Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
초보자분들은 견갑고정이 숙달되지 않았을경우 손목이 어깨보다 위로 올라갔을때 견갑고정이 풀려 광배를 사용하는것이 아닌 전면어깨로 당겨내리게 되어 광배운동이 어려울수 있습니다 견갑고정이 숙달되지 않았을경우 가동범위를 조금 줄여 어깨가 풀리지 않을만큼 손목, 팔꿈치의 위치를 어깨보다 낮은 위치까지 올라갈정도로 자세 숙달 해주시는것도 좋습니다!
견갑이 팔하고 딸려올라가야 되는거 아닌가요? 왜 고정해야 광배운동이 되는지 궁금합니다!
아! 견갑고정은 바를 당겨서 끌어왔을때 딱 잡아줄때만 얘기하는겁니다.바를 다시 놔줄때는 등근육을 쭉 이완시켜주고당겨올때는 등 수축을 느끼면서 견갑을 고정해주면 됩니다!이런식으로 운동 해주면 광배를 상부 뿐만 아니라 하부까지 타겟으로해 광배 하부까지 길게 키울수 있습니다!
꿀팁 감사합니다ㅜ 어깨에 힘이 들어가면서 팔꿈치도굽혀지더라고요😂😂
@@이형준-y9l 어깨에 들어가는건 필연적인거 같습니다. 등으로만 당기려면 등에 손이 달려있어야합니다
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊🎉😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉
설명 너무 좋아요 😊
삼두가 더 자극되는거같은데 어떤느낌으로 땡겨야 팡배를 쓸수잇나여
목소리 개킹받는데 ㅋㅋㅋ 너무 좋다 ㅋㅋ
감사합니다😊
ㅋㅋ기여움
이거 잘못하면 삼두에만 자극이 갈수 있음광배로 자극이 가게 자세를 잡는게 중요한데 쉽지않음..
어깨는 고정으로 하는건가요? 올릴때 어깨도 같이 들썩 거리게하면 안되는거죠?
ㅇㄷㅇ 진짜이쁘시네요 형님...저보고싶어요 한번
목소리 너무귀여워 ㅋㅋㅋ요 구독!
후인하강 필요한가요
저거는 좁은 그립이고 넓은 와이드로 하실거면 랫풀다운 그립 가져와서 끼우면됨. 개꿀팁
나이키 한번에 이해 했습니다.
견갑이 고정되면 안좋은거 아님??? 어깨위로 올미면 등운동이 아니라 상부승모근 개입되는게 보이는데 견갑을 버티면서 내려와야 광배가 잘먹는거 같은데 의견 좀
어깨에서 계속 뚝뚝 소리나는건 왤까요..?
전거근단축, 윗가슴 단축(쇄골 바로 아래 근육 마사지), 복압 못잡음, 거북목 등등 많은 이유가 잇음 어깨 뚝소리 나면 운동 당장 멈추고 자세교정 먼저 들어가야 함
@@아주라-o1t 피티 받을 땐 안 그러는데 혼자 할 땐 그러는거 보니 자세가 잘못된건가봐요 조언 감사합니다 !!
@@쮸르리-s8q 아프지만 않으면 괜찮아요
@@하이하이-e6s 소리 나다가 관절 다침
겨드랑이 찢어질것 같은데 맞나요
좋아요~!
바지정보좀알수있나용
허벅지 까지 내리는게 더 좋더라고요
초보가 해도 괜찮아요?
저는왜 이거만하면 어깨에서 뚝뚝소리가 날까요?ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ
윗가슴을 들고해야 어깨무리없음
@@rambetter3047 쉬워보여도 올바른 자세잡기가 은근 어렵더라구요 ㅠㅎㅎ 다른분들은 잘하시는데 저만 어정쩡한 자세 같고ㅋㅋ
허리를 꺽는게 아니고 윗가슴을 들어줘야 광배가 늘어나면서 광배가 먹지 안그러면 어깨만 갈립니다
목소리 졸귀 ㅋㅋㅋㅋㅋ
형아 뒤에 조임 잘 조이실거같아요
똥꼬충의 안락사…
암풀다운 자세 각도 등 참고
상체 굽히라는 인간도 있고 말이다 달라
그냥 풀업하는데 추가로 이것도 하면 더 좋나요?
이거 왜자꾸 뜨냐
저는 이거하는데 광배+허리가 아파유.. 광배 당기는건 그렇다치는데 광배 느낌보다 허리통증이 더심함댜 … ㅠ ㅠ
이거 할때는 복근도 써야 허리근육을 안쓰더라구요
이거 자세가 넘 어려움
그립방식이 중요한데 얘기가 없네
허리가 휘어여...이건 어떠케 교정해야할까여..?
중량 낮추기
뱃가죽 등에 붙었다 그러죠? 배 집어넣고 기립근에 힘주고 복압잡고 해보세요
나이키 접수
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
초보자분들은 견갑고정이 숙달되지 않았을경우 손목이 어깨보다 위로 올라갔을때 견갑고정이 풀려 광배를 사용하는것이 아닌 전면어깨로 당겨내리게 되어 광배운동이 어려울수 있습니다 견갑고정이 숙달되지 않았을경우 가동범위를 조금 줄여 어깨가 풀리지 않을만큼 손목, 팔꿈치의 위치를 어깨보다 낮은 위치까지 올라갈정도로 자세 숙달 해주시는것도 좋습니다!
견갑이 팔하고 딸려올라가야 되는거 아닌가요? 왜 고정해야 광배운동이 되는지 궁금합니다!
아! 견갑고정은 바를 당겨서 끌어왔을때 딱 잡아줄때만 얘기하는겁니다.
바를 다시 놔줄때는 등근육을 쭉 이완시켜주고
당겨올때는 등 수축을 느끼면서 견갑을 고정해주면 됩니다!
이런식으로 운동 해주면 광배를 상부 뿐만 아니라 하부까지 타겟으로해 광배 하부까지 길게 키울수 있습니다!
꿀팁 감사합니다ㅜ 어깨에 힘이 들어가면서 팔꿈치도굽혀지더라고요😂😂
@@이형준-y9l 어깨에 들어가는건 필연적인거 같습니다. 등으로만 당기려면 등에 손이 달려있어야합니다
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊🎉😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉
설명 너무 좋아요 😊
삼두가 더 자극되는거같은데 어떤느낌으로 땡겨야 팡배를 쓸수잇나여
목소리 개킹받는데 ㅋㅋㅋ 너무 좋다 ㅋㅋ
감사합니다😊
ㅋㅋ기여움
이거 잘못하면 삼두에만 자극이 갈수 있음
광배로 자극이 가게 자세를 잡는게 중요한데 쉽지않음..
어깨는 고정으로 하는건가요? 올릴때 어깨도 같이 들썩 거리게하면 안되는거죠?
ㅇㄷㅇ 진짜이쁘시네요 형님...저보고싶어요 한번
목소리 너무귀여워 ㅋㅋㅋ요 구독!
후인하강 필요한가요
저거는 좁은 그립이고 넓은 와이드로 하실거면 랫풀다운 그립 가져와서 끼우면됨.
개꿀팁
나이키 한번에 이해 했습니다.
견갑이 고정되면 안좋은거 아님??? 어깨위로 올미면 등운동이 아니라 상부승모근 개입되는게 보이는데 견갑을 버티면서 내려와야 광배가 잘먹는거 같은데 의견 좀
어깨에서 계속 뚝뚝 소리나는건 왤까요..?
전거근단축, 윗가슴 단축(쇄골 바로 아래 근육 마사지), 복압 못잡음, 거북목 등등 많은 이유가 잇음 어깨 뚝소리 나면 운동 당장 멈추고 자세교정 먼저 들어가야 함
@@아주라-o1t 피티 받을 땐 안 그러는데 혼자 할 땐 그러는거 보니 자세가 잘못된건가봐요 조언 감사합니다 !!
@@쮸르리-s8q 아프지만 않으면 괜찮아요
@@하이하이-e6s 소리 나다가 관절 다침
겨드랑이 찢어질것 같은데 맞나요
좋아요~!
바지정보좀알수있나용
허벅지 까지 내리는게 더 좋더라고요
초보가 해도 괜찮아요?
저는왜 이거만하면 어깨에서 뚝뚝소리가 날까요?ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ
윗가슴을 들고해야 어깨무리없음
@@rambetter3047 쉬워보여도 올바른 자세잡기가 은근 어렵더라구요 ㅠㅎㅎ 다른분들은 잘하시는데 저만 어정쩡한 자세 같고ㅋㅋ
허리를 꺽는게 아니고 윗가슴을 들어줘야 광배가 늘어나면서 광배가 먹지 안그러면 어깨만 갈립니다
목소리 졸귀 ㅋㅋㅋㅋㅋ
형아 뒤에 조임 잘 조이실거같아요
똥꼬충의 안락사…
암풀다운 자세 각도 등 참고
상체 굽히라는 인간도 있고 말이
다 달라
그냥 풀업하는데 추가로 이것도 하면 더 좋나요?
이거 왜자꾸 뜨냐
저는 이거하는데 광배+허리가 아파유.. 광배 당기는건 그렇다치는데 광배 느낌보다 허리통증이 더심함댜 … ㅠ ㅠ
이거 할때는 복근도 써야 허리근육을 안쓰더라구요
이거 자세가 넘 어려움
그립방식이 중요한데 얘기가 없네
허리가 휘어여...이건 어떠케 교정해야할까여..?
중량 낮추기
뱃가죽 등에 붙었다 그러죠? 배 집어넣고 기립근에 힘주고 복압잡고 해보세요
나이키 접수