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확실히 따로 날 잡아서 이두와 삼두만을 묶어서 진행해주면 펌핑감 자체가 다른것 같습니다. 이두의 둘레감과 입체감을 더 돋보이게 하려면 덤벨 해머컬과 리버스 이지바 컬 동작을 곁들여 주면 훨씬 더 효과적인 것 같아요~~~ 벌써 주말입니다.. 모두들 근손실 없는 행복한 주말 되시고...오늘도 유익한 영상 감사드려요~~^^
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모든 비지니스 문의 : roniefitness2020@gmail.com
일단 크범은 그냥 못지나가겠다
@@이재혁-l5c 42ㅊㅅ전 ㄷㄷ
씨범입니다
@@케첩우유 외국인들 이름은 다양하게 불리는데 왜 굳이 따지는건지
@@오육칠팔구십 그러게요
Hi Bro
삼두 케이블 익스텐션 푸시다운 묶어서 일년넘게 하고 있는데 확실히 성장한것 같음 개강추
0:38 펑핌 메모..
확실히 따로 날 잡아서 이두와 삼두만을 묶어서 진행해주면 펌핑감 자체가 다른것 같습니다. 이두의 둘레감과 입체감을 더 돋보이게 하려면 덤벨 해머컬과 리버스 이지바 컬 동작을 곁들여 주면 훨씬 더 효과적인 것 같아요~~~ 벌써 주말입니다.. 모두들 근손실 없는 행복한 주말 되시고...오늘도 유익한 영상 감사드려요~~^^
@@starktoy792 잘 하셨네요~~ㅎㅎ
씨범형은 대소변 루틴영상도 올라오면 볼 거 같음ㅋㅋㅋ
씨발ㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
ㅋㅋ오오 내가부탁한 팔운동 고마워요~~
인클라인 덤벨 스컬 크러셔 처음 보는데 신기하네요 오오오오
항상 좋은 내용감사드려요
누구나 할수있지만 누구나 만들수는없다는거
여러분 루틴만숙지하시고 운동에 참고하세요 수만년을한들 저런몸은 안됩니다 약발없이는
이상과 현실은 다르다는걸 인지하시고 득근하시길
@@xsp1522 ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@xsp1522 너
와우 오늘 팔운동인데 ㅎㅎ
나이스 타이밍👍🏻
역시 내사랑 롸니형 감사합니다 앞으로 팔운동 루틴에 이 루틴들을 꼭 적용해볼께요
감사합니다ㅎㅎ 득근!!!
Obi Vincent 형님 영상도 다뤄주세요.등운동이요~^^감사합니다.
큰근육안하면 몸이 너무근질거려 ㅠ
내일 팔어깨인데 잽싸게 보기
이두 삼두할때 슈퍼세트로 해야하나요?
수퍼 세트로 하셔도 좋습니다ㅎㅎ
미쳐따 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
롸니띠 필살기 자주쓰네 ㅋㅋㅋ
하루에 프로틴 2번 먹어도 대나요??
운동후
자기전 또는 기상 후로요
보충제 용도로 식사가 어렵다면 식사 대체용으로 드실 수 있습니다ㅎㅎ
마프 사료할인날!
온몸이 약점.....ㅠㅠ
잘봤는데 저렇게는 못하겠다;;;;
크리스범스테드가 95년생인게 근육보다 더신기함 ㅋㅋㅋ
크범은 못첨지….
저 팔이 약점이였단다.. 말이되누..
팔이 약점이면 팔을 따로 빼주는게 좋은거 누구나 알지만
난 3분할을 못버리겠는걸ㅜㅜ 3분할짱
ㅇㅈ 시간도 애매하죠 트레이너나 빌더면 4.5분할 가겠는데ㅠ
ㅇㅈ…
@@xsp1522 그럼 휴식이 아니잖아..
씨범은 못지나침
몇세트씩 해야 하나요??
세트수는 자신이 소화 가능한 선에서 조절하시는 것을 추천드립니다ㅎㅎ
헝 ㅜㅜ 아침에 팔했는데 ㅜㅜ 다음에는 이루틴으로!!!🔥🔥
5세트씩 하면 너무 많을거같은데 4세트씩이 괜찮을라나
오늘 팔운동했는데 ㄲㅂ,,,,bgm알려주실분
아니 씨범… 그런 등이 약점이라니…
등이 약점 ㄷㄷ
근데 씨범 이두 약점부위 맞음? 다른부위랑 비교했을때도 약점인지 잘 모르겠던데
타고난 이두 모양 때문에 본인이 생각했을 때 이두가 약점이라고 생각한다고 합니다ㅎㅎ
저 루틴은 쉬는시간이 얼마나되나요?
쉬는 시간은 자신의 신체의 회복 속도와 역량에 맞게 그리고 자신이 추구하는 프로그램에 맞게 달라집니다ㅎㅎ
나만 팔 운동 ㅈ빠지게 할수록 빠지는거 같냐
프리쳐켤 가볍게 한다면서 50kg으로 하네.....
얘도 팔 별로아닌가
약점부위맞음