 약 드시는 효과를 더욱 좋게 할 수 있습니다
반갑습니다~~ 초록나무숲님 마우스 사용하시면, 좀 안 좋아지시는 군요^^; 그럼 이렇게 따라해 보세요. 1. 사무실, 컴퓨터 환경 조정하기 ruclips.net/video/kYHIpeB3kW4/видео.html&pp=sAQA 2. 손목 손가락 운동 1 ruclips.net/video/B-gARYzKlw0/видео.html&pp=sAQA 3. 손바닥 운동 ruclips.net/video/luOsm3bptbE/видео.html&pp=sAQA 4. 손가락 운동 ruclips.net/video/NrjhaHwIDcA/видео.html&pp=sAQA 5. 거북목 둥근 어깨 운동 ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html&pp=sAQA 화이팅 입니다~~^^
팔꿈치부터 손목 사이로 근육들이 연결되어 있어서 그렇습니다. 주로 테니스 엘보와 골프 엘보라고 인터넷 검색하시면 잘 나옵니다. 젊은 사람들은 운동을 하다가, 무리하게 손을 사용해서 많이 다치고 40대 이후부터는 너무 꾸준하게 손을 많이 사용해서 손목 근육들이 지쳐서 많이 아파집니다. ruclips.net/video/__4v7ot0pdY/видео.html ruclips.net/video/FZ0heB7NmLE/видео.html 우선 팔을 전반적으로 관리 주셔야해요. 위에 있는 링크를 확인해주세요 그리고 ruclips.net/video/4pJj14wX6hg/видео.html 팔꿈치 운동해주시면 좋아지실껍니다~
네~~꿈쟁이님^^ 안녕하세요 양쪽 팔이 동시에 저리시다면, 목 디스크는 아닐 가능성이 매우 높습니다. 보통 한쪽만 저리셔야 해요. 컴퓨터를 많이 하신다면, 어쩔 수 없이 목과 어깨가 많이 안 좋을 가능성(직업병)이 높습니다. 우선 당장, 업무 책상의 환경을 아픈 목과 어깨, 팔을 위해 다시 세팅해주세요. 어떤 치료를 받더라도 하루 8시간이상 컴터업무하시면 효과가 거의 떨어질 꺼에요. 관련한 영상입니다 ruclips.net/video/kYHIpeB3kW4/видео.html 그리고 틈틈히 목과 어깨에 대한 운동을 해주세요. 이건 무조건입니다. 좋아지실 마음이 있으시다면, 힘들고 귀찮더라도 무조건 하루에 5분씩 쉬는 시간에 운동을 하셔서 하루에 총 30분에서 50분정도 몸한테 투자해 주셔야 좋아집니다. 본 영상과 함께 같이 섞어서 하면 좋은 영상 몇 개 보내드릴께요. 보시고 꼭 올바른 운동법으로 꾸준히 매일 해주세요~~ 목 스트레칭 ruclips.net/video/Ti5tvky2OIM/видео.html 거북목 둥근 어깨 ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html 사무실에서 짧은 시간에 한개 운동하기 ruclips.net/video/UQb6znPGCXA/видео.html 즐거운 주말 보내세요~
발목 스트레칭 운동 ruclips.net/video/zBmt3td_9xQ/видео.html 발목 근력 강화 운동 ruclips.net/video/Y7TH1S5ktsk/видео.html 발가락 근력 강화 운동 ruclips.net/video/7TOZcDKnuxI/видео.html 이렇게 운동 해주시면, 발목을 지나 발로 가는 신경들도 같이 스트레칭 됩니다~~^^ 홧팅입니다. 정현호님~
안녕하세요~~ 김미경님 저희 영상이 도움이 되셨다니, 너무 기쁩니다~^^ 손과 팔이 안 좋으시면, 거의 무조건 목과 어깨 등이 안 좋으실 가능성이 큽니다. 틈틈히 이 운동과 함께, 목과 어깨 등 근력 운동을 같이 해주세요. 링크 보내드릴께요 ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html
네~~ 휴대폰 너무 오래 사용하시면, 근육과 골격계가 힘들어해서요. 틈틈히 운동과 스트레칭 해주시면 좋습니다~~^^ 특히 목이랑 등 운동 해주시면 좋으세요~~ 관련한 운동 영상 보내드릴게요~~ 목운동 1. ruclips.net/video/Ti5tvky2OIM/видео.html 2. ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html 등 운동 1. ruclips.net/video/FZ0heB7NmLE/видео.html 즐거운 금요일 보내세요~
안녕하세요~~ 초록나무 숲님 답장이 늦어서 죄송합니다ㅠㅠ 요즘 너무 일이 바빠서 제대로 답장을 드리지 못했습니다. 손과 팔의 근육들과 신경이 많이 뻣뻣해서 본 운동을 하실 때, 너무 강한 자극을 받으셔서 그런듯합니다. 아프시고 나서, 크게 움직이시지 않으셨다면, 2일 정도 되셨으니깐, 조금씩 좋아지고 계실 듯 해요. 혹시, 그렇지 않으시다면, 크게 아프신 것이라 꼭 병원에 가보시길 추천드립니다. 다시 좀 좋아지시면, 이 운동은 아프시지 않은 범위 안에서 운동을 시작하셔서 점진적으로 운동 강도를 내 몸에 맞게 증가 시켜 주셔야 합니다 평온한 저녁 보내세요~
네~~ 감사합니다~~ 팔이 저리시다면, 아마 목과 어깨의 체형도 안 좋으실꺼에요. ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html, ruclips.net/video/FZ0heB7NmLE/видео.html 이 운동들도 같이 섞어서 해주시면 좋습니다
안녕하세요~ 라온님 수술 후 팔꿈치 굽힘과 폄 동작이 통증없이 잘 나오시나요? 그러시다면, 통증이 없는 범위 안에서 팔 신경 스트레칭을 해주시면 좋습니다. 그리고 손가락과 손목 운동을 같이 해주세요 손목 운동 : ruclips.net/video/B-gARYzKlw0/видео.html 손가락 운동 : ruclips.net/video/luOsm3bptbE/видео.html
감사합니다~~^^ 팔이 안 좋으시다면 목과 어깨도 항상 같이 확인해 주셔야 해요. 이렇게 같이 운동해 주세요 더 좋아지실껍니다 ruclips.net/video/UQb6znPGCXA/видео.html ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html
안녕하세요~ 헌터박님 늦게 댓글 드려 죄송합니다. 이제 확인을 했습니다ㅠㅠ 원래 팔이 잘 스트레칭이 안 되셔서 아프실 수 있습니다. 만일 손을 많이 쓰면 말씀하신 부위가 아프시다면, 손목 부위 특히, 엄지 부위에 문제가 생길 가능성이 큰 거니깐요. 손목 운동을 해주시면 더 좋습니다. ruclips.net/video/B-gARYzKlw0/видео.html ruclips.net/video/luOsm3bptbE/видео.html
안녕하세요 김박입니다. 우선 그 자세는 변민제님께는 아직 힘든 자세네요ㅠㅠ 우선, 팔을 앞으로 쭉 펴서 손바닥을 위로하고, 손등을 몸쪽으로 젖히는 스트레칭부터 해주세요. 그럼 팔꿈치 안쪽이랑 그 위 아래부위가 땡길꺼에요. 아무리 좋은 운동도 내 몸에 안 맞으면 나한테는 좋은 운동아니니깐요. 약하게 운동하시다가, 더 좋아지면 이 운동 다시 해주세요~~^^ 응원합니다~~
안녕하세요~ 김미순님 목이 아프시면서 팔이 저리시는게 오래 동안 없어지지 않으면, 목디스크 질환이 있는지 병원에서 진료를 보시길 바랍니다. 그리고 목 운동은 이렇게 ruclips.net/video/ZlumMbOkId0/видео.html 운동해주세요. 또 팔 저리는게, 팔로 가는 신경이 어깨 뒤쪽 근육들에 찝혀서 그럴수도 있어서 ruclips.net/video/7xIqneJ2MGk/видео.html 이거 해주세요^^
안녕하세요~ 누군가님 팔의 유연성은 정말 중요합니다. 그래서 틈틈히 팔이 굳지 않도록 잘 운동해주셔야 나중에 정형외과 덜 찾아오십니다^^; 한번에 너무 강하게 무리해서 하시지 말고요. 시원하게 아픈 강도로만 점진적으로 스트레칭 범위와 강도를 늘려주세요 오늘도 즐거운 하루 시작하세요^^
도움이 되셨다니, 저희도 기쁘네요~~^^ 손과 손가락 운동도 일하시기 전에 5분 정도만 해주세요 ruclips.net/video/B-gARYzKlw0/видео.html 그리고 목부터 허리까지 체형도 안 좋으실꺼에요. 시간이 없으시다면, 이 운동 한개로 틈틈히 운동해주세요 ruclips.net/video/UQb6znPGCXA/видео.html
안녕하세요~ Anne님 MRI에서 특별한 문제는 없으신거죠? 뇌의 큰 문제가 없다면, 무릎-허리랑 목-얼굴 통증이 같은 원인으로 저리거나 아프기는 사실 근골격계 문제에서는 쉽지않아서요. 이런 경우에는, 정말 Anne님의 몸상태에 맞게 운동법과 강도를 맞춰서 운동하시는 것이 필요해 보입니다. 가능하시면, 집 근처에 입 소문난 물리치료사나 재활 운동처방사를 수소문하셔서 몇 번이라도 치료나 운동을 받으시면서 내 몸에 맞는 운동 프로그램을 찾으시길 추천드립니다
안녕하세요~ 한담이님 아이고ㅠㅠ 이런 경우도 책에 언급될 정도로 빈번히 일어납니다. 폭음을 하시고나서, 한담이님도 모르게 한쪽팔로 머리를 베거나, 한쪽팔이 무언가에 심하게 눌려져서 주무셔서 팔에 무리가 심하게 온 경우입니다. 보통, 몇 일이 지나면, 자연스럽게 풀려야하는데요. 그렇지 못하다면, 혹 지금도 너무 힘드시다면, 꼭 정형외과에 가셔서 진료를 보시길 추천드립니다. 어렸을 때, 학교에서 책상에 누워서 자다, 일어날때, 다리가 저리고 힘이 없어서 못 일어나셨자나요? 그 상황을 몇 배의 시간이 늘어난 경우라고 생각하시면 됩니다
반갑습니다. Jane님 우선 팔저림이 심하시다면, 본 스트레칭과 함께, 1. 목 스트레칭 ruclips.net/video/Ti5tvky2OIM/видео.html&pp=sAQA 2. 등 운동 ruclips.net/video/FZ0heB7NmLE/видео.html&pp=sAQA 우선 이렇게 같이 운동을 해주세요~~ 그리고 나서 보름이상 운동을 하셔도 많이 힘드시다면, MRI 검사를 해보시길 추천드립니다. 꼭 아프지 않은 운동강도로 정확한 운동법(영상을 몇 번 보시면서 따라해주세요)으로 해주셔야 합니다 즐거운 불금 보내세요~
안녕하세요~ 00님 그만큼 팔이 뻣뻣하시다는 반증입니다. 너무 아프게 운동을 하지 마시고요. 살짝, 시원하게 아프고 당기는 정도로 운동을 하시면서 점차적으로 강도를 늘려주시길 추천드립니다. 이 운동이 너무 힘드시다면, 이 운동부터 시작하시길 추천드립니다. ruclips.net/video/rH28HrTJFBk/видео.html
반갑습니다. 김발렌시아가님 맞습니다. 꾸준히 운동해주시는 것만큼 우리 몸에 좋은 보약이 없습니다 그리고 팔이 안 좋으시면,, 목과 어깨의 체형도 안 좋습니다. 이렇게 같이 운동 해주세요~~ ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html 즐거운 연휴 보내세요^^
네~ 그 부위는 방아쇠수지증후근이라는 질병을 알려져 있는데요~ 손을 과도하게 많이 쓰시는 분들에게 자주 발생합니다. 특히 손가락을 지속해서 쥐고 무엇인가를 들고 있는 행동이 증상을 더욱 악화시키는데요~ 손목과 손가락에 관련된 스트레칭을 자주 시행해 주시고~ 오랫동안 물건을 지속해서 쥐고 있는 행동을 일단 피하도록 해주시면 도움이 되실 겁니다~ 감사합니다.
안녕하세요~ dbko님 일반적으로 술 많이 드시고 손을 베게삼아 주무시고 나서 손목에 힘을 못 주는 경우가 종종 있습니다. 누워서 휴대폰을 하시다 아프시다면, 팔의 근육이 놀랬을 경우가 큽니다. 본 운동영상 중에서 팔꿈치 안쪽부터 새끼손가락이 아프시다면, 척골신경 스트레칭을 손바닥 안쪽이 아프시다면, 정중신경 스트레칭과 요골신경 스트레칭을 해주세요. 그리고 손가락 운동을 같이 해주세요 ruclips.net/video/luOsm3bptbE/видео.html 즐거운 주말 보내세요
안녕하세요 김박입니다. 손목 관절이 안 좋으셔서 손목을 젖힌 상태에서 체중이라는 무게를 못 이기시는거라서... 네발기기 자세가 힘드신거죠? 환자분들도 그런 경우가 많으신데요. 우선은 서서나 위를 보고 눕거나 플랭크 자세에서등 다른 자세에서 운동을 하시는게 좋고요. 꼭 네발기기 자세를 하셔야한다면 주먹을 쥐고서 손목이 꺽이지 않는 자세에서 운동을 하시길 추천드려요. 그리고 틈틈히 손목 강화 운동을 하셔야 나중에 아프지않게 네발기기 자세 나올꺼에요 ㅎ홧팅입니다~~^^
저희가 요즘 계속 업무가 많아서 댓글에 빨리 대답을 해드리지 못했네요ㅠ 신경이든 근육이든 스트레칭이라는 것이 타겟하는 조직을 늘리는 자극을 줘서 아픈 것이라서요. 운동하실 때, 아주 기분 나쁜 자극이 오지 않으면 크게 상관없습니다. 저희가 알려드린 운동법들의 자세는 팔로 가는 3가지 신경들이 가장 잘 늘어나게 되는 자세들이라서요. 운동법을 다르게 하셨다면, 근육이나 인대가 좀 더 자극을 받으셨을 꺼에요~
안녕하세요~ 지금 하시는 운동은 팔 신경 스트레칭이기때문에 아프시다면, 지금은 이런 팔 신경을 늘리는 운동을 안 하시는 것이 좋습니다. 마사지 공이나 골프공으로 승모근, 삼각근과 어깨뼈 주변 근육들을 풀어주시고 손목 스트레칭과 함께 기지개를 많이 펴주는 운동부터 시작하셔야 할 듯 합니다. 즐거운 주말 보내세요
네~~조금이나마 도움이 되셨다니 저희가 더 감사하네요~~ ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html ruclips.net/video/FZ0heB7NmLE/видео.html 관련해서 같이 운동하시면 더욱 팔과 어깨 등을 건강하게 만드는 운동이니깐요. 같이 해보세요~~
네~이 동작이 생각보다 김영시님몸상태보다 더 강해서 몸이 놀라서 그럴꺼에요~~^^ 지금은 이 운동을 하지마시고 몇일 쉬시면서 얼음찜질을 해주세요 그리고 나서 다시 좋아지시면 아프지않은 범위와 강도로 운동해주세요 지나치면 안하는것보다 못 할 수있습니다 조심히 하시고요 주말 잘 보내세요~~
저도 이유를 모르지만 하루종일 팔이 저리기에 좀 우울해하다가 검색해서 따라해 봤더니 금방 통증이 사라졌네요. 신기하고 감사합니다.
몇번안해는데도 팔이 시원해요 감사합니다
항상 좋은 정보 감사드립니다. ^^
좀시원한 느낌을 받았습니다.
자주해보겠습니다.
안녕하세요~ 젖은 구름님
부족한 저희 영상이 도움이 되셨다니, 너무 기쁩니다.
팔이 안 좋으시다면, 거북목과 둥근 어깨 그리고 손목 등의 문제도 같이 생기실 수 있습니다.
혹시 말씀드린 내용 중에 젖은 구름님이 체형과 움직임에서 문제가 있는 부위가 있으시다면, 저희 움직임 연구소 채널에 관련한 운동 영상들이 많이 있으니 꼭 운동 확인하시고 꾸준히 따라해 보시면 진심으로 감사하겠습니다.
즐거운 주말 보내세요~~^^
교통사고 이후 머리와목 팔저림때문에 어딜가도 낫질않고있는데 스트레칭 하나로 이렇게 도움이된다니 놀라워요 ! 너무 고맙습니다 ㅠㅠ
네~~ Sia님께 도움이 되셨다니 저희도 기쁘네요
머리와 목 팔이 아프실 때는 스트레칭과 근력운동을 같이 해주시는 것이 좋습니다. 좋아지시더라도 틈틈히 운동을 해서 유지해주세요
머리 스트레칭 운동
ruclips.net/video/Ti5tvky2OIM/видео.html
거북목 운동
ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html
화이팅입니다
항상 잘 보고 건강의 도움이 많이 되고 있답니다..고맙습니다.
좋은 말씀 감사합니다^^
이번 주 토요일(26 일)에 가려하는데 서울 안산 두곳중 어디로 찾아 뵈어야할까요?
고맙습니다 어깨염증으로 어깨 팔 손목까지 너무 아프고 만세 조차도 안되고 너무 힘든데 선생님 영상들 보며 도움 많이되고 있어요 주사도 여러번 맞고 약 먹고 있는데 통증이 줄지않아 힘들었는데 오히려 운동이 더 도움이 되는 것 같습니다 너무 감사해요
안녕하세요~ 김수경님
충분히 쉬어보고, 또 병원의 치료도 많이 받아도 근골격계가 안 좋다면, 내 몸에 맞는 적절한 강도의 운동을 꾸준히, 점진적으로 강도를 늘려주는 것이 제일 좋은 약입니다^^
어깨-팔-손목이 아프시다면, 무조건 목 스트레칭과 어깨와 등운동을 잘 해주셔야 합니다.
이 운동도 같이 해주세요~~^^
1. 목 스트레칭 운동
ruclips.net/video/u6bcQosPJ_A/видео.html
2. 등 운동
ruclips.net/video/rH28HrTJFBk/видео.html
손 저림으로 고민하고 걱정했는데 열심히 해보겠습니다
감사합니다
네~~ 강점숙님
홧팅
좋은 정보 감사합니다. 손목근육강화마사지기로 집에서 관리하고 있었는데,, 알려주신 방법도 열심히 따라해볼게요 감사합니다
구독했습니다. 팔의 통증 치료에 도움주셔서 감사합니다
답글이 늦어서 죄송합니다ㅠㅠ 저희가 요즘 병원 근무에, 논문 업무등, 바쁜일들이 있어서..
소중한 의견 너무나 감사합니다
손과 팔이 안 좋으신 분들은 거의가 목과 등의 체형도 안 좋으세요. 저희 채널에 하부 승모근 강화 운동법, 흉추 가동성 증진 운동법, 거북목 스트레칭과 근력 강화 운동법 영상 확인해 주시고 필요하신 운동들 열심히 해주시면 도움이 되실껍니다.
안전하고 즐거운 메리 크리스마스 보내시고요~~
@@-motionlab 네...여러 영상 참조해서 보겠습니다. 오늘도 공원에 가서 영상으로 배운 운동을 했습니다. 고맙습니다. 예전같지 않은 크리스마스 이지만 좋은시간 돠시길 바랍니다.
시원합니다
팔 겁나 시원해 졌어요!!!! 대바악~~!! 무거운걸 자주 들어 피가 늘 잘 안통해 자주 저리고 손아귀 힘이 점점 없어졌는데 혈액순환 제대로네요!!!
도움이 되셨다니 다행이네요
오늘도 즐거운 하루보내세요~~
정말좋아요
너무 아팠는데 시원하고 좋아여. 잘 배웠습니다. 다른 영상도 너무너무 유익하군여!!👍👍
감사합니다~~ 유니님~~ 열심히 따라해주세요~~
안녕하세요?잘 배웠습니다
제가. 팔아픈 이유
신경이라는것 알게되였습니다
감사합니다!
목디스크 노화로 신경이 눌려 팔이 늘 저리고 아깨도 굳고 등과 어깨 피부도 무겁고 두꺼워져 통증으로 고생하다 마사지하고 지압도 막연했는데 역시 스트레칭이 제일 효과가 있네요. 특히 마지막 스트레칭 감사합니다. 그리고 오래된 허리디스크로 아침에 특히 일어날때 굳어져 넘 아프고 힘든데 관련영상도 찾아볼게요.옆구리 경련은 어떻게 해야하나요?
안녕하세요~ 김혜진님
저희 영상이 조금이나마 도움이 되었다니, 감사합니다^^
목 디스크와 노화가 있으시다면, 목과 등운동을 많이 하셔야 합니다. 수동적인 전기-약-침 치료등으로는 큰 효과를 보시기 어렵습니다.
내 몸상태에 맞는 적당한 강도의 올바른 운동을 하시는 것이 가장 좋습니다.
허리 스트레칭은 ruclips.net/video/ymjfNp4lrJ4/видео.html 이렇게 하시면 좋습니다.
의자에 앉아서 운동을 하신다면, ruclips.net/video/zbNJXT0qXFA/видео.html
이렇게 운동하셔도 좋아요.
목 스트레칭은 ruclips.net/video/ixbPpgibIBE/видео.html
목 운동은 ruclips.net/video/ZlumMbOkId0/видео.html
이렇게 하시면 좋습니다^^
마지막눈에다기 팔을대는 스트레칭동작은
안되네요.
무심코 봤다가..
시키는대로따라해보니
쉽지않아요
양팔이손까지 저린데
열심히해보겠습니다.
안녕하세요~ 루이님
생각보다 잘 안 되시죠^^??
그만큼 팔의 유연성이 나빠졌다는 반증입니다~~
틈틈히 자주 매일 10분씩만 팔 스트레칭을 해주세요~~ 더욱 건강한 팔과 상체 건강이 생길껍니다.
이 운동과 함께 목과 등 근력 운동을 같이 해주시면 더욱 좋습니다.
ruclips.net/video/PWfUYqzqEVg/видео.html
즐거운 하루 시작하세요~
스트레칭이 많이 시원하네요
안녕하세요~~ S. 에디님
저희 운동이 도움이 되었다니 정말 감사합니다
날씨 더운데 건강 유의하시고요^^
너무좋네요 감사합니다
좋은 말씀 감사합니다
뚜뚜뚜님
즐거운 하루 보내세요
넘 유용한 정보네요. 꼭 집에서 따라해보겠습니다~~
감사합니다~😍
생각보다 엄청 시원하네요!! 꾸준히 해야겠어요.
좋은 말씀 감사합니다.
운동하시실 수 있다면, 1. ruclips.net/video/PWfUYqzqEVg/видео.html
2. ruclips.net/video/wpLo8xbj36U/видео.html
이 두가지 운동도 같이 섞어서 해주시면 더욱 건강한 팔과 등운동을 할 수 있습니다^^
즐거운 하루 되세요~
감사합니다.
좋은 말씀 감사합니다.
Kwi Tok Tarantino
즐거운 하루 되세요
손과 팔이 아프시다면, 목과 등 운동 ruclips.net/video/1y9druR4roU/видео.html
그리고 손목 운동 ruclips.net/video/B-gARYzKlw0/видео.html 을 같이 해주시면 더욱 효과가 빨라집니다
저도 오늘부터 구독 합니다. 효과있어요 ❤감사합니다.😊
감사합니다. 저희 움직임연구소 항상 응원 부탁드립니다
안녕하세요! 영상 너무 잘 보고 갑니다 혹시 팔꿈치 배트맨 스트레칭 할 때 오른쪽 팔꿈치 아래 팔뚝이랑 새끼손가락까지 확 느낌이 오는데 (왼쪽보다 더 세게 느낌이와요) 팔꿈치 터널 증후군이 맞는 걸까요? 열심히 따라해볼게용,,
방아쇠증후군, 터널증후군 있는데
해보니 아프네요
문제가 있다는 거겠지요 ^^
열심히 해야겠어요
감사합니다~♡
안녕하세요~ 자연에TV님
아무래도 손가락과 손목에 문제가 있으시다면, 당연히 이 운동할 때 힘드실 수 있어요
열심히 운동해주시고요,.
이 운동도 같이 하시면 더 효과적입니다.
ruclips.net/video/B-gARYzKlw0/видео.html
운동이 좀어렵네요 열심히 해봐야겠어요 고마워요~
안녕하세요~~ 목련해당화님
목에서 팔로 나오는 3가지 신경 줄기들을 스트레칭해서 팔 저림을 줄여주는 운동법입니다.
많이 생소하실 수 있어서요. 처음에는 좀 어렵겠지만,
몇 번 영상을 보시면서 따라하시면, 좀 더 편해지실껍니다
즐거운 하루 보내세요~~^^
너무너무 고맙습니다
좋은 말씀 감사합니다
장혜자님
즐거운 하루 시작하세요^^
요가하다가 무릎 뼈로 삼두부분을 너무 세게 누르면서 다쳤는지 자다 깰 정도로 심하게 통증이 있었는데 이 영상 따라하고 좋아졌어요 ㅎ 감사합니다!
남편이 지간신경종으로
고생하는데
운동법이 있으면 다뤄주세요..
고맙습니다..
안녕하세요~ 태권브이님
우선, 지간 신경종이 생긴 지 얼마 안되셨다면, 스테로이드 주사를 추천해 드리고 싶습니다.
혹시, 이미 거의 모든 치료를 다 해보신 분이시라면, 수술이 아니라면, 우선, 발가락 근육 운동과 함께 신발이나, 실내화를 교정 및 깔창을 사용하시길 추천드려요.
그리고 강한 자극이 없는 범위 안에서 운동을 하시는 것이 좋습니다.
1. 발가락 운동
ruclips.net/video/7TOZcDKnuxI/видео.html
이 운동과 함께 발등쪽에서 발가락 사이사이를 꾹꾹 눌러서 발가락 근육들을 자주 풀어주세요
2. 그리고 아픈 발 쪽의 골반 운동
ruclips.net/video/b_-TOjSfi_k/видео.html
3. 엉덩이와 무릎 종아리 근육 운동
ruclips.net/video/2M1pk4e3K6Q/видео.html
4. 슬리퍼 좋은 거 사용하기
ruclips.net/video/fiu2qufGkc4/видео.html
신발 깔창--- 시다스 제품 추천드립니다
한번 확인 부탁드립니다^^
고맙습니다..
근 10년은 된거 같고
병원에서도 맞춤형 깔창만
대안으로 해줬습니다..ㅠ
댓글먼저 달고
영상 차근히 보겠습니다..^^
잘봤습니다 어머님께서 손발저림이 심하다고 하셔서 혹시 디스크가 온게 아닌가 싶어 병원에 갔는데 별 이상이 없다고 하셔서 수원에 있는 해인부부 한의원에 다시 모시고 갔습니다. 심장에 기력이 떨어졌다는 진단을 받고 일단 침맞고 돌아오신 그날은 푹 주무시고 아침에도 저림이 덜하다고 하시더군요. 그후에는 첩약도 지어드시고 꾸준히 한의원 다니시면서 많이 좋아진 상태입니다.
안녕하세요~ sangmi bag님
네~~ 손발 저림의 원인들은 참 많아서요.
우선, 연세가 있으시면, 기력이 약해서 그러실 수도 있습니다.
약을 드시고 좀 좋아지시면, 매일 15분~30분, 가볍게 맨손 운동과 스트레칭을 적절한 강도로 올바른 방법으로 해주시면서 30분~1시간정도, 가능하신 범위에서 걷기와 같은 유산소 운동을 해주시면 약 드시는 효과를 더욱 좋게 할 수 있습니다
안녕하세요 어제 오후1번 잠자기전 1번 했는데 아침에 엄청 가벼운 느낌 들었어요. 감사합니다. 제가 마우스. 자판 하루종일 만지는데요. 마우스 좀 오래사용하면 손등이 뻣뻣한 느낌 들거든요. 영상 감사합니다! 건강하세요.
반갑습니다~~ 초록나무숲님
마우스 사용하시면, 좀 안 좋아지시는 군요^^;
그럼 이렇게 따라해 보세요.
1. 사무실, 컴퓨터 환경 조정하기 ruclips.net/video/kYHIpeB3kW4/видео.html&pp=sAQA
2. 손목 손가락 운동 1
ruclips.net/video/B-gARYzKlw0/видео.html&pp=sAQA
3. 손바닥 운동 ruclips.net/video/luOsm3bptbE/видео.html&pp=sAQA
4. 손가락 운동 ruclips.net/video/NrjhaHwIDcA/видео.html&pp=sAQA
5. 거북목 둥근 어깨 운동 ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html&pp=sAQA
화이팅 입니다~~^^
@@-motionlab 아! 정말 감사합니다! 열심히 해야겠어요. 건강하세요.
신경통증으로 발가라끝이나 다리저림머리저림스트래칭을 꼭 올려주시면 감사하겠습니다!
네~~ 준비하도록 하겠습니다 미스로라님^^
엄청 쉬원합니다~
감사합니다~~ 미란님~~^^
좋은정보 감사드립니다! 직장 동료들에게도 알려줘야겠어요 ㅎㅎ
감사합니다. 주변에 많은 소개 부탁드립니다.^^
구독신청 했어요!
왼팔 팔꿈치 아랫쪽이 아파서 팔꿈치부터 손목사이를 세게 눌러 주면 좀 나아지는건 왜 그럴까요 이 스트레칭 꾸준히 하면 좋아질까요?
아주 오래됐지만 병원 갈 정도는 아닌것 같았는데 요즘 더 심해지네요 65세이니 노화 일까요?
팔꿈치부터 손목 사이로 근육들이 연결되어 있어서 그렇습니다.
주로 테니스 엘보와 골프 엘보라고 인터넷 검색하시면 잘 나옵니다.
젊은 사람들은 운동을 하다가, 무리하게 손을 사용해서 많이 다치고
40대 이후부터는 너무 꾸준하게 손을 많이 사용해서 손목 근육들이 지쳐서 많이 아파집니다.
ruclips.net/video/__4v7ot0pdY/видео.html
ruclips.net/video/FZ0heB7NmLE/видео.html
우선 팔을 전반적으로 관리 주셔야해요. 위에 있는 링크를 확인해주세요
그리고
ruclips.net/video/4pJj14wX6hg/видео.html 팔꿈치 운동해주시면 좋아지실껍니다~
양쪽 팔이 따갑고 저립니다. 특히 어깨부터 이두박근까지는 통증이 더 심합니다.
추우면 더 심하고 따뜻하면 풀립니다.
컴퓨터를 많이 하는데 목디스크일까요?
네~~꿈쟁이님^^ 안녕하세요
양쪽 팔이 동시에 저리시다면, 목 디스크는 아닐 가능성이 매우 높습니다. 보통 한쪽만 저리셔야 해요.
컴퓨터를 많이 하신다면, 어쩔 수 없이 목과 어깨가 많이 안 좋을 가능성(직업병)이 높습니다.
우선 당장, 업무 책상의 환경을 아픈 목과 어깨, 팔을 위해 다시 세팅해주세요. 어떤 치료를 받더라도 하루 8시간이상 컴터업무하시면 효과가 거의 떨어질 꺼에요.
관련한 영상입니다 ruclips.net/video/kYHIpeB3kW4/видео.html
그리고 틈틈히 목과 어깨에 대한 운동을 해주세요. 이건 무조건입니다. 좋아지실 마음이 있으시다면, 힘들고 귀찮더라도 무조건 하루에 5분씩 쉬는 시간에 운동을 하셔서 하루에 총 30분에서 50분정도 몸한테 투자해 주셔야 좋아집니다.
본 영상과 함께 같이 섞어서 하면 좋은 영상 몇 개 보내드릴께요.
보시고 꼭 올바른 운동법으로 꾸준히 매일 해주세요~~
목 스트레칭 ruclips.net/video/Ti5tvky2OIM/видео.html
거북목 둥근 어깨 ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html
사무실에서 짧은 시간에 한개 운동하기 ruclips.net/video/UQb6znPGCXA/видео.html
즐거운 주말 보내세요~
발저림 스트레칭은 어떻게 하나요?
발저림 스트레칭 영상도 올려주세요!
발목 스트레칭 운동 ruclips.net/video/zBmt3td_9xQ/видео.html
발목 근력 강화 운동 ruclips.net/video/Y7TH1S5ktsk/видео.html
발가락 근력 강화 운동 ruclips.net/video/7TOZcDKnuxI/видео.html
이렇게 운동 해주시면, 발목을 지나 발로 가는 신경들도 같이 스트레칭 됩니다~~^^
홧팅입니다. 정현호님~
팔이 저려서 너무도 힘들었는데 잠깐 따라했더니...
신통방통!
세상에 이런일이...
금방 멀쩡합니다.
우와~~진짜 신기하네요.
감사합니다.
도움이 되셨다니, 저희도 힘이 나네요.
즐거운 금요일 보내세요~
왼팔 통증 때문에 일어나서 찾아보고 따라하는데 처음 동작에 악소리 나게 아프더니 반복해서 나머지 동작도 따라해보니 많이 풀리네요 앞으로 잘 따라 해 보렵니다 감사합니다
감사합니다~~ 꾸준히 운동하시면 도움이 되실꺼에요~~^^
정말 좋아요!! 흥하세요!!
감사합니다~🥰
ㅇㅜ와. 주부들이 기다리던 좋아하는 운동법이네요 감사해요
감사합니다~😍
감사합니다
구독 좋아요 했습니다 ^^
옆에 시범선생님처럼 탄탄근육도 알려주세요
저희 필라테스 선생님이 참 몸관리를 잘하시긴해요~~^^
감사합니다~Kim Park닝
자주 해봐야겠어요..감사함돠~
감사합니다~😍
넘감사합니다.
구독 누르고 또 올게요~~~
감사합니다~~ 무소님
즐거운 저녁 보내세요~
도움되네요.
안녕하세요~~ 김미경님
저희 영상이 도움이 되셨다니, 너무 기쁩니다~^^
손과 팔이 안 좋으시면, 거의 무조건 목과 어깨 등이 안 좋으실 가능성이 큽니다.
틈틈히 이 운동과 함께, 목과 어깨 등 근력 운동을 같이 해주세요.
링크 보내드릴께요 ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html
@@-motionlab 너무 너무 감사합니다.
당연 목 어깨 안좋지요.
좋은 하루 되세요~~
감사합니다
감사합니다~ Jiheon
오~ 굿굿이요 ^^ 감사합니다~~
감사합니다~😍
잠깐의 스트레칭으로 이렇게 시원할수가....! 😳 구독누르고 갑니다!!!!!
감사합니다~~ Goc Gim님
휴대폰 몇시간 하니까 팔저려서 찾아보게됐어요 좋네요^^
네~~ 휴대폰 너무 오래 사용하시면, 근육과 골격계가 힘들어해서요. 틈틈히 운동과 스트레칭 해주시면 좋습니다~~^^
특히 목이랑 등 운동 해주시면 좋으세요~~
관련한 운동 영상 보내드릴게요~~
목운동
1. ruclips.net/video/Ti5tvky2OIM/видео.html
2. ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html
등 운동
1. ruclips.net/video/FZ0heB7NmLE/видео.html
즐거운 금요일 보내세요~
영상 감사합니다!
네~ 감사합니다
벨라지오님^^
영상 감사합니다. 요즘 오른쪽 새끼손가락과 약지손가락 뻣뻣함과 어깨통증. 왼쪽 종아리 저림이 느껴져서 스트레칭 따라 해보았는데요. 마지막 동작 따라하는데 새끼손가락 과 검지손가락이 터질듯 아파요ㅠ 큰 문제가 있는건지ㅜ 아 엄청아파요ㅜ
안녕하세요~~ 초록나무 숲님
답장이 늦어서 죄송합니다ㅠㅠ
요즘 너무 일이 바빠서 제대로 답장을 드리지 못했습니다.
손과 팔의 근육들과 신경이 많이 뻣뻣해서 본 운동을 하실 때, 너무 강한 자극을 받으셔서 그런듯합니다.
아프시고 나서, 크게 움직이시지 않으셨다면, 2일 정도 되셨으니깐, 조금씩 좋아지고 계실 듯 해요.
혹시, 그렇지 않으시다면, 크게 아프신 것이라 꼭 병원에 가보시길 추천드립니다.
다시 좀 좋아지시면, 이 운동은 아프시지 않은 범위 안에서 운동을 시작하셔서 점진적으로 운동 강도를 내 몸에 맞게 증가 시켜 주셔야 합니다
평온한 저녁 보내세요~
@@-motionlab 네 이틀만해도 아픔이 덜해요. 영상과 감사합니다!
대박 병원보다 100더 효과있어요
감사합니다~~
아이고
최고의 말씀이십니다.
감사하고 너무 힘이 됩니다
어후... 요즘 일이 많은데... 진짜... TT 있을 줄 알고 뒤졌어요.. TT전신 스트레칭 운동 영상, 국민 체조처럼 만들어서 한 번에 플레이 가능하게 해주실 수 있나요???? 제가 오캠으로 찍어서 자체 편집 하려니... 아...... 그리 해야긋네용.. TT
네~~ 한번 준비해 보겠습니다
이제 홈트 버젼도 기획하고 있었거든요. 홈트로 전신 운동 준비해볼께요. 옥스포드 대학교에서 추천하는 운동 전 전신 스트레칭 운동법이 있어서요.
열심히 따라 해보겠습니다
네~~ 감사합니다~~ 팔이 저리시다면, 아마 목과 어깨의 체형도 안 좋으실꺼에요. ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html, ruclips.net/video/FZ0heB7NmLE/видео.html 이 운동들도 같이 섞어서 해주시면 좋습니다
답변 감사합니다 약은 먹고 있는데 어렵네요 산후조리 할때처럼 뼈마디가 물러난것처럼 힘들거든요~
유튭보고 따라하겟습니다
요즘 손목도 너무 아프고 오늘따라 팔꿈치랑 손가락 마디마디가 욱신욱신하는거같아서 따라해봤는데 매일매일 해야겠어요ㅠㅠ 한번했는데도 욱신거리고 손에 힘이 없던게 많이 괜찮아지네요! 감사합니다
네~~ 도움이 되셨다니 너무 다행입니다~~
안녕하세요 이번에 척골쪽 팔꿈치터널증후군 수술울 한지 3주 되가는데요 요골 쪽도 ( 엄지랑 두번째 손가락)도 저려와서 여기 포함 된 모든 운동법 해도 될까요?
안녕하세요~ 라온님
수술 후 팔꿈치 굽힘과 폄 동작이 통증없이 잘 나오시나요?
그러시다면, 통증이 없는 범위 안에서 팔 신경 스트레칭을 해주시면 좋습니다.
그리고 손가락과 손목 운동을 같이 해주세요
손목 운동 : ruclips.net/video/B-gARYzKlw0/видео.html
손가락 운동 : ruclips.net/video/luOsm3bptbE/видео.html
@@-motionlab 답변 감사합니다 !!! 아직은 통증이 있는데 통증이 없어졌을 때 하는게 좋나요??
@@라온-r2j 안녕하세요~ 라온님 통증이 좀 적어졌다면, 아프지 않은 범위에서 운동을 점진적으로 강도를 늘려주면서 운동하시면 좋습니다
@@-motionlab 앗 이제야보다니 ㅠㅠ 그렇군요 정말 감사합니다!!!!
와 ~ 대한민국 기억에 남는게 있내요 중요한 운동 악력이 떨어지면 손가리 힘 머리에 머리안에 이상이 생겨 정신에 문제가 된다는 예기를 참 조은 운동 정보내요 시간이 많이 지나간 유튜지만 이런~~
안녕하세요~ 나영환님
좋은 말씀 감사합니다
즐거운 하루보내세요^^
요 며칠사이에 엄지와 검지쪽하고 팔뚝이 저려서 어디가 안좋은건지 찾고 있었는데요
스트레칭 한방에 완전 드라마틱한 효과를 봤습니다!! 정말 감사합니다~!! 꾸준히 스트레칭 해야겠어요 ^^
감사합니다~~^^
팔이 안 좋으시다면 목과 어깨도 항상 같이 확인해 주셔야 해요.
이렇게 같이 운동해 주세요 더 좋아지실껍니다
ruclips.net/video/UQb6znPGCXA/видео.html
ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html
요골신경 스트레칭시 왼쪽 상완요골근 손목부근(엄지쪽) 힘줄부위가 통증이 있습니다. 정상인가요??
안녕하세요~ 헌터박님
늦게 댓글 드려 죄송합니다. 이제 확인을 했습니다ㅠㅠ
원래 팔이 잘 스트레칭이 안 되셔서 아프실 수 있습니다. 만일 손을 많이 쓰면 말씀하신 부위가 아프시다면, 손목 부위 특히, 엄지 부위에 문제가 생길 가능성이 큰 거니깐요.
손목 운동을 해주시면 더 좋습니다.
ruclips.net/video/B-gARYzKlw0/видео.html
ruclips.net/video/luOsm3bptbE/видео.html
골프엘보가 있는데 배트맨 자세 하면 팔꿈치가 저림?찌릿?한 느낌이 있는데 괜찮나요
안녕하세요 김박입니다.
우선 그 자세는 변민제님께는 아직 힘든 자세네요ㅠㅠ
우선, 팔을 앞으로 쭉 펴서 손바닥을 위로하고, 손등을 몸쪽으로 젖히는 스트레칭부터 해주세요.
그럼 팔꿈치 안쪽이랑 그 위 아래부위가 땡길꺼에요.
아무리 좋은 운동도 내 몸에 안 맞으면 나한테는 좋은 운동아니니깐요.
약하게 운동하시다가, 더 좋아지면 이 운동 다시 해주세요~~^^
응원합니다~~
안녕하세요 목이 아프면서 팔까지 저리는 증상이 나타나요~
유튜브 보면서 따라해보곤해요.
이제시작해보려고요
목도 함게 좋아지겠죠
안녕하세요~ 김미순님
목이 아프시면서 팔이 저리시는게 오래 동안 없어지지 않으면, 목디스크 질환이 있는지 병원에서 진료를 보시길 바랍니다.
그리고 목 운동은 이렇게 ruclips.net/video/ZlumMbOkId0/видео.html 운동해주세요.
또 팔 저리는게, 팔로 가는 신경이 어깨 뒤쪽 근육들에 찝혀서 그럴수도 있어서 ruclips.net/video/7xIqneJ2MGk/видео.html 이거 해주세요^^
@@-motionlab 병원 진료도 해봤어요~
일시적으로 괜잖았다 또 목하고 팔이
절일때가 있어요
와진짜 따라하는데 자세가 하나도 안 되네여...
유연성 최악 ㅠㅠ
어떻게든 따라하니까 확실히 근육 쭉쭉 늘어나는 느낌과 통증이 가라앉네요...
이거 앞으로 일하면서 꾸준히 해야겠습니다
감사합니다!
안녕하세요~ 누군가님
팔의 유연성은 정말 중요합니다. 그래서 틈틈히 팔이 굳지 않도록 잘 운동해주셔야 나중에 정형외과 덜 찾아오십니다^^;
한번에 너무 강하게 무리해서 하시지 말고요. 시원하게 아픈 강도로만 점진적으로 스트레칭 범위와 강도를 늘려주세요
오늘도 즐거운 하루 시작하세요^^
손날과 새끼 손가락 날쪽으로 살짝 건들려도 찌릿한 느낌옵니다 어디가 안좋아서 그런걸까요
감사해요 넘조아요
감사합니다~~ 완빈님^^
조아요ㅡ구독 누르고갑니다
주무르는 것보다 역시 스트레칭이군요 ㅠㅠㅠ 아침마다 손과 손가락이 퉁퉁 부어서 엄청 걱정했는데 따라만 해도 너무 시원해요~ 감사합니다~ 열심히 따라할게요
도움이 되셨다니, 저희도 기쁘네요~~^^ 손과 손가락 운동도 일하시기 전에 5분 정도만 해주세요 ruclips.net/video/B-gARYzKlw0/видео.html
그리고 목부터 허리까지 체형도 안 좋으실꺼에요. 시간이 없으시다면, 이 운동 한개로 틈틈히 운동해주세요 ruclips.net/video/UQb6znPGCXA/видео.html
감사합니다~
좋은정보 감사합니다
좋은 정보감사합니다
댓글이 늦어 죄송합니다. 저번주부터 바쁜 일이 있어서 확인을 못 했습니다.
좋은 말씀 남겨주셔서 너무나 감사합니다. 송경숙님
즐거운 하루 보내세요^^
선생님 뇌엠알 전척추엠알 찍어봤는데도 앉거나 걸으면 무릎이랑 허리 앞다리가 저립니다... 목통증이랑 얼굴도 저린데 삼차신경통이 아니래요.. 스트레칭 하면 될까요..? 특히 앞목이랑 얼굴이 저린데... 혹시 도움 되는 링크? 있을까요
안녕하세요~ Anne님
MRI에서 특별한 문제는 없으신거죠? 뇌의 큰 문제가 없다면, 무릎-허리랑 목-얼굴 통증이 같은 원인으로 저리거나 아프기는 사실 근골격계 문제에서는 쉽지않아서요.
이런 경우에는, 정말 Anne님의 몸상태에 맞게 운동법과 강도를 맞춰서 운동하시는 것이 필요해 보입니다.
가능하시면, 집 근처에 입 소문난 물리치료사나 재활 운동처방사를 수소문하셔서
몇 번이라도 치료나 운동을 받으시면서 내 몸에 맞는 운동 프로그램을 찾으시길 추천드립니다
저라우비슷하신데 혹시 치료는 하셨나요?
@@user-oldbear 아니요 하지 않았습니다. 저의 경우는 아주 간헐적이고 확실하게 근골격 질환이라고 생각되서(자세가 안좋으면 증상발현) 최대한 자세에 신경쓰고 살고있어요. 옆으로 누워자지 않으려고도 노력하고 있습니다
@@Anne-kt1ex 지금은 많이 괜찮으신가요?
저도 뇌MRI 못 MRI찍었는데 이상없고 저림이 자주일어나더라고요ㅠㅠ
어제 병원갔다가 일자목이 심하다고 운동하라하고 자다가 손에 쥐난게 안풀리더라고요.
바르게 누워서 주무시고나서는 많이 괜찮으신가요?
@@user-oldbear 바르게 눕고 손을 배위로 안올리면 좀 나아지더라고요... 배위로 올리면 저도 저려요 ㅠㅠ
목디스크가 와서 찾아보게 됐어요! 정중신경 스트레칭을 할때 저린증상이 나타나도 계속 하는게 맞을까요?
과유불급이라고, 내 몸이 힘들어하는것은 억지로 하시면 결과가 안 좋습니다^^; 아무래도 목과 상체 컨디션이ㅠ안 좋으시니깐 롱롱님께는 힘든 자세일듯해요. 아프지 읺은 강도로 스트레칭하시다보면 점진적으로 자세도 좋아지실껍니다.
우와!! 한번만 했는데요 좋아졌어요!
좋은 말씀 감사합니다 샄사님
즐거운 하루 되세요^^
팔신경눌려있다는진단을받았습니다 엄지가안구부러지는상황인데 수술이 시급할까요?아니면재활운동을꾸줂한다면 개선이될까요?
수술을 결정하시기 전에 먼저 영상에서 알려드린 스트레칭을 꾸준히 시행해보세요~ 분명 효과가 있으실 겁니다.
하지만 지속적으로 실시해도 손가락 저림이 점점 더 심해지신다면 근처 병원에서 진료와 함께 치료를 받아보시고 수술을 결정하시는 것도 도움이 되실 것 같습니다.
@@-motionlab 답글감사합니다 기다리고있었거든요~~
제가얼마전에 술을많이먹어서 팔통중 이랑팔저림증상이나타나고 팔에힘이하나도업던데요 음주 폭주해도팔통증저림증상 나타나나요
안녕하세요~ 한담이님
아이고ㅠㅠ 이런 경우도 책에 언급될 정도로 빈번히 일어납니다.
폭음을 하시고나서, 한담이님도 모르게 한쪽팔로 머리를 베거나, 한쪽팔이 무언가에 심하게 눌려져서 주무셔서 팔에 무리가 심하게 온 경우입니다.
보통, 몇 일이 지나면, 자연스럽게 풀려야하는데요. 그렇지 못하다면, 혹 지금도 너무 힘드시다면, 꼭 정형외과에 가셔서 진료를 보시길 추천드립니다.
어렸을 때, 학교에서 책상에 누워서 자다, 일어날때, 다리가 저리고 힘이 없어서 못 일어나셨자나요? 그 상황을 몇 배의 시간이 늘어난 경우라고 생각하시면 됩니다
해보니 정말 시원하고 악력이 좋아진 느낌입니다. 꾸준히 해야겠어요.
네~ 감사합니다.
항상 밤에 잠 잘 때 팔저림 증상이 있어요.
MRI 찍으러 가려고 생각하고 있었는데
이 스트레칭 꾸준히 매일 매일 해 주면 좋아질까요
반갑습니다. Jane님
우선 팔저림이 심하시다면, 본 스트레칭과 함께,
1. 목 스트레칭 ruclips.net/video/Ti5tvky2OIM/видео.html&pp=sAQA
2. 등 운동 ruclips.net/video/FZ0heB7NmLE/видео.html&pp=sAQA
우선 이렇게 같이 운동을 해주세요~~
그리고 나서 보름이상 운동을 하셔도 많이 힘드시다면, MRI 검사를 해보시길 추천드립니다.
꼭 아프지 않은 운동강도로 정확한 운동법(영상을 몇 번 보시면서 따라해주세요)으로 해주셔야 합니다
즐거운 불금 보내세요~
새끼손가락에 힘이 잘 안들어가는데
신경스트레칭 꾸준히 하면 효과 있을까요?
새끼 손가락에 힘이 안들어가는 이유가 척골신경 마비나 손상에 의해서 문제가 있는 경우라면, 신경스트레칭, 특히 척골 신경 스트레칭 운동을 해주시면 효과가 있습니다.
꾸준히 해주세요~~
정말 신기합니다!!! 감사해요 ㅠㅠ
안녕하세요~ 요즘 저희 기본 업무(병원 치료)가 바빠서 답글을 빨리 못 드려 죄송합니다.
도움이 되셨다니, 저희도 기분이 좋네요. 헬짱이님도 좋은 하루 보내세요~~^^
어께아래쪽으로팔이아픈데요 이동작이좋을까요?
선생님ㅠ
너무너무감사드려요
무료로보는게 죄송ㅠ
오 효과 되게좋네요 감사해요^^
네~~ 감사합니다.
파워에이드님^^
즐거운 하루 보내세요
와우.. 정말감사합니다^^
영상에 나온 동작들을 하는 도중에 팔에 피가 아예 안통하는데 정상인가요?
안녕하세요~ 00님
그만큼 팔이 뻣뻣하시다는 반증입니다.
너무 아프게 운동을 하지 마시고요. 살짝, 시원하게 아프고 당기는 정도로 운동을 하시면서 점차적으로 강도를 늘려주시길 추천드립니다.
이 운동이 너무 힘드시다면, 이 운동부터 시작하시길 추천드립니다.
ruclips.net/video/rH28HrTJFBk/видео.html
발가락저림에 좋은 스트레칭 부탁합니다.
도움이 되였습니다
감사합니다~~ 열심히 따라하셔서 꼭 좋아지세요~~^^
안전하고 즐거운 설 명절 보내세요~~!!
한번에 좋아지진 않을꺼라 생각합니다. 꾸준히 따라하고 연습해볼게요~
반갑습니다. 김발렌시아가님
맞습니다. 꾸준히 운동해주시는 것만큼 우리 몸에 좋은 보약이 없습니다
그리고 팔이 안 좋으시면,, 목과 어깨의 체형도 안 좋습니다.
이렇게 같이 운동 해주세요~~ ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html
즐거운 연휴 보내세요^^
첫번째 동작 3일 연속 했더니 왼쪽팔 알베긴듯 아프네요 ㅠㅠ 그래도 계속 이어 하는게 맞겠죠?
안녕하세요
중간 손가락 손바닥하고 연결 된 관절이 아플땐 어떤 운동을 해 줘야하나요?
네~ 그 부위는 방아쇠수지증후근이라는 질병을 알려져 있는데요~ 손을 과도하게 많이 쓰시는 분들에게 자주 발생합니다. 특히 손가락을 지속해서 쥐고 무엇인가를 들고 있는 행동이 증상을 더욱 악화시키는데요~ 손목과 손가락에 관련된 스트레칭을 자주 시행해 주시고~ 오랫동안 물건을 지속해서 쥐고 있는 행동을 일단 피하도록 해주시면 도움이 되실 겁니다~ 감사합니다.
@@-motionlab 아 저는 딱딱 하는 소리같은건 안 나서 방아쇠수지증후군은 아닌줄 알았는데 답변 감사합니다~^^
오른쪽 팔꿈치 안쪽 한달 넘게 아파요, 신경, 정형외과 다니고 한의원에서 침도 맞았는데 낫지가 않네요,,,
영상처럼 손목을 꺾는 종류의 스트레칭을 하면 손가락이 저린데, 하면 안되는걸까요? ㅠㅠ
네~~손목이 저리실 정도로 강하게 스트레칭하지 말아주세요.
너무 강하게 하시면 오히려 아프실 수 있습니다.
아프지 않은 범위 안에서만 해주세요
즐거운 주말 보내세요^^
선생님 누워서 휴대폰 하다 갑자기 왼팔 중간 부분 감각이 저하?된 느낌인데 휴대폰이랑 얀관이 있는지...
안녕하세요~ dbko님
일반적으로 술 많이 드시고 손을 베게삼아 주무시고 나서 손목에 힘을 못 주는 경우가 종종 있습니다.
누워서 휴대폰을 하시다 아프시다면, 팔의 근육이 놀랬을 경우가 큽니다. 본 운동영상 중에서
팔꿈치 안쪽부터 새끼손가락이 아프시다면, 척골신경 스트레칭을
손바닥 안쪽이 아프시다면, 정중신경 스트레칭과 요골신경 스트레칭을 해주세요.
그리고 손가락 운동을 같이 해주세요 ruclips.net/video/luOsm3bptbE/видео.html
즐거운 주말 보내세요
엎드려서 하는 운동을 하면 항상 손목이 아픈데 (특히 엉덩이 운동들) 왜그럴까요?
안녕하세요 김박입니다. 손목 관절이 안 좋으셔서 손목을 젖힌 상태에서 체중이라는 무게를 못 이기시는거라서...
네발기기 자세가 힘드신거죠?
환자분들도 그런 경우가 많으신데요.
우선은 서서나 위를 보고 눕거나 플랭크 자세에서등 다른 자세에서 운동을 하시는게 좋고요.
꼭 네발기기 자세를 하셔야한다면 주먹을 쥐고서 손목이 꺽이지 않는 자세에서 운동을 하시길 추천드려요.
그리고 틈틈히 손목 강화 운동을 하셔야 나중에 아프지않게 네발기기 자세 나올꺼에요
ㅎ홧팅입니다~~^^
정중신경 스트레칭에서 영상 속 방향과
반대쪽으로 손목을 돌려서 스트레칭을 해보니 다른자극이 오는데 이거는 잘못된 스트레칭 방법인가요?
저희가 요즘 계속 업무가 많아서 댓글에 빨리 대답을 해드리지 못했네요ㅠ
신경이든 근육이든 스트레칭이라는 것이 타겟하는 조직을 늘리는 자극을 줘서 아픈 것이라서요. 운동하실 때, 아주 기분 나쁜 자극이 오지 않으면 크게 상관없습니다.
저희가 알려드린 운동법들의 자세는 팔로 가는 3가지 신경들이 가장 잘 늘어나게 되는 자세들이라서요.
운동법을 다르게 하셨다면, 근육이나 인대가 좀 더 자극을 받으셨을 꺼에요~
이 스트레칭 하면서 손저림이 더 심해지면 그만 해야하나요?
안녕하세요~
지금 하시는 운동은 팔 신경 스트레칭이기때문에 아프시다면, 지금은 이런 팔 신경을 늘리는 운동을 안 하시는 것이 좋습니다.
마사지 공이나 골프공으로 승모근, 삼각근과 어깨뼈 주변 근육들을 풀어주시고 손목 스트레칭과 함께 기지개를 많이 펴주는 운동부터 시작하셔야 할 듯 합니다.
즐거운 주말 보내세요
팔꿈치가 시린 증상에도 효과가 있을까요?
안녕하세요~ 요즘 저희 기본 업무(병원 치료)가 바빠서 답글을 빨리 못 드려 죄송합니다.
네~~이슬님.. 일반적으로 팔꿈치가 시린 경우라면 지금 보시는 신경스트레칭이 많은 도움이 되실 수 있습니다.
단, 너무 아프지 않은 강도로 올바른 운동법으로 시행해 주세요~
정중신경 스트레칭할때 손바닥이벽에안닿아서 그냥하고있는데 괜찮을까요?
안녕하세요~ 요즘 저희 기본 업무(병원 치료)가 바빠서 답글을 빨리 못 드려 죄송합니다.
네~ 본인이 하실 수 있는 범위 안에서 운동해주세요~~ 너무 무리하시면 오히려 더 다치실 수 있어서요.
신경 스트레칭 자체가 신경을 잡아 당겨주는 것이라서요~~
감사합니다 진짜로 저 손 못쓸뻔 했어요
네~~조금이나마 도움이 되셨다니 저희가 더 감사하네요~~
ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html
ruclips.net/video/FZ0heB7NmLE/видео.html
관련해서 같이 운동하시면 더욱 팔과 어깨 등을 건강하게 만드는 운동이니깐요. 같이 해보세요~~
손목 손통증이잇어서 따라해봤는제ㅜ저는 오히랴 스트레칭하면 더 통증이 오네요 ㅜㅜ아파도 스트레칭하는게ㅜ맞는걸까요?
네~ 지금 하신 운동법은 팔로 내려가는 세가지 신경을 스트레칭하는것이라서요
통증이 있거나 많이 뻗뻗한 분들은 이 운동자세를 잡는것도 힘이 듭니다
아프지 않은 범위 안에서 최대한 몸을 바르게 세워, 좋은 운동법으로 운동하시면 조금씩 더 좋아지실꺼에요
주말 잘보내세요~^^
제가 15살인데 이거하고 좋아졌네요 감사합니다
네~~ 도움이 되셨다니 좋네요~~ 즐거운 금요일 보내세요~~
좋아용
안녕하세요~ 유순태님
좋은 말씀 감사합니다
오늘도 즐거운 월요일 아침 보내세요^^
안녕하세요?
따라하니까 엄지뺀 나머지가 더 저리고 아파요
네~이 동작이 생각보다 김영시님몸상태보다 더 강해서 몸이 놀라서 그럴꺼에요~~^^
지금은 이 운동을 하지마시고 몇일 쉬시면서 얼음찜질을 해주세요
그리고 나서 다시 좋아지시면 아프지않은 범위와 강도로 운동해주세요
지나치면 안하는것보다 못 할 수있습니다
조심히 하시고요
주말 잘 보내세요~~
첫번째운동 몇초씩 몇세트 해야하나요
각 스트레칭은 5초씩 유지하시고 10번정도 해주시면 되겠습니다.
경추 5번 6번 디스크로 신경에 문제가 발생해서 어깨 통증 및 어깨, 팔, 엄지 검지 손가락까지 저림으로 항상 고통받는 중인데요, 시도해보니까 제게 매우 좋은 스트레칭입니다. 감사합니다 ㅠㅠ