Sauberer Job Emanuel & Team. Naja Zimbel instructor würde ich vorziehen falls ich wählen müßte (balim balim). Capoeira sieht zu Weilen bezaubernd aus. Durchs Leben tänzeln mag kein Fehler sein. Statt durch Fußgängderzonen stampfende und stolpernde Massen, dahertänzelndes und den Nächsten achtendes buntes Geflirre, rempelfrei berührungslos alle an ihr angepeiltes Ziel weiterführend. Vision. Kannst Du für dich ausschließen daß beim Vorfußgehen/-laufen u.a. die Wadenmuskeln ziehen weil der Knochen entlastet wird und es ungewohnt ist, Muskeln verkümmert sind? Du hast nette weiterführende Anordnungen um Fehlstellungen zu korrigieren. Die Organisation mittels Vorfuß bei Interesse erneut erforschen, Aufbau Vorfußknöchel und Fersenknöchel präzise ins Visier nehmen. Im Stand so organisieren daß die Knie aus der Knochen auf Knochen Starre sehr leicht gebeugt sind, Hüfte leicht abgesenkt (übertrieben Sitzposition im Stehen einnehmen) und mir den Füßen den Standpunkt so berührend daß man unter der Ferse ein Zeitungspapier fortziehen kann ohne daß es reißt. Praktisch besser vorführbar was es für den gesamten Körper bewirkt. Und klar hat der schöpfende Geist sich mit der Konstruktion der Ferse etwas gedacht, denn ohne platsch, Rückenlage u.a. Die Ausgleichapparatur bei übermäßiger Gewichtsverlagerung, Übersteuerung? Interessantes Feld auf dem ihr euch tummelt. 👍 Weiterhin sich mehrendes Wohlergehen. 🖖
Sehr hilfreich! Danke! Habe bis her immer versucht bewusst über den Vorfuß zu laufen, aber wie du schon sagst, ich war da immer sehr verkrampft und Spaß sieht anders aus.. Ich werds ab jetzt etwas entspannter angehen :)
Vielen Dank für das Video. Interessant finde ich bei mir selbst, dass beim richtigen Barfußgehen meine Füße immer genau wissen, was sie machen sollen (je nach Untergrund und Geschwindigkeit). Jedoch in Barfußschuhen sind meine Füße auf hartem Untergrund manchmal verwirrt scheinen und nicht wissen, wie man richtig auftreten soll 😁
Ich denke es kommt auch darauf an in welchem Stadium der Transformation man sich befindet ... am Anfang musste ich mich immer stark darauf konzentrieren wie ich laufe und dann kam aber auch der Krampfhafte Bewegungsablauf zu stande. Umso besser ich den Bewegungsablauf verinnerlicht habe umso unterbewusster waren die Bewegungsabläufe. Heute wechsle ich zwischen den 3 Arten je nach Situation automatisch hin und her und laufe sehr gut damit 😎 Danke dir für deine Tutorials und Erklärungen 👍
War bei mir auch so... Am Anfang sehr vorfuß... Bewusst aber ungekonnt. Weil das nicht entspannt war, hab ich mich mit der Zeit (halbes Jahr) unbewusst selber reguliert. Flacherer Fuß, mehr Entspannung.
Ja, genau... dann noch die höchst individuell unterschiedlichen Fußfehlstellungen dazu und schon hat man unendlich viele Variationen beim Aufsetzen und Abrollen! Nach meiner persönlichen Selbstbeobachtung gehe/trabe/laufe ich am "Besten", wenn ich mich so in die Schritte hineinsinken lasse, dass ich keinen Schmerz verspüre, sondern nur sanften Druck von unten. Bleibt gesund!
ganz vielen lieben Dank.. das Video war wieder sehr schön aufklärend :-) ich bin auch oft zu Kopflastig dabei mennnnnoooooooooo... danke danke danke...
Danke danke danke für dieses Video! Laufe erst seit kurzem überhaupt barfuß und in Barfußschuhen waren ich und meine Füße irgendwie verwirrt. Sonst bin ich immer stark zuerst mit der Ferse in den Boden gerammt, das geht mit den Schuehn natürlich nicht so schön;) Vorfußlaufen fühlt sich aber einfach nur gestelzt für mich an. Danke, dass du mir so den Anstoß gegeben hast, dass es auch noch etwas dazwischen gibt. Jetzt habe ich das Gefühl von angenehmem Gehen wunderbar weder mit viel Ferse, noch unnatürlich weit vorn über den Vorfuß 🙃😊
Hab mich früher auch dazu erzogen, barfuss (beim Gehen) vorne aufzusetzen. Nachdem ich ein Video von der gesehen hab zu dem Thema hab ich das überdacht und lass die Füsse seither einfach machen. Je nach Untergrund und Geschwindigkeit machen die das eine oder das andere... geht bestens so :)
Ich habe vor Jahren die Umstellung von Fersenlauf auf Vor- Mittelfußlauf gemacht, am Anfang war es sehr kontrolliert und bewusst, mittlerweile achte ich nicht mehr darauf, bin völlig entspannt, laufe auch mal über die Ferse aber die meiste Zeit über Vor- und Mittelfuß und fühle mich blendend dabei.
..hat mir sehr geholfen...war immer so Vorfuß fixirt :-D....war noch nie so entspannt Laufen....nach 5km keinerlei Anstrengung in den Waden verspürt ....DANKE ;-)
Na sag das doch gleich 😅 bisher habe ich auch immer versucht bewusst zu laufen. Ab jetzt ohne Kopf! Den lasse ich ab jetzt zu Hause. Dann bin ich sogar leichter und damit schneller? 🤓😋
Guter Beitrag, jedwede dogmatische Überspitzung ist nicht hilfreich. Was immer für ein Individuum funktioniert ist OK, man muss halt sehr gut boebachten was wirklich passiert. Bei mir war es so dass ich früher mit meinen Super Jogging Schuhen mit High Tech Dämpfung erhebliche Knieprobleme hatte und dadurch zum Vorfusslaufen gekommen bin (vor 30 Jahren noch nicht Barfuss) nach einiger Eingewöhnung waren meine Knieprobleme Geschichte und sind bis heute nicht zurückgekommen. Heute versuche ich möglichst viel Barfuss zu gehen und zu laufen oder zumindest mit flachem bequemen Schuhwerk. Die Optik von gesunden Schuhen finde ich leider immer noch sehr gewöhnungsbedürftig :-)
ich habe mit meinen neuen barfussschuhen ganz fest und verkrampft probiert, eine vorfussläuferin zu sein. das resultat war eine massive peronealsehnenentzündung. mein fuss sah aus wie derjenige eines elefanten, fürchterlich! diese sehr cool anzusehende erklärung beruhigt mich und ich werde probieren, auf mein eigenes körpergefühl zu hören :-)
6:34 min bin auch so ein Kandidat.. ich letztens: määhhh die Wade.. ich dachte, der Emanuel sagte doch...einfach entspannt, Wadensorgen weg. Hat funktioniert! So wie ich in den Kommentaren lese ist das am Anfang noch normal. Habe ja erst seit 4 Wochen Laufsandalen..
Sehr interessant. Es gibt aber doch auch das Mittelfusslaufen. ist das dann eigentlich eh durch das vorfusslaufen gegeben? Wie schauts mit der korrekten Haltung des Oberkörpers aus? die einen sagen leicht nach vor beugen die anderen meinen eher gerade halten. was stimmt denn da jetz? LG Gabi :)
Ich wechsel beim Laufen auch zwischen Ferse und Vorfuß - so wie du sagst, langsam eher Ferse, schnell eher vorne. Wenn ich drauf achte und versuche, im langsamen Tempo über den Vorfuß zu laufen, denk ich, gleich brech ich mir was 😂 fühlt sich einfach nicht richtig an. Mittlerweile achte nur zwischendurch drauf, nicht zu steil aufzusetzen. Hab ich früher nämlich... Wurde mir so beigebracht 🙈
Wieder mal ein super Video :-) im Karate heisst es immer, denkt nicht über die Bewegung nach, lasst euren Körper einfach machen, der weiß wie es verletzungsfrei geht. Irgendwas von jemandem genau so abschauen bringt da auch nicht viel, jeder macht es auf seine Weise und wenn man den Körper machen lässt, wird es meistens gut :-) Bei mir spinnt die Achillessehne im Moment rum, und die mag gar nicht mehr Barfuß laufen und in Schuhen auch nicht. Der Arzt sagt, pech gehabt, da kann man nix machen, ich kann mit schmerzmitteln weiter laufen. Naja ich versucht jetzt mit Faszienrolle und Fersen heben auf der Treppe und hab meine 2 mal laufen die Woche auf einmal reduziert, bevor ich das laufen dann ganz hin schmeisse.
Achillessehne ist auch bei mir Das Thema. Bin grad dabei beweglicher zu werden. RUclips-Kanal von "Strong and Flex" ist da hilfreich. Wichtig ist wohl die Tiefe Hocke.
Ist super erklärt. Ich verbreite die barfuß Idee genauso. In Arbeit laufe auch barfuß mit Leguano Schuhen ( bin arzt, Boden in der Klinik ist hart), alle hören von weite mich wenn ich komme. :) allerdings habe hinter mir 116 km ultramarathon komplett barfuß mit 2paaren von joe nimble Schuhen ;)
Wieder einmal ein sehr interessantes Video. Bin seit einem Jahr oft barfuß unterwegs und gabe mir auch schon oft Gedanken darüber gemacht. Ich müsste doch eigentlich mehr mit dem Vorfuß aufkommen usw. Aber dann ist es irgendwie verkrampft. Oftmals dauert es ein paar Minuten, wenn ich nicht groß nachdenke, und dann fühle ich eine Art Flow, dann fühlt sich das Barfußlaufen ganz einfach an. Habe diesen Moment aber noch nicht gefilmt, daher weiß ich auch nicht, wie ich es dann genau aufkomme. Aber wahrscheinlich so, wie es für meinen Körper richtig ist.
Schönes Video! Ich frage mich trotzdem, was denn letzten Endes in Hinblick auf den "Energieaufwand" effizienter ist. Ich gehe stark davon aus, dass es der Vorderfußlauf ist, da die Waden den Aufprall mit abbremsen, was beim Fersenlauf überhaupt nicht der Fall ist. Die auf Spannung gebrachte Achillessehne beim Vorderfußlauf wirkt wie ein Gummiband und lässt die Ferse wieder in die Höhe "schnalzen", ohne Kraftaufwand. Diesen Vorteil sehe ich beim Fersenlauf auch nicht. Ich denke bei den im Video gezeigten Geschwindigkeiten ist der Unterschied hinsichtlich Kraftaufwand nur marginal und daher nicht bemerkbar. Bei hohen Geschwindkeiten (ab 20km/h) wie hier im Video ( ruclips.net/video/mTMgIViinuQ/видео.html ) halte ich den Vorderfußlauf aber für um einiges effizienter, Studiendaten dazu wären wirklich interessant. Aber klar, jeder kann und soll das für sich entscheiden, wie er will und wie es für ihn am angenehmsten ist!
Eine Sache verstehe ich nicht. Ist es denn jetzt schlimm, wenn ich auch beim langsamen Laufen auf dem Vorfuß erst aufkomme? Ich habe das gerade mal ausprobiert. Wenn ich jogge, komme ich auf dem Vorfuß erst auf. Ich kann da kaum was gegen machen, ich habe beim schnellen Laufen mal Ferse ausprobiert, aber komme dann aus dem Gleichgewicht. Wenn ich langsam gehe oder mittelschnell, komme ich fast zeitgleich mit Ballen und Vorfuß auf. Was ich jetzt nicht verstehe, ist, ob ich trainieren muss, erst auf dem Ballen aufzukommen? Oder nur Vorfuß? Barfußlaufen is das Einzige, wo ich keinerlei Beschwerden habe - ich habe nur in Schuhen Fußschmerzen
Hallo Emanuel, was ich öfters bei Läufern in Zehenschuhe beobachte: Sie haben einen extremen Zehenspitzlauf ohne dass die Ferse annäherungsweise sich dem Boden nähern. Offensichtlich haben die den Begriff "Vorfußlauf" falsch verstanden. Da der Ballen das Bindeglied zwischen Vor- und Mittelfuß ist könnte man da sagen wenn man (flach) mit dem Ballen aufsetzt dass es ein Vor-/Mittelfußlaufstil ist? Liebe Grüße Tobi
Ich bin seit kurzem Besitzer von Barfußschuhe und möchte das richtige Gehen lernen. Sorry, aber viele der Videos beinhalten 80% Füllsätze oder sachfremde Bilder, die mir nur Zeit kosten und zu wenig sachliche Inhalte liefern. Sehr schade!
Danke dir für die Erklärungen. Ich habe mich immer wieder gefragt wie das sein kann. Aufgefallen ist es mir tatsächlich bei Videos. Unser ursprünglich gar nicht beim Laufen oder zumindest beim Fuß aufsetzen tatsächlich beim hören. Denn mit Schuhe mit der Ferse aufsetzt und dann platt gemacht ist das wesentlich lauter also wenn jemand den Vorfuß benutzt und anschließend entsprechend läuft. Und ja- ich bin glücklich dass ich instinktiv ihr den Vorfuß benutze. Oder benutzt habe wenn ich noch laufen könnte... aber ist es nicht so was man sich gerne einmal über Dinge Gedanken macht die man nicht mehr kann? Bestimmt!
Erst mal super video !!! Ich war gestern das erste mal barfuß joggen (ca 800m) und hatte vor ca. 1 1/2 Jahren im linken beim ein schienbeinbruch. Ich kann wieder alles machen aber es ist noch sehr ungleich zum alten weil ich ständig mein Training unterbrechen muss. (Das nervt!) den Nagel und die Schrauben hab ich diesen Januar wegbekommen. Jetzt zu meiner Frage: woran liegt es dass mein Gefühl bei meinem schienbeinbruchbein ;) lässiger war wie beim gesunden? Der gesunde Fuß hat sich viel steifer angefühlt und auch nicht ganz natürlich beim aufkommen. Dafür habich recht schnell Schmerzen beim Knöchel vom schienbeinbruchbein bekommen. Soll ich trotzdem langsam steigern? Die Schmerzen waren jetzt nicht soooo schlimm. Hab's halt gemerkt
Was ist denn mit "Rennen" und "Sprinten". Dazu habe ich noch nichts aussagekräftiges gefunden. Kinder laufen ja auch kaum, sondern gehen oder rennen gleich.
Vor einigen Jahren, ich weis schon garnicht mehr wann, hat mein übergewichtiges Ich beschlossen, "richtig laufen" zu lernen und ist dabei auf Barfußlaufen und "Ballengänger" gestoßen. Dann habe ich mir, bewaffnet mit Barfußschuhen, zwei Jahre lang bewusst und angestrengt antrainiert, nur noch über den Vorfuß zu gehen. Was sich in der Tat verkrampft und eher bremsend angefühlt hat. Irgendwann dann hat mein noch immer aber etwas weniger übergewichtiges Ich dann Video, ich glaube sogar von dir, gesehen, warum über den Vorfuß zu gehen eigentlich Quatsch ist. Irgendwie kam ich mir dämlich dann sehr dämlich vor, aber ich glaube das hat mir auch bewusst gemacht, wie sehr ich mich häufig in "Trends" reinsteigere und das dann für das Nonplusultra halte und auch so "verkaufe", was mich noch dämlicher vorkommen lies. Naja ich versuche mittlerweile den Fuß machen zu lassen bin hier und da aber immer noch zu sehr bewusst mit dabei, wie ich denn gerade auftrete etc. Ich muss glaube ich wirklich noch lernen zu entspannen und loszulassen (in so mancher Hinsicht), und finde da deinen im allgemeinen Content echt sehr hilfreich und immer wieder inspirierend!
ah lul hab mir den Fehler erst bei dir angeschaut dann etwa ein halbes Jahr als Ballenläufer verbracht und jetzt zu einem misch gewechselt je nach Situation was gerade besser passt. Somit kann ich jetzt mega auf dem Vorfuss laufen wenn es sein muss laufe jedoch viel leichter durch den Versengang wenn es passt.
Hi, gutes Video. Bin auch sehr dafür, dass der Körper meist besser weiß was ihm guttut. Eine Frage. Ich habe seit 2 Wochen Vibram Fivefingers. Benutze sie immer wieder, aber nicht zuviel, damit sich mein Körper dran gewöhnt. Bin einfach so gegangen, wie mein Körper es wollte ohne Nachdenken. 😉 Doch habe seit einer Woche Rückenschmerzen, die ich sonst nicht habe. Mache ich doch was falsch oder sind diese Schuhe einfach nichts für mich. Lg Bernadette
@@verena4583 Ich habe die v souls. Ich finde sie eigentlich sehr angenehm. Der Riemen stört mannchmal. Habe einen etwas höheren Fuß. Aber das die Zehen extra sind, finde ich sehr gut. Lg
Ja, als angehender Physio kann ich sagen, dass es viele Möglichkeiten gibt, die Physiologie auszuleben. Nun bleibt aber noch die Frage, was ist mit den ganzen anderen Aspekten? Mit dem Wadenreflex, der einen Strech durch das absenken der Ferse bekommt? Oder der Stauchung ins Knie? Oder der Effizienz, welche durch das Abbremsen verloren geht? Nur weil sich jemand einen Gang angeeignet hat, kann man leider nicht davon ausgehen, dass er für ihn richtig ist, oder dass er seinem Körper gut tut. Natürlich haben z.B.: Knieschmerzen mehrere Ursachen, keine Frage, aber eine davon kann der Fersenlauf sein. Aber ich finde den Ansatz, auf den eigenen Körper zu hören sehr gut. In der heutigen Zeit verleben wir das leider und vernachlässigen den Körper immer mehr. Aber das ist auch ein Grund, dass man nicht jeden machen lassen sollte, was er gerade für richtig hält, denn vielleicht hat er seinem Körper und sich, eine eher ungünstige Gewohnheit zugeschrieben. Vielleicht so als kleine zweite Meinung, nichtsdestotrotz, tolle Videos! Ich bin gerade dabei mich ein wenig durch die Videos zu klicken.
Hey, alles nachvollziehbar und ja, die plyometrik und damit verbundene Kopplungszeit spielen genauso, wie die höhere Stabilität resultierend aus dem Formschluss des Tarsalbereichs eine wichtige Rolle beim Vorfußlaufen. Dennoch, (absolut nicht böse gemeint!) ich habe viele, viele Physios und Osteopathen in unseren Ausbildungen und Workshops in den letzten Jahren kennen lernen dürfen. Je erfahrener sie waren, um so weniger hingen sie meist noch an einer starren pathologisierenden Denkweise und gingen immer mehr in die Ressourcen-Arbeit oder ins Coaching. Vielleicht kommt das einfach mit der Zeit, wenn man merkt, dass es Mensch auch langfristig gut geht, ohne dass diese den „Normen“ der Gelehrten Anatomie und Physiologie entsprechen. Wünsche dir aber alles gute und wertvolle Erfahrungen auf deiner Reise durch die Physio-Welt. ✌️PEACE und liebe Grüße, Emanuel
3 года назад
Ich muss sagen dass bei mir sich dass vorfusslaufen und dass Fersenlaufern beides zum Einsatz kommt. Auf sehr steinigen Waldwegen mit lockeren Kies / Schotter ist ein fersenlaufern weit aus entspannender weil meiner Meinung sich das abdrücken won den Steichen nicht so tuff anfühlt als wen. Ich über den vorfuss laufe. Auf Erdiegen böden wen sie nicht gerade matschig sind benutz ich meinen vorfuss mehr um an Geschwindigkeit zu machen und Energie zu sparen
es gibt mehr als vorfuss und verse - ich laufe am entspanntesten, wenn ich mit dem aussenfuss flach aufsetze und dann erst über den ballen abstosse d.h. zwischen vorfuss und verse gibt es unendlich viele "graustufen" merke: mit genügend routine macht der körper das, was ihm am besten tut
Hi Michael, aus der Erfahrung meiner Arbeit mit über 2500 Läufern in den vergangenen 6 Jahren kann ich berichten, dass es 1) „den“ Körper nicht gibt (Menschen und ihre Körper sind sehr unterschiedlich) und 2) genügend Routine (wie auch immer die definiert ist) meist eben nicht reicht. Mag sein, dass du andere Erfahrungen gemacht hast. Ich kann da nur aus meiner Perspektive berichten. ✌️PEACE und liebe Grüße, Emanuel
Sehr interessant👍👍 und man sieht wirklich so gut wie keinen Unterschied in normaler Geschwindigkeit. Habs mir in 0,25 Geschwindigkeit angeschaut, da sieht mans gut aber es is einfach so minimal >👌 Jetzt wirds aber dann schon langsam Zeit zum Haare schneiden 🤔😉
Ich hab gerade etwas Probleme an der seitlichen Ferse, könnte Richtigung Fersensporn gehen, und hab zur Entlastung bin letzter Zeit bewusst eher übertrieben Vorfußgelaufen. Hast du / habt ihr anderen einen Tipp wie ich das aktuell am besten angehe? Laufe eigentlich sehr gerne... Aber aktuell ist es sehr schwierig
Es ist möglich, daß durch übertriebenes Vorfußlaufen die Ferse durch den beidseitigen Zug sogar noch stärker belastet wird. Oben von der Achillessehne und unten von der Plantarfaszie. Mein eigener Fersensporn (leicht außen) klingt gerade ab. Eine meiner Maßnahmen war ein stärker gedämpfter Schuh: Topo ST3. Ich fand von Marquardt hier auf YT sehr gute Tipps. Gute Besserung!
✌️Verehrte FreiläuferInnen, die Frage liegt auf der Hand: Wer von euch ist Zumba-Instructor?
danke für deinen Humor
Da nicht für! ❤️✌️
heee, bin ich wirklich!😆
@@marenalaparen3297 Jawoll!! 👌✌️
Sauberer Job Emanuel & Team.
Naja Zimbel instructor würde ich vorziehen falls ich wählen müßte (balim balim). Capoeira sieht zu Weilen bezaubernd aus. Durchs Leben tänzeln mag kein Fehler sein. Statt durch Fußgängderzonen stampfende und stolpernde Massen, dahertänzelndes und den Nächsten achtendes buntes Geflirre, rempelfrei berührungslos alle an ihr angepeiltes Ziel weiterführend. Vision.
Kannst Du für dich ausschließen daß beim Vorfußgehen/-laufen u.a. die Wadenmuskeln ziehen weil der Knochen entlastet wird und es ungewohnt ist, Muskeln verkümmert sind? Du hast nette weiterführende Anordnungen um Fehlstellungen zu korrigieren.
Die Organisation mittels Vorfuß bei Interesse erneut erforschen, Aufbau Vorfußknöchel und Fersenknöchel präzise ins Visier nehmen. Im Stand so organisieren daß die Knie aus der Knochen auf Knochen Starre sehr leicht gebeugt sind, Hüfte leicht abgesenkt (übertrieben Sitzposition im Stehen einnehmen) und mir den Füßen den Standpunkt so berührend daß man unter der Ferse ein Zeitungspapier fortziehen kann ohne daß es reißt. Praktisch besser vorführbar was es für den gesamten Körper bewirkt. Und klar hat der schöpfende Geist sich mit der Konstruktion der Ferse etwas gedacht, denn ohne platsch, Rückenlage u.a. Die Ausgleichapparatur bei übermäßiger Gewichtsverlagerung, Übersteuerung?
Interessantes Feld auf dem ihr euch tummelt. 👍
Weiterhin sich mehrendes Wohlergehen.
🖖
Ich finde es toll, dass du zu deiner Entwicklung stehst und es nicht verdrängst. Es ist so ehrlich und entspannt. Ganz klasse!
Sehr hilfreich! Danke! Habe bis her immer versucht bewusst über den Vorfuß zu laufen, aber wie du schon sagst, ich war da immer sehr verkrampft und Spaß sieht anders aus.. Ich werds ab jetzt etwas entspannter angehen :)
Vielen Dank für das Video. Interessant finde ich bei mir selbst, dass beim richtigen Barfußgehen meine Füße immer genau wissen, was sie machen sollen (je nach Untergrund und Geschwindigkeit). Jedoch in Barfußschuhen sind meine Füße auf hartem Untergrund manchmal verwirrt scheinen und nicht wissen, wie man richtig auftreten soll 😁
Danke dir für den wertvollen Beitrag! Der neue Podcast von euch - Freiläufer - ist auch zu empfehlen 😉🙂💚
Starkes Video. Und ich vermisse die Academy gerade sehr 🥲
Meine ersten Laufsandalen sind seit gestern auf dem Weg, jetzt freue ich mich sehr auf den Neustart meiner „Laufkarriere“ 😊
Ich denke es kommt auch darauf an in welchem Stadium der Transformation man sich befindet ... am Anfang musste ich mich immer stark darauf konzentrieren wie ich laufe und dann kam aber auch der Krampfhafte Bewegungsablauf zu stande.
Umso besser ich den Bewegungsablauf verinnerlicht habe umso unterbewusster waren die Bewegungsabläufe.
Heute wechsle ich zwischen den 3 Arten je nach Situation automatisch hin und her und laufe sehr gut damit 😎
Danke dir für deine Tutorials und Erklärungen 👍
Gerne! ✌️
War bei mir auch so... Am Anfang sehr vorfuß... Bewusst aber ungekonnt. Weil das nicht entspannt war, hab ich mich mit der Zeit (halbes Jahr) unbewusst selber reguliert. Flacherer Fuß, mehr Entspannung.
Ja, genau... dann noch die höchst individuell unterschiedlichen Fußfehlstellungen dazu und schon hat man unendlich viele Variationen beim Aufsetzen und Abrollen!
Nach meiner persönlichen Selbstbeobachtung gehe/trabe/laufe ich am "Besten", wenn ich mich so in die Schritte hineinsinken lasse, dass ich keinen Schmerz verspüre, sondern nur sanften Druck von unten.
Bleibt gesund!
ganz vielen lieben Dank.. das Video war wieder sehr schön aufklärend :-) ich bin auch oft zu Kopflastig dabei mennnnnoooooooooo... danke danke danke...
Danke danke danke für dieses Video! Laufe erst seit kurzem überhaupt barfuß und in Barfußschuhen waren ich und meine Füße irgendwie verwirrt. Sonst bin ich immer stark zuerst mit der Ferse in den Boden gerammt, das geht mit den Schuehn natürlich nicht so schön;) Vorfußlaufen fühlt sich aber einfach nur gestelzt für mich an. Danke, dass du mir so den Anstoß gegeben hast, dass es auch noch etwas dazwischen gibt. Jetzt habe ich das Gefühl von angenehmem Gehen wunderbar weder mit viel Ferse, noch unnatürlich weit vorn über den Vorfuß 🙃😊
Deine Videos sind echt top! Vielen Dank für die wertvollen Infos! 👏👏👏👌
Gestern Abend gesehen, heute früh gelaufen und nicht mehr (verkrampft) auf die Füße geachtet. Was soll ich sagen - es ist so entspannend. Vielen Dank!
Hab mich früher auch dazu erzogen, barfuss (beim Gehen) vorne aufzusetzen. Nachdem ich ein Video von der gesehen hab zu dem Thema hab ich das überdacht und lass die Füsse seither einfach machen. Je nach Untergrund und Geschwindigkeit machen die das eine oder das andere... geht bestens so :)
Ich habe vor Jahren die Umstellung von Fersenlauf auf Vor- Mittelfußlauf gemacht, am Anfang war es sehr kontrolliert und bewusst, mittlerweile achte ich nicht mehr darauf, bin völlig entspannt, laufe auch mal über die Ferse aber die meiste Zeit über Vor- und Mittelfuß und fühle mich blendend dabei.
..hat mir sehr geholfen...war immer so Vorfuß fixirt :-D....war noch nie so entspannt Laufen....nach 5km keinerlei Anstrengung in den Waden verspürt ....DANKE ;-)
Na sag das doch gleich 😅 bisher habe ich auch immer versucht bewusst zu laufen. Ab jetzt ohne Kopf! Den lasse ich ab jetzt zu Hause. Dann bin ich sogar leichter und damit schneller? 🤓😋
Laufen ist wie beim Pferd das Traben. Und die sehen dabei auch immer so entspannt aus. ;)
Guter Beitrag, jedwede dogmatische Überspitzung ist nicht hilfreich. Was immer für ein Individuum funktioniert ist OK, man muss halt sehr gut boebachten was wirklich passiert. Bei mir war es so dass ich früher mit meinen Super Jogging Schuhen mit High Tech Dämpfung erhebliche Knieprobleme hatte und dadurch zum Vorfusslaufen gekommen bin (vor 30 Jahren noch nicht Barfuss) nach einiger Eingewöhnung waren meine Knieprobleme Geschichte und sind bis heute nicht zurückgekommen. Heute versuche ich möglichst viel Barfuss zu gehen und zu laufen oder zumindest mit flachem bequemen Schuhwerk. Die Optik von gesunden Schuhen finde ich leider immer noch sehr gewöhnungsbedürftig :-)
ich habe mit meinen neuen barfussschuhen ganz fest und verkrampft probiert, eine vorfussläuferin zu sein. das resultat war eine massive peronealsehnenentzündung. mein fuss sah aus wie derjenige eines elefanten, fürchterlich! diese sehr cool anzusehende erklärung beruhigt mich und ich werde probieren, auf mein eigenes körpergefühl zu hören :-)
6:34 min bin auch so ein Kandidat.. ich letztens: määhhh die Wade..
ich dachte, der Emanuel sagte doch...einfach entspannt, Wadensorgen weg.
Hat funktioniert! So wie ich in den Kommentaren lese ist das am Anfang noch normal. Habe ja erst seit 4 Wochen Laufsandalen..
Sehr interessant. Es gibt aber doch auch das Mittelfusslaufen. ist das dann eigentlich eh durch das vorfusslaufen gegeben? Wie schauts mit der korrekten Haltung des Oberkörpers aus? die einen sagen leicht nach vor beugen die anderen meinen eher gerade halten. was stimmt denn da jetz? LG Gabi :)
?? ;)
Ich wechsel beim Laufen auch zwischen Ferse und Vorfuß - so wie du sagst, langsam eher Ferse, schnell eher vorne. Wenn ich drauf achte und versuche, im langsamen Tempo über den Vorfuß zu laufen, denk ich, gleich brech ich mir was 😂 fühlt sich einfach nicht richtig an. Mittlerweile achte nur zwischendurch drauf, nicht zu steil aufzusetzen. Hab ich früher nämlich... Wurde mir so beigebracht 🙈
Wieder mal ein super Video :-) im Karate heisst es immer, denkt nicht über die Bewegung nach, lasst euren Körper einfach machen, der weiß wie es verletzungsfrei geht. Irgendwas von jemandem genau so abschauen bringt da auch nicht viel, jeder macht es auf seine Weise und wenn man den Körper machen lässt, wird es meistens gut :-)
Bei mir spinnt die Achillessehne im Moment rum, und die mag gar nicht mehr Barfuß laufen und in Schuhen auch nicht. Der Arzt sagt, pech gehabt, da kann man nix machen, ich kann mit schmerzmitteln weiter laufen.
Naja ich versucht jetzt mit Faszienrolle und Fersen heben auf der Treppe und hab meine 2 mal laufen die Woche auf einmal reduziert, bevor ich das laufen dann ganz hin schmeisse.
Achillessehne ist auch bei mir Das Thema. Bin grad dabei beweglicher zu werden. RUclips-Kanal von "Strong and Flex" ist da hilfreich. Wichtig ist wohl die Tiefe Hocke.
@@wolfgangselzle234 danke für den Tipp :-) Tiefe Hocke oder beweglichkeit ist bei mir gar kein Problem.
Zuviel Kopf macht es einfach nur kompliziert.
Ist super erklärt. Ich verbreite die barfuß Idee genauso. In Arbeit laufe auch barfuß mit Leguano Schuhen ( bin arzt, Boden in der Klinik ist hart), alle hören von weite mich wenn ich komme. :) allerdings habe hinter mir 116 km ultramarathon komplett barfuß mit 2paaren von joe nimble Schuhen ;)
Wieder einmal ein sehr interessantes Video. Bin seit einem Jahr oft barfuß unterwegs und gabe mir auch schon oft Gedanken darüber gemacht. Ich müsste doch eigentlich mehr mit dem Vorfuß aufkommen usw. Aber dann ist es irgendwie verkrampft. Oftmals dauert es ein paar Minuten, wenn ich nicht groß nachdenke, und dann fühle ich eine Art Flow, dann fühlt sich das Barfußlaufen ganz einfach an. Habe diesen Moment aber noch nicht gefilmt, daher weiß ich auch nicht, wie ich es dann genau aufkomme. Aber wahrscheinlich so, wie es für meinen Körper richtig ist.
Schönes Video! Ich frage mich trotzdem, was denn letzten Endes in Hinblick auf den "Energieaufwand" effizienter ist. Ich gehe stark davon aus, dass es der Vorderfußlauf ist, da die Waden den Aufprall mit abbremsen, was beim Fersenlauf überhaupt nicht der Fall ist. Die auf Spannung gebrachte Achillessehne beim Vorderfußlauf wirkt wie ein Gummiband und lässt die Ferse wieder in die Höhe "schnalzen", ohne Kraftaufwand. Diesen Vorteil sehe ich beim Fersenlauf auch nicht. Ich denke bei den im Video gezeigten Geschwindigkeiten ist der Unterschied hinsichtlich Kraftaufwand nur marginal und daher nicht bemerkbar. Bei hohen Geschwindkeiten (ab 20km/h) wie hier im Video ( ruclips.net/video/mTMgIViinuQ/видео.html ) halte ich den Vorderfußlauf aber für um einiges effizienter, Studiendaten dazu wären wirklich interessant. Aber klar, jeder kann und soll das für sich entscheiden, wie er will und wie es für ihn am angenehmsten ist!
Eine Sache verstehe ich nicht. Ist es denn jetzt schlimm, wenn ich auch beim langsamen Laufen auf dem Vorfuß erst aufkomme? Ich habe das gerade mal ausprobiert. Wenn ich jogge, komme ich auf dem Vorfuß erst auf. Ich kann da kaum was gegen machen, ich habe beim schnellen Laufen mal Ferse ausprobiert, aber komme dann aus dem Gleichgewicht. Wenn ich langsam gehe oder mittelschnell, komme ich fast zeitgleich mit Ballen und Vorfuß auf. Was ich jetzt nicht verstehe, ist, ob ich trainieren muss, erst auf dem Ballen aufzukommen? Oder nur Vorfuß? Barfußlaufen is das Einzige, wo ich keinerlei Beschwerden habe - ich habe nur in Schuhen Fußschmerzen
Hallo Emanuel,
was ich öfters bei Läufern in Zehenschuhe beobachte: Sie haben einen extremen Zehenspitzlauf ohne dass die Ferse annäherungsweise sich dem Boden nähern. Offensichtlich haben die den Begriff "Vorfußlauf" falsch verstanden.
Da der Ballen das Bindeglied zwischen Vor- und Mittelfuß ist könnte man da sagen wenn man (flach) mit dem Ballen aufsetzt dass es ein Vor-/Mittelfußlaufstil ist?
Liebe Grüße
Tobi
Ich bin seit kurzem Besitzer von Barfußschuhe und möchte das richtige Gehen lernen. Sorry, aber viele der Videos beinhalten 80% Füllsätze oder sachfremde Bilder, die mir nur Zeit kosten und zu wenig sachliche Inhalte liefern. Sehr schade!
Danke dir für die Erklärungen. Ich habe mich immer wieder gefragt wie das sein kann. Aufgefallen ist es mir tatsächlich bei Videos. Unser ursprünglich gar nicht beim Laufen oder zumindest beim Fuß aufsetzen tatsächlich beim hören. Denn mit Schuhe mit der Ferse aufsetzt und dann platt gemacht ist das wesentlich lauter also wenn jemand den Vorfuß benutzt und anschließend entsprechend läuft.
Und ja- ich bin glücklich dass ich instinktiv ihr den Vorfuß benutze. Oder benutzt habe wenn ich noch laufen könnte... aber ist es nicht so was man sich gerne einmal über Dinge Gedanken macht die man nicht mehr kann? Bestimmt!
Erst mal super video !!! Ich war gestern das erste mal barfuß joggen (ca 800m) und hatte vor ca. 1 1/2 Jahren im linken beim ein schienbeinbruch. Ich kann wieder alles machen aber es ist noch sehr ungleich zum alten weil ich ständig mein Training unterbrechen muss. (Das nervt!) den Nagel und die Schrauben hab ich diesen Januar wegbekommen.
Jetzt zu meiner Frage: woran liegt es dass mein Gefühl bei meinem schienbeinbruchbein ;) lässiger war wie beim gesunden? Der gesunde Fuß hat sich viel steifer angefühlt und auch nicht ganz natürlich beim aufkommen. Dafür habich recht schnell Schmerzen beim Knöchel vom schienbeinbruchbein bekommen. Soll ich trotzdem langsam steigern? Die Schmerzen waren jetzt nicht soooo schlimm. Hab's halt gemerkt
Was ist denn mit "Rennen" und "Sprinten". Dazu habe ich noch nichts aussagekräftiges gefunden. Kinder laufen ja auch kaum, sondern gehen oder rennen gleich.
Vorfuss oder nicht ist eine Frage der Dehnung der Hinteren Beinmuskulatur.
Hey gutes Video ! :)
Welches Schnittprogramm/bearbeitungsprogramm nutzt du für deine Videos?
Hi, sorry für die späte Antwort! Ich nutze Davinci Resolve.
✌️PEACE und liebe Grüße, Emanuel
Vor einigen Jahren, ich weis schon garnicht mehr wann, hat mein übergewichtiges Ich beschlossen, "richtig laufen" zu lernen und ist dabei auf Barfußlaufen und "Ballengänger" gestoßen. Dann habe ich mir, bewaffnet mit Barfußschuhen, zwei Jahre lang bewusst und angestrengt antrainiert, nur noch über den Vorfuß zu gehen. Was sich in der Tat verkrampft und eher bremsend angefühlt hat. Irgendwann dann hat mein noch immer aber etwas weniger übergewichtiges Ich dann Video, ich glaube sogar von dir, gesehen, warum über den Vorfuß zu gehen eigentlich Quatsch ist. Irgendwie kam ich mir dämlich dann sehr dämlich vor, aber ich glaube das hat mir auch bewusst gemacht, wie sehr ich mich häufig in "Trends" reinsteigere und das dann für das Nonplusultra halte und auch so "verkaufe", was mich noch dämlicher vorkommen lies. Naja ich versuche mittlerweile den Fuß machen zu lassen bin hier und da aber immer noch zu sehr bewusst mit dabei, wie ich denn gerade auftrete etc. Ich muss glaube ich wirklich noch lernen zu entspannen und loszulassen (in so mancher Hinsicht), und finde da deinen im allgemeinen Content echt sehr hilfreich und immer wieder inspirierend!
wieder mal super content!!!!!! 😊
Vielen lieben Dank 😊
Wie man sieht: man sieht nichts.
(Und ich bin als Yogalehrerin wirklich geschult, was Bewegung betrifft.)
ah lul hab mir den Fehler erst bei dir angeschaut dann etwa ein halbes Jahr als Ballenläufer verbracht und jetzt zu einem misch gewechselt je nach Situation was gerade besser passt.
Somit kann ich jetzt mega auf dem Vorfuss laufen wenn es sein muss laufe jedoch viel leichter durch den Versengang wenn es passt.
Hi, gutes Video. Bin auch sehr dafür, dass der Körper meist besser weiß was ihm guttut. Eine Frage. Ich habe seit 2 Wochen Vibram Fivefingers. Benutze sie immer wieder, aber nicht zuviel, damit sich mein Körper dran gewöhnt. Bin einfach so gegangen, wie mein Körper es wollte ohne Nachdenken. 😉 Doch habe seit einer Woche Rückenschmerzen, die ich sonst nicht habe. Mache ich doch was falsch oder sind diese Schuhe einfach nichts für mich. Lg Bernadette
Das ist wahrscheinlich ganz normal. Du hast ja ne ganz andere körperhaltung wie vorher :)
Welche Schuhe hast du genau und kannst du die empfehlen?
@@verena4583 Ich habe die v souls. Ich finde sie eigentlich sehr angenehm. Der Riemen stört mannchmal. Habe einen etwas höheren Fuß. Aber das die Zehen extra sind, finde ich sehr gut. Lg
@@bernadetted.4554 danke werde ich mir mal ansehen
hach, die gute alte BA, da wird mir ganz nostalgisch, traurig so fast menschenleer ... zum Glück geht Freilaufen ja überall draußen 👣🤗
Ja, als angehender Physio kann ich sagen, dass es viele Möglichkeiten gibt, die Physiologie auszuleben. Nun bleibt aber noch die Frage, was ist mit den ganzen anderen Aspekten? Mit dem Wadenreflex, der einen Strech durch das absenken der Ferse bekommt? Oder der Stauchung ins Knie? Oder der Effizienz, welche durch das Abbremsen verloren geht? Nur weil sich jemand einen Gang angeeignet hat, kann man leider nicht davon ausgehen, dass er für ihn richtig ist, oder dass er seinem Körper gut tut. Natürlich haben z.B.: Knieschmerzen mehrere Ursachen, keine Frage, aber eine davon kann der Fersenlauf sein.
Aber ich finde den Ansatz, auf den eigenen Körper zu hören sehr gut. In der heutigen Zeit verleben wir das leider und vernachlässigen den Körper immer mehr. Aber das ist auch ein Grund, dass man nicht jeden machen lassen sollte, was er gerade für richtig hält, denn vielleicht hat er seinem Körper und sich, eine eher ungünstige Gewohnheit zugeschrieben.
Vielleicht so als kleine zweite Meinung, nichtsdestotrotz, tolle Videos! Ich bin gerade dabei mich ein wenig durch die Videos zu klicken.
Hey, alles nachvollziehbar und ja, die plyometrik und damit verbundene Kopplungszeit spielen genauso, wie die höhere Stabilität resultierend aus dem Formschluss des Tarsalbereichs eine wichtige Rolle beim Vorfußlaufen. Dennoch, (absolut nicht böse gemeint!) ich habe viele, viele Physios und Osteopathen in unseren Ausbildungen und Workshops in den letzten Jahren kennen lernen dürfen. Je erfahrener sie waren, um so weniger hingen sie meist noch an einer starren pathologisierenden Denkweise und gingen immer mehr in die Ressourcen-Arbeit oder ins Coaching. Vielleicht kommt das einfach mit der Zeit, wenn man merkt, dass es Mensch auch langfristig gut geht, ohne dass diese den „Normen“ der Gelehrten Anatomie und Physiologie entsprechen.
Wünsche dir aber alles gute und wertvolle Erfahrungen auf deiner Reise durch die Physio-Welt.
✌️PEACE und liebe Grüße, Emanuel
Ich muss sagen dass bei mir sich dass vorfusslaufen und dass Fersenlaufern beides zum Einsatz kommt. Auf sehr steinigen Waldwegen mit lockeren Kies / Schotter ist ein fersenlaufern weit aus entspannender weil meiner Meinung sich das abdrücken won den Steichen nicht so tuff anfühlt als wen. Ich über den vorfuss laufe. Auf Erdiegen böden wen sie nicht gerade matschig sind benutz ich meinen vorfuss mehr um an Geschwindigkeit zu machen und Energie zu sparen
es gibt mehr als vorfuss und verse - ich laufe am entspanntesten, wenn ich mit dem aussenfuss flach aufsetze und dann erst über den ballen abstosse
d.h. zwischen vorfuss und verse gibt es unendlich viele "graustufen"
merke: mit genügend routine macht der körper das, was ihm am besten tut
Hi Michael, aus der Erfahrung meiner Arbeit mit über 2500 Läufern in den vergangenen 6 Jahren kann ich berichten, dass es 1) „den“ Körper nicht gibt (Menschen und ihre Körper sind sehr unterschiedlich) und 2) genügend Routine (wie auch immer die definiert ist) meist eben nicht reicht. Mag sein, dass du andere Erfahrungen gemacht hast. Ich kann da nur aus meiner Perspektive berichten.
✌️PEACE und liebe Grüße, Emanuel
Sehr interessant👍👍 und man sieht wirklich so gut wie keinen Unterschied in normaler Geschwindigkeit. Habs mir in 0,25 Geschwindigkeit angeschaut, da sieht mans gut aber es is einfach so minimal >👌
Jetzt wirds aber dann schon langsam Zeit zum Haare schneiden 🤔😉
Naja, da ich in der Regel ziemlich genau 5 Jahre hinter den Großen Trends hinterher hinke, wäre es eigentlich Zeit für einen Männer-Dutt... 👱🏼♀️ ✌️
Ich hab gerade etwas Probleme an der seitlichen Ferse, könnte Richtigung Fersensporn gehen, und hab zur Entlastung bin letzter Zeit bewusst eher übertrieben Vorfußgelaufen. Hast du / habt ihr anderen einen Tipp wie ich das aktuell am besten angehe? Laufe eigentlich sehr gerne... Aber aktuell ist es sehr schwierig
Es ist möglich, daß durch übertriebenes Vorfußlaufen die Ferse durch den beidseitigen Zug sogar noch stärker belastet wird. Oben von der Achillessehne und unten von der Plantarfaszie.
Mein eigener Fersensporn (leicht außen) klingt gerade ab. Eine meiner Maßnahmen war ein stärker gedämpfter Schuh: Topo ST3. Ich fand von Marquardt hier auf YT sehr gute Tipps.
Gute Besserung!
👍🏻
Nur (bloß) nicht auf den Knien laufen! 😁
Warum nicht? Hört sich spannend an.
macht sinn
ich sehe viele Passgänger auf meinen Wegen
Spielt doch keine Rolle! Der Körper holt sich, was er braucht.