يتناول الفيديو كيفية اختيار الجلسات التدريبية المناسبة وزيادة عددها بشكل تدريجي لتحسين الأداء البدني. يشير المتحدث إلى أن بداية عدد الجلسات ينبغي أن تكون متوسطة، مثل 10 إلى 15 جلسة، مع ضرورة متابعة ردود فعل الجسم تجاه هذه الجلسات. يستعرض أهمية تقييم التقدم بشكل دوري والتأكد من زيادة الأوزان أو تحسين الأداء في التمارين. يقدم المتحدث نصائح حول كيفية تقليل عدد الجلسات في العضلات القوية لزيادة التركيز على العضلات التي تحتاج إلى تطوير، مما يساعد على تجنب الإجهاد العام للجسم. كما ينصح بتسجيل بيانات التدريب لتقييم التحسينات بشكل دوري ورؤية التقدم بشكل أوضح، مؤكدًا على أن الجودة في التمارين أهم من الكمية في بعض الأحيان، وأن الكثير من الأشخاص يميلون إلى زيادة الجلسات أكثر من اللازم. في النهاية، يؤكد على ضرورة التفهم الكافي لاحتياجات الجسم والمجهود المبذول خلال التدريبات.
يتناول الفيديو كيفية اختيار الجلسات التدريبية المناسبة وزيادة عددها بشكل تدريجي لتحسين الأداء البدني. يشير المتحدث إلى أن بداية عدد الجلسات ينبغي أن تكون متوسطة، مثل 10 إلى 15 جلسة، مع ضرورة متابعة ردود فعل الجسم تجاه هذه الجلسات.
يستعرض أهمية تقييم التقدم بشكل دوري والتأكد من زيادة الأوزان أو تحسين الأداء في التمارين. يقدم المتحدث نصائح حول كيفية تقليل عدد الجلسات في العضلات القوية لزيادة التركيز على العضلات التي تحتاج إلى تطوير، مما يساعد على تجنب الإجهاد العام للجسم.
كما ينصح بتسجيل بيانات التدريب لتقييم التحسينات بشكل دوري ورؤية التقدم بشكل أوضح، مؤكدًا على أن الجودة في التمارين أهم من الكمية في بعض الأحيان، وأن الكثير من الأشخاص يميلون إلى زيادة الجلسات أكثر من اللازم. في النهاية، يؤكد على ضرورة التفهم الكافي لاحتياجات الجسم والمجهود المبذول خلال التدريبات.
' بلا فلسفه رجاءا .. ❤
@@Fła6øň شكرا على تعليقك ❤️
@OnTheBenchClips ' المعذره منك أخي