三鐵項養成之路！鐵人三項菜鳥真的能完成嗎？X 小時完成單車、跑步、游泳🫣莫娜的初測成績羞恥大公開 QQ【莫娜 Moana】
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- Опубликовано: 8 июл 2023
- 上半年的單車環島挑戰讓我獲得了很多
包含新的觀眾、更多廠商認識我
當然最重要的是心靈層面獲得很大的滿足與改變！
下半年的新挑戰...沒想到我竟然會選三鐵QQ
這是支在沒有任何訓練基礎下的初測試...
最狼狽ㄉ我都在這 (??
btw 若對三鐵訓練有興趣且跟我一樣是菜比八的人
可以詢問五股運動中心~
或是找我ㄉ教練熊大
kb2699895?igshi...
#鐵人三項 #單車環島
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Спорт
看到勇於持續挑戰的精神，佩服～ 不過也記得要好好照顧身體～
妳也太厲害喇，第一次完成到已經不易👍好好跟教練學習，會漸入佳景💪三鐵人通常最怕都係跑步，排在最後，所有精力也耗盡，一般會選擇自己的強項追返多點時間💪💪💪
莫娜真狠，都挑難的在挑戰，加油~
希望之後變超瘦（重點錯
莫娜加油
這個長期計劃一定能夠成功~~
好😭
一直在期待三鐵的影片耶~加油喔~~~
今年不會 還太廢
莫娜超強, 真的要挑戰鐵人三項了耶! 哇嗚! 加油加油~~
我超緊張的!!謝謝鼓勵
感覺難度好高⋯ 加油👏
期待這個企劃！ 莫娜好強！
我到哪都是小菜鳥QQ
真心覺得妳超厲害的啦~ 加油!
謝謝QQ
以新人來說 我覺得是很棒的成績了耶
厲害
加油加油👍
感動哭 你一定是個很棒的人 謝謝你的鼓勵 😭😭😭
非常佩服你，加油，加油，加油，你可以做到的！
好☀️
6:00 剛游完泳起來 仍是一副仙女樣 好漂亮喔
人太好了啦
莫娜 加油！加油！ 你可以的！！
好的🥹
莫娜真的太厲害了!!看完影片後整個運動魂大爆發，現在也有三鐵接力賽可以嘗試
三鐵接力感覺比較好入門>
莫納加油，妳一定可以的！
我也跟妳一樣，初學！
一起努力，加油！
謝謝!!! 一起加油!!!
莫娜啵棒👍🏻 加油加油😻🙏🏻💙🧡
謝謝🙏
由衷佩服莫娜🥺
貝爾也是情義相挺欸
感謝貝爾曬太陽幫我拍片5555 其他支也麻煩了（擅自決定
很厲害欸 我光看你訓練就覺得好累哈哈哈
祝福你三鐵比賽順利 有預計花多久的時間做訓練嗎
我光回想心就開始累了
應該會花三個月至半年時間
莫娜超棒，加油，可惜我在忙錄無法看首播，但我會找時間看完影片，另外我終於考到證照了
謝謝~~~
恭喜58~
加油~加油~加油~
好!!
很厲害ㄌ，先去吃美食再繼續🤣🤣🤣
我可能會吐出來XD
幕娜太厲害了，加上貝爾掌鏡的爽朗配音，讓我不知不覺就看完了^^
謝謝收看！
身為鐵粉，一不小心竟把莫娜名字打錯了，原諒我的老花眼，也期待妳後續的優質好片
莫娜超棒、加油~
謝謝~~~
三鐵娜的魔鬼訓練正式開始，拼落去啦！👍
怕爆啦
莫娜加油別放棄！ 超想要看看一個三鐵素人怎麼蛻變成一位三鐵選手🦾🦾
我努力🥹
莫娜完成半鐵也很厲害👍我跑2.5公里就覺得好累，為什麼要跑步好累喔😂想看你訓練三鐵，加油
跑步真的好煩
有教練在帶著應該就OK，但是還是要注意強度。感覺上妳之前運動量並不是很大，但是最近一直有比較大量的運動，所以還是要注意身體狀況嘿~~~
莫娜超棒、加油。
謝謝🥲
莫娜加油👏
好🔥
莫娜比起騎回雲林那時，精瘦好多！
榜樣🎉
有瘦一點點 希望可以回到去年的時候🥲
莫娜很棒，不簡單。
加油
加油 莫娜的意志力和體能很棒 ，但跑姿和泳姿如果給教練調整完一定會大幅進步，好愛這次的企劃，也記得注意身體不要受傷。
我的體能退步超多，現在超弱的🥹希望能夠進步
🎉
被推播來認識你，加油加油~ 好奇目標賽事是哪一場呢？
我還沒準備好QQ想再努力一點再報名
@@Moana_Inthewood 記得在終點準備多些衛生紙，一定會哭爆 XDDD
CT跟大鵬灣都是秒殺喔，初鐵推薦台東的比賽，超期待妳的完賽影片！
貝爾義氣相挺~哈哈， 她也可以試試看
請大家幫我邀約他
佩服 佩服 加油 妳可以的
好!
能夠完成單車環島
想必有一定程度的有氧底子
只追求關門前完賽的話
調整一些技術層面
可以平安完賽的~!!
謝謝!!!接下來要好好調整>
You can do something impossible,Go for it!! 😉
🔥🔥🔥
❤❤❤
還真的三鐵哦😅
祝你順利完成
😎
游泳的專項訓練，特別是海泳或活水湖等開放水域，建議莫娜可以去找許汶而教練，她非常厲害！
我有配合的教練了! 還是很謝謝你~~~
5:44 教練回答的好大聲。🤣
16:38 哇，莫娜真的要挑戰三鐵了耶👏，看教練這麼有信心，莫娜的成績一定會大幅進步的，加油！
希望我能堅持不要偷懶...
👍👍👍😀
莫娜好厲害😊
我最有信心應該是騎腳踏車
再來跑步 最近每天下班跑3公里
然後游泳最不行
應該10多年沒游 以前也只能25公尺游😅
每天三公里也很有毅力🔥
@@Moana_Inthewood 也才跑10幾天😅
健康生活
讚喔
哭
我們可以陪妳練單車~我們也在淡水~要練巴那卡.風櫃嘴.觀音山.小油坑.河濱...都可以
好的嗚嗚嗚嗚
加油＾０＾~，莫娜
謝謝 窩愛泥
光想的就很累
加油啊
希望可以用想的就把比賽完成
真的不容易,不要受傷喔
好🥹
跑步用腳後跟著地!? 這樣不是錯的嗎? 腳跟著地是很傷膝蓋的不是嗎? 一般應該是全腳掌著地 進階的話是前腳掌著地吧? 如果有錯請指證討論
我上的跑班課教練也是說腳跟先~
莫娜的意志力超惊人,因为是我的话,游完泳我就放弃了~
真的是累瘋
敲碗莫娜的聯結車企劃😏
把你綁在車頭 可以ㄅ
我可以贊助
😨
真不愧是掉到水裡的女人
水性看起來不錯🤣
從海裡回來ㄉ人
來拉，年底大鵬灣
滿ㄌ啦
只有訓練不會背叛你.....
QQ
最近有阿米巴原蟲的新聞要注意安全喲。
好的
我明年計畫初鐵515，不曉得會不會碰到莫娜 !
好厲害!!!! 祝你成功~~~~ 有緣會遇到ㄉ~~~
跑在路旁的排氣中
不捨.....
我下次會帶面罩🥹
熊大教練姓熊
姓熊的都該比三鐵
要去埔鹽順澤宮請一頂神帽嗎？🤣
那是什麼XD
我差不會游泳😂 單車跟跑步都有練
太強ㄌ
不是年紀到，只是還沒訓練，之後會沒問題的！
好 我會加油的🥹
教練說：跑步要用腳後跟.....
所以我以前也都用錯了😅😅😅
不能溜滑板取代跑步嗎
教練應該說的是腳掌可以運用多一些
來，來，來，2023大鵬灣鐵人賽等你
滿了啦😂
菜鳥ㄧ定能擊敗老手！
我做不到🤢
熊大 長得也點像熊
（？？
三鐵完就是百岳了
我很早就再爬百岳了~~~我最早接觸的戶外運動就是登山
這是哪位教練？很多觀念都錯的一塌糊塗
歡迎分享正確觀念給大家ㄛ
游泳蛙式不是不行但多餘的動作是耗氧 ，以初學者來說自由式要能夠長泳建議以二拍打水比較容易上手，打水沒有在節奏上反而辛苦.
自行車內容不多就無法提供更多意見.
跑步完全不建議以腳跟落地，腳跟落地會造成膝蓋位置的運動傷害，俗稱跑者膝，前傾也沒有不對，本來前傾就是帶動跑步的動力，重度是屁股不能留在腳後面造成彎腰駝背，完全直立在跑步反而沒有效率.
還有說到跑步和騎車要心肺能力？基本上游泳才是建立心肺能力又最不容易受傷的方式.
很好奇指導者的運動表現？學員成績好壞是一回事，不要受傷才是追本溯源
加油
好>
你可以的