📌꼬리뼈 통증 강의 노트 0:47 넘어지지 않고서는 천추뼈 끝이 깨지는 경우는 없음. Q: 다친적 없는데 아픈 이유/ 접근법은? 1:16 A: 먼저 근육을 알아야 함. *말랑한 근육이 뼈 돌기부분에 부착되는 부위=건(tendon) 1:57 천추뼈에 붙는 대표적인 근육=기립근 1. 요추-횡돌기로 붙는 기립근 2. 흉추에 붙는 기립근 2:44 근육 여러 가닥이 잡아당기면 편하지만, 일부가 일을 안하면 다른 근육이 힘을 더 쓸 수 밖에 없음. 3:08 근육이 많이 수축-> 뼈에 부착되는 건이라는 인대조직도 당겨짐(ex. 밭줄 예시)-> 조직 손상/스트레스 -> 건염 발생->통증 발생 4:21 그 근육이 일을 많이 할 수 밖에 없었던 상황 접근. 사람이 서기 위해 필요한 *허리-골반 복합체의 안정화 기전* 1. 복강내압 4:56 : 복부쪽 근육이 압력을 유지한 채로 풍선을 만들어 잡아주는 것. 2. 기둥지지줄 효과 5:20 : '대요근, 심부기립근'이 앞뒤로 허리를 잡아 당겨줌. 기능 떨어지면 '표면 기립근'이 일 대신함. 6:14 요추골반 복합체 불안정->표면 기립근 과활성화->부착 부위 꼬리뼈도 아파짐. 기립근 풀고 약 먹으면 일시적으로는 덜 아픔. 7:20 ⭐️근본 원인 접근- 복강내압 조절 훈련, 대요근/심부기립근 활성화 운동 필요. cf) 대요근-장골근 활성화 운동, 심부기립근-촉진훈련 및 prone hip extension 8:25 오늘 강의 요약 및 정리 이전에도 들었던 거지만 필기하며 들으니 더 이해가 잘 되고 기억에 남을것 같아요! 언제나처럼, 임시방편이 아닌 근본 원인에 접근한 설명과 해결방향을 제시해주시니 듣는 사람은 속이 시원하네요 ㅎㅎ 치료 대기하며 복습하고있겠습니다. 항상 감사드립니다!
선생님 오늘은 하늘이 정말 아름다운 날이었습니다. 하늘 보실 시간도 없으셨지요.~~ 주경야독하는 초등보건교사입니다. 선생님의 강의를 들으면 병에 대한 두려움이 없어집니다. 근본원인을 알고 치료하기!! 지극히 당연한 말씀입니다. 오늘도 지식과 지혜를 얻어갑니다. 많이 고맙습니다 ♡
감사합니다 꼬리뼈통증으로 고생하는데 기립근쪽을 계속풀어주면 조금 낫기는한데 또 조금씩 아프더라구요 ㅜㅜ 제가 무릎골절 인대파열 사고로 계속 앉아 있었더니 복부에 힘이 너무없고 기립근만 썼나봐요 특히 수그리고 일어나면 무릎에 힘이 덜 들어가길래 기립근만 과사용하며 당긴것같아요 복근에 힘을줘서 일어나니 안아프네요 열심히 재활하겠습니다 잘생기시고 훌륭하시고 ^^ 오늘부터 구독. 팬이될께요
몇달전 일반적인 사무실 의자에 앉는순간 뜨끔하니 꼬리뼈쪽 통증이 있었습니다. 그때 이후부터 서있을땐 전혀 통증이 없다고 느껴지는데 앉아있기만하면...특히 조금이라도 쿠션감이 있거나 비스듬히 앉으면 미친듯이 뻐근한 통증이 발생됩니다. 딱딱한의자에 바로앉아있을때는 통증이 덜하구요. 신경외과 한의원 안다녀본 곳이 없는데 전혀 차도도없고 너무 괴로워요...ㅠㅠ이것땜에 일상생활도 힘들고 일도 그만둔 상태입니다ㅠㅠ병원을 방문하면 고칠수있을까요..어떻게해야할까요...ㅠㅠ
꼬리뼈 통증이 갑자기 생겼었습니다. 한달 반 동안, 의자에 앉아있어야 했던 것이 원인인 듯 한데요. 통증 때문에 원장님 동영상 보게 되었고, 표면 기립근 표시된 부분을 벽을 등에 대고 마사지볼로 살살 문질러주었더니 이틀만에 꼬리뼈 통증이 많이 완화되었습니다. 정말 감사합니다.
안녕하세요. 치중진담 관리자입니다. 치료를 할 때, 환자분들에게 "지금 내 몸이 어떤 상태인지 인지하는 것부터가 치료의 시작입니다."라는 말을 종종 합니다. 남들보다 목이 약하더라도 내 몸이 수용 가능한 범위 내에서 운동부하를 올린다면 시간은 걸리지만 일반인 범주에서는 상위권을 올라가는 것이 크게 어렵지 않습니다. 다만, "귀찮고 또 귀찮은 것들을 반복하면서 더딘 성과에도 기본 원칙을 지키면서 꾸준히 하기가 어려울 뿐"이 아닐까 생각합니다.
@@치료에대한진실된이야 남에게 운동을 꾸준히 코칭받는다는게 얼마나 축복받은일인지 운동기간이 길어질수록 느낍니다. 아무리 좋은정보들을 얻더라도 처음에만 몇달 지키다가 몸에 불편감이 사라지면 다시 신경 안쓰기 시작하고, 또 재발하고.. 아무리 이론을 많이 알아도 실천하는데 한계가 오더라구요. 건강을 위한 기본적인것들인데도 자꾸 망각합니다. 한두푼이 아니라 코칭이나 병원은 꿈도못꾸고, 시간도 부족해서 할 수 있는 관리에 한계도 많고.. 어떤 시대보다도 장수하는 시대지만, 건강을 챙기는 어려움은 여전히 과거와같네요.
퇴행성디스크로 오래 아팠는데 이번에 3-4내장증이 생겨서 입원하고 신경주사치료 받고 나왔는데 생전 느껴보지 못한 엉덩이와 꼬리뼈가 빠지는 듯이 와서 멘붕도 왔어요.우선 쉬고 냉찜질하니 나아졌다 또 아팠다 반복이예요.재활운동 중인데도 오늘 너무 아파서 약을 먹고 파스 붙이니 그나마 움직여져요ㅜㅜ..
복압조절 기전이 망가진 거라고 생각하셔야 할 것 같습니다. 호흡 관점에서 코어훈련을 먼저 하셔야 합니다. 즉, 일반적으로 아는 플랭크 동작을 따라해서는 좋아지지 않습니다. 병원에서는 curl up Ex.를 시행하면서 복사근의 기능을 먼저 살리는 형태로 진행합니다. 물론 이때 호흡도 신경써야하고, 복사근의 긴장도 또한 빠지지 않도록 골반의 셋팅을 신경써야 합니다. 복사근의 기능을 살리면서 횡격막의 협응 관점에서 3 month position IAP training을 추가해서 시행합니다.
안녕하세요. 치중진담 관리자입니다. 복근 운동을 할 때, 복부 근육 중 어느 근육을 우세하게 훈련을 할 것인지와 어떤 근섬유를 더 우세하게 훈련을 할 것인지에 대한 정리가 필요할 듯 합니다. 복압 조절 훈련과 근섬유를 검색해보시면 공부할만한 영상들을 확인하실 수 있을겁니다.
제가 천골쪽에 자기장 치료 받고 나서부터 치골쪽 아랫배와 생식기가 빠질만큼 아파요 산부인과 비뇨기과는 이상없다하는데요. 진통제를 먹어도 계속 아픈고 누워 있으면 더 아픈데 천골이 다치면. 생식기쪽이 아플수 있는건가요? 치료 하려면 어떻게 해야 하는지 알고 싶습니다. 일상생활이 힘듭니다.
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 통증의 원인을 댓글로 언급해주시는 증상만으로 진단을 하는 것은 불가능합니다. 다만, 증상들이 나타날 수 있는 원인 중 하나가 골반저근 과긴장이 있으며, 생각보다 많은 환자분이 골반저근 과긴장 문제를 겪고 있기도 합니다. 업로드 한 영상중에 골반저근 과긴장에 대한 문제를 다루고 있는 영상들이 많습니다. 해당 영상들을 토대로 공부를 해보시고 증상이 맞다고 판단된다면 해당 증상에 대해 감별진단할 수 있는 병원이나 센터를 찾아보시는 것을 추천 드립니다.
체중을 지지할때 뒷다리로 체중을 많이 실어서 하는 경우에 둔근 대신 종아리 근육을 많이 사용하면서 생기는 건염일 겁니다. 런지 동작을 할때 체중지지를 앞다리로 많이 두시되 고관절을 우세하게 사용하도록 고관절 경첩을 만들어서 상체를 앞으로 기울이는 형태로 런지를 하시면 더 좋습니다. 검색창에 Hip dominant lunge exercise 등을 검색해보시면 유사한 그림이 나올겁니다.
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 통증이 계속 발생한다는 것은 내 몸이 "시간이 지나면 더 많이 아플테니까, 챙겨줘."라는 신호라고 보셔도 무방합니다. 통증이 계속 반복된다면 해당 증상에 대해서 진료가 가능한 병원에 방문하셔서 진료를 받아보실 필요가 있다고 생각됩니다.
갑자기 꼬리뼈 통증이 생겼는데 첫째날은 참을만한 통증이였고 약했는데요. 이틀째 되는 오늘은 앉았다 일어나는 동작,반듯하게 눕는것도 아프고 계단걷는 동작(한쪽발로 지탱할시 꼬리뼈부근의 힘을 약간 주게되는데 그때도 통증..) 평지를 걷는동작,항문에 조금만 힘을 줘도 통증.... 거의 일상생활이 불가능한 정도로 아프게 되었습니다. 이틀만에 이정도로 아파지는 경우도 있는지 궁금합니다. 평소 10시간 이상 의자에 앉아서 생활하고 다친적이 없기 때문에 잘못된 자세로 앉아서 염증이 생겼나보다로 추정하고 있습니다. 저희집에 원적외선 기구가 있는데 그거 사용해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 병원에 내원을 생각하고 있으시다면 병원에 전화를 주셔서 진료 가능 일자를 확인하시고 예약 후에 방문해주셔야 헛걸음을 피하실 수 있습니다. 현재 진료를 보실려면 2달정도 대기기간이 있는 상태입니다. 빨리 진료를 못 봐드려 죄송합니다.ㅠㅜ.
이 채널은 일반을 대상으로 한 채널이 아니기 때문입니다. 움직임을 기반으로 하는 운동 전문가, 물리치료사, 의사를 대상으로 한 채널입니다. 기본적인 해부학 베이스가 없으시면 모든 내용은 어려우실 거예요.ㅠㅠ 하지만, 본인의 증상과 맞아떨어지기 때문에 일반인 분들도 어느정도 공부를 해보려고 하시는 분들이 늘어나는 것 같습니다. 환자가 똑똑해져야 의사와 치료사, 운동전문가에 대한 감별이 가능합니다. 누가 믿을 수 있는지? 실력이 있는지? 감별하는 것 말입니다.
질병의 원인과 근본적인 치료방법에 대해 알기 쉽게 설명을 해 주시분!
그 병원은 진료도 치료도 진심일것 같은 느낌을 줍니다.
📌꼬리뼈 통증 강의 노트
0:47 넘어지지 않고서는 천추뼈 끝이 깨지는 경우는 없음. Q: 다친적 없는데 아픈 이유/ 접근법은?
1:16 A: 먼저 근육을 알아야 함. *말랑한 근육이 뼈 돌기부분에 부착되는 부위=건(tendon)
1:57 천추뼈에 붙는 대표적인 근육=기립근
1. 요추-횡돌기로 붙는 기립근
2. 흉추에 붙는 기립근
2:44 근육 여러 가닥이 잡아당기면 편하지만, 일부가 일을 안하면 다른 근육이 힘을 더 쓸 수 밖에 없음.
3:08 근육이 많이 수축-> 뼈에 부착되는 건이라는 인대조직도 당겨짐(ex. 밭줄 예시)-> 조직 손상/스트레스 -> 건염 발생->통증 발생
4:21 그 근육이 일을 많이 할 수 밖에 없었던 상황 접근. 사람이 서기 위해 필요한
*허리-골반 복합체의 안정화 기전*
1. 복강내압 4:56
: 복부쪽 근육이 압력을 유지한 채로 풍선을 만들어 잡아주는 것.
2. 기둥지지줄 효과 5:20
: '대요근, 심부기립근'이 앞뒤로 허리를 잡아 당겨줌. 기능 떨어지면 '표면 기립근'이 일 대신함.
6:14 요추골반 복합체 불안정->표면 기립근 과활성화->부착 부위 꼬리뼈도 아파짐.
기립근 풀고 약 먹으면 일시적으로는 덜 아픔.
7:20 ⭐️근본 원인 접근- 복강내압 조절 훈련, 대요근/심부기립근 활성화 운동 필요. cf) 대요근-장골근 활성화 운동, 심부기립근-촉진훈련 및 prone hip extension
8:25 오늘 강의 요약 및 정리
이전에도 들었던 거지만 필기하며 들으니 더 이해가 잘 되고 기억에 남을것 같아요! 언제나처럼, 임시방편이 아닌 근본 원인에 접근한 설명과 해결방향을 제시해주시니 듣는 사람은 속이 시원하네요 ㅎㅎ 치료 대기하며 복습하고있겠습니다. 항상 감사드립니다!
❤정리감사합니다.
@@doyulkim-wc9rc 별말씀을요! 답글 감사합니다 💙
이제껏 본 신체관련 영상중에 최고인것 같습니다. 꼬리뼈 통증에 많은 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다!
선생님이 이렇게 자세하게 알려주시니 너무 감사하네요^*^
엑스레이상 척추부터 꼬리뼈까지 일자에요 꼬리뼈부분이 바닥에 눌리면 통증이 오는데 이유는 모르겠다네요
엉덩이대둔근은 발달한거 같고 골반이 후방경사 전방경사는 아닌거 같은데 어떻게 해야하나요
와 얼마전부터 이유모를 꼬리뼈통증땜에 고생중인데 이해하기 쉽게 원인과 치료법을 알려주시네요. 정말 최고십니다!! 고맙습니다!!👍👍
선생님 오늘은 하늘이 정말 아름다운 날이었습니다. 하늘 보실 시간도 없으셨지요.~~
주경야독하는 초등보건교사입니다.
선생님의 강의를 들으면 병에 대한 두려움이 없어집니다. 근본원인을 알고 치료하기!! 지극히 당연한 말씀입니다.
오늘도 지식과 지혜를 얻어갑니다. 많이 고맙습니다 ♡
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나도 내몸 만큼은 내가의사다
고맙습니다🙏
이사해서 출근시간이 늘었는데,
지루하지가 않아요😄
감사 합니다
안녕하세요 자세한 설명 감사 드립니다 지인의 친절함으로 꼬리뼈 근처 사혈이후 8개월동안 고통중에 있습니다 앉아 있을수도 없고 신경차단술도 받았는데 호전되지 않습니다 선생님 영상을 보니 치료의 길이 있을것 같아 연락드립니다 병원이 어디신지요?
심부기립근, 대요근 강화 운동 영상을 찾기가 힘듭니다만 어떤 제목으로 찾을 수 있을까요?
이걸 예전에 봣어야하는데...병원가니 허리근육이 제대로 일을 못한다해서 이해를 못햇엇는데 이뜻이엇군요
와 이유와 설명감사합니다 설명 보고 복강압유지하면서 꼬리뼈쪽 이완하는 운동법찾아서 실시하고있습니다. 완화되길 빌며 ㅠㅠ
심부기립근운동 ❤프로그레그익스텐션 할께요
감사합니다 꼬리뼈통증으로 고생하는데 기립근쪽을 계속풀어주면 조금 낫기는한데 또 조금씩 아프더라구요 ㅜㅜ 제가 무릎골절 인대파열 사고로 계속 앉아 있었더니 복부에 힘이 너무없고 기립근만 썼나봐요 특히 수그리고 일어나면 무릎에 힘이 덜 들어가길래 기립근만 과사용하며 당긴것같아요 복근에 힘을줘서 일어나니 안아프네요 열심히 재활하겠습니다 잘생기시고 훌륭하시고 ^^ 오늘부터 구독. 팬이될께요
안녕하세요 완치되셨나요!!??
몇달전 일반적인 사무실 의자에 앉는순간 뜨끔하니 꼬리뼈쪽 통증이 있었습니다. 그때 이후부터 서있을땐 전혀 통증이 없다고 느껴지는데 앉아있기만하면...특히 조금이라도 쿠션감이 있거나 비스듬히 앉으면 미친듯이 뻐근한 통증이 발생됩니다. 딱딱한의자에 바로앉아있을때는 통증이 덜하구요. 신경외과 한의원 안다녀본 곳이 없는데 전혀 차도도없고 너무 괴로워요...ㅠㅠ이것땜에 일상생활도 힘들고 일도 그만둔 상태입니다ㅠㅠ병원을 방문하면 고칠수있을까요..어떻게해야할까요...ㅠㅠ
me me 저도 지금 같은 증세로 너무 괴로운 상태입니다..ㅠㅠ 혹시 치료하셨나요~? 증상이 나아지셨으면 같이 공유 부탁드립니다ㅠㅠ
@@jw2420 저도 여기저기 계속 치료받고있는중이나 아주 조금 호전이 있는듯 싶다가도 또 아픈걸 보면 아직 크게 차도는 없는듯 합니다.
장거리 이동시 애플라이너라는 방석을 깔고 앉으면 통증이 조금 덜한것같더라구요 도움이 되셨길 바랍니다.
괜찮아지셨나요?ㅜ제가 요즘 이러네요
요즘은 어떠세요 ㅠㅠ 저도 너무 아파서..
저도 신경차단시술 하기전에는 꼬리뼈가 아프진 않앗는데
하고나서 언젠가부터 아프기 시작하더니 특히 운전하고 나면 진짜 아프네요ㅠ
어떻게 해야 나를까요ㅠ
우리 다 같이 좋은운동 있음 공유합시다
이렇게 원인에 대해 강의식으로 설명을 들으니 이해가 잘되요.
정확하게 설명 해 주신것
감사합니다
제가 꼬리뼈가 아파서 엑스레이찍고 염증약 타 왔네요
감사합니다.
꼬리뼈 통증으로 넘 힘들었는데
원인 접근법으로 생각 전환이 필요하네요
감사합니다. 잘 듣고 갑니다.
꼬리뼈 통증이 갑자기 생겼었습니다. 한달 반 동안, 의자에 앉아있어야 했던 것이 원인인 듯 한데요. 통증 때문에 원장님 동영상 보게 되었고, 표면 기립근 표시된 부분을 벽을 등에 대고 마사지볼로 살살 문질러주었더니 이틀만에 꼬리뼈 통증이 많이 완화되었습니다. 정말 감사합니다.
너무감사합니다 저도 이상하게 꼬리뼈부터시작해서 점점 그조금민만한부분까지 내려가는데 ..원래 그런가여 ㅜㅜ?
감사합니다 꼭 필요한 정보 였습니다
요즘 영상 자주 올려주셔서 너무 감사합니다. 아침마다 보고있는데 좋네요~~
원장님 제가 2년전 꼬리뼈 신경차단시술할때 뚜둑하면서 무언가 부러지는 느낌이 들엇는데 시술전 안아팠던 꼬리뼈가 시술후 서서히 아프다가 지금은 앉자을때 누워있을때 바닥에 닿으면 무척 통증을 느낌니다. 어떻게 해야되는지요??
저도 굴곡진 길에서 발을 헛딛어 세번정도 허리 삐긋하고나서 똑같은 증세가 ㅠ 허리 휴식 많이하고 약을드셔야
지금은 어떠신가요?
꼬리뼈 신경차단술후 앉을때마다 통증이심합니다 1달이 지났는데도 아픈데 무슨문제가 있을까요?
정말 감사합니다. 덕분에 잘 알게 되었습니다!
대단하시다
저 꼬리쩌쪽이 너무 아파서 동네갔다니 물리치로 2번 했는데 인대강화주사 권유히더라구요ㅜ 요즘 무거운 물건을 자주 들었어요 ㅜ 주사가 좀 도움이 될까요? 신부기립근과 대유근 동영상을 어디서 찾아보먄될까요? 동영상이 많으셔서이 ㅜㅜ
데드리프트만하면 유독 꼬리뼈가 아파서 왜그런가 원인을 찾고있었는데, 영상들을 보니 텐션을 꽉잡지 않은상태로 띄우다보니 보상작용으로 기립근이 너무 많이쓰여서 아픈게 맞는것같네요..
참 운동할수록 인자약같다고 느끼는게.. 남들은 자세 개판이어도 허리힘으로 150키로 뽑는다는데, 저는 좀만 자세 잘못되면 바로 통증으로 오더라구요ㅋㅋ 체질바꾸기 어렵네요
안녕하세요. 치중진담 관리자입니다.
치료를 할 때, 환자분들에게 "지금 내 몸이 어떤 상태인지 인지하는 것부터가 치료의 시작입니다."라는 말을 종종 합니다.
남들보다 목이 약하더라도 내 몸이 수용 가능한 범위 내에서 운동부하를 올린다면 시간은 걸리지만 일반인 범주에서는 상위권을 올라가는 것이 크게 어렵지 않습니다. 다만, "귀찮고 또 귀찮은 것들을 반복하면서 더딘 성과에도 기본 원칙을 지키면서 꾸준히 하기가 어려울 뿐"이 아닐까 생각합니다.
@@치료에대한진실된이야 남에게 운동을 꾸준히 코칭받는다는게 얼마나 축복받은일인지 운동기간이 길어질수록 느낍니다. 아무리 좋은정보들을 얻더라도 처음에만 몇달 지키다가 몸에 불편감이 사라지면 다시 신경 안쓰기 시작하고, 또 재발하고.. 아무리 이론을 많이 알아도 실천하는데 한계가 오더라구요. 건강을 위한 기본적인것들인데도 자꾸 망각합니다. 한두푼이 아니라 코칭이나 병원은 꿈도못꾸고, 시간도 부족해서 할 수 있는 관리에 한계도 많고..
어떤 시대보다도 장수하는 시대지만, 건강을 챙기는 어려움은 여전히 과거와같네요.
선생님 그 꼬리뼈 양쪽 날개근육? 거기 왼쪽근육에
염증주머니처럼 땡땡하게 생기는데 학문외과 가니까 모소동? 이라고 하시던데 모소동이 정말 맞는건지 아니면 영상설명에서 나온 건염인지 자세히 알수있는 방법 있을까요?
대박!! 해외에서 구독중입니다
항상 열성으로 자세히 알려주시니 ( 아픈원인과 근본적인 문제찿기) 이해가쏙쏙되고 나이많은 일반이인제게도 의료공부배움같이 과분한기회를 얻어 넘 감사드립니다
네 감사요
선생님 전 똑바로 누울때만 꼬리뼈 통증이 있는데요ㅜ 꼬리뼈가 튀어나와서 침대에 닿으니 너무 아파요
아침에 일어나서 보면 꼬리뼈가 빨개져있을 정도인데
꼬리뼈 튀어나온건 어떻게 교정하나요??
선생님 너무너무 감사합니다 ㅜㅜ 꼬리뼈통증이 2년전부터 점점 심해져서 요새 너무 힘들어요 ㅜㅜ 해외라서 선생님 영상만 보구 힘내구 잇어요 ㅜㅜ 한국가면 꼭 선생님한테 진료 받고 싶습니다!!!
퇴행성디스크로 오래 아팠는데 이번에 3-4내장증이 생겨서 입원하고 신경주사치료 받고 나왔는데 생전 느껴보지 못한 엉덩이와 꼬리뼈가 빠지는 듯이 와서 멘붕도 왔어요.우선 쉬고 냉찜질하니 나아졌다 또 아팠다 반복이예요.재활운동 중인데도 오늘 너무 아파서 약을 먹고 파스 붙이니 그나마 움직여져요ㅜㅜ..
정말 감사합니다. 매번 큰 도움 받고갑니다. ^^
👏👏👏👍🏽👍🏽👍🏽감사합니다 쌤
저는 을마전한쪽. 다리가땅에. 껄 려서요 외그러. 까요
원래 꼬리뼈에 통증은 없었는데 3주전쯤에 신경주사를 꼬리뼈에다가 맞았는데 꼬리뼈가 아직아픈데 괜찮은걸까요..?
생활하다 가끔 엉치뼈가 움직이면 경직되서 못움직일정도로 왼쪽 천골이 아프고 가끔 크게 툭 하는 소리가 나요... 병원에선 심각하지 않게 말하는데 통증이 꼬리뼈까지 내려갔어요ㅜㅜ 운동 시작해보러 해도 아파서 못하는데 어떤 운동을 해ㅣㅇᆢ할까요?
복압조절 기전이 망가진 거라고 생각하셔야 할 것 같습니다.
호흡 관점에서 코어훈련을 먼저 하셔야 합니다.
즉, 일반적으로 아는 플랭크 동작을 따라해서는 좋아지지 않습니다.
병원에서는 curl up Ex.를 시행하면서 복사근의 기능을 먼저 살리는 형태로 진행합니다. 물론 이때 호흡도 신경써야하고, 복사근의 긴장도 또한 빠지지 않도록 골반의 셋팅을 신경써야 합니다.
복사근의 기능을 살리면서 횡격막의 협응 관점에서 3 month position IAP training을 추가해서 시행합니다.
@@치료에대한진실된이야 설마 했는데 진짜 댓글 달아주셔서 감사해요!!! 저는 플랭크나 그 자세의 운동들을 위주로 하고있었는데 바꿔봐야겠군요..!!! 너무 고맙습니다..
마미 증후군으로 디스크 4-5 현미경 수술 후 5일차 입니다. 대소변 장애가 해결이 안되어, 많이 걸어 신경에 자극을 줘야 회복이 빠르다는 말에 7시간 동안 서서 걸어다녔습니다.
그러고나선 새벽에 꼬리뼈쪽이 너무 아픕니다. 말씀하신 건염이 원인일까요?
선생님 5분 27초 정도에 동영상과 소리가 분리되는 구간이 있어요~
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
해당 부분 확인했습니다. 편집하면서 실수를 한 듯 합니다. 보는데 지장은 없으나
비슷한 의견이 많이 나오면 해당 영상은 삭제하고 재편집 해서 올리도록 하겠습니다.
알려주셔서 감사합니다~^^
출산후 너무 아프네요
선생님 꼬리뼈가 아픈이유중 한동안 안뛰다가 갑자기 뛰어 근육이 놀라 아프기도 한건가요?
복근운동 10일차인데 갑자기 통증 ㅜ 복근생겼는데꼬리뼈건염,은 왜 😢
안녕하세요. 치중진담 관리자입니다.
복근 운동을 할 때, 복부 근육 중 어느 근육을 우세하게 훈련을 할 것인지와 어떤 근섬유를 더 우세하게 훈련을 할 것인지에 대한 정리가 필요할 듯 합니다.
복압 조절 훈련과 근섬유를 검색해보시면 공부할만한 영상들을 확인하실 수 있을겁니다.
❤오 🙏감사합니다,
제가 천골쪽에 자기장 치료 받고 나서부터
치골쪽 아랫배와 생식기가 빠질만큼 아파요
산부인과 비뇨기과는 이상없다하는데요.
진통제를 먹어도 계속 아픈고
누워 있으면 더 아픈데 천골이 다치면. 생식기쪽이 아플수 있는건가요?
치료 하려면 어떻게 해야 하는지 알고 싶습니다.
일상생활이 힘듭니다.
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
통증의 원인을 댓글로 언급해주시는 증상만으로 진단을 하는 것은 불가능합니다.
다만, 증상들이 나타날 수 있는 원인 중 하나가 골반저근 과긴장이 있으며, 생각보다 많은 환자분이 골반저근 과긴장
문제를 겪고 있기도 합니다.
업로드 한 영상중에 골반저근 과긴장에 대한 문제를 다루고 있는 영상들이 많습니다. 해당 영상들을 토대로
공부를 해보시고 증상이 맞다고 판단된다면 해당 증상에 대해 감별진단할 수 있는 병원이나 센터를 찾아보시는
것을 추천 드립니다.
꼬리뼈가 빠지는 이유는 무엇때문인가요
꼬리뼈가 빠지면서 엉덩이가 아파요
@@권홍순-s9m안녕하서요저도 허리가운데쪽으로 아프고 움직이는쪽으로아프데 어덯게지내세요
너무 좋은 영상 감사합니다!
제가 아직 초등학생인데 제가 윗몸일으키기를 하면 꼬리뼈가 게속 바닥에 부딪칠때 마다 아프고요. 똑바로 위를 보고 누워있는게 힘들던데 왜 그럴까요?
설명 잘 들었읍니다ㆍ엉덩이가 아픈데 어떡할까요ㆍ앉을 때 접히는 부위가 아파요ㆍ벌써 2년째입니다ㆍ좌골낭염같은데 조금 낫다가 아프다 해요ㆍ만성 염증도 잡을 수 있나요?
원장님 런지같은동작할때 뒷다리는 뒤꿈치올린상태로운동하잖아요
근데뒤꿈치에통증이있는거는
어떤거랑관련있나용?
체중을 지지할때 뒷다리로 체중을 많이 실어서 하는 경우에 둔근 대신 종아리 근육을 많이 사용하면서 생기는 건염일 겁니다.
런지 동작을 할때 체중지지를 앞다리로 많이 두시되 고관절을 우세하게 사용하도록 고관절 경첩을 만들어서 상체를 앞으로 기울이는 형태로 런지를 하시면 더 좋습니다.
검색창에 Hip dominant lunge exercise 등을 검색해보시면 유사한 그림이 나올겁니다.
원장님 제가 꼬리뼈통증이 어느 날 갑자기 심해져서 다리까지 저리다가 또 몇일 지나면 괜찮아지고를 반복하는데 병원진료 봐야되나요??..
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
통증이 계속 발생한다는 것은 내 몸이 "시간이 지나면 더 많이 아플테니까, 챙겨줘."라는 신호라고 보셔도
무방합니다.
통증이 계속 반복된다면 해당 증상에 대해서 진료가 가능한 병원에 방문하셔서 진료를 받아보실 필요가
있다고 생각됩니다.
@@치료에대한진실된이야 감사합니다 ~!!
꼬리뼈가 아프면 신경외과로 가면되나요?
갑자기 꼬리뼈 통증이 생겼는데 첫째날은 참을만한 통증이였고 약했는데요. 이틀째 되는 오늘은 앉았다 일어나는 동작,반듯하게 눕는것도 아프고 계단걷는 동작(한쪽발로 지탱할시 꼬리뼈부근의 힘을 약간 주게되는데 그때도 통증..) 평지를 걷는동작,항문에 조금만 힘을 줘도 통증.... 거의 일상생활이 불가능한 정도로 아프게 되었습니다. 이틀만에 이정도로 아파지는 경우도 있는지 궁금합니다. 평소 10시간 이상 의자에 앉아서 생활하고 다친적이 없기 때문에 잘못된 자세로 앉아서 염증이 생겼나보다로 추정하고 있습니다. 저희집에 원적외선 기구가 있는데 그거 사용해도 괜찮을까요?
지금은 어떻게지내세요 저와 상태가 똑같은상태입니다
와 저듀오ㅠㅠㅠ
제가 일어났더니 갑자기 꼬리뼈가 아파요 엉덩이에 힘을주면 아파요
제가 평소에 다리를 꼬는 습관이 있어요 냉찜질하고 운동만 열심히 하면 낫아질수 있나요??
힘을 줄때 아프다면 골반저근 과긴장을 더 의심할 수 있을 것 같습니다.
혹시 바닥에서 자는 것도 꼬리뼈 통증에 영향이 있나요?ㅠㅠ자다가 꼬리뼈가 아파서 잠에서 깼네요...(참고로 장시간 공부하는 수험생입니다. 어제 공부하다가 꼬리뼈가 뜨끔해서 너무 아픈 나머지 검색하다가 선생님 채널을 알게 되었네요,,ㅠㅠ)
중량 스쿼트, 데드리프트시에도 발생할수 잇는거겟네요?
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
특정한 동작에서 발생한다기 보다는 안정성이 떨어지면 별 것 아닌 동작에서도 통증은 발생할 수 있습니다.
병원을 가라는건가요 아님 운동이요? 약 이라도 말씀해주시지
채널을 잘못 찾아오신 듯 합니다. 치중진담 채널은 치료를 전문으로 하고자 하거나 제대로 공부를 하려고 하는 분들에게 정보를 제공하는 채널이지 진단을 하고 처방을 하는 채널이 아닙니다.
병원에가면 괜찮나요? 지금 너무힘드네요..
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
병원에 내원을 생각하고 있으시다면 병원에 전화를 주셔서 진료 가능 일자를 확인하시고 예약 후에 방문해주셔야
헛걸음을 피하실 수 있습니다.
현재 진료를 보실려면 2달정도 대기기간이 있는 상태입니다. 빨리 진료를 못 봐드려 죄송합니다.ㅠㅜ.
그럼, 복근코어운동과 척주기립근을 운동시켜야 하나요 ?
정형,신경외과를 갔는데 너무 비전문적인 답변만 들어서요
직장암 수술 후 아버님께서 눕지도 앉지도 못하게 꼬리뼈 통증으로 고생하고 계세요ㅠ방법이 있을까요
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
댓글에 있는 정보로 어떤 상태인지 정확히 알 수가 없습니다.ㅠㅜ.
제대로 된 답변을 드리지 못해 죄송합니다.
안녕하세요. 저도 얼마 전부터 꼬리뼈 부분에 통증이 느껴지는데요. 혹시 허리 근력 약화랑 연관이 있을까요??
복강내압 조절이 안되서 표면기립근을 과사용 한 것에 대해 설명드린 영상입니다. 이럴 경우 꼬리뼈부위가 아플 수도 있습니다.
이와 함께 골반저근의 뒤쪽 또한 꼬리뼈에 부착되기 때문에 골반저근의 과긴장도 꼬리뼈 통증을 유발할 수 있습니다.
설명이 굉장히 어렵게 설명하는 느낌이 전 채널에서 느껴져요
이 채널은 일반을 대상으로 한 채널이 아니기 때문입니다.
움직임을 기반으로 하는 운동 전문가, 물리치료사, 의사를 대상으로 한 채널입니다.
기본적인 해부학 베이스가 없으시면 모든 내용은 어려우실 거예요.ㅠㅠ
하지만, 본인의 증상과 맞아떨어지기 때문에 일반인 분들도 어느정도 공부를 해보려고 하시는 분들이 늘어나는 것 같습니다.
환자가 똑똑해져야 의사와 치료사, 운동전문가에 대한 감별이 가능합니다. 누가 믿을 수 있는지? 실력이 있는지? 감별하는 것 말입니다.