Çok sevdim bugün hiç bir şey yapmam, kitap okur dinlenirim derken iki kardiyo arka arkaya yaptım ve kendimi çok iyi hissettim. Nefes aldığım her ana ve sizin varlığınıza şükürler olsun.🥰😇💯🙏🙏🙏
Verda hocam süperdiniz nerdeyse iki aydır farklı farklı sporlari yapıyorum ilk defa zor gorunen ama zorlanmadan terledigim bi seri yaptım tek kelimeyle mukemmelsiniz teşekkürler sizden devamini dilerim.
İyi akşamlar Verda hocam.Videonuzu açtım sporumu yaptım.kolay kolay terlemeyen ben bir terledim.Çok güzel di çok teşekkür ederim emeğinize yüreğinize sağlık.👏👏👏Çok tatlısınız.Aynı anneniz gibi.🥰Annenizi takipte iken tanıştım sizinlede.Kendisinden ekşi mayalı ekmek öğrendim.🥰Sizlede spor.🙏 Selamlar öpüyorum 😘😘🙋
Yüklediğiniz zamandan beri düzenli olarak yapıyorum, son yüklenme kısmı en sevdiğim ve daha sonrasında yaşadığım rahatlama için çok teşekkürler Verda hocam ❤️
Gerçekten mükemmeldi,zorlanmadan müthiş terledim,yeni dersleriniz olmadığı için eskilerden yapıyoruz hocam,ne olur yeni dersler ama ileri seviye dersler istiyoruz 😘❤️
Bu dersi 4 gündür yapıyorum ondan önce 12 gün boyunca her gün başlangıç seviye olanı yaptım gerçekten gözle görülür incelme görüyorum ve sayenizde tam 4 kilo verdim çok teşekkürler video için.
Harikasınız iyiki varsınız hocam, sizinle spora başladım ve çok keyif alıyorum yaparken. Bir sorum olacak size yeni başlayanlar kardiyonuzla başladım 1 hafta hiç ara vermeden yaptım şuan buna geçiş yaptım, beni biraz zorladı ama elimden geldigince yapmaya çalıştım 😄 egzersiz antrenmanlarına geçmem için, kardiyo derslerinize ne kadar devam etmeliyim?
Verda hocam ben bu egzersizleri yaparken çökme zamanı bacaklarımda çok titreme oluyor sonlara geldikçe böyle güç kaybı oluyormuş gibi birde sağ dizimde ağrı oluyor bu normalmi ara vermeli miyim yoksa devam mı :)
Çok sevdim bugün hiç bir şey yapmam, kitap okur dinlenirim derken iki kardiyo arka arkaya yaptım ve kendimi çok iyi hissettim. Nefes aldığım her ana ve sizin varlığınıza şükürler olsun.🥰😇💯🙏🙏🙏
🙌🏼🌟🙏🏼
kacinciya donuyorum videolari, resmen bir kulliyat oldu.. harikasin Verda Hocam.. cok tesekkurler
Canım hocam Allah sağlık sıhhat ve mutluluğunuzu daim etsin 💜💜💜
Ve kendine teşekkür et,nefes alabildiğine şükret...:) harikasın Verdoşum o tatlılığın,enerjin...Enerjin ve şükürlerin hiç bitmesin🧡🙏💐🌺
🥰🙏🏼⭐
Çok teşekkürler.hoplayıp zıplamadan da nabzımın 150 civarında seyredeceği söylense inanmazdım.harika bir çalışmaydı🙏
Geçen yılda bugün gibi hava yagmurlu💖
Evveeett 🥰
hocammmm bayıldığımmm bir antremannn.nasıl özel bir ruhsunuz...bin şükür...
Sen var ya sen, harikasın Verda Kutsal 🤩👍🏼😊🌺
Kardiyo bile olsa aynı dersi yaptıkça daha iyi yapabildiğini görmek çok güzel Teşekkürler VERDA HOCAM 🥰😇❤🔥💯👍👍👍🙏
🌟🙌🏼
Verda hocam süperdiniz nerdeyse iki aydır farklı farklı sporlari yapıyorum ilk defa zor gorunen ama zorlanmadan terledigim bi seri yaptım tek kelimeyle mukemmelsiniz teşekkürler sizden devamini dilerim.
🥰🙏🏼
Ohh sucuk oldumm. ❤️🙏🙏
🌸🙌🏼
İdolüm,bana sporu sevdiren ve hayatımda ilk kez devamlı olmamı sağlayan hocam💚💚💚
İyi akşamlar Verda hocam.Videonuzu açtım sporumu yaptım.kolay kolay terlemeyen ben bir terledim.Çok güzel di çok teşekkür ederim emeğinize yüreğinize sağlık.👏👏👏Çok tatlısınız.Aynı anneniz gibi.🥰Annenizi takipte iken tanıştım sizinlede.Kendisinden ekşi mayalı ekmek öğrendim.🥰Sizlede spor.🙏 Selamlar öpüyorum 😘😘🙋
🥰🙏🏼
Harikaydı 😍çok teşekkürler 💐 dün core kardiyo yapayım dedim 30 dkkadan sonra yer hareketlerinde yetişemedim 🙈bugün harikaydı yürümeden koşmak istemişim☹️ tekrar teşekkürler bence pandeminin en güzel yanlarından birisizsiniz hocam 😍🤗
🥰🙏🏼 yaptıkça yetişirsiniz 👊🏼
Yüklediğiniz zamandan beri düzenli olarak yapıyorum, son yüklenme kısmı en sevdiğim ve daha sonrasında yaşadığım rahatlama için çok teşekkürler Verda hocam ❤️
🥰🙏🏼 Rica ederim.
Süpppperrrrr terledim tskler güzel yürekli hocam
Gerçekten mükemmeldi,zorlanmadan müthiş terledim,yeni dersleriniz olmadığı için eskilerden yapıyoruz hocam,ne olur yeni dersler ama ileri seviye dersler istiyoruz 😘❤️
Yeni dersler yüklendi size mi görünmüyor?
Yeni 2 tane kardiyo dersi var çalışabilirsiniz
2 yıl sonra yapmak kısmet oldu hocam. Teşekkür ederim ❤️
👍🏼🤸🏼
Tekrar yaptım bu dersi ve kan ter içindeyim sayenizde nabızda 170 gördüm zıplamadan böylesi süpersiniz her zaman ki gibi teşekkürler 🤩🥰
Süppr ❤️🌸
Bu dersi 4 gündür yapıyorum ondan önce 12 gün boyunca her gün başlangıç seviye olanı yaptım gerçekten gözle görülür incelme görüyorum ve sayenizde tam 4 kilo verdim çok teşekkürler video için.
Bravoooooo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🤓🙏🏼
Süper bir dersti canlı yayında yapıldı🤲🏻🔥🔥🔥
ziplamadan falan olabilir ama cok guzel terliyosunuz!! tesekkurler Verda hocam:)
Canım hocam ❤💜
🧡♥️🧡♥️🙌🏼
Canım hocam ❤
🎈🙌🏼
Ayyy tansiyonum düştü hocamm❤
Aah aman dikkat 🙌🏼
Teşekkür ederim🙌
İşte temiz beslenme ile ilgili ayrıntılı video çeker misiniz
Harikasınız iyiki varsınız hocam, sizinle spora başladım ve çok keyif alıyorum yaparken. Bir sorum olacak size yeni başlayanlar kardiyonuzla başladım 1 hafta hiç ara vermeden yaptım şuan buna geçiş yaptım, beni biraz zorladı ama elimden geldigince yapmaya çalıştım 😄 egzersiz antrenmanlarına geçmem için, kardiyo derslerinize ne kadar devam etmeliyim?
Diğer kas kuvvet çalışmalarına da başlayabilirsiniz. Başlığında Başlangıç seviye yazanlardan deneyin 🌸 Aynı zamanda yapabilirsiniz. 🙏🏼🧡
@@verdakutsal çok teşekkürler hocam 🥰
@@gulgirgin3446 Rica ederim 🌸
Tesekkürler 🤗
Teşekkürler.Sporu her gün yapmayin demişdiniz,bunu neden her gün yapiriq? Aciqlarsaz sevinirim. Bu videoda kaç kalori yakılır?
Kassal çalışmaları her gün yapmayın kasları dinlendirin. Bu kardiyo çalışma amacınıza göre çalışabilirsiniz.
@@verdakutsal Teşekkür ederim.Peki bu kardiyoda kaç kalori yakdiniz?
Hocam et kesiği oluyorum. Her gun yapamam 😭🤣
🌷
🙌🏼🫶🏼
Hocammm harika bir antremandı.Ruhuma nasıl iyi geldi...Bedenim zaten hamur gibi...çok şükür...
Yaaa çok tatlısınız 🤣🤭
Harika teşekkürler ❤
şükür...
🙏🏼
Daha iyisi olmaz... 10 numarasın Verda
2.yapışım .Çalışmanın en sevdiğim anı dinlen dediğiniz bölümler😅
😂😂😂
Pazar sabahı sporu oldu 🤲🏻🧿
❤️
Bitanesinizzzzzz⚘⚘⚘⚘
Verda hocam ben bu egzersizleri yaparken çökme zamanı bacaklarımda çok titreme oluyor sonlara geldikçe böyle güç kaybı oluyormuş gibi birde sağ dizimde ağrı oluyor bu normalmi ara vermeli miyim yoksa devam mı :)
Başlangıç seviye kardiyo ile güçlendirebilirsiniz. Yaklaşık bir ay sonra bunları çalışabilirsiniz. 🙏🏼
Her zamanki gibi çok güzel bir dersti
Korse Va vujud eritan termal tayitla birlikte yapa bilirmiyiz bunlari
Hiç gerek yok
Hocam ya haftada 3 yeter mi 😭
Çok teşekkürler
🙌🏼🌸
Ohhhhh misssss🤗Az evvel yaptim🙋♀️
Öncesinde ekstra ısınma esneme yapalım mı?
Hiç gerek yok, hepsi içinde 🤓
Seviyorum 🥰❤
🔥Harikaydı✌🏼
Teşekkürler ❤
Çok iyiydi. Teşekkürler 🙏
Çok güzel dersti teşekkürler ❤️
❤🎉
Teşekkürler
cansın
Efsanedir bu video dönüp dönüp yapıyorum
Bu saatte yaptım çok iyiydi 🔥
💪🏼💫😍
241 kcal 🔥
Tskler yeni yaptim