Esercizi efficaci per la cervicale | Sequenza da 8 minuti
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- Sequenza con ben 8 esercizi per i muscoli cervicali: scaleni, trapezio, sternocleidomastoideo, joidei, splenio del capo.
Mostrati e spiegati da Michela Verardo, personal trainer di Saluteinmovimento.
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Esercizi per il dolore cervicale contro la cervicale infiammata (torcicollo). Il dolore cervicale o cervicalgia è oggi un disturbo piuttosto comune, che comprende vari sintomi di diversa natura.
Rigidità cervicale e torcicollo sono "un classico" per chi accumula stress nella parte superiore del corpo, sulle spalle e sulla colonna vertebrale, spesso causati da lavori sedentari o da posture scorrette davanti al pc, in ufficio o a casa. Bastano pochi minuti al giorno per ottenere ottimi risultati soprattutto a livello di prevenzione.
Sul canale RUclips di Saluteinmovimento troverai contenuti e consigli pratici riguardanti fitness, dimagrimento, allenamento ed esercizi di tonificazione e stretching da eseguire a casa tua. In particolare esercizi per:
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Gli esercizi proposti sono rivolti a persone che stanno bene. In presenza di patologie e controindicazioni all'attività fisica autonoma rivolgetevi al vostro medico curante, al medico specialista oppure ad altre figure di riferimento (fisioterapista, osteopata, ecc.).
I canali "saluteinmovimento" e "saluteingravidanza" si occupano di promozione della salute attraverso la giusta attività fisica ed uno stile di vita equilibrato.
Bravissima Grazie con la sua ginnastica non ho più capogiri ancora Grazie
Faccio questi esercizi da pochi giorni ( inclusi i primi 5 ) e mi sento molto meglio! Grazie Michela!
Fantastico! Grazie per il feedback, sono molto contenta! A presto :-)
Esercizi veramente efficaci! Grazie ☺️
Grazie per il commento, ci fa enormemente piacere! 😊
grazie tantissimo sto molto meglio da quando faccio questi esercizi spiegati benissimo con molta professionalita
Sono molto contenta! Grazie per il commento, salutoni!
Grazie Sabrina buon anno!!!
Grazie mille ❤❗Vi sto seguendo da Romania
Fantastico!
Con questi esercizi , spiegati molto bene , che faccio ogni mattina da 10 giorni , dal n° 1 al n° 13 , mi sento molto meglio.Grazie
Grazie a te Flavio per il feedback positivo! A presto!
Strabrava perche sono esercizi per tutti. Grazzie.
Grazie ancora 😊
@@saluteinmovimento o
Ben fatto anche il video complimenti!
Grazie mille!!!
Grazie ancora e buon anno!!!
Molto utili grazie
Grazie a te Oscar per il feedback!
Grazie!!!
Fantastico!
😉😉😉
Brava! Utilissimi anche di notte mentre si lavora
Grazie per il feedback! Buona giornata!
Grazie!!!
Grazie per il feedback! Ciao!
Fatto primo esercizio e mi sento molto meglio grazie 🙏
Siamo proprio contenti Dada! Buon anno!
Grazie mille 👍🌷🌷
Grazie a te. Buone feste!
Ottimo
Grazie Domenico :)
Grazie mille, davvero
Grazie a te per il commento!
Top
Grazie mille!
Buongiorno, mi sono trovato molto bene con questi esercizi, grazie! Esiste un video successivo?
Buongiorno Carlo, questi li avevi provati? ruclips.net/video/vSOPpERV2j0/видео.html
Si, li ho fatti tutti e 13. Mi chiedevo appunto se esiste un altro video di eventuali esercizi successivi. In ogni caso grazie, sono descritti molto bene.
@@giloluca dal 14 al 16 sono poi lavori respiratori... i successivi con la mobilità cervicale sono qui ruclips.net/video/BDIJencPC0E/видео.html
@@saluteinmovimento Grazie! Li sto facendo tutti i giorni!
@@giloluca bravissimo! Tienici aggiornati!
Buongiorno gentile Sig.a volevo sapere se questi esercizi era possibile farli ogni giorno oppure in giorni alterni ...grazie
Direi che questa sequenza si può fare una volta, ogni giorno. Facendo attenzione a non forzare le posizioni
@@MichiundMaoFit Grazie 1000!
Questi esercizi si fanno in piedi o deduto
Ottimi
Grazie per il feedback!
Grazie!
Bel video. In caso di mielopatia (edema gliosi) cervicale ci sono esercizi da evitare o altri specifici per ridurre la sintomatolgia? Grazie
Si dovrebbe parlare con il fisioterapista per sapere quali di questi esercizi sono adatti alla propria situazione. Di norma, in questi casi e in presenza di artrosi cervicale, si lavora principalmente sulla mobilità
molto interessante e utile
Grazie Corrado :)
Facendo gli esercizi Ho male tutto il petto e le spalle è normale??
brava grazie
Grazie a te! A presto
Ho una inversione della lordosi, una verticalizzazione del tratto cervicale, posso fare questi esercizi? Grazie e complimenti per tutti i video
non hanno molto senso gli allungamenti in flessione, sarebbe forse il caso di lavorare in estensione per cercare di recuperare la curva. Grazie per il commento!
Grazie mille per la risposta! Mi potrebbe consigliare uno dei suoi video? Sto già facendo una rieducazione motoria nel tratto cervicale, la situazione sembra migliorata, mi piacerebbe però inserire, durante la giornata, altri piccoli esercizi per poter migliorare meglio giorno dopo giorno! Grazie mille e di nuovo complimenti
Tienici aggiornati, a presto!
da una settimana che avevo vertigini e giramenti di testa quando sto sdraiato , ho cominciato a fare tutti giorni questi esercizi e mi sento molto meglio.
Beato te
@@giadozza963 purtroppo me so tornate ahahahha
continui a fare esercizio o hai interrotto?
@@saluteinmovimento quando ho visto che stavo bene e nn avevo più dolori dopo 1 settimana e mezza mi è tornato il giramento di testa e dolori
Sono utile anche per chi soffre di lieve discopatia?
Ciao, in certi casi sì... ma presterei attenzione soprattutto ai movimenti/allungamenti in flessione... il lavoro è sempre soggettivo, a maggior ragione in presenza di discopatie, ernie, ecc.
Buongiorno, questi esercizi è meglio farli la.mattina appena svegli o la sera dopo il lavoro(sono ragioniera)?
se di mattina ci si sveglia col collo bloccato possono essere utili nella prima parte della giornata. Altrimenti vanno bene anche a fine giornata
dopo il lavoro al pc
Gentilmente puo dire ogni esercizio quanto tempo puo durare minimo e sono giornaliere?
Se parliamo di tempo direi da un minimo di 30" a un massimo di 1 minuto. Se contiamo le ripetizioni fino a 10-15 max. Si possono svolgere a giorni alterni, l'importante è la costanza nel tempo
@@saluteinmovimento Gentlement. Per uno come me che ho 65 anni mi puo riferire l'esercizzio piu semplici (Mai fato sport) solo camino 5-7 km/giorno. Vivo in Turchia e qui non e la cultura della fisioterapia vera e propria come in Italia (Io volevo fare un programa presso voi) apenna viaggio sarano aperti (Io vengo ogni mese per lavoro in Italia e sono famigliare con Italia). Mi e sucesso questa crisi vertiginosa che sono sicuro che mi vienne dalla cervicale e collo problematiche da anni e anni e mai curate. Vedo in Internet mille ma da lei mi sono molto in piu attirato dalla professionalita e semplicita e per questo devo per piacere e forza fare una visita da voi. Ma gentilmente fine del visita prevista se mi puo separare pochissimi esercizzi semplicissimo e che fano bene e non hanno nessun efetto negative. Mille grazzie per il tempo alla mia disposizione. Rispetuosamente. Castriot
?Grazzie.
Ank io ho vertigini tutto il gg ma diventano piu forti di notte. Quando voglio dormire mi sembra che mi trema il letto. Mi fa male il collo. Ho un bimbo di 6 mesi e sono una casalinga, mi dicono ansia e poi spondiliatrosi ma provero questi esercizi. Quanto tempo li devo fare?
@saluteinmovimento
Ory Orushi Ciao . In ogni caso fai con molta cautela e provarne uno alla volta giusto per essere sicura che non peggiorino la situazione. Ti suggerisco anche gli esercizi respiratori. Fammi sapere!
Saluteinmovimento dove li posso trovare avete un video per gli esercizi respiratori ?
Ory Orushi ruclips.net/video/7DkBvwyrYBQ/видео.html
Prova questo
Ory Orushi ruclips.net/video/BDIJencPC0E/видео.html e questo
Mi fa malissimo 😫
movimenti piu blandi
ottimo
Grazie per il feedback!