이 영상에서 슬라이드는 심리치료 용어로 스키마(인지도식)를 의미합니다. 스키마라는 것은 우리가 세상을 바라보고 이해하는 틀이나 패턴을 말합니다. 이 틀은 주로 어린 시절의 경험을 통해 형성되며, 이후 우리가 겪는 다양한 일들을 해석하고 반응하는 방식에 큰 영향을 줍니다. 예를 들어, 어릴 때 부모님께 "넌 왜 이렇게 부족하니?"라는 말을 자주 들었다면, 이러한 경험이 '나는 부족한 사람이다'라는 스키마를 만들어낼 수 있습니다. 그러면 어른이 되어서도 비슷한 상황에서 자신이 부족하다고 느끼는 감정을 반복적으로 경험하게 됩니다. 스키마는 우리 삶에 무의식적으로 작용하여, 우리의 행동과 감정, 사고를 자동적으로 이끄는 역할을 합니다. 스키마는 감정과도 깊이 연결되어 있어, 과거 경험에서 느꼈던 감정을 현재의 상황에서도 자극할 수 있습니다. 예를 들어, 어린 시절 '나는 사랑받을 가치가 없다'라는 스키마가 형성된 경우, 누군가로부터 사랑을 받고 있음에도 그 사랑을 믿지 못하고 불안감을 느끼는 상황이 발생할 수 있습니다. 스키마는 긍정적인 영향을 줄 수도 있지만, 부정적인 영향을 미칠 때는 문제가 됩니다. 긍정적인 스키마는 우리가 타인과 신뢰를 쌓고 문제를 해결하는 데 도움을 주지만, 부정적인 스키마는 자신감을 떨어뜨리고 대인관계에서 갈등을 일으키거나 스트레스를 유발할 수 있습니다. 그러나 스키마는 고정된 것이 아니며, 적절한 방법과 노력을 통해 변화시킬 수 있습니다. 스키마를 변화시키기 위해서는 먼저 자신의 스키마를 인식하는 과정이 필요합니다. 내 삶에서 반복되는 패턴이 무엇인지, 왜 특정 상황에서 내가 강하게 반응하는지 탐구해 보는 것이 중요합니다. 또한, 그 감정이 어린 시절의 어떤 경험과 연결되어 있는지 이해하는 것이 필요합니다. 이러한 과정은 처음에는 어렵게 느껴질 수 있으나, 기록하거나 누군가와 이야기를 나누며 조금씩 인식해 갈 수 있습니다. 자신의 스키마를 인식했다면 그 후에는 스키마와 연결된 감정을 해소하는 단계가 필요합니다. 예를 들어, EFT(감정자유기법)는 스키마와 관련된 감정을 완화하고 부정적인 신념의 힘을 약화시키는 데 효과적인 방법입니다. 최면치료도 추천할 만합니다. 이는 잠재의식에 접근하여 스키마가 형성된 어린 시절의 경험을 다시 해석하거나 수정할 수 있는 방법입니다. 새로운 행동을 시도해 보는 것도 중요한 과정입니다. 예를 들어 "나는 타인에게 인정받을 가치가 없다"라는 스키마를 가진 사람이 작은 부탁을 해보는 행동을 통해 그 신념이 사실이 아님을 경험하게 되는 것입니다. 이러한 행동은 작아 보일 수 있지만, 실제로는 스키마를 변화시키는 데 큰 영향을 미칩니다. 스키마가 변화되면 삶에도 긍정적인 변화가 나타납니다. 자신을 더욱 수용하게 되고, 타인과의 관계도 원활해지며, 마음의 평화를 경험하게 됩니다. 무엇보다도 과거의 부정적인 패턴에 얽매이지 않고 새로운 선택과 행동을 통해 더 행복한 삶을 만들어 나갈 수 있습니다.
요즘 이 책이 다시 궁금했는데 감사합니다.. 저에겐 넘 어려운 책인데 잘 풀어주셔서 감사합니다.
이 영상에서 슬라이드는 심리치료 용어로 스키마(인지도식)를 의미합니다.
스키마라는 것은 우리가 세상을 바라보고 이해하는 틀이나 패턴을 말합니다. 이 틀은 주로 어린 시절의 경험을 통해 형성되며, 이후 우리가 겪는 다양한 일들을 해석하고 반응하는 방식에 큰 영향을 줍니다.
예를 들어, 어릴 때 부모님께 "넌 왜 이렇게 부족하니?"라는 말을 자주 들었다면, 이러한 경험이 '나는 부족한 사람이다'라는 스키마를 만들어낼 수 있습니다.
그러면 어른이 되어서도 비슷한 상황에서 자신이 부족하다고 느끼는 감정을 반복적으로 경험하게 됩니다.
스키마는 우리 삶에 무의식적으로 작용하여, 우리의 행동과 감정, 사고를 자동적으로 이끄는 역할을 합니다. 스키마는 감정과도 깊이 연결되어 있어, 과거 경험에서 느꼈던 감정을 현재의 상황에서도 자극할 수 있습니다.
예를 들어, 어린 시절 '나는 사랑받을 가치가 없다'라는 스키마가 형성된 경우, 누군가로부터 사랑을 받고 있음에도 그 사랑을 믿지 못하고 불안감을 느끼는 상황이 발생할 수 있습니다.
스키마는 긍정적인 영향을 줄 수도 있지만, 부정적인 영향을 미칠 때는 문제가 됩니다. 긍정적인 스키마는 우리가 타인과 신뢰를 쌓고 문제를 해결하는 데 도움을 주지만, 부정적인 스키마는 자신감을 떨어뜨리고 대인관계에서 갈등을 일으키거나 스트레스를 유발할 수 있습니다. 그러나 스키마는 고정된 것이 아니며, 적절한 방법과 노력을 통해 변화시킬 수 있습니다.
스키마를 변화시키기 위해서는 먼저 자신의 스키마를 인식하는 과정이 필요합니다. 내 삶에서 반복되는 패턴이 무엇인지, 왜 특정 상황에서 내가 강하게 반응하는지 탐구해 보는 것이 중요합니다. 또한, 그 감정이 어린 시절의 어떤 경험과 연결되어 있는지 이해하는 것이 필요합니다. 이러한 과정은 처음에는 어렵게 느껴질 수 있으나, 기록하거나 누군가와 이야기를 나누며 조금씩 인식해 갈 수 있습니다.
자신의 스키마를 인식했다면 그 후에는 스키마와 연결된 감정을 해소하는 단계가 필요합니다. 예를 들어, EFT(감정자유기법)는 스키마와 관련된 감정을 완화하고 부정적인 신념의 힘을 약화시키는 데 효과적인 방법입니다. 최면치료도 추천할 만합니다. 이는 잠재의식에 접근하여 스키마가 형성된 어린 시절의 경험을 다시 해석하거나 수정할 수 있는 방법입니다.
새로운 행동을 시도해 보는 것도 중요한 과정입니다. 예를 들어 "나는 타인에게 인정받을 가치가 없다"라는 스키마를 가진 사람이 작은 부탁을 해보는 행동을 통해 그 신념이 사실이 아님을 경험하게 되는 것입니다. 이러한 행동은 작아 보일 수 있지만, 실제로는 스키마를 변화시키는 데 큰 영향을 미칩니다.
스키마가 변화되면 삶에도 긍정적인 변화가 나타납니다. 자신을 더욱 수용하게 되고, 타인과의 관계도 원활해지며, 마음의 평화를 경험하게 됩니다. 무엇보다도 과거의 부정적인 패턴에 얽매이지 않고 새로운 선택과 행동을 통해 더 행복한 삶을 만들어 나갈 수 있습니다.
내가 끼고 있는 슬라이드 잘 살펴 봐야겠어요
감사합니다 오늘도
사랑합니다 💜
축복합니다 💜
안녕하세요
신경에서 씨름을 멈출수는없답니다
신경에서 씨름을 하는 구체성에서 무한의 구체성이 연결되어있음을 알면 그 힘이 그대로 전달된답니다
구체적인신경에서 무한이라는 신경은 항상함께한답니다
써니즈님
감사합니다~🍀🍀🍀🍀🍀
와우.. 이 시리즈 너무 좋습니다. 영상 길이들도 딱 좋고 정말 함께 조금씩 이해하는 느낌이 듭니다. (현실은 내가 제일 느림 ㅋㅋ) 고마워요 !!
감사합니다 ❤~
감사합니다 ~
좋은 내용 감사합니다!!😊
10:30 진짜 좋은 얘기다
감사합니다❤❤❤
감사합니다~^^
❤