Давным-давно все 3 народа приседаний жили в мире, но коленно-доминантный стиль приседаний развязал войну. Помнится раньше всех учили в зале задницу оттопыривать назад и одним из самых страшны грехом(после переступания штанги) считался выход коленей за носки. Да начнется новая война между тазо-доминантных десептиконов и коленно-доминантных автоботов! А на чьей стороне ты?
Сейчас работаю в максимальную амплитуду, вроде как азиатским приседом зовут технику. Я высокий, изучать было её сложно, но мне нравится, что можно меньше веса накидывать, ибо вставать с пола сложнее, чем с параллели, а у меня перелом позвоночника и осевые нагрузки запрещены.
Кароче, отвечаю на вопрос без долгих разговоров: клевок тазом из-за подвижности тазобедренных суставов, ставьте ноги пошире, разводите носки, найдите комфортное для вас положение и все будет хорошо
Индивидуально. Например, я когда ставлю ноги пошире, то вообще делается полуприсед, не более. Ну, когда оставлен между пятками 30 см. Но сильно развожу в сторону носки. То всё нормально, параллель и никакого клювка.. Это зависит от положения суставов.
@@6yJlaBka , а как их не разводить? Я, вот, прям сейчас присел "с весом собственной жопы". Первый раз по классике, и мой таз опустился от исходного аж на 10 см. Дальше уже неудобно, даже больновато, выворачивает. А поставил пятки на 25 см (ширина плеч 60) и развернул носки на 45° - легко и непринуждённо сел до параллели и без всякого клевка. Ну, вот, ножки у мальчика так вставили при сборке. Поэтому тут каждый сам за себя. (И да-да-да, колени идут в плоскости стопы, само собой.)
Серёга как всегда попал в самую точку с темой видео. Как раз волновал этот болезненный вопрос в приседаниях. Довольно исчерпывающе всё изложил, а главное понятным и доступным языком. Спасибо
У меня есть клевок таза, длинное бедро, на фоне все этого появился импинджмент синдром. Видео топ, прислушайтесь, что бы не было проблем как у меня. Спасибо за видео.
Ты показал "проблемную" бикинистку, которая приседает без клевка таза. Когнитивный диссонанс. По делу, все эти исследования-хорошо, но практика-критерий истины. Вангую, что если все-таки растягивать бицепс бедра, проблема уйдет.
@@evolutionyeti9831 Ну так показал бы "уточку" с гиперлордозом и клевком таза. Но их не нашлось? Самому не странно-приводить отрицательный пример сказанному?
@@konskons74 У одной будет, у другой не будет. Тут зависит от понимания техники, как выполняется движение в целом, как используются мышцы живота и тд, поэтому да - могут. Можно с так себе растяжкой нормально приседать без подкрутки таза. Работаю в зале, не с фантазий беру. Зачем мне тебе доказывать, дело твое.
Сергей, спасибо! Отлично рассказал. Голеностоп разрабатывается! Только его нужно не пассивно растягивать, а гипертрофировать на бОльшей мышечной длине (подъемы на носки с паузой в нижней точке). Также возможность полностью согнуть бедро зависит от силы большой ягодичной мышцы. Если она слабая, то нервная система не может "положиться" на неё. Движение в ТБС заканчивается, а в поясничном отделе начинается
Пока ненаучился правильной растяжке не мог приседать без клевка. Главное добиться оптимального положения поясницы во всëм диапазоне движения и расположения центра масс примерно по центру стопы. А так в целом всë верно.
Идея разумная, но, как по мне, людям, которым присед дается тяжело в силу антропометрии «невыгодной», лучше уделять внимание тренажерам, если зал такое позволяет… Тот же Гак и его вариации очень даже хорошо грузят ноги и спина с коленями живут нормально
Корочче прикол в том, что если ты увеличиваешь угол в тазу, банально делая искусственно выпрямленный лордоз в поясничном отделе, то момент силы на колено выше, чем когда сохраняется маленький лордоз, так как центр тяжести смещается дальше от колена
Привет. Все гораздо проще. Кивок бывает у тех, у кого длинные бедра по соотношению к голеностопной кости. Ничего ты не сделаешь чтобы кивка не было, разве что бедро укороти.
Ты не сможешь нормально приседать и будешь ненавидеть это движение, если у тебя длинное бедро и главное - ограниченная подвижность голеностопа. Лично у меня и то, и другое, при этом попытки развить подвижность голеностопа особым успехом не увенчались. Приседать никогда нормально не мог, очень сильно клонит вперед, а без штангеток досесть даже до параллели практически невозможно. Таких, как, я думаю, немало (но и не много), и обычный человек, который без проблем может сесть в полный сед с ровной спиной никогда этого не поймет
Недавно смотрел видео, тренера Артема, где он говорил что согласно исследованиям ни тяга штанги в позе срущей собаки не повышает риск травмы спины, ни жим из-за головы не повышает риск травмы плеч, и так само и с клевком таза при присядах. Типу что все это мифы... Запутался я уже во всем этом... Чему верить и кому верить
Это объясняется якобы адаптацией, суставы адаптируются к плохой технике. По такой логике техника придумана зачем, и тренер зачем? Делай как делается, придёт адаптация и все будет ок. Но это так не работает. Работаю сам в зале и знаю. Как минимум в данном случае точно не рекомендую верить исследованиям, технику упражнений лучше соблюдать, это ваше тренировочное долголетие и здоровье.
@@TheNikolay00 я сейчас к слову задумался о том, что возможно даже если кривая техника и не ведёт к травмам, то как раз та самая адаптация к оной в итоге может сыграть с телом злую шутку, а именно привести к деформации суставного аппарата, по аналогии с, так званой, "шеей ботана": когда человек долгое время сидит с кривой спиной перед компьютером, и опущенной головой, а потом, спустя годы, не может шею вверх поднять и так и она в итоге и торчит вперёд.
@@The_New_Nova почему? Он всегда даёт ссылки на исследования. Плюс он в том видео уточнил, что это не его мнение а выводы учёных. Один из самых толковых спортивных блогеров, дающих качественную инфу.
@@The_New_Nova а что вы имеете против многопоаторки?Без неё в тренинге не обойтись.Это раз. Клевок никак не устранить, если анатомия коленодоминантная.Да,это нарушение, да чревато...грыжей,согласна, но убрать его невозможно,тем более если штанга 100+ Либо здоровье ..либо гипертрофия))))
💪Новое видео про приседания для людей с длинными бедрами в моём ТГ: t.me/evolutionyeti
Тяжело этому человечку из икеа приседать в зале без штангеток ♿🤣
Давным-давно все 3 народа приседаний жили в мире, но коленно-доминантный стиль приседаний развязал войну.
Помнится раньше всех учили в зале задницу оттопыривать назад и одним из самых страшны грехом(после переступания штанги) считался выход коленей за носки. Да начнется новая война между тазо-доминантных десептиконов и коленно-доминантных автоботов! А на чьей стороне ты?
Забавно что на сторону зла определили тазодоминантных😂😂😂
Сейчас работаю в максимальную амплитуду, вроде как азиатским приседом зовут технику. Я высокий, изучать было её сложно, но мне нравится, что можно меньше веса накидывать, ибо вставать с пола сложнее, чем с параллели, а у меня перелом позвоночника и осевые нагрузки запрещены.
Харош
Наконец-то этот человечик пригодился
😂
Ты про йети?)
@@Frattello2008gmail пятая минута, обычно фигурка фоном стояла
"Если долго сидеть на берегу канала Йети , то можно увидеть, как мимо проплывет ответ на твой вопрос". Почти-Цы.
👌🤣
видос прям вовремя, как раз изучаю технику приседаний)
Прекрасное видео с хорошим объяснением темы. Лайк
Кароче, отвечаю на вопрос без долгих разговоров: клевок тазом из-за подвижности тазобедренных суставов, ставьте ноги пошире, разводите носки, найдите комфортное для вас положение и все будет хорошо
Спасибо.
Индивидуально. Например, я когда ставлю ноги пошире, то вообще делается полуприсед, не более. Ну, когда оставлен между пятками 30 см. Но сильно развожу в сторону носки. То всё нормально, параллель и никакого клювка.. Это зависит от положения суставов.
разводить носки вообще плохая идея.
@@6yJlaBka обоснуй
@@6yJlaBka , а как их не разводить? Я, вот, прям сейчас присел "с весом собственной жопы". Первый раз по классике, и мой таз опустился от исходного аж на 10 см. Дальше уже неудобно, даже больновато, выворачивает. А поставил пятки на 25 см (ширина плеч 60) и развернул носки на 45° - легко и непринуждённо сел до параллели и без всякого клевка. Ну, вот, ножки у мальчика так вставили при сборке. Поэтому тут каждый сам за себя. (И да-да-да, колени идут в плоскости стопы, само собой.)
Серёга как всегда попал в самую точку с темой видео. Как раз волновал этот болезненный вопрос в приседаниях. Довольно исчерпывающе всё изложил, а главное понятным и доступным языком. Спасибо
Тема интересная. Хороший разбор. Спасибо Большое!))
Реально полезную тему затронул.
Спасибо Ети. Как всегда чётко и по делу. ❤
Лайк вначале, потом просмотр. Йети, продолжай радовать полезным контентом
Чем полезнее видео тем меньше просмотров(
Спасибо за контент ❤
Лучшее разъяснение. Спасибо
У меня есть клевок таза, длинное бедро, на фоне все этого появился импинджмент синдром. Видео топ, прислушайтесь, что бы не было проблем как у меня. Спасибо за видео.
Очень полезная инфа, спасибо😊
Как всегда полезная инфа
Молодец, Сергей, поддерживаю
Ты показал "проблемную" бикинистку, которая приседает без клевка таза. Когнитивный диссонанс.
По делу, все эти исследования-хорошо, но практика-критерий истины. Вангую, что если все-таки растягивать бицепс бедра, проблема уйдет.
У нее руки находятся перед собой. Отвага и тупость - главный критерий истины. Длина бицепса на всем участке не меняется, но это по-любому поможет.
Растяжка тут ни при чем. Те, кто садится в шпагат могут приседать с этим клевком таза
@@evolutionyeti9831 Ну так показал бы "уточку" с гиперлордозом и клевком таза. Но их не нашлось? Самому не странно-приводить отрицательный пример сказанному?
@@TheNikolay00 Уверен, что у рандомной гимнастки будет клевать таз? Поищешь видео? А то я перестал доверять "могут".
@@konskons74 У одной будет, у другой не будет. Тут зависит от понимания техники, как выполняется движение в целом, как используются мышцы живота и тд, поэтому да - могут. Можно с так себе растяжкой нормально приседать без подкрутки таза. Работаю в зале, не с фантазий беру. Зачем мне тебе доказывать, дело твое.
годно! молодец 👍👍!
Спасибо за инфу, будем пробовать
Очень интересно 👍
Сергей, спасибо! Отлично рассказал. Голеностоп разрабатывается! Только его нужно не пассивно растягивать, а гипертрофировать на бОльшей мышечной длине (подъемы на носки с паузой в нижней точке).
Также возможность полностью согнуть бедро зависит от силы большой ягодичной мышцы. Если она слабая, то нервная система не может "положиться" на неё. Движение в ТБС заканчивается, а в поясничном отделе начинается
Пока ненаучился правильной растяжке не мог приседать без клевка. Главное добиться оптимального положения поясницы во всëм диапазоне движения и расположения центра масс примерно по центру стопы. А так в целом всë верно.
Идея разумная, но, как по мне, людям, которым присед дается тяжело в силу антропометрии «невыгодной», лучше уделять внимание тренажерам, если зал такое позволяет…
Тот же Гак и его вариации очень даже хорошо грузят ноги и спина с коленями живут нормально
Thank you you really helped me 👍💯
Молодец
Спасибо большое
Корочче прикол в том, что если ты увеличиваешь угол в тазу, банально делая искусственно выпрямленный лордоз в поясничном отделе, то момент силы на колено выше, чем когда сохраняется маленький лордоз, так как центр тяжести смещается дальше от колена
Была такая проблема, долго ее решал
Привет. Все гораздо проще.
Кивок бывает у тех, у кого длинные бедра по соотношению к голеностопной кости.
Ничего ты не сделаешь чтобы кивка не было, разве что бедро укороти.
Меня учили делать это наоборот. Теперь буду пробовать по другому, ибо у меня есть все эти проблемы, которые тут описаны 😢
есть советы для людей с плоскостопием ?
не клевать а делать нормально😂
Клевок😂 ко-ко-ко
Ты не сможешь нормально приседать и будешь ненавидеть это движение, если у тебя длинное бедро и главное - ограниченная подвижность голеностопа. Лично у меня и то, и другое, при этом попытки развить подвижность голеностопа особым успехом не увенчались. Приседать никогда нормально не мог, очень сильно клонит вперед, а без штангеток досесть даже до параллели практически невозможно. Таких, как, я думаю, немало (но и не много), и обычный человек, который без проблем может сесть в полный сед с ровной спиной никогда этого не поймет
Недавно смотрел видео, тренера Артема, где он говорил что согласно исследованиям ни тяга штанги в позе срущей собаки не повышает риск травмы спины, ни жим из-за головы не повышает риск травмы плеч, и так само и с клевком таза при присядах. Типу что все это мифы... Запутался я уже во всем этом... Чему верить и кому верить
Это объясняется якобы адаптацией, суставы адаптируются к плохой технике. По такой логике техника придумана зачем, и тренер зачем? Делай как делается, придёт адаптация и все будет ок. Но это так не работает. Работаю сам в зале и знаю. Как минимум в данном случае точно не рекомендую верить исследованиям, технику упражнений лучше соблюдать, это ваше тренировочное долголетие и здоровье.
@@TheNikolay00 я сейчас к слову задумался о том, что возможно даже если кривая техника и не ведёт к травмам, то как раз та самая адаптация к оной в итоге может сыграть с телом злую шутку, а именно привести к деформации суставного аппарата, по аналогии с, так званой, "шеей ботана": когда человек долгое время сидит с кривой спиной перед компьютером, и опущенной головой, а потом, спустя годы, не может шею вверх поднять и так и она в итоге и торчит вперёд.
Спасибо за информацию. Буду обходить "тренера" Артёма стороной
@@The_New_Nova почему? Он всегда даёт ссылки на исследования. Плюс он в том видео уточнил, что это не его мнение а выводы учёных. Один из самых толковых спортивных блогеров, дающих качественную инфу.
@@user-de7un1cp1v По одним только его тейкам можно судить о том, что он и близко не компетентен в данной теме
Глаза красные, он опять плакал.
В общем либо колени будут страдать либо поясница. Ясно
Хах, хвалённый "базовый" присед)
Так ты так колени свои убьёшь
Линдовер сказал,что легкий клевок в самом низу - нестрашен
А ты больше слушай этого многоповторщика)
@@The_New_Nova а что вы имеете против многопоаторки?Без неё в тренинге не обойтись.Это раз.
Клевок никак не устранить, если анатомия коленодоминантная.Да,это нарушение, да чревато...грыжей,согласна, но убрать его невозможно,тем более если штанга 100+
Либо здоровье ..либо гипертрофия))))
Чеее??? Это когда, быстрее присядешь, а потом хрен встанешь
ФСБ видео
На канале будет разбор текстов песен шамана?