Disbioza intestinala simptome│ Intestin Iritabil│ Intestin permeabil

🌿 Descoperă lumea fascinantă a florei intestinale și importanța echilibrului microbiomului tău!
🌿 În acest video, explorăm semnele și consecințele disbiozei intestinale, sindromul intestinului iritabil și impactul intestinului permeabil asupra sănătății tale generale.
👉 Înțelege cum alimentația ta afectează direct microbiomul tău intestinal și cum poți influența positiv sănătatea ta prin alegeri alimentare inteligente. Descoperă cum MAC (Microbiota-Accessible Carbohydrates) și fibrele joacă un rol crucial în menținerea echilibrului bacteriilor intestinale.
🍏 Află cum alimentele pe bază de plante, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și fasolea, pot să hrănească flora intestinală benefică și să prevină dezechilibrul care duce la disbioză.
🌎 Explorează conceptul de enterotipuri ale microbiomului intestinal și află cum dieta ta determină tipul de bacterii care predomina în intestinul tău. Descoperă cum schimbările rapide în alimentație pot influența în mod semnificativ compoziția florei intestinale.
💡 În final, învață cum poți să-ți schimbi enterotipul și să-ți optimizezi microbiomul intestinal pentru o sănătate optimă!
Folosește hashtag-urile pentru a împărtăși informațiile cu comunitatea: #SanatateIntestinala #Microbiom #Disbioza #IntestinIritabil #AlimentatieSanatoasa #Fibre
👍 Abonează-te pentru mai multe informații despre sănătatea intestinului și sfaturi pentru un stil de viață echilibrat! 👍
Să ne conectăm:
Facebook: tinyurl.com/2z4xhtxy
Abonează-te: tinyurl.com/uf7kt46w
Solicită consiliere psihologică pentru probleme de alimentație sau de sănătate: calendly.com/psihologispas/30min
Susține Inginerii Creierului pe Patreon: tinyurl.com/3jhr4rbf
Timestamps
00:00 Intro
00:50 FIBRELE: HRANA MICROBIOMULUI INTESTINAL
03:01 DIETA OCCIDENTALĂ: CAUZA DISBIOZEI
05:29 CARE ESTE ENTEROTIPUL MICROBIOMULUI TĂU INTESTINAL?
09:57 CUM SĂ VĂ SCHIMBAȚI ENTEROTIPUL
Surse
E Magee. A nutritional component to inflammatory bowel disease: the contribution of meat to fecal sulfide excretion. Nutrition. 1999 Mar;15(3):244-6.
M S Attene-Ramos, E D Wagner, H R Gaskins, M J Plewa. Hydrogen sulfide induces direct radical-associated DNA damage. Mol Cancer Res. 2007 May;5(5):455-9. Epub 2007 May 2.
K M Tuohy, L Conterno, M Gasperotti, R Viola. Up-regulating the human intestinal microbiome using whole plant foods, polyphenols, and/or fiber. J Agric Food Chem. 2012 Sep 12;60(36):8776-82.
L A David, C F Maurice, R N Carmody, D B Gootenberg, J E Button, B E Wolfe, A V Ling, A S Devlin, Y Varma, M A Fischbach, S B Biddinger, R J Dutton, P J Turnbaugh. Diet rapidly and reproducibly alters the human gut microbiome. Nature. 2014 Jan 23;505(7484):559-63.
S J O’Keefe, D Chung, N Mahmoud, A R Sepulveda, M Manafe, J Arch, H Adada, T van der Merwe. Why do African Americans get more colon cancer than Native Africans? J Nutr. 2007 Jan;137(1 Suppl):175S-182S.
G D Wu, J Chen, C Hoffmann, K Bittinger, Y Y Chen, S A Keilbaugh, M Bewtra, and more. Linking Long-Term Dietary Patterns with Gut Microbial Enterotypes. Science. 2011 Oct 7; 334(6052): 105-108.
K M Tuohy, L Conterno, M Gasperotti, R Viola. Up-regulating the human intestinal microbiome using whole plant foods, polyphenols, and/or fiber. J Agric Food Chem. 2012 Sep 12;60(36):8776-82.
M Arumugam, J Raes, E Pelletier, D LE Paslier, T Yamada, D R Mende, G R Fernandes, J Tap, T Bruls, J M Batto, M Bertalan, and more. Enterotypes of the human gut microbiome. Nature. 2011 May 12;473(7346):174-80.
W E Moore, L H Moore. Intestinal floras of populations that have a high risk of colon cancer. Appl Environ Microbiol. 1995 Sep; 61(9): 3202-3207.
G N Costa, F C Marcelino-Guimarães, G T Vilas-Bôas, T Matsuo, L H Miglioranza. Potential fate of ingested Lactobacillus plantarum and its occurrence in human feces. Appl Environ Microbiol. 2014 Feb;80(3):1013-9.
J Ou, F Carbonero, E G Zoetendal, J P DeLany, M Wang, K Newton, H R Gaskins, S J O'Keefe. Diet, microbiota, and microbial metabolites in colon cancer risk in rural Africans and African Americans. Am J Clin Nutr. 2013 Jul;98(1):111-20.
S J O'Keefe, D Chung, N Mahmoud, A R Sepulveda, M Manafe, J Arch, H Adada, T van der Merwe. Why do African Americans get more colon cancer than Native Africans? J Nutr. 2007 Jan;137(1 Suppl):175S-182S.
A M Stephen, J H Cummings. The microbial contribution to human faecal mass. J Med Microbiol. 1980 Feb;13(1):45-56.
P Louis, G L Hold, H J Flint. The gut microbiota, bacterial metabolites and colorectal cancer. Nat Rev Microbiol. 2014 Oct;12(10):661-72.
Disclaimer: Materialele au doar scop informativ și educativ. Acestea nu trebuie folosite pentru autodiagnosticare și nu se substituie consultului și tratamentului medical, prescripției medicale sau orice altă recomandare a medicului.