TOP 7 astuces ANTI HYPERTENSION
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- Опубликовано: 2 июл 2024
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L'hypertension artérielle affecte près de 10 millions de personnes en France, résultant souvent d'une combinaison de facteurs, parmi lesquels les habitudes alimentaires jouent un rôle majeur.
Comment éviter l’HTA ? Quelle est la meilleure alimentation contre l’hypertension artérielle ?
Je suis Jérémy MENET, diététicien-nutritionniste à Laon (02), nutrithérapeute et expert en nutrition-santé 🥕. En 10 ans de consultations, j’ai aidé plus de 4000 personnes à se réconcilier avec leur corps et leur alimentation.
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👉 Sources :
Filippou, C., Tatakis, F., Polyzos, D., Manta, E., Thomopoulos, C., Nihoyannopoulos, P., Tousoulis, D., & Tsioufis, K. (2022). Overview of salt restriction in the Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) and the Mediterranean diet for blood pressure reduction. *Reviews in cardiovascular medicine*, *23*(1), 36. doi.org/10.31083/j.rcm2301036
Sacks, F. M., Svetkey, L. P., Vollmer, W. M., Appel, L. J., Bray, G. A., Harsha, D., Obarzanek, E., Conlin, P. R., Miller, E. R., 3rd, Simons-Morton, D. G., Karanja, N., Lin, P. H., & DASH-Sodium Collaborative Research Group (2001). Effects on blood pressure of reduced dietary sodium and the Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diet. DASH-Sodium Collaborative Research Group. *The New England journal of medicine*, *344*(1), 3-10. doi.org/10.1056/NEJM200101043...
Yang, Z., Wang, Q., Liu, Y., Wang, L., Ge, Z., Li, Z., Feng, S., & Wu, C. (2023). Gut microbiota and hypertension: association, mechanisms and treatment. *Clinical and experimental hypertension (New York, N.Y. : 1993)*, *45*(1), 2195135. doi.org/10.1080/10641963.2023...
0:00 : Intro
0:17 : C'est quoi l'hypertension ?
0:54 : Le sel
3:59 : Faut-il arrêter le gras ?
6:24 : Un régime sans sucre ?
9:42 : Du potassium
11:52 : Du magnésium
13:25 : Des antioxydants
15:17 : Des bactéries contre l'HTA
17:58 : Conclusion 
Хобби
J'aime votre façon claire d'expliquer les choses et j'ai d'ailleurs quelques demandes:
- le meilleur sel est-ce le gris style de Guérande ou le rose d'Himalaya ?
- pour les huiles vous ne citez pas l'huile d'Olive extra vierge ?
- que pensez vous du sucre de fleur de coco ?
Et pour finir est-ce mieux un p'tit déj. sucré ou salé ou alterner.
Merci pour vos réponses. 🙂
Merci à vous pour vos conseils précis et bien présentés ...vous devriez être sponsorisé par la sécurité sociale !
La sécurité sociale ne veut pas votre bien…
Bravo pour votre tendance à ne pas vous faire l apologue des compléments alimentaires.Vous êtes fabuleusement clair et convainquant.MAGNIFIQUE!!!
Merci pour les infos sans chichis sans blabla, ne change rien !!!
Des conseils bien pensés, formidables, sans contrainte ...le rêve ! En plus: une présentation attractive.😀
Merci pour les conseils alimentaires.
Une petite vidéo sur les personnes souffrant de candidose digestive et des idées repas serait la bienvenue par la suite.
Merci toujours aussi exceptionnel !.
C'est un régal de vous entendre
Salut ! Besoin de ton avis sur les SHOOTER MATINAL (Gingembre, jus de citron et curcuma) ! Merci ! super video
Je suis très reconnaissante, merci pour tes explications, je suis en Afrique plus précisément au Burundi. Je suis hypertendus depuis 2021, je compte arrêter Les médicaments mais progressivement
Mercie bien votre vidéo et très intéressante une maman d.algerie bonne continuation je regarde toute vos vidéo
Excellente vidéo pleine de bons conseils et tellement compréhensible. Un grand merci 😊
Excellent..merci pour ces explications si précises.. 🎉
Merci pour tous ces magnifiques conseils!
Bonjour
Tout d’abord merci pour l’ensemble de ton travail. Aurais tu des conseils inverses ? Je suis hypotendu, il m’arrive souvent d’avoir des vertiges quand je me lève rapidement. Je fais beaucoup de sport. Au repos mon coeur bat en dessous de 45. Merci d’avance
Penser à associer magnésium et vitamine D qui aide la fixation du Mg / le stress est un gros consommateur de Mg ( pour faire court)
Merci pour la vidéo
Sous cortisone depuis 10 ans je suis sans sel mais problème de tension..ah oui surpoids avec cortisone 😢😢😢😢😢😢😢😢
Tellement intéressant !
Ça correspond au 95% de mon alimentation donc ça devrait le faire.
Par contre petite question: La prise de médicaments peut-elle altérer la qualité de notre digestion ? Et si oui conseillez-vous de les prendre avant ou après le repas ? Merci
Merci pour ce sujet
Bjr, tjrs aussi bien expliqué. Merci
Merci bien 👍
Merci pour toutes les informations super 😊 !!👌✋️
Le problème du sucre c'est qu'il est omniprésent et souvent là où ne penserait jamais le trouver.
❤❤❤Merciiii pour tous ces partages dans vos vidéos,/ supers efficaces.😊😊😊
Merci Monsieur
Toujours bon conseils 😊👍
Tombé sur cette vidéo par hasard.
Excellent, merci beaucoup
Plus de sel ajouté pour moi depuis janvier 2023 et ma tension est redevenue stable et moins de rétention d'eau.
Plus de sel oui mais combien plus du con?
@@MrBlysko Plus de sel ajouté veut dire pas de sel ajouté, avant d'insulter merci d'apprendre le français.
Le du con est bien débile...
@@MrBlyskoridicule c est tout
Merci pour pour les conseils ❤❤
Merci pour les conseils
Ou Guadeloupe la banane 🤣🤣, c'est chez moi. Et merci pour ta vidéo très intéressante. Je cuisine, jamais de plat préparé, je suis moitié Auvergnate moitié Guadeloupéenne donc banane et lentilles vertes du Puy 😅 j'ai tout bon 🤣🤣.
Merci👋
Merci à vous 🙏
Merciii pour la vidéo ! 👍 Avoir de l’hypertension dû à un stress intense a cause d’un deuil et autres évènements… nécessite t-il obligatoirement la prise d’un traitement ?
Sur du court terme, au début, ça peut être une bonne idée.
Mais je vous conseille de faire un bilan avec votre cardiologue dans 3 mois par exemple pour voir si le traitement reste utile 👌
@@lenutriscope merci beaucoup ! 🙂
Bon conseil certes, mais cette voix de robot qui déraille est vraiment désagréable !
Je prend de sel je prépare moi-même le manger j'ai pas la tension stable merci pour des conseils
Alimentation cétogène parfait pour moi..
avec du sel.. 🧂 que jai réintroduit petit à petit ..
Je suis passé de 18 de tension à 13
Je viens de regarder votre site. C'est remboursé par les mutuelles?
Vidéo sur cmt diminue l'hyperthyroïdie 😮😮😮??
Que peut on utiliser lorsque l'on fait des pâtisseries maison ? Merci
Bonjour,
J'ai une question pour vous,
Moi je ne fais des jus de fruits mixés entiers parfois je retire la peau(agrumes, papaye, pastèque, betterave, bref les fruits dont je juge la peau peu utile) est-ce que ces jus là font perdre la teneur en fibre des fruits?
Bonjour merci pour se sujet je fais de l'hypertension depuis quelques moi. Je suis au stade des analyses.
Je orends un traitement et je fais attention a ne plus manger trop gras trop salé etc...
J'ai une question pourquoi si pas de pathologie il absolument prendre un medicament a vie....
J'essaye de trouver d'autre alternatives...
l etude.anglaise directe a montre que dans le cas de gens en surpoids, perdre 15 20 kg rapidemennt (800 cal par.jour seulement pendant 20 semaines!) reglait 70% des cas. Mais les perdre durablement. Et il faut etre suivi par des medecins pour une perte de . il y a tout un protocole en etant un peu obstine vous pouvez la trouver. Il y a toute une serie de parametres a mettre en place, c est pas juste "ouais ben perdez du poids". Comme c est un truc precis (au niveau du regime, au niveau de la boisson, au niveau de la realim progressive, au niveau des ta), ca se fait avec un medecin qui aurait lui aussi lu l etude.
Quid des omegas 6 et 9?
Pour le mag ,c’est comme pour la vit D ,on est tous carencés ,il faut se supplémenter .
Et la charcuterie pas industrielle ?
👍
C'est vrai qu'il faut manger des produits de bonnes qualité et que ça fait une grande différence, mais quand on gagne le smic ou moins et que l'on a deux gosses…… c'est impossible.
❤
Je mange trop salé, et je suis hypertendu sous traitement. Quelle la quantité max recommandé par jours?
J'avoue manger pas mal de plat préparé Picard mais je prends les produits ou je connais tous les ingrédients de la liste.
Que pensez vous du xilitol stevia et les autre sucre de ce type?
Bonjour.
Je préfère que vous mangiez de vrais sucres en quantités raisonnables plutôt que des édulcorants 👍
Les myrtille,groseilles, fraises, mûres tout les fruits de bois moi je les achète surgelés est-ce un problème ?
Non
Éclairez moi svp. L'ail lute vraiment contre l'hypertension ?
Surtout l'ail noire
@@nadinevuillermet2751 merci mon père me saoule avec car j'ai développé une tension émotionnel après le décès d'une proche
Ĺ'ail fait baisser la tension arterielle fluidifie le sang bon pour le microbiote
à chaque fois je tape une danse sur le générique de fin xD
D'un point de vue biochimique un sucre reste un sucre... Qu'il soit naturel ou raffiné
Bonjour,moi je prends le café avec du pain+du beurre le matin , j'ai un gros ventre est ce c'est bon ma santé ?
Non faut arrêter le beurre remplacer par l huile d’olive sur du pain grillé
Agriculture raisonne ,il y a quand même encore trop d’engrais et de pesticides …beaucoup de tricheries ! il n’y a que dans le bio ,et le vrai bio ,pas celui d’Espagne ,qu’il n’y a pas de produits chimiques ,exemple chez mon fils maraîcher bio !
Et ben dans la glace il y a aussi du sel😳
3 portions de fripuits par jour c’est trop ..trop de fructose pour le foie ,il faut au contraire plutôt davantage de légumes verts que de fruits ,3 portions pour les légumes et 2 seulement pour les fruits .
S’il suffisait de manger 2 carrés de chocolat noir (+75%) par jour pour avoir sa dose de magnésium ça serait bien mais ce n’est pas le cas!😢
Associée à une alimentation diversifié (poissons gras, fruits à coque…), ça suffit tout-à-fait 👍
Vu la qualité de nos aliments il est effectivement impossible d'avoir assez de magnésium sans se supplémenter, surtout si on a une activité physique.
@@MS-zs8kw il y a d'autres aliments plein de magnésium les amendes par exemple !
@@JuanLucasDamendes 😊
@@JuanLucasDune amende de 75 euros non merci mais une amande c'est ok 😄😉
Ne pas acheter des plats tout faits !
Moi je n’aime pas chocolat , désolée.
💋💕💋
J en ai lorsque je croise ton regard 🫢
Si j étais une femme, j imagine même pas 😮😂😂❤️
Trop mignon et talentueux...je bois tes paroles,
😂😂😂😂😂😂😂😂on drague pas le dr
N importe quoi
Attention : trop de fruits = trop de fructose = foie gras !
Pourquoi publiez-vous autant de vidéo ? Pour faire du blé ? pour rester dans le thème de la nutrition ... 😁