SVALOVÁ PROTEINOVÁ ROVNOVÁHA (Bez toho svaly neporostou)
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2023
- Svalová proteinová rovnováha - Muscle protein balance
Je to rozdíl mezi syntézou proteinů a rozkladem proteinů. Náš úkol je podpořit syntézu proteinů na maximum a redukovat rozklad proteinů na minimum, pokud chceme vypadat svalnatější a být silnější.
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip 
Спорт
Chcte další díly o základech budování svalové hmoty v podobném stylu?
anoo
Ano
ano
Yess sir
Určitě
Tohle je skvělý nápad. Informace jsou důležitý a dostat výtažek několika desítek hodin studování takových témat je dar z nebes. Zároveň to ale není přehnaně vědecký a dá se to snadno pochopit. Za mě určitě pokračuj!
Sice je to dobrej nápad ale vysvětlil to špatně což neni moc dobrý
Super video👍, určitě bych ocenil víc takových
super video a krasne vysvetleno ! diky moc
vždyť to vysvětlil špatně
Mám otázku na kterou mi můžete odpovědět kdokoli, je platné že kluk kterému je 14 a začíná cvičit by měl dodržovat tak jako je zde uvedeno gramáž bilkovin 2g na 1kilo váhy? Nebo při jeho věku je v pořádku když bude mít poloviční či jinou gramáž? Ptám se kvůli tomu, že chci aby bratr dosáhl v co nejkratším čase svalového růstu. Děkuji moc za odpověď!
Pěkné video
Super video, naučil som sa niečo nové
Super video!
Myslím si, že se kvůli nám nemusíš nosit brýle, pokud je nenosíš běžně. Osobně ti raději koukam do očí i kdyby jsi vypadal jak zhulený XD jinak děkuji za video, velice obohacující
Zápal spojiviek fakt nevyzera najlepsie
Ahoj , je dobré brať kreatín aj keď práve chudnem ? Ďakujem za odpoveď
jo
No když ti to nezvedá tlak a nebudeš z toho zavodnenej jak stará bába tak ho ber
Ahoj. Můžu se zeptat jaké jsou projevy ( kromě zřejmě zvýšené plynatosti ) z nadbytku bílkovin? Mohu já sám na sobě vypozorovat podle nějakých příznaků, že přijímám víc bílkovin než je potřeba a dá to moje tělo nějak najevo?
Zvýšená plynatost není projev vysokého množství bílkovin/proteinu :) ... vyměň si shaker po měsíci používání nebo si sežeň nerezový :) a nepíj dlouho z těch velkých barelů :) normálně bílkoviny bombuj, ale taky prokládej zeleninkou. Tento mýtus vytvořili rozkládající se staré používané nádoby :-) Si vyzkoušej experiment. Na nějaký čas zastav konzumaci polotekutin/tekutin z plastů a uvidíš sám :)))
@@DavidMalcharek Díky za reakci, ale já nemám s plynatostí problém. Chtěl jsem jen vědět kdybych začal brát více bílkovin než doteď, jestli by to mělo nějaký projev. Beru zatím zhruba 150 g bílkovin a vážim 92 kg, ovšem je na mě i dost tuku. Myslim že čistá váha by byla asi tak 83-85 kg. Chtěl bych bílkoviny navýšit a tak se ptám co by to mohlo pak "dělat" se mnou. -)) ;-) P.S. cvičim 6 x v týdnu.
@@DavidMalcharek si děláš prdel, že?🤔🤣
@@Edson.Arantes v klidečku naper 180g/den
Mafián 👍
Asi sem nepochopil ten graf, ta šrafovaná čára nahoře je teda jíná čára než ta šrafovaná dole ?
Ten graf je špatně vysvětlený !!!
masa a medved :-)
Nemáš na svém e-shopu něco pro děti 13-15?
Něco mi uniklo🧐
... a když vám to říká Terminátor Aleš, tak to musí být pravda!!! 💪😎🦾
Žádný zapíraní priznej Veru ti dala dělo protože ti hrablo🤣🤣🤣
👍👍👍🇸🇰🤝🇨🇿
Nezlob se Aleši, ale s tím rozkladem to není pravda. Klidně se ti někam dostavím, že nekecám. Od narození nejím maso, ani neznám chuť masa. Cvičím od 12 let, je mi 31. Mám docela formu na 176 cm mám 77kilo, genetiku mám asi od pána boha, ale málo kdo má takovou formu i mezi cvičencema. Cvičim fakt dlouho a posilku mám doma dýl než Aleš, můj max byl 84 kilo a podle ffbmi už jsem nebyl naturál, to všechno bez masa a na tom maxu jsem byl na 1 gramu bílkoviny na kilogram za den. Teď mám 77, maxka nedělám, všechno 10-15 opakování. 10 opakování ale dělám s mrtvolou 220(pro aleše- a z toho mi furt rostoui ruce. 120 nadhodim. No a můj příjem bílkoviny za den je poslední dva roky cca 6-20 gramů. Ani protein nepiju, nepotřebuju. Rok zpět jsem byl kuli vlasům na krvi a tesťák mám 42. To jim přišlo divný a závěr je prej, že od narození nejím maso. Podle tvojí teorie, bych měl mít všechny svaly rozpadnutý. Btw třeba mrtvolu mám na 3.3 svojí váhy. Dřív jsem to bral vážně a snažil jsem dát alespoň ten gram na kilogram, teď nedám ani půl gramu na kilogram… taky si myslím, že mi stačí míň kalorii, jsem na 1800-2300…
Bratr jí maso a je zafouklej, sval má pěkně plnej a má o 10kilo víc. To já nemám, ale je to seknutý a je v tom síla. Na mojí mrtvolu se dívá nevěřícně.
A jakou to má souvisl s tím že nejíš maso ? Aleš tady nevkládá žádnou žádnou super novinku, ale dlouho známý fakt.
Počkej. Nejíš maso nebo nekonzumuješ bílkoviny? Protože na 0 se dostaneš jen tak, že nebudeš jíst vůbec nic.
Co teda jíš, když dokážeš mít ve 2300kcal 0-20g bilkovin? A opravdu při 77 kg váhy, zvedáš na mrtvý tah přes 300kg? To teda gratuluju
Bože můj, kde si ti lidé berou... To je fakt neskutečný... Zajímalo by mě, jestli jsou fakt tak hloupí nebo to jen dělají...............
A proč jíš sám???😢
Pov: když řekneš 21258 vět jak přibrat svaly ale přitom tajemství jak se stát Mr. Olympia ví ti co za posledních 5 let vyhráli + jejich steroidový poradci :D a smějou se 99% výkladu protože ví co k tomu málu stačí :D