'24.05.13【名醫On Call】宋晏仁醫師：控制胖瘦的按鈕找到了？什麼是調控代謝速率的關鍵？胰島素增加粒線體破碎？
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- Опубликовано: 11 май 2024
- 主持人：宋晏仁 醫師
主題：控制胖瘦的按鈕找到了？什麼是調控代謝速率的關鍵？胰島素增加粒線體破碎？
節目時間：週一至週日 11:00am-12:00pm
本集播出日期：2024.05.13
說明：
為何有人永遠吃不胖？為何有人連喝水都會胖？大家都說瘦的人代謝快，胖的人代謝慢？是什麼決定了你的代謝快或慢？
2024年最新跨國尖端研究團隊合作發現，至少有一個基因DRP/DNM1L控制了你的細胞能量工廠是否得以完整。DRP高，粒線體破碎，代謝變慢。DRP低，粒線體完整，代謝變快。
那麼DRP基因的表現有沒有上游的控制機制是我們可以在生活中實踐的呢？本集引用這篇高檔次的自然期刊-醫學（Nature Metabolism)證據，雖然是動物實驗，但這是因為實驗中用了很多基因工程的技術，在人類身上不可能實現，然而這些基因都是在人類身上找得到，而且功能類似的。長話短說，DRP的上游是一個叫做RalA的蛋白質，與細胞生長有關。RalA高，DRP就高，粒線體破碎增加，代謝變慢；反之，粒線體就完整，功能增加，代謝變快。而胰島素是決定RalA表現量的關鍵。所以，你要決定什麼樣的飲食生活策略呢？我們過去談多很多胰島素阻抗，導致胰島素升高的因素。那麼，降低胰島素阻抗的策略，當然就是增加代謝速率，達到減重不復胖的關鍵手段了。
以下連結是本集節目所依據的主要資料：
1. 肥胖造成白色脂肪細胞 粒線體碎片化及功能異常 是由於RalA基因的活化
（www.nature.com/articles/s4225...
2. 肥胖相關非酒精性脂肪肝的肝細胞粒線體動力學與生物能學（www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
3. 低碳水化合物飲食對減重維持期間能量消耗的影響：隨機試驗
（www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
#News98 #名醫OnCall #宋晏仁醫師
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利用宋醫師的211餐盤的概念，我自己再調整，一天2餐，配合一週三天的40-50分鐘的慢跑或腳踏車，4個月瘦16公斤，年初的抽血TG,血糖、LDL都爆表，上禮拜去榮總做了全套健檢，指數都恢復正常
謝謝宋醫師，因為聽了您的211,我快60歲的歐巴桑從7字頭減了20公斤，只花7個月左右，已經三年了，太感謝宋醫師，謝謝
厲害
真是厲害，只是211餐盤嗎？
很健康的減重
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一定是飲食改善搭配運動啊😂
宋醫師，望您別因為收聽率患得患失，只要有留紀錄，認真想減肥的人自然會找到這裡來
是啊，現在人都忙，不一定現場call in ，但會找時間來學習。感謝宋醫師!
粒腺體佔舉足輕重之地，老師的生理學一樣說的精彩引人入勝！！！
我是宋醫師的鉄粉，自從了解宋醫師對吃出健康的邏輯，我每天很認真的生活，身體很健康了，謝謝宋醫師分享！
1.壓力
2.睡眠
3.胰島素
今天才發現有這個節目！每個月會固定收聽👍👍謝謝宋醫師的專業解說
非常喜欢宋医师的讲座👍
非常感謝宋醫生的指導，了解到粒腺體課程，對粒腺體有更多的了解也了解自己身體狀況如何調控真的很有幫助！醫護專校畢業後很久沒有這麼認真上課了😂！喜歡聽宋醫生健康課題演講受獲滿滿！
太喜歡宋醫師了
救人無數
尤其是救了胖子
我来自大陆，最喜欢听宋医生的讲座，不仅有观点，还有很充足的论据
感謝宋醫師！雖然無法當下聽到直播，但是每次傍晚慢跑時都會聽喔！
我很感謝宋醫師!我阿木可以說是他救的!從改變飲食習慣開始!謝謝
謝謝 宋醫師耐心講解
我很欣賞宋醫生的節目，幫助我血糖下降
謝謝宋醫師，講得非常細緻，很有用
我也是宋医师的铁粉，自从听宋医师，我的人生都改变了。由泡芙人变成肌肉男
工作無法聽直播,可是持續看宋醫師的節目好一段時間,對於我減重突破停滯期有非常大的幫助,採用211順利恢復標準體型,非常感謝宋醫師
且非常喜歡宋醫師說明論文,深入淺出比去學會聽研討會清晰多
謝謝宋醫師的講解！
無法聽現場，都聽回播，謝謝醫師分享❤
感恩宋醫師的分享🙏
好喜歡宋醫師的節目
謝謝宋醫生的分享知識
喜歡醫師直接分享知識的型態，無須搶話插話的主持人浪費時間。
感謝宋醫師的分享👍👍
谢谢宋医师。最爱听您的讲解。
感謝宋醫生的分享，又上了一課
謝謝宋醫生精闢的分享，我也是鐵粉+1❤
每次聽完宋醫師的講解 都有滿滿的收穫，聽了好幾次
知識滿溢的節目！
今天最大收穫就是同樣的能量攝取~~形式上低碳者竟然消耗最多能量!!~~大大收穫!!!!
感謝宋醫師，每每聽您的分享都受益良多！遵行您倡議的211餐盤，也逐漸找回真正的健康人生。
補課
謝謝宋醫師分享
高興分享
謝謝宋醫師分享知識
謝謝，高興分享
多谢持续带给我们前沿的健康知识👏👏👏🌹🌹🌹
謝謝，很高興分享
這集很適合睡前聽，相當助眠。
太棒了
謝謝宋醫師分享
喜歡宋醫師的分享
谢謝宋医師！受益！沒有insulin, 吃再多也不胖😂😂😂下定决心滅糖.......
感謝宋老師精采的講述，受益良多。
謝謝醫師❤
宋醫師，我是你在加拿大多年的老粉絲，一直有聽你講啊！謝謝你！你很棒👍🏻
ㄞ
❤很棒的一集
想減肥控3高！找宋醫生的節目
最近才收到YT 演算法推播，感謝宋醫師知識分享~~~
毕业多年，第一次看到宋医生视频，好像重新回到课堂！感谢宋医生！非常喜欢这种讲课的模式！
感謝宋醫師
謝謝
謝謝宋醫師
太有用的話題
吉祥.南無阿彌陀佛.好棒
今天在看了
谢谢❤
我有聽我有聽
最喜歡做家事時邊聽～～
我也有在聽你的節目
感謝宋醫師辛苦了
謝謝，不辛苦，高興分享
人少可能周一症候群 哈哈，今天天氣轉涼睡意很重
胰島素阻抗:長期吃高碳水 少量多餐吃零食 久坐不動 抽菸 經常性飲酒
低碳水(碳水20%) 規律不激烈的運動
謝謝課代表😊
Hello, I really would like to read the original documents that doctor referred to as it's such a wonderful video to listen to. However, the links are not working. Would you please fix them when you have a chance? Many thanks, Jenny
❤
🎉
👍
冰河時期再臨的話，舊基因可能比較能存活😂
amazing 低碳水組 消耗更多能量
請問宋醫師，粒線體和免疫系統有關聯嗎？
Drp 1 原本的功能是促進粒線體的分裂, 從而進行 分解再造, 如果沒有了drp1, 那麼可能阻礙到粒線體的 再造, 這也有可能造成新的問題呢?不知 宋醫師對此有何見解?
拿掉了这些RALA 1 ，会不会引起身体其他方面的疾病呢？
follow 宋医生
請問現在流行的瘦瘦針，跟今天討論的胰島素阻抗跟粒線體的二個基因有關嗎？
請問宋醫師，我不管怎麼吃都不會胖170/48，會瘦不會胖
平常上班時間無法收聽，只能下班後找時間收聽了
请问RalA基因的剔除在人体上有可行性吗？
Dr. Song
Looks like you had lost lots of weight. What’s your BMI. I’m 72 years old my BMI used to be 19, now it’s 21.3.
宋醫師你好，我住在澳洲，正在聽您的直播，可惜我不知道如何打電話進去給你。很高興聽到你們已經找到了减肥的開關。關鍵是我們要如何按下這個開關實現减肥的目標？因為我一直按照你的211餐排吃飯，但是現在减肥碰到了瓶頸，假如有這麼好的開關，我們要怎麼樣去啟動這個按鈕。
請問宋醫師現在 有在書田診所看診嗎？謝謝🙏❤
,宋醫師粒線體拿掉要怎麽做呢
希望可以增加字幕
這個理論要如何運用在生活上呢？
下個月是6/10嗎?
今天第一次看直播😊
宋醫師你好，我住在澳洲，你已經找到了開關我們要如何？按下這個開關實現减肥的目標嗎？因為我一直按照你的211餐排吃飯，但是現在减肥碰到了瓶頸，假如有這麼好的開關，我們要怎麼樣去啟動這個按鈕。
現在有不少反對168 以及生酮飲食的資訊，說是會增加心臟病風險，可否請宋醫師幫忙解惑？
宋醫生你好，真感謝你，可讓我們沒辦法去診所看你，可以在這讓我們對自己身體問題，聽你專業知識，讓我們了解，有你真好
想請問你，我都會每年抽血檢驗，今年特別做胰島素檢驗，如下胰島素2.00胰島素阻抗指數0.4都是標準以下，而以往總膽固都200以下，這次超高254，三酸甘油脂48，高密度126，低密度111，這樣是糖尿病問題嗎？53歲160公分52公斤，希望可以幫我解惑。 非常感謝你
有效健身是体重不变或增加，原因是脂肪少了，肌肉多了。
謝謝宋醫師，1年前在聽了您建議之後，開始168現在減肥了10公斤左右，現在約75公斤175公分，不算標準但還可以接受，不過有一個問題想請教您 ：做了168至今好像有口臭問題，常被老婆嫌……
還是我身體有其他問題？
口臭要看牙科,可以吃東西後立刻刷牙(含刷舌頭中間)+多喝水,平時可以咬手臂聞自己口水味道,或吃口香糖改善.
可能是肠胃问题@@user-vc2qg9oi8u
有没有人分享一下糖尿病患者怎么增重，吃得多又胖不起来
打胰島素針，令血液中糖分可轉成脂肪儲存
請問在哪看診？
沒有字幕，聽得不太明白
但這沒有解釋為何有些人吃超多，但還是很瘦，像很多日本的大胃王都很瘦
所有引用本文的文章都已刪除？
有點好奇，20%碳水只算是低碳嗎？我覺得幾乎是生酮了欸。日常生活要壓這麼低很不容易吧？
果糖是肥胖主因
謝謝中醫師我聽了你的節目以後我從2023年8月開始吃早餐跟中餐,瘦了差不多8公斤肌肉有少但脂肪都沒有效像蝴蝶袖也是很大該怎麼樣才有辦法降脂肪下來！
謝謝宋醫師！
所以胖了會更胖無限循環？
有时运动也会发胖，以为运动了多吃一点就不会胖
民众不清楚粒线体是什么
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每天 过量的摄取食物，造成长期身体 能量的 失衡 ！ 是胖的 主因
宋醫師，您好！您提到的研究，另一位YT也提到，但結論有些差異。敲碗你們兩位能一起討論胰島素、粒線體、低碳飲食的主題。該位YT的連結在下方。謝謝您😊
ruclips.net/video/K0NNda8yF9U/видео.htmlsi=zwxI295_1CM7cvaQ
這是另一個連結
ruclips.net/video/_CYppYOavHc/видео.htmlsi=lSPJ-ImMTVpIGNxK
Kevin Hall做的实验不是打脸了碳水化合物-胰岛素模型吗？
相对低脂饮食，低碳饮食减去的大多是去脂体重。
而且在David Ludwig的研究中，给与高碳组的食物有点不合理，例如提供高碳组的午餐里包括了285g葡萄，而给低碳组的则是相对健康很多的生菜之类的食物。
高低碳飲食交換的時候都是緊接著上 會影響到下一實驗組的飲食數據 持續時間只有2週也很短
除了骨骼以外的細胞總更新一次要三個月 我認為一種飲食需要三個月的數據才準確