БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА ЗА ЖЕНИ | Тренировка А
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- Имате желание да тренирате за да изградите мечтаното тяло, но не знаете от къде да започнете? В тази кратка поредица от клипове (3 клипа) аз и Ива ще ви предоставим и разясним тренировъчна програма изготвена лично от мен подходяща за жени/момичета, които са начинаещи в тренировките с тежести.
Надявам се клипа да ви е харесал, и ако е така не забравяйте да дадете палец нагоре и да се абонирате за канала ми за да не изпуснете следващите клипове, които ще качвам!
Абонирайте се за канала на Ива:
★ youtube - goo.gl/L9JNGv
Други социални мрежи:
★ / drumeva.fit
★ www.instagram....
★ Online coaching (онлайн треньорство) radostinkuzmanovfit@gmail.com
★Добавките, които ползвам (Prozis) www.bit.ly/2kz...
★КОД ЗА ОТСТЪПКА: RADOSTIN10
★ Above The Rest (облекло)
/ abovetherestapparel
★ My Facebook page www.facebook.c...
★ Instagram / radostin_fit
★ Snapchat - r.kuzmanov
Момчета не е като да няма и за вас какво да гледате... ;D
Radostin Kuzmanov Momichetata trqbva da trenirat dupe, kraka I korem :D stot na tqh ne se zabelqzva mnogo drugite muskoli dokato pri nas gardi vsichko se vizda brat
Изгледах целия клип незнайно защо 😂😂
Radostin Kuzmanov да много добра тренировка аз заради нея гледах клипа 😂
Има, има xD
Radostin Kuzmanov top😁😁❤
Най-накрая някой да обърне внимание и на женската аудитория! Поздравеления! Чакаме и другите части от програмата :)
Супер клип, много полезна информация за начинаещи в залата като мен! Само не мога да разбера защо някои хора трябва да пръскат негативизъм с досадните си злобни коментари или долнопробното си поведение....? Клипът е съдържателен и полезен. Още утре ще пробвам тази тренировка. Чакам с нетърпение следващия клип! Успех и на двамата! :)
Мисля че тази тренировка ще е много полезна за момичетата. Браво!
За момичета с генетичен прекомерен тестостерон...хванаха огромни мускули още на 3тия път🤭
Страхотно видео.Съвсем случайно моята тренировка за долна част е същата :D.Също така е много добре да се отбележи,че трябва да се диша правилно,защото това е супер важно ,а често не се споменава.Браво! :)
Ива е невероятна, гледала съм и няколко видеа в нейния личен канал.
Радвам се и е удоволствие за мен да видя нови упражнения, които мога да включа в тренировката си.
Страхотна идея!! Благодарим 😊
Супер клип браво , всичко е обяснено точно кратко и ясно. Ивчето полага огромни усилия така че дебелогъзниците, които седят тайно зад лаптопа и хейтват не се наемайте защото се потите дори и като ядете. Иначе евала! Мисля че ще е страхотно и двамата да направите поредица за жени и мъже. Хем и маркетинга да върви :D ;).
Супер видео! Също така ще е и много полезно ако направите някакво видео, или споменете по време на някоя тренировка, как е правилно да се диша по време на изпълнение на упражненията.😊
Евала на мацката, много хубав клип. Дори и за мен беше полезно, това че при бицепсово сгъване трябва да хванем дъмбела в края, признавам си не го знех и ще го пробвам. Успех!!!
Много полезен клип. Определено ще бъде от полза на момичетата, а и Ива обяснява много добре. ☺️
Всеки път когато те гледам се мотивирам да тренирам. Супер си бро💪💪💪
Много готино проектче! Страхотно видео!
Намерихме ти мома 😁 много сте сладки ❤, супер клип!
хаха е не, аз съм зает вече брато :)
Охоо честито! 💪💪❤
Пожем ти, Ива, много успехи и да не се предаваш ;)
Перфектна тренировка! Дано дамите последват съветите! 😎
Доста добре направен клип !!
Браво на вас двамата нещо различно, полезно и интересно!
Браво!Нещо ново и различно!👊
Ще качваш ли видео как готвиш??
Много полезно и добре обяснено! Браво!!!
А с какви тежести се изпълняват упражненията? Като начинаеща с какви е добре да започна? Иначе клипа е много хубав, поздравления!
Супер видео, благодаря ❤
Where it all started❤️❤️❤️Love you both
Най-добрата! ❤️
Ива, с какви тежести изпълняваш упражненията и по-конкретно хип тръста, избутването за гърди и разгъването за трицепс на въже?
Доста е старо видеото но все пак😅. Въпроса ми е , колко време се почива между сериите или упражненията? Предполагам между упражненията не повече от 40-50 секунди?
Супер клипче😀😀😀
Браво!Страхотен си!
Ivcheto e nai bee ❤️🔝💪🏻
Браво Ради!
много яко се е получило, браво
КРАЙНА БОМБА, най-яката 00 набор в Бургас хахаха
да😂😂
Great workout!
Въпрос:От къде се започва загрявката от долу на горе или от горе на долу защото всеки казва различно?
Здравейте ,силно ме интересува упражнението HIP THRUSTS понеже до сега не съм го изпълнявала.Трябва ли да ползвам помощта на някого за да сложа лоста върху себе си ?Благодаря
Уникален бе божее
Здравейте бихте ли ми препоръчали хранителна добавка за качване на килограми и какви упражнения да правя ?
Така да се бях фокусирал върху въпросното момиче Ива, че нищо не разбрах относно програмата. :)
Аз съм момче а изгледах всичко ... :D
Кога ще се качат и другите?
Здравейте, има ли такава тренировка, която е специално за домашни условия?
Обичам да тренирам. :)
пред монитора
99% от дамите, още до средата на клипа, преди да се стигне до предният клек на тренировки А (началото на същинската част) ще искат да си ходят. Останалият 1% ще успеят....
Ако искаме да правим тази тренировка повече от три дни в седмицата,например 4? Трябва ли 4-тата тренироква да е друга или може да повтаряме една от трите показани? Благодаря!
Ами по-добре я прави 3 пъти в седмицата , понеже ако тренираш от скоро обемът от 4 тренировки (и то цяло тяло) може да ти дойде много. Според мен тренирай 3 пъти в седмицата с тежести ,а ако ти се тренира още прави някаква по-лека форма на натоварване (някоя лека тренировка в къщи , бягане , или друга форма на кардио , друг вид спорт) . След като спреш да прогресираш по тази програма и мислиш ,че натоварването ти идва малко , може да започнеш да тренираш по друга тренировъчна програма , която да е с 4 тренировъчни дни. След време може Радостин или аз ,да направим тренировъчна програма за средно напреднали. :)
мерси много Иве🤗🤗
Ще може ли да направиш нещо като това и за момчета
Брат направи и за мъже.МОЛЯЯ!!
и за двата пола ли ще направиш?
От момента, в който цъкнах " абонирай се " е нямало твой клип, който да не ми хареса, Радо. Но, с ръка на сърцето, този клип не ми хареса особено. За първи път от година и половина казвам това. Момичето е красиво, привлекателно и нека да продължава. Просто клипа не ми хареса, като цяло. Затова цъкнах " палец надолу" Не знам дали е важно или не, но реших да си кажа.
Това приятелю се казва егоизъм според мен, защото просто не си намерил полза за теб от този мой клип тъй като е насочен към женската аудитория и затова си решил, че не ти харесва. Ако наистина подкрепяш някой, ще го подкрепяш и тогава когато нямаш директна полза от това, което е направил, но разбира се това е лично мое мнение :)
S neq li chateshe predi da otidesh na trenirofka v malkiq fitnes v obstezitieto
Какво правим между сериите, колко почиваме?
Може ли да направиш клип и за момчета. И да те питам тренирал ли си като си бил на 12,13 години
Браво
Аз не знам за кво гледам ама запомних всичките упражнения 😂
Оххх ща скъсам ееее
АЗ правя упражненията вкъщи имам гирички и да исках да попитам проблем ли е
2022г.🙈
Може ли да ми кажете коя е тази фитнес зала
Iliq Mainata Атлетик Фитнес Бургас
Виж се, Радо, откъде тръгна, докъде стигна, Евала ;)
Заграждай Радо 😜💪
псладното упражнение ми е любимото
След две секциота,няма да ти казвам в какво състояние ми е корема,да видим дали ще се получи нещо...
полезно видео
Става ли да направиш тренировъчна програма за мъже.
Да, това ще е следващото! Просто исках да обърна повечко внимание на жените този път ;)
чакаме с нетърпение :)
Radostin Kuzmanov Ti nqmashe li edna napravena brat stot mislq che beshe mi dal edna koqto rabotih 1-2 sedmici I posle si napravih sam ot tvoite klipove koqto e po intenzivna I ima efect
Ei kreatina wreden li e za deca na 13 godishna wuzrast no izpolzwane pone wednuj mesechno? Ne heitwaite☺
В кой фитнес тренираш
Браво на момиченцето : D
Тази тренировка става ли за отслабване
Chudesno
Може ли да направиш такъв клип и за мъже
2:00
Тези обувки с които е на пътеката не мисле че са за това!! :)
в нито едно упражнение не се споменава с каква тежест🤔се изпълнява
Napravi I za maje
18:00 минута : мъжът с бялата тениска показва как НЕ трябва да се прави бицепс :D :D
хахахахахахах това не го бях забелязал
ne e smeshno vse pak pichagata zatva e tam izka da otslabne
+Appi5069 мхм тъпо е да се смеят
oke az sum momiche dai mi tren programa
А за мъже?
Сериозно ли е брат ? :D
Не казвате какви са тежестите
ИСКАМ ДА ПРАВЯ ФИТ НЕС ЗАДА МЕ ХАРЕСВАТ МОМЧЕТАТА😏😏😏😏😏
Каква точно е логиката момичета да правят изолиращи упражнения за ръцете? Повечето жени не искат големи рЪки, а и мъжете също не им се кефят :D
nbacool2 Няма как момиче да направи големи ръки, защото женският организъм произвежда нищожни количества тестостерон. :)
Готинси
17:45 ---> Така се изпълнява бицепс!
Nadurvi mi sa
Ти не си добре брато, щом вие правите тренировки, не е добре работата.
Хване си гадже, веднага направи безплатна програма за момичета 😂😂
Как да привличаш женска аудитория, хахаахап
Дай и за мъже