Push Day︱停頓地獄︱Ft. Marvin, Terry

Push Day︱停頓地獄︱Ft. Marvin, Terry
拍攝: Sky, Andy
剪: Sky
Burger:
/ burger_kofgym
Marvin:
/ marvin_physique
Terry:
/ mr.wolverine.terry
Karl:
/ karl_lift.thebullies
KOFGYM:
www.kofgym.com/
/ kofgym
/ kofgym

[@chi4907]

依D先係字幕，俾個like

[@kofgym5084]

多謝

[@Jason554626]

有冇再多啲嘴炮😂😂

[@digbick2330]

Terry係咪唔識gel頭

[@kofgym5084]

幾好睇吖

[@qaz12312373]

小弟覺得去到禁盡既話，收獲係會多啲，但風險也較大，
靈活度低的朋友睇情況做，或者用輕重量試吓先！

[@kofgym5084]

用合適嘅重量慢慢進步，慢慢加大動作幅度

[@dennischow9924]

下次要除衫操才有feel啊！至少都著件背心show吓肌肉嘛！咁先可增加收視✌️😅😅😂😂

[@kofgym5084]

好呀好呀😊

[@winitim2]

做咩揾唔返冚burger同terry當年去香港腕力協會挑機嗰條片？

[@issac4840]

因為佢地踩到人地條底線⋯ 所以

[@winitim2]

@@issac4840 唔係啊！兩個都輸曬啊

[@matt72178]

請問如果唔係做demonstration, 平時一般堅砌，成個 push session 大概幾耐左右？

[@kofgym5084]

一般1個半鐘

[@manwaicheuk3045]

初頭以為Marvin係多野講, 原來Terry先係最多野講

[@godfreychau]

學到好多野！more please

[@究光]

呢條片入面動作應該會比好多肩關節協會屌撚到深淵深處😂😂

[@kofgym5084]

用合適嘅重量，做適合自己嘅幅度，慢慢加多，就會發現人體並無想像中咁脆弱

[@究光]

@@kofgym5084 啞鈴夾胸我自己有做,身邊都好多人話傷肩，收縮最高點時會失去張力變相得半程係練緊

[@kofgym5084]

@@究光 所以DB chest fly嘅重點係stretch under load唔係peak contraction

[@hinchunglau8084]

push day會唔會做埋3頭?定要安排個arm day做?

[@chansam3]

7:15 Marvin 唱尹光好好笑 🤣🤣

[@fukkaylam4656]

長知識！角度上慢慢來就逐漸可的了！拉筯~其實未一路做一路拉緊囉！這兩句實在太正解了~謝謝

[@777tonylaikafai777]

點樣可以高d😛

[@chingfungs3867]

terry god

[@areschung]

下次介紹健身室歌

[@loshantse6390]

👍👍👍

[@ZarikLok]

想你地拍埋Pull 同leg😂齊一套

[@kofgym5084]

將會有

[@kingsC09]

無女 唔睇

[@kofgym5084]

咁等有女先睇啦😉

[@bowieyip-ch4xn]

👍

[@yorkn5369]

Terry啲掙扎聲勁似放屁

[@lamyour]

High incline dbpress 同 shoulder press有咩分別🤔

[@qaz12312373]

差唔多無分別，差10度左右

[@peterken0123]

Terry好勁

[@ookookook1]

Good 👍🏻

[@kofgym5084]

Thanks

[@faifai1989nkf]

Terry 😂一舊腹肌完勝

[@spo1t.l884]

呢個係張力時間增加手段？或者叫靜態收縮 但係3秒太耐，我自己覺得冇呢個必要
因為靜態收縮同增肌的聯繫好仳冇太多證據？

[@kofgym5084]

我地做嘅唔係靜態收縮，係叫lengthening range of motion partial同stretch under load, 伸展幅度越多越好，証據study亦有好多，呢度係其中一個對呢個議題研究最深嘅人做嘅study同寫嘅一啲論文 instagram.com/p/CpVbBrfInvL/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
你可以慢慢參詳下
亦係近幾個月我地幾人嘅親身體驗

[@spo1t.l884]

@@kofgym5084 thx🙏

[@spo1t.l884]

@@kofgym5084 幾欣賞你哋channel 講嘅內容比較豐富 畢竟而家亞洲嘅風氣 係誰大誰正確 例如ig個9月21號嘅「pro」唔用腦成日屌你哋😂 而且你哋搵嘅文獻資料都係一啲係運動學領域比較有權威嘅人士去研究出嚟😂🙏 不過唔知香港有冇人喺真係勁到前美50學校學運動 例如unc the George 華盛頓大學呢啲 相信呢類人群講嘅知識 應該冇人會夠膽屌😂

[@kofgym5084]

@@spo1t.l884 練得再大啲再講咪無人敢屌囉, 所以都係只能夠繼續默默努力, 多謝收睇

[@Ngchan2000]

幾時有大重量練膊睇👍🏽👍🏽👍🏽

[@kofgym5084]

相對嘅, 我地做緊嘅已經好大重量🤣

[@Ngchan2000]

@@kofgym5084 練膊頭😆頭先睇咗推胸👌🏽👌🏽

[@sweetswings]

你地好似都鍾意用自殺grip😂😂😂

[@kofgym5084]

smith就會咁做, barbell唔會咁做

[@kafaiho3349]

停三秒勁辛苦😅做 squat 重大鍋。。差D起唔返身。。好彩輕😂。。。支你地❤

[@leekelvin7245]

新手一問，練胸日點解最尾會係用個飛膊黎收尾？

[@kofgym5084]

我地唔係練胸日,我地係push day, 包含胸同膊

[@beer6967]

係咪要警告一下新手勿跟呢🤐

[@kofgym5084]

新手都可以跟，做輕啲做好啲就係咁簡單

[@ggwp8527]

Kof 昆錢 人哋pro 都未敢收咁貴

[@jkris4228]

正常啦 burger 瘦撚到咁 都學人做教練 大學都未讀過 學人講科學

[@ggwp8527]

@@jkris4228 笑撚死，你睇吓佢呢段片飛膊頭，前臂可以高過膊頭

[@5eric6man7]

無話昆唔昆，見過一個舊會既無上pro，收人二，三千一堂，都一樣有人搵佢，睇你消唔消費得起，亦見過6舊水一堂教練好用心教學生，重幫學生攞埋組別冠軍，睇個學員點諗同睇唔睇得通

[@jkris4228]

@@ggwp8527 講真廢咪算 仲要串柒柒 你唔係以為自己 係因為實力先有獎 人地貪你流量咋 跟咁多人勁人操都咁撚廢

[@kofgym5084]

多謝你都認同我流量多，我會繼續努力

[@bigball36D]

請問upper lower 定ppl 咁去操會好啲？