와 세상에는 잘 가르치는 선생님들이 이렇게 많구나 요가원이나 헬스장 하나없는 시골에 살아서 요가를 유튜브로 따라하며 나홀로 홈트 10년차 인데 점점 좋은 선생님들 만나 옮겨 수련해오면서 최근 일이년 동안은 근육통이 심해서 요가 난이도를 낮추면서 쉬는도중에 가뭄에 단비같은 선생님을 만나게 되었어요 감사히 잘 배우겠습니다
나마스때🙏🏻☺️ 최종에서는 다리를 십자로 유지하는 것이 좋습니다. 그러나 사람마다 체형과 유연성 수준이 다를 수 있으므로 안짱다리를 유지하며 라자카포타 수련을 이어가면서 반복적으로 수행하는 것이 중요합니다. 이를 통해 몸의 열림을 조금씩 증진시키고 다리의 교정상태를 향상시킬 수 있습니다.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
와 세상에는 잘 가르치는 선생님들이 이렇게 많구나
요가원이나 헬스장 하나없는 시골에 살아서 요가를 유튜브로 따라하며 나홀로 홈트 10년차 인데 점점 좋은 선생님들 만나 옮겨 수련해오면서 최근 일이년 동안은 근육통이 심해서 요가 난이도를 낮추면서 쉬는도중에 가뭄에 단비같은 선생님을 만나게 되었어요
감사히 잘 배우겠습니다
화이팅🩷
계속 목과 어깨를 멀어지게하는 것만 신경쓰면서 후굴을 했는데 그게 아니였군요!!! 알려주신 방밥으로하니 훨씬 가슴이 열리는 느낌이듭니다~ 나긋나긋 감각을 설명해주시는 쌤 목소리에 더욱더 집중이 잘되요! 감사합니다~~
🙏
저도 동작할 때 항상 허리가 아프고 다리에 쥐가 나는 느낌이 있었는데 그대로 따라해 보니 훨씬 나아졌어요🎉
항상 감사합니다!!
허리가 안아프게 들어올려지는게 너무 신기한데 저는 이상하게 다리가 똑바로 일자로 안접어지고 발끝이 안으로 모여요ㅜ 무릎이 아프고 뭐가 문제일까요
오와 쌤 최고세여!!!!! 승모근 머리넘기기 완전 편하고 가슴이 잘 열려여!!!감사드립니다😆🙏🙏
와 허리 안아파요!!! 너무 신기
혹시 다리가 엉덩이 가까이 안모아지고 딱 직각까지만 되는 이유는 뭘까요? 허벅지가 타이트 한걸까요? ㅠㅠ
됐어요! 감사해요🎉
쌤 저는 손으로 당길 때 뒤꿈치쪽 팔이 너무 아파요 ㅠㅠ 부장가로 계속 버티는 연습뷰터 해야될까요 ㅠㅠ?
너무 좋은 핸즈온이네요~ 배우고 갑니다^^
영상 덕분에 허리와 등이 정말 편야해졌어요. 감사합니다 😂
무릎을 굽히면 무릎사이가 너무 넓어지면서 치골도 뒤로 밀리는데 아직 무릎을 굽히는건 더 수련이 필요할까요?
오늘처음요가원갔어요 부장가시 발모양이 안짱다리모양이라는데 강사님 모두말이달라서ㅜㅠ현타예요 안짱다리가맞는거겠죠? 아르다 라자가포타나 제법되는데 다리가90도가되면 허리가아퍼서 무리입니다ㅠㅠㅋㅋ
나마스때🙏🏻☺️ 최종에서는 다리를 십자로 유지하는 것이 좋습니다. 그러나 사람마다 체형과 유연성 수준이 다를 수 있으므로 안짱다리를 유지하며 라자카포타 수련을 이어가면서 반복적으로 수행하는 것이 중요합니다. 이를 통해 몸의 열림을 조금씩 증진시키고 다리의 교정상태를 향상시킬 수 있습니다.
으흠~~ 신기...
감사합니다...
한 가지 질문이요,,,
동작을 할 때 저도 모르게 입술에 힘이 모이는 것을 느낍니다.
입술 힘 빼는 방법이 있을까요?
집중하거나 몸에 힘이 들어갈때 많은 분들이 입술 주변에 힘을 쓰게 됩니다. 요가 문헌에는 빠르게 얼굴 앞면 근육을 이완하라고 나와 있습니다. 🙏🏻 얼굴 근육을 이완하면 몸 전체가 부드러워지고 마음이 편안하게 연결되는 부분도 느낄 수 있습니다. 🤲🏻☺️🌸
입술에 힘을 빼는 것은 몸의 긴장된 부분을 알아차리고 이완하고 또는 내쉬는 호흡에 몸의 불필요한 힘을 뺀다 연상하시면 도움이 되리라 여겨집니다.
@@minheejang3423 그렇군요. 감사합니다.
그런데 이 때 입술을 벌려도 상관없나요?
라자카포카아사나
다리를 접었을 때 무릎 뼈가 아프면 뭐가 잘못된걸까요ㅜㅜ 무릎이 너어므 땡겨요
안녕하세요. 치골 앞면이 이완이 안되어있고 엉덩이와 허벅지가 타이트하면 무릎이 아플 수 있어요. 엉덩이와 허벅지의 근육을 호흡하며 천천히 잘 이완하여 보세요.
와..조금 가까워 진 느낌..불편함이 전혀 없네요.
우와 ttc가면 배울수있나요??😮😮😮
그럼요 요가웨이브 ttc에서 함께 다루고 있습니다. 🙏🏻☺️
@@minheejang3423 ttc는 언제 오픈하나요? 4-5시간 거리에 살면 수업시 매번 출퇴근(?) 해야하나요? 궁금합니다
안녕하세요 오드리님 ttc는 주말에 진행이 되어 지방에서 올라오셔서 함께 하시는 분들도 있습니다. 🙏🏻
다른 동영상에서 쓰시는 요가밴드가 어떤건가요?
안녕하세요😊 요가웨이브에서 제작한 밴드입니다. 추후에 구매를 원하시는 분들에게 주문제작 예정입니다🙏
@@yogawave 기다리겠습니다.^^
팔펴고 날개뼈를 모으라고? 그렇구나