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聽君一席話，買了一雙襪。
我覺得可以 重點都有聽到 哈哈哈
太帥了 剛加入公路車界就被kj你圈粉了🎉
恭喜加入公路車行列恭喜你成為kJ粉好好去享受騎乘吧
總而言之就是：天份
我覺得大胃王我比較有天分
GCN 最近有一段影片, 有個女主持做了 6 星期的 zone 2 訓練, 效果明顯。 KJ 的訓練其實就是同一種模式。 重點是 每個人心率 zone 2 下產生的 w 數都不一樣, 你心率 zone2 就一直維持 200w , 我心率 zone2 就只有 100w 😂 結論都是長時間訓練是必要的。 但有系統的訓練可以提升訓練成果。
慢慢累積一定會提升但大多數的人還是覺得低強度沒練到
感謝指導!!我決定下輩子挑戰!!跟隊長一樣!!!
這輩子可以啦！
我笑了，推一個最多人看不起的長距離騎乘竟是武嶺抗衰退的主要原因但很多人只專注最沒用的FTP
打底真的很重要!
我覺得FTP比較適合練車的依據出去騎乘根本是另外一回事測驗２０分鐘跟騎３個小時根本不同世界啊
我就知道是襪子的問題 讚啦
信念的來源啊!!
會加10瓦的原因很簡單，計算機的體重+車重必須等於比賽時的體重+裝備重+水重+車重，所以會多個2-3公斤
我的意思是因為騎乘時瓦數會浮動所以開高個10瓦最後平均會比較保險重量的部分在輸入時就先加上去唷👍🏻
感謝KJ無私分享
加油👏
讚讚讚
感謝分享👍👍👍
武嶺加油
果然成功的男人背後都有一個偉大的女人🎉🎉🎉🎉🎉🎉隊長功不可沒😂😂😂
真的是非常感謝大家❤️
好利害
原來破三幕後功臣是隊長跟電輔車!!!
邊騎邊完就沒問題啦
這集真的說得太好拍手我真的是瓦數不夠只好體重下降😅看來我得加強有氧跟間歇！
慢慢累積一定會提升的
明天爬武嶺，襪子今天到貨，心靈瓦數+10😂
武嶺加油👏
這置入性行銷, 把我看得都認真起來了 !!
好東西要跟大家分享～
請問KJ騎武嶺胎壓有需要怎麼調整嗎（有內胎的）平常都前後90psi
如果是你的話，他要胎壓110，通常是越硬越好騎😂如果是無內胎的話好像7，80就可以了
打到９０～１００沒問題啊我無內胎就沒有打這麼高了
以練武嶺而已，KJ你平常長距離大概是會騎乘多久的時間，另外當中是否會包含課表，強度大概多少，謝謝🙏。
長距離 騎個4-6個小時全程zone2-3去騎外騎就隨意 爬坡平路都可以開心就可以😌
欸不是！我覺得是李四間歇練太多了🤣🤣🤣
感覺李四是覺得一直爪才帥 結果BMI太高根本就丘陵身材 肌肉也不習慣😢
長距離練一下絕對破3
敲碗東3塔破24小時的訓練方法
有時間跟大家分享
想說怎麼聽一聽 突然講到襪子🤣
神不知鬼不覺 哈哈哈🤣
所以VK其實是大功臣😆，可以再出一級阿偉的配速...啊等一下...
Vicky真的超棒 最強補給兵!!
人在外面 等等回家列隊等待中86寸大螢幕觀看
加油加油
穿kj襪會再快一點嗎
這是一定會的吧!!
KJ 94帥
大家一起帥
恭喜有外騎的訓練才有神速的進步
外騎的強度真的很高
請問現在還能買嗎？
不好意思 賣光囉😅
推低強度高容量XD
慢慢累積不要有壓力就可以變強了
原來能破三是襪子的問題😂😂😂我要兩雙，留給我哦😊😊😊
趕緊下單保證有貨❤️
@@MyChannel-u8g 可是我在馬來西亞😅😅😅郵寄可以不？
襪子連結不見了XDD
收單很久啦🤣
齒比？
50/34 11/34
請問KJ 您的Z2心率是如何計算？
剛開始最大心率的60%左右
我的偶像94你😊
一起加油吧
問一下這次齒比是多少
聽君一席話，買了一雙襪。
我覺得可以 重點都有聽到 哈哈哈
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恭喜加入公路車行列
恭喜你成為kJ粉
好好去享受騎乘吧
總而言之就是：天份
我覺得大胃王我比較有天分
GCN 最近有一段影片, 有個女主持做了 6 星期的 zone 2 訓練, 效果明顯。 KJ 的訓練其實就是同一種模式。 重點是 每個人心率 zone 2 下產生的 w 數都不一樣, 你心率 zone2 就一直維持 200w , 我心率 zone2 就只有 100w 😂 結論都是長時間訓練是必要的。 但有系統的訓練可以提升訓練成果。
慢慢累積一定會提升
但大多數的人還是覺得低強度沒練到
感謝指導!!我決定下輩子挑戰!!跟隊長一樣!!!
這輩子可以啦！
我笑了，推一個最多人看不起的長距離騎乘竟是武嶺抗衰退的主要原因
但很多人只專注最沒用的FTP
打底真的很重要!
我覺得FTP比較適合練車的依據
出去騎乘根本是另外一回事
測驗２０分鐘跟騎３個小時根本不同世界啊
我就知道是襪子的問題
讚啦
信念的來源啊!!
會加10瓦的原因很簡單，計算機的體重+車重必須等於比賽時的體重+裝備重+水重+車重，所以會多個2-3公斤
我的意思是因為騎乘時瓦數會浮動
所以開高個10瓦最後平均會比較保險
重量的部分在輸入時就先加上去唷👍🏻
感謝KJ無私分享
加油👏
讚讚讚
感謝分享👍👍👍
武嶺加油
果然成功的男人背後都有一個偉大的女人🎉🎉🎉🎉🎉🎉隊長功不可沒😂😂😂
真的是非常感謝大家❤️
好利害
原來破三幕後功臣是隊長跟電輔車!!!
邊騎邊完就沒問題啦
這集真的說得太好拍手
我真的是瓦數不夠只好體重下降😅
看來我得加強有氧跟間歇！
慢慢累積一定會提升的
明天爬武嶺，襪子今天到貨，心靈瓦數+10😂
武嶺加油👏
這置入性行銷, 把我看得都認真起來了 !!
好東西要跟大家分享～
請問KJ騎武嶺胎壓有需要怎麼調整嗎（有內胎的）平常都前後90psi
如果是你的話，他要胎壓110，通常是越硬越好騎😂如果是無內胎的話好像7，80就可以了
打到９０～１００沒問題啊
我無內胎就沒有打這麼高了
以練武嶺而已，KJ你平常長距離大概是會騎乘多久的時間，另外當中是否會包含課表，強度大概多少，謝謝🙏。
長距離 騎個4-6個小時
全程zone2-3去騎
外騎就隨意 爬坡平路都可以
開心就可以😌
欸不是！我覺得是李四間歇練太多了🤣🤣🤣
感覺李四是覺得一直爪才帥 結果BMI太高根本就丘陵身材 肌肉也不習慣😢
長距離練一下絕對破3
敲碗東3塔破24小時的訓練方法
有時間跟大家分享
想說怎麼聽一聽 突然講到襪子🤣
神不知鬼不覺 哈哈哈🤣
所以VK其實是大功臣😆，可以再出一級阿偉的配速...啊等一下...
Vicky真的超棒 最強補給兵!!
人在外面 等等回家列隊等待中86寸大螢幕觀看
加油加油
穿kj襪會再快一點嗎
這是一定會的吧!!
KJ 94帥
大家一起帥
恭喜有外騎的訓練才有神速的進步
外騎的強度真的很高
請問現在還能買嗎？
不好意思 賣光囉😅
推低強度高容量XD
慢慢累積不要有壓力就可以變強了
原來能破三是襪子的問題😂😂😂
我要兩雙，留給我哦😊😊😊
趕緊下單保證有貨❤️
@@MyChannel-u8g 可是我在馬來西亞😅😅😅郵寄可以不？
襪子連結不見了XDD
收單很久啦🤣
齒比？
50/34 11/34
請問KJ
您的Z2心率是如何計算？
剛開始最大心率的60%左右
我的偶像94你😊
一起加油吧
問一下這次齒比是多少
50/34 11/34