일명 모델워킹인데 이건 골반틀어짐을 조심해야해요.. 많은 전문가들이 11자 보행하라는데는 다이유가 있습니다.. 스텝을 교차로 하면 산을 쉽게 오를수는 있으나 추후에 골반틀어짐을 조심해야 하기때문에 힘들더라고 바른자세로 오르는 습관을 들이셔야해요. 8자 스텝 교차스텝은 골반에 안좋습니다.
저도 내일 산에 가서 이 스텝 해 볼려고요. 뒤에서 저 여자 지금 뭐하는 짓인가 생각할지 몰라도 해 볼랍니다. 근데 등산 초보이기도 하지만 혼자 산행 해서인지 몰라도 걸음이 빨라지지 않은거 같아요. 그렇다고 무리하게 발걸음 떼고 싶진 않지만.. 금방 지치고 무릎도 힘들고 ㅎ 제 페이스대로 걷는게 좋겠죠???
유튜브에 이런영상이 올라와 있을꺼라는 생각은 전혀 못하고서 10년 넘도록 지금껏 등산시 11자 보행법으로 계단을 오르고 다녔는데 힘들었습니다 특히 긴계단이 많은 한라산 근데 어제 다른영상을 보고난후 이 타이거보행법을 활용했는데 차이가 많이 났습니다 11자 보행법보다 훨씬 아주 수월하게 힘안들이고 올라갔습니다 그래서 시간단축도 많이 되었습니다 저는 특별한일 없음 매일 산을 오르는데 다녀도다녀도 힘만 들고 늘지않던 등산보행속도가 많이 늘었고 요즘 많은 영상을 접하면서 입안벌리고 코로 숨만쉬고도 오르막을 잘 올라가게 되었습니다 이방법 어제 단한번 실천했지만 저는 아주 좋은듯요 오늘 다시 실천해보러 나갑니다
![[코오롱스포츠] 스마트등산교실 10강 쉽게 오르는 타이거스텝](http://i.ytimg.com/vi/ezqbsXf4UBE/mqdefault.jpg)
그리고 초보이신분들은 무조건 보폭을 작게 하시기 바랍니다. 타이거스탭과 보폭을 줄이고 무릎 모아서 걸으면 천하무적입니다.
일명 모델워킹인데 이건 골반틀어짐을 조심해야해요.. 많은 전문가들이 11자 보행하라는데는 다이유가 있습니다.. 스텝을 교차로 하면 산을 쉽게 오를수는 있으나 추후에 골반틀어짐을 조심해야 하기때문에 힘들더라고 바른자세로 오르는 습관을 들이셔야해요. 8자 스텝 교차스텝은 골반에 안좋습니다.
어~~~~금방 등산마치고왔네요
오르는코스랑 계단이 한결 쉬웠다요
걷는것도 다 요령이 있었네요~
!!조아요. 👍
자전거 페달링도 사선으로 합니다. 저는 이부분에서 유추해서 등산 오를때 타이거스탭이 있다는 것도 모르고 강사님처럼 등산을 햇는데 다른 차원의 등산을 경험하고 왓습니다.
타이거 스텝... ^^
많은 도움이되었습니다 고맙습니다 ♡
당장낼해볼께요.교차스텝이란말이 더어울릴듯해요.
굿 팁입니다 감솨해요
도움이 되셨다고 하니 기쁘네요! 감사합니다!!
잘보았습니다~~
혹시 어떤 원리인지 알수있을까요??
근데 규칙적인 계단에서나 가능하고
사실 불규칙한 돌산에서는 어렵죠?
오 제가 자주가는 산은 계단이 많은데 나중에 해볼게요!
저도 내일 산에 가서 이 스텝 해 볼려고요. 뒤에서 저 여자 지금 뭐하는 짓인가 생각할지 몰라도 해 볼랍니다. 근데 등산 초보이기도 하지만 혼자 산행 해서인지 몰라도 걸음이 빨라지지 않은거 같아요. 그렇다고 무리하게 발걸음 떼고 싶진 않지만.. 금방 지치고 무릎도 힘들고 ㅎ 제 페이스대로 걷는게 좋겠죠???
너무 오버하지 않아도 됩니다. 최대한 무릎을 모아서 걸어주셔도 큰 효과를 보실수 있습니다. 슈퍼모델들이 스테이지위를 워킹할때 다리를 사선으로 엇갈리면서 걷지만 비틀거리지 않습니다. 우리도 할수 잇습니다.
타이거 스탭을 사용해보앗는 데~~도움이 되는 게 확실했습니다~
도움이 되셨다니 다행입니다. 즐겁고 안전한 산행하세요!
좋은정보 감사합니다
조금이나 되셨다니 다행입니다. 감사합니다.
타이거스텝이 만능이 아니던데 불편한 사람도 많아요 다리를 펴고 걷는게 좋던데
오....땡큐
댓글 감사합니다!!
내리막길 도 알려주세요
무릎에 무리가 되진 않나요
5~~~~조아요
낼 해보고 댓글남길께융~~!!
11자 보행법이 최고입니다
오를때나 내려올때나
11자 보행법
유튜브에 이런영상이 올라와 있을꺼라는 생각은 전혀 못하고서 10년 넘도록 지금껏 등산시
11자 보행법으로 계단을 오르고 다녔는데 힘들었습니다
특히 긴계단이 많은 한라산
근데 어제 다른영상을 보고난후
이 타이거보행법을 활용했는데
차이가 많이 났습니다
11자 보행법보다 훨씬 아주 수월하게 힘안들이고 올라갔습니다
그래서 시간단축도 많이 되었습니다
저는 특별한일 없음 매일 산을 오르는데 다녀도다녀도 힘만 들고 늘지않던 등산보행속도가 많이 늘었고
요즘 많은 영상을 접하면서 입안벌리고 코로 숨만쉬고도 오르막을 잘 올라가게 되었습니다
이방법 어제 단한번 실천했지만 저는 아주 좋은듯요
오늘 다시 실천해보러 나갑니다
등산 매일 하면 무릎 연골 닳아서 안좋을거 같은데 괜찮나요?
@@영화의이해-z3r 등산할때나 하산할때 무릎을 쫙 펴면 충격이 많이 가서 힘들어져요. 부상 오기도 쉽구요. 복부 (코어근육 ) 와 허벅지에 힘이 실리게 등산, 하산 해야 합니다.