6강 생각에서 벗어나는 기술 (1)│배종빈의 일상을 회복하는 뇌과학 처방전
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- Опубликовано: 12 май 2024
- 6강 생각에서 벗어나는 기술 (1)
생각의 반복에서 벗어나기 위한 효과적인 기술 배우기 첫 번째 시간.
생각에 빠졌는지 아닌지를 판단하는 인지기능을 ‘메타자각’ 능력을 키우기 위해 노력해 본다.
'메타자각'이란 자신이 어떤 생각을 하는지를 아는 것을 뜻한다.
이를 통해 생각에 빠지는 순간을 알고 생각에 빠져있는지 아닌지를 판단할 수 있게 되면, 생각의 늪에서 금방 빠져나올 수 있게 된다.
두 번째로는 몸을 움직이기를 추천한다.
정신건강의학과 전문의 배종빈이 노하우를 담은 기술을 안내한다.
[EBS 평생학교] 매주 월~목 오후 13:00~15:15, EBS 1TV
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![의식을 제대로 이해하면 뇌를 무궁무진하게 활용할 수 있다-박문호 뇌과학자 [지혜의 다락방 92회]](/img/1.gif)
6:00
★★7:00 무슨 생각하는지 확인
8:45 나는 디폴트모드가 항시구나
차분한 말투로 자세히 설명해주시니 알아듣기 쉬워요~ 알려주신 방법 실천해볼게요. 감사합니다.
말투가 차분하고 상대에게 거부감이 없이 잘 하시네요
수면부족이면 집중이 너무 안됨 ㅡㅡ
강의 정말 도움이 됩니다 ❤❤❤
생각 과다로 힘들게 살아왔는데
선생님 강의가 많이 도움되고 있습니다
감사합니다
강의 너무 좋고 친구한테 공유했습니다.
그런데 끝날때 음악을 잔잔한걸로 바꿔주시면 안될까요?
밤에 누워서 듣다가 깜짝 놀랍니다 ^^,
생각 시리즈 강의가 좋네요 👏👏
목소리도 차분하시고 외모도 좋으시고요 ^^ 무슨 생각을 하고 있나 점검 해봐야겠네요 !
좋은 강의 감사합니다.
유익해요~~~
많은 도움되어서 감사드립니다^^~
생각의 배신 책 너무 잘 읽었습니다!!
영상이 있는지 몰랐는데 잘 보겠습니다
내용이 참좋아요 감사합니다
마지막에 노래가 너무 시끄러워요
메타자각이 알아차림인가요?