『Kay銀養學堂~~彈力環肌力協調運動操~~』

今天來挑戰彈力圈肌力運動操，從上肢運動開始。套環四方外展，感受手臂不同肌群牽動。展肩擴胸練練上背與上臂，拉弓轉環幫助肩膀手臂更有力，馬步下蹲斜上拉環，目地讓關節更靈活。訓練完上肢不忘下肢也要重點鍛鍊哦。
雙腳套環側移，幫助讓跨步移動更穩定。左右上抬外拉，利用彈力強化肌力。然後來個互動趣味肌力協調體遊，隨著彩色目標，樂齡夥伴間相互引導，腳移動拍雙手，肢體協調一起來。左右完成接著前後跨踏移動，透過彈力環帶動雙腳的力量，左右走步、前跨踩穩再移動，轉頭眼看再向後方左右後跨，動作為的是讓身體感受，日常生活中，移動時重心穩定肢體的感覺。雙腳再來開合踩踏並，靈活腳步帶動心肺。最後雙人趣味互動，雙腳互套環、一起默契練腳力。來個小腿後拉拔河看誰最靈活。
運動結束前跟著老師，來一組地板伸展緩和操，順著肢體運用地板動作延展，調整呼吸放鬆運動疲累的肌群，彈力環肌力協調運動操「成功」