筋トレ初心者が一ヶ月でどれだけカラダを変えれるか
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- Опубликовано: 17 окт 2024
- 健康維持の加圧トレーニングジムには週一で通っていますが、ガチでやる筋トレは初心者であるGAMIが一ヶ月全力で身体を鍛えることを宣言します。
【現在のスペック】
身長 171.2㎝
体重 59.4㎏
体脂肪率 15.0％
基礎代謝 1,403kcal
BMI 20.3%
やること４つ
①24時間ジムを契約して早朝の筋トレ
②あすけんアプリの【あす筋ボディメイクコース】でPFCなど食事管理
③加圧スパッツを使って効果効率的に筋力を上げていく
④プラットフォームのnoteで毎日記録をつける
note.com/jiseo...
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筋トレすると肌も綺麗になりますよ！
たくさんたんぱく質取ってください！
ありがとうございます！たんぱく質体重の2倍以上とってるのでカロリー内での脂質と炭水化物調整が難しいですが、ビタミンもちゃんと摂って肌も綺麗にします！
前回コメントした者です。自分は筋トレ6年くらい継続してます。仕事しながらジムはキツかったので自宅にダンベルやらチンニングマシン置いてます。絶対かっこよくなるから継続して頑張りましょう💪
なんか良い奴になってて草
コメント頂けて嬉しいです！筋トレ6年はすごいですねー👍自宅がプチジムみたいな感じなのですね！！
今回のは企画的な感じなので、1ヶ月でどれだけ変われるかやってみますが、楽しくなってきたら継続してさらにやっていきたいと思います✨
良い人だと思っていました！😆笑