Бокс тренировка на силу удара и скорость удара
HTML-код
- Опубликовано: 23 фев 2018
- Хотите поддержать канал и отблагодарить?
Приватбанк 4149 6293 5682 5521
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Привет друзья! Многие бойцы занимающиеся ударными единоборствами, в том числе боксом, не раз задавались вопросом как увеличить скорость удара. Чтобы бить быстро и получить #быстрыйудар, нужно выполнения целого комплекса условий.
Как известно сильный удар состоит из двух составляющих: масса и ускорение. Поэтому, на ровне с техникой нанесения самого удара и включения массы тела в удар, очень важно уделять внимание скорости удара.
Одним из первых, что нужно сделать для увеличения скорости, это увеличить силу мышцы. Чем сильнее будут мышцы, участвующие в ударе, тем быстрее эти мышцы смогут разогнать саму руку и кулак. Поэтому очень важно для увеличения скорости удара, работать над увеличением силы мышц.
Однако многие не правильно понимают, что именно нужно делать и в итоге вместо того, чтобы #удар стал быстрее, скорость падает. Работа бойца замедляется и в итоге, спортсмены не получают желаемого результат.
Бокс, как и другие виды единоборств, отличается своей спецификой и тем в какой манере производятся действия. Поэтому для получения быстрого и взрывного удара необходимо выполнять упражнения соответствующим образом.
В данном видео приведен, по моему мнению, один из самых оптимальных методов тренировки для ударных единоборств, в том числе #длябокса, это тренировка по протоколу #Табата. Данный метод при подходящей интенсивности, кроме прочего, позволяет увеличить скорость удара в боксе.
Применяя данный протокол я рекомендую начинать с работы с собственным весом, а после того как такая работа уже становиться не эффективно, можно дополнять упражнения, упражнения с отягощениями.
Преимущества подобных тренировок на развитие скоростных способностей, заключаются в следующем:
1. Данные упражнения возможно, выполнять в домашних условиях, на улице и спортзале;
2. Подходит, как для начинающих так и для опытных спортсменов;
3. Наряду с увеличением силы, помогает в увеличении выносливости за счет увеличения количества митохондрий);
4. Минимизация риска получения травм.
5. Гибкость управления уровнем сложности за счет подбора различных упражнений и интенсивности выполнения тренировки.
Повышая скорость удара у вас автоматически будет расти и сила удара, что в свою очередь приблизит вас к владению настоящим #быстрым, хлестким, жестким, а главное #нокаутирующим ударом.
Важно понимать, что упражнения выполняются с высокой интенсивностью и соответственно если у вас есть проблемы с сердцем то я рекомендую не выполнять такие упражнения. Также если у вас очень много лишнего веса, то опять же может быть слишком большая нагрузка на сердце и поэтому предпочтительно немного уменьшить вес и только после этого начинать выполнять данный или подобный комплекс.
Также советую посмотреть:
Бокс - тренировка на скорость и точность удара
• Бокс тренировка на СКО...
Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар
• Как бить быстрее - Как...
Бокс зарядка на силу и скорость
• Бокс зарядка на силу и...
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )
Facebook / cherednichenkobox
Instagram / cherednichenkobox
VK cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам. Спорт
Музыка в видео mortal warrios
Антон Чередниченко музыка не ишит??
Что за трек в начале и в конце видео?
Антон Чередниченко сними ещё видео !!!!!!!!!!!!
Красава 👍👍
Антон добри
Кто любить заниматся спортом ставте лайк
Привет Хасан! Благодарю за поддержку! Кстати да, чем больше лайков и просмотров, тем больше шанса, что больше людей сможет найти данное видео и надеюсь найти для себя, что то полезное 💪💪💪
Кстати есть дополнение к этому комплексу. ruclips.net/video/ka1ROs_L-pg/видео.html
Можно использовать комплексы в разные дни. Надеюсь тоже понравится
Спасиба
@Әділет Серікұлы тренеруйся тогда)
Утибя слишком быстра
Капец ты зверь. Ты большой молодец что добился такой скорости!
Привет Степа! Спасибо, старался)
Кстати на канале есть еще второй такой же комплекс, но с другими упражнениями. Название такое же как и у этого видео, но с "#2".
Может тоже понравится и пригодится в применении 😉😉😉
ruclips.net/video/ka1ROs_L-pg/видео.html ссылка на видео, на всякий случай)))
Антон Чередниченко посмотрю обязательно)
С такой скоростью от 30 до 60 секунд может бить любой
@@s.4829 ладно,покажи что ты так можешь
Упражнения для бокса:
1. Бег с изменением темпа
2. Выворот корпуса с "выбрасыванием" ноги в сторону
3. Прыжки с доставанием пальцев ног руками
4. Отжимания с хлопками
5. "Ножницы" ногами (не ниже уровня таза)
6. Поочередное доставание ногой уровня руки в упоре лежа
7. Приседание с поочередным переносом веса на разные ноги
8. Отжимание "человек паук" ))
Tommex +
Для легкоатлета тоже подойдут
Спасибо
@@cyberpunkwhite5979 громила нах
@@cyberpunkwhite5979 тогда попробуй делать так не сильно быстро и много, потом привыкнешь
Спасибо за комплекс упражнений)
Круто , что показываешь на собственном примере. Респект👍
Отличный комплекс для тренировки ловкости, выносливости и скорости что является самым важным для самообороны..
Все очень понравилось, постараюсь перенять.
Спасибо большое !
С помощью его тренировок можно брекдансу научиться
Он даже музыку подобрал
Смешно
Согласен
Иди ему в лицо это скажи
@@Trash-mb7ey он прикалывается что ты несешь?
Ассаламу Алейкум Антон, этот комплекс взрывных упражнении просто БОМБА.. они очень помогли мне! Особенно советы по психологии! )
Супер на Высшем Уровне. 👍👊 Спасибо Большое и ждем видео ролики по больше. Хорошие упражнения. Люблю Тренироваться. Бывших Боксеров не бывают.
Спасибо за отличный комплекс тренировки силы удара и скорости удара!
Рад, что понравилось Денис! 💪💪💪
Силу удара даёт штанга
@@sofyamakarova1619 не думаю
Хороший комплекс ты скомбинировал! Сегодня сделал его перед основной тренировкой, разогрелся отлично! Спасибо Антоха! Побольше таких видосов!
Привет! Спасибо! Главное не забывать разминаться хорошо, чтоб все было в пользу. Кстати на канале есть еще второй комплекс со схожим алгоритмом выполнения (со схожим названием), можно применять для разнообразия 💪⚡😉
Это круто!!!! Мотивируют видео Антона!!!!! Спасибо огромное!!!!
Очень круто!!! Спасибо большое за упражнения)) ждём ещё))) успехов)))
Делал уже несколько раз, убивает жёстко! Антон побольше таких комплексов для взрывов и улучшения скорости!
Привет! Да, это реально хорошие напряжение. Интервальный режим, один из самых тяжелых. Еще на канале есть схожее видео, со схожим названием, там такой же протокол выполнения, Но упражнения немного другие, можно его тоже делать. В будущем еще будут подобные. Со своим весом без всяких снарядов, считаю, это самый лучший вариант который есть. При правильной работе и сила должна увеличится (за счет сложности самих упражнений), выносливость (за счет работы до закисления и не работы или не долгой работы после отказа), Ну и серость , как следствие увеличения силы без пропорциональной увеличения массы)
Спасиба за понятный видео !!!!! Буду учить и изучать
Привет Дамир! И вам спасибо. Успехов!
Круто, реально помогает!
Лайк, подписка!
Спасибо! То что нужно!
Супер. Отличный боксерский комплекс. Женя.
Спасибо большое Жека!!! (Надеюсь вы не обидетесь, что так обратился)))
Я смотрел и вместе тренировался с вами💪🏻 очень хорошие упражнение Спасибо большое вам👌🏻🔥💪🏻🐊
Ништяк тренеровка. Молочег. Видос и музон от души сам тренуруюсь. Под видос. Автор малочег, сам со мной как будто. занимается
Брат! Респект тебе за все эти советы и видео! Я подписался! Ты настоящий мужик)
Вы лучший в своем деле. Спасибо вам за старания, благодаря вам я стал более УВЕРЕНЫМ
Спасиьо большое! Круто если видео работают). Не будем останавливаться ни в спорте ни в жизни. Принцыпы везде одни! Удачи в делах!
Мужик красавчик, в свои годы держишь форму и удар!И учишь других людей кросс!!!!!!!
Хорошее видео! Абсолютно правильные слова! Только вперёд! Спасибо)
Привет! Спасибо Дмитрий. Ставим цель и идем сцепив зубы, потому что все ценное не дается легко)
Кстати на канале есть еще одно видео с похожим комплексом может тоже понравится ruclips.net/video/ka1ROs_L-pg/видео.html&lc=Ugxx1kddwIVTwVk8Tqt4AaABAg
Спасибо , выручил братан удачи тебе
Отличное видео!Вообще комплекс очень интересный и простой.Абсолютно верно- подходит для любых уровней развития физических способностей и разного рода спортсменам.Всем удачи в спортивных начинаях и самосовершенствовании!
Спасибо Илья! Да, можно работать и приближаться к максимальной интенсивности. И вам успехов и удачи! 😉
СУПЕР! Все классно и по делу!!!
Спасибо за эти прикрасные советы и упражнения
Хорошее видео, много полезных упражнений.
ооочень люблю такой темп тренировки, хорошие упражнения, спасибо за видео.
Привет! Спасибо, я сам такие тренировки очень люблю! Кстати вот еще схожий комплекс, можно применять для разнообразия ruclips.net/video/ka1ROs_L-pg/видео.html
Такой темп лучше всякой качалки
Спасибо Антон !!! ты как всегда заряжаешь и сильно мотивируешь молодец !!!!
Рамиль, главное не сдаваться. Это только кажется, что все легко, но все с чего то начинали и всем было тяжело. Если достижение цели важно для уверенности, здоровья, привлекательности, хорошего настроения,... то жизнь одна. Не все сразу, но шаг за шагом и ты уже стал лучше чем вчера!
Приятно, что мотивация работает 😉😉😉
Мололец бро. Полезно очень начинающим. Рекспект и уважуха вам
Никакой воды,всё ясно и понятно
Сейчас занимаюсь ММА,поставили удар хочу научиться бить быстро, сегодня пробовал ваш комплекс ))) мне все понравилась,переписал второй ваш комплекс этот доведу до идеала и переду ко второму )
Aviator gsx-r ну что довёл до идеала ?
Отличное видео! Как всегда всё на высшем уровне! Бокс школа мужества! 💪👍
Спасибо Тема! Рад, что понравилось ;)
Есть еще одно видео по этой же системе, можно применять для разнообразия ). Может тоже понравится
ruclips.net/video/ka1ROs_L-pg/видео.html
Очень хорошая скорость удара. Я кайфанул. Молодец и благодарю.
Антон это даже не комплемента. Много чего для себя взял на вооружение . Все гениально и просто. Раньше больше кидал камни для силы удара на взрыв и много бегал. Действительно есть чему поучиться . С уважением к тебе . Евгений. Ты действительно хорош.
Благодарю за такую оценку Евгений!). Да очень многое, можно простого и рабочего есть. НО люди в это не верят и думают, что нужно, что то необычное .... Я тоже помню как камни на море кидал и бревна в лесу. Главное - это желание)
Буду и дальше стараться давать пользу своими видео!!!
спасибо за видео!!!
Хороший контент ! И видео хорошее побольше таких! Спасибо)
Отличный комплекс, применю его в своих тренировках.Спасибо!
Уже с начала понял, что видео заслужило лайк
Привет! Спасибо)))
Кстати есть еще один схожий комплекс. Его можно применять также для разнообразия ruclips.net/video/ka1ROs_L-pg/видео.html
красава , спасибо
Антон так держать. Молодец 👍
Хорошие упражнения, отличное видео! Просто и доступно. Так держать Антон! Продолжай в том же духе!
Привет! Спасибо большое, вот еще один схожий комплекс, может тоже понравится ruclips.net/video/ka1ROs_L-pg/видео.htmlБуду стараться и дальше😉😉😉
0:20 нихера ты пулемет
Талант
Скорострел) если понел о чем я)
Если такое он вытворяет то прикинь что вытворяют профи боксёры он ведь с Тайсоном даже рядом не стоит но это уже отлично
@@DiUs-pj2nv Это его мнение, ты какого чёрта обзываешь его????
-FuryS его право на собственное мнение не даёт ему прав нести чушь
Упражнения пушка💪💪💪💪💪
Хорошие упражнения. Молодец. Мотивация отличная.
Я смотрю все Ваше видео , не пропускаю . и уже многое включил в свой тренинг
О, для меня это хорошая новость. Просто пробегался по комментариям, помню некоторые ребята просили им сообщить когда выйдет новое видео, а по ходу увидел ваш, вот и решил также написать. Меня можно на "ты". Главное, чтоб результат прочувствовали. Уже несколько ребят отписались, что заметили разницу. Желаю развития и крепкого здоровья и, чтоб ничего не было напрасно!!! 😉😉😉
Алла разы болсын!
Спасибо Антон очень к статьи перед соревнованиями.
Пожалуйста Иман! Крепкого здоровья тебе, успехов и побед! 💪😉⚡
Спасибо как всегда на высоте
Красава💪, полезная треня!👍
Крутое чувак удачи тебя дружище 👍👍
Привет! Спасибо большое. Также есть другой похожий комплекс, может тоже понравится ;)
ruclips.net/video/ka1ROs_L-pg/видео.html
Борьба номер один в боях, и для выносливости.
В боях все решается на первые раз-два.
Красава. Чёткие упражнения. Обязательно буду пользоваться твоей методикой. Спасибо!
Привет Серега! Спасибо большое! Вот еще комплекс, можно использовать для разнообразия ;)
ruclips.net/video/ka1ROs_L-pg/видео.html
Интересные упражнения, попробую, спасибо за видео.
Отлично, лайк - мало болтовни и больше работы! Спасибо
Очень информативно!, все четко, без воды, и бесплатно, это невероятная редкость!
Спасибо, рад помочь 😉💪👊
Лайк с меня подписка продолжай отлично мотивируешь
Спасибо! Буду стараться!!!!
Антон! Супер! Продолжай!!!!
Очень понравилось буду повторять. Спасибо за упрожнение. Спасибо за видио
Класс! Еще видео!
Сегодня буду первый раз буду тренироваться этими упражнениями
Копеееееец какой ты зверь!
Скорость велика, это что то, крассавчик👍👊
Спасибо за тренировку!!!
Машина💪
Антон смотрел твое обращение . Очень сильно.ты Интересный человек . Боец по жизни с принципами присущему настоящему мужику. Евгений.
Спасибо Жека! Со временем взгляды на жизнь меняются. Раньше копил все в себе и делился только с самыми близкими. А сейчас пробую отдавать всем кому успеваю и ничего не теряю, а чувствую что нахожу все больше и больше. Мы неодинки, хорошие люди везде есть и нужно не дать этому огню угаснуть. Надеюсь нас таких будет все больше и больше, чтоб смочь изменить свою жизнь, жизнь близких и окружающих людей!)
Очень благодарен за поддержку и я уверен, раз ты это посмотрел и видео зацепило, значит в наш коллектив добавился еще одни Человек, а это бесценно! 💪⚡💪
@@AntonBoxing золотые слова...
Класс, мне понравилось, теперь буду тренироваться.
Круто, спасибо большое)
Впервые вижу такое упражнение на ноги,довольно интересно
Привет Александр! Рад, что смог удивить). Тут главное распределить правильно нагрузку, а упражнений подобных много, всех не перечесть)))
упражнение мощные прям как я :-) привет тебе из Чеченской Республики✋
Привет! Спасибо большое, Привет принят 😉😉😉
Дай бог продолжать и радовать полезными видео здоровья вам от души!!!
Благодарю Арман! Надеюсь все удастся ;)
Нет слов! Очень красиво и четко!!!
Благодарю за материал,я к этому правда сам пришёл где-то год назад, но не суть. Главное, что благодаря вашему видео я стал ещё более уверенным, что на правильном пути. Знаю, что для движения вперёд, нужно осознание полезности этого движения, так вот вы двигатель в правильном направлении, так как если то что ты делаешь приносит пользу тебе и минимум ещё одному человеку, это правильный путь. Главное помнить, нет предела совершенству!
Спасибо Василий! Все полностью поддерживаю! Это одна из моих целей - действительно делать, что то нужное для людей. А по поводу упражнений, их очень много, главное подбирать интенсивность в них под свои нужные цели. Звучит просто, но наверное самое сложное, что нужно сделать это понять себя и увидеть, что эффективно, а что нет. Вы это смогли значит, а это уже пол дела! Еще раз спасибо и успехов вам!
дружище молодец это класс
Привет Димон!
Спасибо большое! На канале еще есть другие упражнения и тренировки для развития скорости. Может пригодится и помогут заставить себя сделать больше 😉😉😉
ruclips.net/video/ka1ROs_L-pg/видео.html
ruclips.net/video/cYSHrkHzHbI/видео.html
ruclips.net/video/K13ehPoRMtM/видео.html
Спасибо , очень познавательно 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Очень добротно) спасибо, включил упражнения из видео в трешу. Бомбящие упражнения ребят. Очень даже сильно. Включайтесь грамотно. Всем спортивных успехов, добра и бодрости духа!
Спасибо Асхат большое за такой позитивный отзыв! Рад, что комплекс помогает. Также для разнообразия можно применять еще несколько схожих комплексов. Чуть позже дам ссылки. И вам крепкого здоровья и почаще хорошего настроения!
Класс спасибо я теперь стала сильнее
Классно двигаешься
Машина👍👍👍!!!Перематываю и перематываю,работа на мешке ОГОНЬ!!!Как всегда крутотень брат!
Спасибо Стас! Очень рад, что понравилось ;)
Дай Бог вам здоровья и спосибо вам за уроки
Спасибо Алекс! Взаимно, пусть будет покрепче 💪
Спамибо я начинающий и эти приемы просто клас спасибо
Не за что Диас! Если уровень физ подготовки нк слишком высокий, интенсивность можно не брать сразу максимальную, а то может быть большая нагрузка на сердце. А так комплекс хороший! Физуха улучшится точно, Если системного работать)
Хорошее видео)) благодарю!
Спасибо большое мне эти упражнения помогли очень хорошо
Фига ты лютый👍👍👍
Я подписался и поставил лайк
спасибо за видос💪👍
УВАЖУХА И РЕСПЕКТ ТЕБЕ БРАТАН! 5+
Круто 👍
Спасибо Миха!
Отличное видео
Д К Спасибо большое!!!
Я лучше Мухамеда кто понял буду смотреть а это расчестка
Видео топ
Мне не тежело
@@maga_jordan да может быть
Большое спасибо!
Здорово! Буду перенимать опыт
Брат ты сделал мой день
Машина
Рад это слышать! Главное использовать заряд во благо 💪⚡😉
Салам алейкум красавчик братан
Красава, мотивируеш !!👍💥💥
Круто! Ждём ещё подобных видео о физической подготовке. :)
Супер.
Благодарю Максим! Главное, чтоб пригодилось 😅😅😅
Молодец ♡♡♡♡♡♡
Спасибо большое, респект и уважение - снимай дальше и тренируйся!💪
Привет! Спасибо! Буду стараться)))
Антон Чередниченко маладец красавчик
Красавец! Отличное видео, обязательно включу в программу свою. Спасибо.
Привет Таисия! Благодарю! Также есть еще один схожий комплекс ruclips.net/video/ka1ROs_L-pg/видео.html, возможно также понравится.Если упражнения тяжелы для выполнения их можно заменять другими, более легкими аналогами! Удачи и успехов 💪⚡💪