🍪채식다이어트 오트밀바나나쿠키 | 노밀가루 노설탕 노계란 | 오븐•전자렌지•에프ok 초간단비건쿠키 [먹고빼고 EatFit]
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- Опубликовано: 19 сен 2024
- #오트밀쿠키 #바나나쿠키 #다이어트쿠키
밀가루, 설탕, 달걀이 들어가지 않고, 네가지 재료로 간단하게 만들 수 있는 건강쿠키입니다. 오븐, 전자레인지, 에어프라이어 등 어느 것에나 조리할 수 있어 더욱 간편하실 거예요.
● 재료
잘익은 중간크기 바나나 3개 (300g), 오트밀 2컵 (220g), 호두/아몬드 반컵 (50g), 냄새없는 오일-식용유나 포도씨유 3TBS (40g)
● 만드는 법
1. 견과류는 잘게 으깨서 준비해 주세요.
2. 큰 그릇에 바나나를 포크로 으깨줍니다.
3. 오일을 넣고 바나나와 기름이 하나가 되도록 잘 섞어 줍니다.
4. 오트밀을 넣고 섞다가, 견과류를 넣고 섞어 주세요.
5. 10분 두고 오트밀을 불린 후, 숟가락으로 떠서 모양을 잡아 줍니다. 얇을수록 더 바삭하고 익히는 속도가 짧아집니다. 기계가 집집마당 사양이 다르니, 필요하다면 가감해주세요.
*오븐 190(375)도 15분, 뒤집고 3분
*에어프라이어에는 175(350)도 8분, 뒤집고 2분
*전자레인지에는 3분 돌리고, 뒤집고 30초 더 돌려줍니다.
*칼로리는요,
바나나 300g = 267kcal, 오트밀 220g = 319kcal, 식용유 40g = 353kcal, 호두 50g = 327kcal로,
총 1,266kcal 이고, 18개 중 하나는 약 70kcal 입니다.
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이거 지겹도록 해먹었는데 혹시나..검색햐니 똑같이 만드시는분이 계시네요.
넘 건강하고 간단한 간식이죠!
한개 칼로리는 의미 없음
어차피 앉은 자리에서 다 먹겠지ㅜㅜ
재료 다 있으니 꼭 해볼께용♡
M님 반갑습니다~
한자리에서 다 드시지 마셔요^^
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하고 행복하세요~💜
오늘따라 바나나가 없으니 사다 놓고 푹 익힌후 만들어하며먹어야겠네요. 간식용으로 간단히 만들수 있어 좋을것 같습니다. 항상 새롭고 유용하지만 간단한 레시피 감사 또 감사!!!
20RT님^^
요즘 엄청 더운데 건강 유의하시구요, 안전하고 알찬 여름 보내세요~
늘 감사합니다!🙏
넘 맛잇겟어용 유투브엔 천재들이 많네요!!
sujin choi님 반갑습니다~
좋게 봐주셔서 감사해요!
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하세요!💜
더 바삭하게 굽고 싶어서 렌지로 신나게 돌리다 한판 태워먹었어요 ㅜㅜ 다시 도전~!!
김수정님 반가워요,
재도전, 화이팅입니다!
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하고 행복하세요~💜
저번에 영상 올려주셔서 당근사과빵 먹고 쿠키도 쉬운거같아 만들었는데 세상에~~ 쿠키가 되네요.감사해요.꿀 넣은것 보단 그대로가 더나아요.자꾸 만들어달래서 귀찮긴 해요.ㅋㅋ
맛있겠네요.
만드는것도 어렵지 않겠고
만들어 봐야겠어요.
감사합니다
15개를 만들었어요.
6개가 남아있네요..더 먹을까 말까 갈등 중;;
조금이라도 더 바삭한 식감으로 먹고 싶어서
저는 앞뒤로 더 돌렸어요.
솔직히 렌지에 식감을 기대 할 순 없죠ㅜ(오븐을 하나 사?)
하지만 너무너무 맛있어용♡
과자,빵순이는 그저 은혜롭네요^^
M님 잘 지내셨죠~
후기 감사드려요, 한자리에서 다 드시지 마셔요^^
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하고 행복하세요~💜
요거도 대박이네요 바나나빵 다묵고 담주에는 요거 도전해야게써여^^♡
쬬쬬쬬님 맛나게 드시길요^^
시청해 주셔서 감사합니다 😊
집에 쿼커오트밀 넘쳐나는데 요고 해봐야겠네요 감사합니다 ఇ
Abigail님 반갑습니다~
바나나와 오트밀 소진용으로 좋더하구요. 도움이 되시길 바래요.
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하고 행복하세요~💜
만들었어요^^
오븐에 하고 반죽이 남아서 에어와 전자렌지 에도 4개씩 했는데 역시 오븐에 구운것이 훨맛나고 보기에도 맛나 보여요^^
해놓고나니 뿌듯~~
감사합니다^^
Miao님 반갑습니다~
후기 감사드려요, 맛 차이는 크게 안나지만 식감이 에프가 조금 더 겉바속촉에 가까운 느낌이더라구요. 다 얇아서 큰 의미는 없지만요^^
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하고 행복하세요~💜
저는 견과류 대신 건포도를 넣어서 다이어트쿠키가 아니게 되었지만 맛있게 먹었어요! 에프로 해서 겉바속촉 ㅎㅎ
이멍게님 반갑습니다~
후기 감사드려요! 에프에 겉바속촉은 진리죠^^
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하고 행복하세요~💜
오늘은이거다!❤️💕
SJ님 반갑습니다~
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하고 행복하세요~💜
제가 지연성알러지에 계란.밀가루 나왔거든요. 설탕까지 빠진다니 굿굿 베리굿🤩
Like you님 반갑습니다~
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하고 행복하세요~💜
간단하며서 맛있을 것 같아용👍🏻👍🏻 좋은 레시피를 알려주셔서 감사합니당💜💛
유빈님^^
오늘도 잊지 않으시고~
요즘 엄청 덥다는데 선강 유의하시구요,
매일 행복하시길!💜
@@EATandFIT 먹빼님도 더위 조심하세용🌼🌹
네에 늘 감사합니다~🙏
요거 너무 좋네요
전원일기님^^
매일 조금씩 건강해지시는게 눈에 보이실듯요!!💜
@@EATandFIT 빵종류 좋아했는데 쌤 영상덕분에 직접 만들어 먹으면서 운동까지 하니 많이 건강해지고 있어요 새로운 운동 마스터할때마다 뻐근한 근육통도 즐거움이 되어가는중ㅋㅋㅋㅋ
감사합니다..전원일기님 덕분에 보람을 느껴요!💜💜💜
좋아용~~♡
맜있겠네요❤❤
전자렌지는 앞 3분 뒤 30초 인가요?
그리구 전자렌지 온도?는 약 중 강 중에 어떤 온도로 해야할까요?
쿠키인데도 베이킹 파우더 류가 안 들어가는군요? 넣으면 어떻게 돼요? 전자레인지로 하니 뭔가 살짝 떡같기도…
바나나 남은걸로 해보려하는데 실온에 하루정도 보관했다 먹어두 되겠죠??
고은 김님 반갑습니다~
네, 실온에 보관하셨다가 다음날 드셔도 좋습니다^^
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하고 행복하세요!💜
안녕하세용 ㅎㅎ 혹시ㅜ 전자렌지에서는 안될까용 😢
다 만든거 보관은 어떻게하면 될까요? 냉장고에 넣어놨다 먹음 되겠죠?
김선명님 반갑습니다~
2-3일 안에 드실거면 냉장고나 겨울엔 실온에도 가능하구요, 오래 보관하시려면 냉동실에 얼렸다 해동해서 드시는게 좋습니다.
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하고 행복하세요~💜
올리브유는 안되나요???
재료 스테이하고~
보니 소금은
안들어가는지요
low칼로리..
Schbert님 반갑습니다~
소금은 안넣는데요, 원레시피대로 해보시고 아쉬우시면 입맛대로 조금 첨가하셔도 좋을 것 같아요.
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하고 행복하세요~💜
저 만들어보고 싶은데 올리브유로 해도 되나요??
석혜민님 반갑습니다~
올리브유도 괜찮습니다^^
도움이 되시도록 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하세요~💜
안녕하세요
혹씨 바나나대신 뭐 넣을꺼 없을까요?
바나나 알러지 흠....
슬퍼요
게임개발짝님 반갑습니다~
바나나 알러지 있으시군요, 불편하시겠어요.
제가 건강하고 흔한 재료로 쉽게 만들 수 있는 레시피를 추구하고 있어요.
꼭 도움이 되시도록 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하세요!💜
종이호일대신.. 키친타올깔아도 될까영...??
미뇽까칠님~
키친타올로 해보진 않았는데, 전자렌지용 그릇이나 오븐용 그릇이면 괜찮습니다.
감사드려요!
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하세요~💜
오일대신 두유조금으로 대체해도 될까요?
Minjung님 반갑습니다~
밖에서 사먹는 고급진 맛은 아니지만 입맛에 맞으시길요^^
오일 대신 두유로 대체해 보지 않았지만, 오일은 조금 더 바삭한 느낌을 내고, 두유는 조금 더 푸석한 느낌이 날 것 같아요.
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하시구요~💜
오트밀을 볶나요?
어떤 브랜드 오트밀인가요?
정정님 반갑습니다~
오트밀은 볶지 않은 퀵오츠 사용하시면 됩니다. 저는 quaker제품 쓰고 있구요.
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하고 행복하세요~💜
괄호에 375,350은 무엇인가요?
@@철학자-w3v 섭씨/화씨로 표시해두었습니다^^
압착오트밀 써도 되나요ㅠ
아리뀨님 반갑습니다~
네 압착귀리도 가능합니다^^
도움이 되시도록 더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하세요!💜
@@EATandFIT 감사합니다👍🏻👍🏻❤️ 도움되는 영상 감사합니다😊
견과류 안넣어도 괜찮을까요??
oz님 반갑습니다~
옵션이라 안넣으셔도 괜찮습니다^^
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하시구요~💜
올리브유나 버터는 안되나요?
뭉게구름님 반갑습니다~
올리브유나 버터 당연히 됩니다^^
더 좋은 영상으로 찾아뵐게요, 늘 건강하고 행복하세요~💜