허리 통증의 근본적인 해결 방법.(저희 사무실을 찾아주신 내,외국인 고객님께!) 허리 통증은 질병이 아니라 자신의 체중이 누르는 중력을 견딜 만큼 허리 주변 근육이 단련되지 않아 나타나는 자연스러운 현상입니다. 철봉에 매달리고,윗몸 일으키기 운동기구에 상체는 아래로 하체는 위로 매달린 후 윗몸 일으키기를 하면 통증이 완화됩니다. 허리통증을 없애는 근본적인 해결책은 무거운 것을 들어 올리는 역도(스쿼트)와 높은 산을 오르는 것이, 허리 주변 근육을 단련시켜 허리 통증에서 빨리 벗어날 수 있습니다. 2017년 5월 초, 저는 척추전방전위로 13mm 어긋나 있었고, 요추 4번과 5번 사이 디스크가 87% 파열되어 없어졌으며, 흉추 11번이 30%가 골절로 손상되어 없어졌지만 요추는 골절이 되지 않은 상태였습니다. 저는 허리 통증과 운동과의 상관관계를 입증하기 위해 무리하게 역도를 하는 등의 방법으로 일부러 허리에 문제를 일으켜 고통을 유발하고, 그것을 운동으로 극복해 보기로 결심했습니다. 2017년 5월 12일부터 14일까지 무리하게 역도(스쿼트)를 하는 등 무리한 운동을 하여 요추 2번이 압박골절로 20% 손상되는 중상을 입었습니다. 면도날로 허리를 도려내는듯한 통증이 찾아왔습니다. 저는 고통을 참으며 윗몸 일으키기와 두 다리를 동시에 들어 올리는 등의 운동을 두 달 동안 매일 아침마다 했습니다. 그렇게 고통 속에서 운동을 한 결과 일어날 수 있었고, 드디어 7월 15일에는 사전 준비 운동 없이도 가볍게 일어날 수 있었습니다. 저는 위와 같이 허리를 다쳐도 운동으로 극복했다는 자신감이 생겼습니다. 7월 24일 오대산을 5시간 산행한 후,7월 29일 병원에 갔더니 요추 2번이 압박골절로20%가 손상되었다고 하였습니다. 그 후에도 설악산 대청봉을 즐겁게 등산하며 지내고 있습니다. 제가 요추를 일부러 손상시켜 고통을 유발한 뒤에 그 상황을 극복한 것은 허리 통증은 더 이상 공포의 대상이 아니라는 것을 증명해 보이기 위함이었습니다. 아무나 허리를 부러뜨리고 설악산 대청봉을 등산할 수 있다면 저는 굳이 위험한 실험을 하지 않았을 것입니다. 지구상에서 어느 누구도 허리 통증의 정확한 원인을 알고자 일부러 허리를 부러뜨리는 실험을 했다는 사람이 없기 때문에 제가 실험을 한 것입니다. 허리 통증의 원인을 알아서 그 원인을 제거하는 운동을 하면 누구나 허리 통증을 극복할 수 있습니다. 저의 실험은 그런 사실을 널리 알려 허리 통증으로 고통 받는 분이 없기를 희망하기 때문입니다. 2021,4 사람은 왜 목 허리 무릎이 아플까? 저자 법무사 이희숙 Back pain is not a disease but a natural phenomenon that occurs when the muscles surrounding back area is not trained enough to withstand the gravitational force from one’s own weight. The back pain could be alleviated by doing chin-up bars, and doing sit-ups on sit-up exercise equipment while positioning so that lower body holds on to the equipment and upper body is near the ground. A fundamental solution to eliminate back pain is weightlifting (squats) as well as mountain climbing so that you train muscles around your waist. In early May 2017, my anterior spine was displaced by 13 mm, 87% of spinal disc between 4th and 5th lumbar spine was ruptured, and 11th thoracic spine was fractured by 30%. Yet, the lumbar spine was not fractured. In order to prove the correlation between back pain and exercise, I have decided to induce pain in my back with weightlifting and overcome my back pain through exercise. From May 12th to May 14th, 2017, I overdid the exercise including weightlifting (squats), and suffered 20% compression fracture of the lumbar vertebrae. As a result, I experienced pain so severe that it felt like my waist was being cut off with a razor blade. Every morning for two months, I did exercises such as sit-ups and leg-raise, enduring the pain. After exercising in such a pain, I finally was able to get up on my feet, and, on July 15, I could get up without a preliminary exercise. It gave me confidence that I could get over back pains with the help of exercise. On July 24, I did 5 hours of walking in the Odae Mountain. On July 29, I went to the hospital, and was told that lumbar vertebrae (n=2) showed signs of 20% compression fracture. Since then, I've enjoyed climbing the Daecheong peak, the highest peak of the Seorak Mountain. The reason that I've overcome the situation after I caused myself pain in the lumbar spine was to demonstrate that back pain is no longer an object of fear. I would not have done this dangerous experiment if there had been anyone capable of breaking his or her own waist and still climbing the Daecheong peak of the Seorak Mountain. I did this experiment because nobody else in the world has ever done that - breaking his or her own back to figure out the exact cause of back pain. Anyone can overcome back pain by knowing the cause of back pain and getting rid of the cause through appropriate exercises. I hope my experiment proves it and no one suffers from back pain. 2021,4 남한산성 허리튼튼체험장 운영 저자 법무사 이희숙 서초동 교대역10번 출구 앞 부림빌딩
영상에서는 평생갯수라고하는데 하루에 100개씩한다해도 365일이면 36500개입니다. 최소 10년 턱걸이를 하루에 100개씩만 잡아도 365000개입니다. 근데 하루 100개씩 해서는 저정도 기량까지 올라갈려면 더오랜 시간이 걸릴꺼에요. 아무리 못해도 최소 50만개이상은 하셨을겁니다.
턱걸이 60개가 세계 신기록? 아~~20대 중반까지(90년대) 50~60개 기본으로 했었는데.......알았으면 도전해볼걸~ 턱걸이 갯수 늘릴 때 어떻게하던 상관없다? 난 변칙으로 턱걸이 하는거 싫어해서 20개를 했더라도 반동이나 흔들어서 하게 되면 내려와서 다시 1개부터 시작하는데....
![SBS [순간포착 세상에 이런일이] - 턱걸이 세계 기네스 / 'What on Earth!' Ep.1001 review](http://i.ytimg.com/vi/Wh-PaE6_ZLc/mqdefault.jpg)
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새벽반윤대진의 24시 기네스를 강한마음으로 응원합니다💪
저또한 앞으로도 노력한만큼 성장하는모습 보이겠습니다. 구독자분들도 화이팅입니다!
리쌤 체방률이 15퍼가 넘어도 복근이 보일 만큼 알맹이도 크고 스트렝스도 미쳤음.. 저 체구에 삼대 500이질 않나 폐수술하고 기네스기록 세우질 않나..
스트랭스가 진짜 ㄷㄷ
리쌤 몸이 진짜 이쁨....
츄릅
몸도 이쁘만, 정신도 이쁘신것 같아요!💪👍
꾸준히 건강하게 다치지않고 노력하고 확실한 목표를잡고..
1rm (원알엠) 이 뭐예요? 제가 잘 몰라서 여쭤봅니다~~ 4분5초경에 나오는 말씀...
역시 리쌤 어렵게 설명하심~^^
배경음악소리가 너무커서 대화집중에 방해가 됩니다
썸네일 미쳤네요 와....
안녕하세요~ 중량 풀업이 맨몸퓰업 개수 늘리는 데 도움되는건 알고있지만 일정 중량이상은 불필요하지 않나요? 예로 맨몸갯수늘리려고 10kg중량풀업하는것까진 도움되도 15,20kg까지는 도움될지 궁금하네요
저는 지금 맨몸 30개쯤하는데 더이상 안늘어서 물어봐요!
저는 70개정도 당기는데 부상위험 무릅쓰고 30키로까지도 메고 하고있습니다 확실한 자세로 하니까 다치지 않고 힘은 계속 늘긴 하네요 맨몸충이지만 무게달고하니 벌크도 커지고 좋습니다
@@IIIIIIIllllIIlIIIIIII 70개.....대단하시네요 ㅜㅜ 공유 감사합니다
한번에 70개ㄷㄷ
@@IIIIIIIllllIIlIIIIIII 내 살면서 턱걸이 님만큼 하는사람 실물로는 한번 밖에 못봄..직업이 강력계형사님이신데 그분도
풀업 60~75개 한번에하거든요..
진짜 대단하시네요...
0:58 샘오취리 아직 한국에 있네?
한국 턱걸이 1류들ㅎㄷㄷ 항상 응원하겠습니다
허리 통증의 근본적인 해결 방법.(저희 사무실을 찾아주신 내,외국인 고객님께!)
허리 통증은 질병이 아니라 자신의 체중이 누르는 중력을 견딜 만큼 허리 주변 근육이 단련되지 않아 나타나는 자연스러운 현상입니다. 철봉에 매달리고,윗몸 일으키기 운동기구에 상체는 아래로 하체는 위로 매달린 후 윗몸 일으키기를 하면 통증이 완화됩니다.
허리통증을 없애는 근본적인 해결책은 무거운 것을 들어 올리는 역도(스쿼트)와 높은 산을 오르는 것이, 허리 주변 근육을 단련시켜 허리 통증에서 빨리 벗어날 수 있습니다. 2017년 5월 초, 저는 척추전방전위로 13mm 어긋나 있었고, 요추 4번과 5번 사이 디스크가 87% 파열되어 없어졌으며, 흉추 11번이 30%가 골절로 손상되어 없어졌지만 요추는 골절이 되지 않은 상태였습니다.
저는 허리 통증과 운동과의 상관관계를 입증하기 위해 무리하게 역도를 하는 등의 방법으로 일부러 허리에 문제를 일으켜 고통을 유발하고, 그것을 운동으로 극복해 보기로 결심했습니다.
2017년 5월 12일부터 14일까지 무리하게 역도(스쿼트)를 하는 등 무리한 운동을 하여 요추 2번이 압박골절로 20% 손상되는 중상을 입었습니다. 면도날로 허리를 도려내는듯한 통증이 찾아왔습니다. 저는 고통을 참으며 윗몸 일으키기와 두 다리를 동시에 들어 올리는 등의 운동을 두 달 동안 매일 아침마다 했습니다. 그렇게 고통 속에서 운동을 한 결과 일어날 수 있었고, 드디어 7월 15일에는 사전 준비 운동 없이도 가볍게 일어날 수 있었습니다.
저는 위와 같이 허리를 다쳐도 운동으로 극복했다는 자신감이 생겼습니다. 7월 24일 오대산을 5시간 산행한 후,7월 29일 병원에 갔더니 요추 2번이 압박골절로20%가 손상되었다고 하였습니다. 그 후에도 설악산 대청봉을 즐겁게 등산하며 지내고 있습니다. 제가 요추를 일부러 손상시켜 고통을 유발한 뒤에 그 상황을 극복한 것은 허리 통증은 더 이상 공포의 대상이 아니라는 것을 증명해 보이기 위함이었습니다.
아무나 허리를 부러뜨리고 설악산 대청봉을 등산할 수 있다면 저는 굳이 위험한 실험을 하지 않았을 것입니다. 지구상에서 어느 누구도 허리 통증의 정확한 원인을 알고자 일부러 허리를 부러뜨리는 실험을 했다는 사람이 없기 때문에 제가 실험을 한 것입니다.
허리 통증의 원인을 알아서 그 원인을 제거하는 운동을 하면 누구나 허리 통증을 극복할 수 있습니다. 저의 실험은 그런 사실을 널리 알려 허리 통증으로 고통 받는 분이 없기를 희망하기 때문입니다.
2021,4
사람은 왜 목 허리 무릎이 아플까?
저자 법무사 이희숙
Back pain is not a disease but a natural phenomenon that occurs when the muscles surrounding back area is not trained enough to withstand the gravitational force from one’s own weight. The back pain could be alleviated by doing chin-up bars, and doing sit-ups on sit-up exercise equipment while positioning so that lower body holds on to the equipment and upper body is near the ground.
A fundamental solution to eliminate back pain is weightlifting (squats) as well as mountain climbing so that you train muscles around your waist. In early May 2017, my anterior spine was displaced by 13 mm, 87% of spinal disc between 4th and 5th lumbar spine was ruptured, and 11th thoracic spine was fractured by 30%. Yet, the lumbar spine was not fractured.
In order to prove the correlation between back pain and exercise, I have decided to induce pain in my back with weightlifting and overcome my back pain through exercise.
From May 12th to May 14th, 2017, I overdid the exercise including weightlifting (squats), and suffered 20% compression fracture of the lumbar vertebrae. As a result, I experienced pain so severe that it felt like my waist was being cut off with a razor blade. Every morning for two months, I did exercises such as sit-ups and leg-raise, enduring the pain. After exercising in such a pain, I finally was able to get up on my feet, and, on July 15, I could get up without a preliminary exercise.
It gave me confidence that I could get over back pains with the help of exercise. On July 24, I did 5 hours of walking in the Odae Mountain. On July 29, I went to the hospital, and was told that lumbar vertebrae (n=2) showed signs of 20% compression fracture. Since then, I've enjoyed climbing the Daecheong peak, the highest peak of the Seorak Mountain. The reason that I've overcome the situation after I caused myself pain in the lumbar spine was to demonstrate that back pain is no longer an object of fear.
I would not have done this dangerous experiment if there had been anyone capable of breaking his or her own waist and still climbing the Daecheong peak of the Seorak Mountain. I did this experiment because nobody else in the world has ever done that - breaking his or her own back to figure out the exact cause of back pain.
Anyone can overcome back pain by knowing the cause of back pain and getting rid of the cause through appropriate exercises. I hope my experiment proves it and no one suffers from back pain.
2021,4
남한산성 허리튼튼체험장 운영
저자 법무사 이희숙 서초동 교대역10번 출구 앞 부림빌딩
여기 댓글로 쓰시기에는 좀...;;
내용은 좋은데 배경음악때문에 짜증이 올라오네요..
턱걸이 많이 하는건 우리나라 할아버지가 기록을 가지고 있던걸로 기억하는데 그분은 돌아가셨으려나
턱걸이를 하기전과 하고난후 꼭해야하는 스트레칭이 있으면 알려주세요...
GIVE AND TAKE?
답은 존버다
10만개 가 평생한 턱걸이 개수를 얘기 하시나요. 아는분 댓글좀 부탁합니다.
네
영상에서는 평생갯수라고하는데 하루에 100개씩한다해도 365일이면 36500개입니다. 최소 10년 턱걸이를 하루에 100개씩만 잡아도 365000개입니다. 근데 하루 100개씩 해서는 저정도 기량까지 올라갈려면 더오랜 시간이 걸릴꺼에요. 아무리 못해도 최소 50만개이상은 하셨을겁니다.
답변감사합니다.
@@가즈아가즈아-d5l 맞아요 하루 100개는 10번씩10세트만 하면 되는데 저정도 레벨의 운동가라면 너무 적은 양의 운동량이라 생각합니다
한번에 5,60개 무난하게라니
난 22개 겨우하는데
일반인은 2개 겨우함
@@doch8141 악 ㅋㅋㅋ ㅈㅅㅈㅅ
난 15개 겨우 억지로 짜냄
@@DanJJSTChoi 오오
저도 그런 시절이 있었죠
20개 넘는게 고비에요
@@이기훈-j3w 예 정말 그런듯 지금 약5개월 됐는데 안 느네요
배경 음악 볼륨 좀 낮춰요...
나는학창시절 턱걸이 무제한 으로
뭔 입만털어 터껄이보러왔더니 ㅋㅋ
아무리 턱걸이 잘해도
늙는건 똑같고 오래산다는
보장없고.오래산다는 보장있어도 행복하게 산다는
보장은 없고
어느날 죽는건 똑같더라.ㅎ
턱걸이를 입으로 하시네
턱걸이 60개가 세계 신기록?
아~~20대 중반까지(90년대) 50~60개 기본으로 했었는데.......알았으면 도전해볼걸~
턱걸이 갯수 늘릴 때 어떻게하던 상관없다?
난 변칙으로 턱걸이 하는거 싫어해서 20개를 했더라도 반동이나 흔들어서 하게 되면 내려와서 다시 1개부터 시작하는데....
ㅡㅡ
기록대회에서는 자세가 엄격해서 조금만 틀려도 인정되지 않아요.평소 자신의 개수보다 더 적게 나옵니다.
@@minitubeMin 당연히 자세 엄격히 봐야죠~저도 하다가 자세 좀 이상하면 갯수로 안침니다~
아니면 처음부터 다시 시작합니다~