Caraiiii....... é difícil até de acreditar nesses tempos. Hoje consegui fazer meu primeiro km em 5:23 e já fiquei feliz 😂😂😂😂😂.......tudo bem que comecei a correr um mês atrás e estou com 94 kg( meu peso ideal seria 81 kg), mas não deixa de ser assombroso o condicionamento desses caras 😱😱😱😱
A principal vantagem de treinar na altitude é que eles vão acostumar o organismo à escassez de oxigênio rapidamente. Quando eles forem correr ao nível do mar, o fôlego deles será muito melhor que qualquer corredor que não tenha treinado nessas condições, pois pra eles haverá oxigênio de sobra. Não é à toa que o Eliud correu 42 km em menos de 2h e não tinha o menor sinal de cansaço.
Vdd. Na altitude, as moléculas de oxigênio estão mais espalhadas do que no nível do mar, pois tem o fator tbm de que quanto mais longe estamos do centro da terra menos gravidade é exercida sobre nosso corpo, assim tbm é com as moléculas de oxigênio, então elas ficam mais espalhadas e isso cria uma condição de escassez.
Pessoas que vivem em altitude acima de 1000m tendem a aumentar as hemaceas no sangue pra compensar a falta de O2 que tá entrando no corpo, assim quando eles vão correr em altitudes menores a capacidade de absorver e transportar O2 para os músculos é muito superior de alguém que treina em altitudes mais baixas.
Show de bola! boa análise. É sempre muito proveitoso observar os pequenos detalhes, principalmente, daqueles que pensamos serem bons! Parabéns meu querido, pelo empenho, dedicação e por estar nos passando preciosos detalhes , para que possamos nos aperfeiçoar na modalidade esportiva que estamos empenhados a fazer o nosso melhor. Forte abraço Anderson, eh..."Corre Você". 🏃🏃🏃
Boa análise eu corria 2.35 no 1 km a minha melhor marca nos 2 km 5.42 nos 3 km com obstáculos 9.22 nos 5 km 15.12 e nos 10 km 32.15 treino de forte leque é muito difícil pois seu metabolismo não descansa direito .Parabéns por sua análise.
Boas Anderson, poderia fazer um vídeo a explicar melhor como fazer um bom aquecimento para uma prova. Normalmente no meu caso parece que demoro muito a estabilizar mesmo aquecedendo 15-20 minutos antes das provas, o I icio da prova perco muitos lugares a respiração fica muito forte. Depois aí a 5-6 kms estabiliza é consigo ter melhor rendimento. Será que aqueço mal??
Cara, seus comentários foram excelentes. Você foi muito preciso em sua análise. Muito enriquecedor para os que buscam aperfeiçoamento na corrida. Parabéns!! E continue firme no canal. Obrigado.
O engraçado no meu caso é que o tiro de 1000 mais rápido que fiz na minha vida foi correndo a prova de milha de rua 1609 m , consegui passar o 1000 parra 2:40 , fechando a milha em 4:21 na 4ª colocação, no final de tão forte que era o ritmo a sensação era que estava suando sangue.kkkkkkkkkk
Anderson, tava pensando aqui, na altitude, é mais difícil pra respirar, mas de repente, eles podem ser recompensados na velocidade, no futebol a bola anda mais rápido na altitude, vc já pensou nisso,?
JESSÉ LOPES A bola não respira kkkk Não existe muita vantagem em correr na altitude, moro a 1.700 m de altura e garanto que é bem mais difícil, e os benefícios são enormes!
É isso aí eu vi a maratona de São Paulo no final no km 17 eu aí Km 16 eu já comecei sentir bem já comecei a correr mais rápido mas no começo de prova eu sou muito lento eu começo a melhorar depois dos quinze que que pode ser isso poderia me informar
Anderson é o seguinte eu tive um acidente eu machuquei o joelho aí eu fiquei afastado mais ou menos dois meses aí eu voltei devagarzinho eu tava com uma sequência de ritmo muito boa eu perdi uma musculatura do joelho e agora eu não tô conseguindo segurar ritmo mais que que você pode me orientar sobre isso
boa. gostaria que colocasse em pauta pra video de como executar 2 treinos no mesmo dia, um cedo e outra atarde e em qual periodizacao por esse treino e como fazer (forte/fraco) tiro com giro etc..., valeu e grande abraço
Sobre a altitude de treino, apenas pra dar clareza ao que isso significa, a 2.200m a densidade de oxigênio é cerca de 78% do correspondente ao nível do mar. Tenho treinado a 1.200m onde dá 87%. Já faz uma diferença. baillielab.net/critical_care/air_pressure/
Valeu Anderson, quanto tempo de treino em 2200 metros para melhorar a performance? Nos treinos em Sao Paulo faço os 5 Km em 20:30, vou para Caragua e consigo baixar de 20:00 . Ajuda também para correr provas de 800 e 1500m?
Eu não consigo fazer tiro; sinto tontura no final e fico muito agitado, também não consigo correr a tarde quando corro a tarde tenho insonia a noite ao dormir.
Vídeo bacana, treinozin puxado esse do Eliud. Mas Anderson, ainda sobre o assunto dos treinos intervalados, poderia explicar como se estipula o tempo de descanso entre cada tiro. Vária de acordo com o objetivo? Um tempo mais curto ou mais longo diferem nas adaptações fisiológicas. Um pouquinho das dúvidas que tenho kk. Bom vídeo mano, sucesso!!
Mano, o que percebi nos meus treinos tanto de tiros, é quê com o passar do tempo você vai tendo consciência corporal, e vai diminuindo o tempo dá pausa pra entender o seu vo2 Max, ou seja capacidade de absorver oxigênio num ritmo tão apertado, então se vc estiver iniciando vai ser uma pausa maior, se for intermediário vai diminuir essa pausa de acordo com o que seu corpo corresponder vai ter erros e acertos pra vc descobrir normal kkk, e se já estiver com uma longa caminhada como corredor vai entender que diminuir ao mínimo vai ter uma ajuda muito grande na ação metabólica, no mas é treinar muito e várias um pouco também não é sempre correr no limite nos treinos, um treino com uma carga maior outro treino com uma carga moderada e assim por diante.
Anderson. Me ajuda por favor? Estou treinando para o TAF da PM-PR. Preciso fazer 2400 abaixo de 11min. Se puder fazer um vídeo a respeito deste assunto, ficarei muito grato e indicarei nos grupos de estudos. Abraços. #CorreVocê
Queira fazer também, mas eu achei esse TAF um pouco complicado e ainda tem a redação, acho que não dá tempo até lá, tenho que melhorar muito nesses dois quesitos
@@rodolfogomes3236 vocês acham esse TAF difícil de fazer? Kkkk mano eu corro 3km no tempo de 13min, e daqui pra 2 meses pretendo baixar pra 12min, tudo é questão de treinabilidade, e olha que tenho 34anos, se eu tivesse 18, 19 aninhos tenha certeza que estaria fazendo 3km na casa de 10:30 por aí kkkk, no mas, treine bastante intensidade e dê tempo pra seu corpo descansar.
@@lucianosousa6163 realmente é só questão de treino, últimas semanas depois do meu comentário eu já estava a fazendo 2km em 9 e 3km em uma média de 15min. mas eu parei de correr por 2meses e voltei nesse mês, estou sofrendo um pouco, mas em pouco tempo eu melhoro meu tempo.
Tiros de mil são essenciais, para acostumar o corpo a alta velocidade em distâncias longas, para todos os tipos de corredores de fundo que aderem aos tiros (Paulo Paula nao faz tiro), por isso "padrão". Contudo, maratonistas vão aderir a tiros de 3km, coisa que corredores de 5k nunca farão.
Não tem coisa melhor que água meu amigo kkkk, durante o treino recomendo gel de carboidratos com água, e isotônico que tbem tem carboidratos em sua composição, a questão de hidratação antes ou depois é muita água dependendo dá distância a percorrer.
Eu tenho 50 anos,,faço 16 tiros de 300mt , todos para 47a 52 segundos no chão. Mais quando eu vou para o asfalto não consigo render tanto ! Da uma dica ai ?
Quando eu faço treino de tiro ou corrida em um pace alto, minha coxa começa a doer e parece que fico sem força na perna. Alguém me sabe dizer o porquê e como corrigir este problema?
O Dantas com peso de 58 kilos qualquer um faz tiros nesse time tem atleta com 56 kilos ai no meio , e tb quem corre á 3 por km , faz facil 10 segundos abaixo facil facil em bloco melhor ainda não sente a velocidade , e tem as bombas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Nossa que pace é esse, que resistência sensacional, esses caras são top mesmo. Anderson, poderia comentar esse treino ruclips.net/video/hCF9Xc2PcTQ/видео.html bem legal.
Спорт
Caraiiii....... é difícil até de acreditar nesses tempos. Hoje consegui fazer meu primeiro km em 5:23 e já fiquei feliz 😂😂😂😂😂.......tudo bem que comecei a correr um mês atrás e estou com 94 kg( meu peso ideal seria 81 kg), mas não deixa de ser assombroso o condicionamento desses caras 😱😱😱😱
O pace que eles fazem em maratona, eu faço em treino de tiros kkkkkk
A principal vantagem de treinar na altitude é que eles vão acostumar o organismo à escassez de oxigênio rapidamente. Quando eles forem correr ao nível do mar, o fôlego deles será muito melhor que qualquer corredor que não tenha treinado nessas condições, pois pra eles haverá oxigênio de sobra.
Não é à toa que o Eliud correu 42 km em menos de 2h e não tinha o menor sinal de cansaço.
Esses Quenianos não são desse planeta.
Vdd. Na altitude, as moléculas de oxigênio estão mais espalhadas do que no nível do mar, pois tem o fator tbm de que quanto mais longe estamos do centro da terra menos gravidade é exercida sobre nosso corpo, assim tbm é com as moléculas de oxigênio, então elas ficam mais espalhadas e isso cria uma condição de escassez.
Esse Eliude é uma maguina de correr.
Muito forte os caras são monstro mesmo os caras correm muito
Parabéns pelas análises. Excelente vídeo. Fico feliz pela sua dedicação aos vídeos no RUclips. Valeu, Campeão!!!
Pessoas que vivem em altitude acima de 1000m tendem a aumentar as hemaceas no sangue pra compensar a falta de O2 que tá entrando no corpo, assim quando eles vão correr em altitudes menores a capacidade de absorver e transportar O2 para os músculos é muito superior de alguém que treina em altitudes mais baixas.
Nós espelhamos nos atletas pode trazer muita evolução
Show de bola!
boa análise.
É sempre muito proveitoso observar os pequenos detalhes, principalmente, daqueles que pensamos serem bons!
Parabéns meu querido, pelo empenho, dedicação e por estar nos passando preciosos detalhes , para que possamos nos aperfeiçoar na modalidade esportiva que estamos empenhados a fazer o nosso melhor.
Forte abraço Anderson, eh..."Corre Você". 🏃🏃🏃
Queria nem tudo isso não...um pace de 3:50 nós 5km tava excelente
Pegar um pódio ocasionalmente né? Hehehe! Tô nessa!
Bom dia Dantas, show de conteúdo 👍👣
Boa análise eu corria 2.35 no 1 km a minha melhor marca nos 2 km 5.42 nos 3 km com obstáculos 9.22 nos 5 km 15.12 e nos 10 km 32.15 treino de forte leque é muito difícil pois seu metabolismo não descansa direito .Parabéns por sua análise.
Boas Anderson, poderia fazer um vídeo a explicar melhor como fazer um bom aquecimento para uma prova. Normalmente no meu caso parece que demoro muito a estabilizar mesmo aquecedendo 15-20 minutos antes das provas, o I icio da prova perco muitos lugares a respiração fica muito forte. Depois aí a 5-6 kms estabiliza é consigo ter melhor rendimento. Será que aqueço mal??
Boa noite campeão
Show de vidro 👣👣😃👍
Cara, seus comentários foram excelentes. Você foi muito preciso em sua análise. Muito enriquecedor para os que buscam aperfeiçoamento na corrida. Parabéns!! E continue firme no canal. Obrigado.
Muito bom🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀
O engraçado no meu caso é que o tiro de 1000 mais rápido que fiz na minha vida foi correndo a prova de milha de rua 1609 m , consegui passar o 1000 parra 2:40 , fechando a milha em 4:21 na 4ª colocação, no final de tão forte que era o ritmo a sensação era que estava suando sangue.kkkkkkkkkk
É isso Anderson vc entende do assunto mesmo, os caras são madeira memo mas o treino em grupo motiva de mas pescologico...👏👍
Podia fazer uma análise de um treino do Julien wanders, muito interessante!!!
2:37 Misericordia kkkkkkk esses cara nao sao desse planeta
Você disse tudo kkkkkk
Tambem só ta a pele do frango kkkkkkkkkkkkk
Tamo junto bom dia 🏃🇧🇷
Parabéns pela matéria. Show!!!
Boa noite, eu acho que treinar em grupo é um ajudando o outro...👍👍👍
Treino perfeito!
Anderson, como vc administra a velocidade nas subidas e descidas, vc mantém o ritmo ou força mais em algum momento?
Faz um tutorial de como correr na subida, pq eu sempre acabo diminuindo o ritmo na subida, tem alguma técnica pra manter o ritmo na subida?
Ele já disse, naturalmente você diminui o ritmo na subida.
Faz mais video assim! Muito 👍
Anderson, tava pensando aqui, na altitude, é mais difícil pra respirar, mas de repente, eles podem ser recompensados na velocidade, no futebol a bola anda mais rápido na altitude, vc já pensou nisso,?
JESSÉ LOPES A bola não respira kkkk Não existe muita vantagem em correr na altitude, moro a 1.700 m de altura e garanto que é bem mais difícil, e os benefícios são enormes!
otimo conteudo.gratidao
É isso aí eu vi a maratona de São Paulo no final no km 17 eu aí Km 16 eu já comecei sentir bem já comecei a correr mais rápido mas no começo de prova eu sou muito lento eu começo a melhorar depois dos quinze que que pode ser isso poderia me informar
Imagino o ritmo dessas pausas ativas 🤣🤣🤣🤣 deve estraçalhar meu pace nos 1500m
Show. Queria ver treino de rodagem bom pra fazer 21k abaixo de 4 de pace. 😁
Anderson é o seguinte eu tive um acidente eu machuquei o joelho aí eu fiquei afastado mais ou menos dois meses aí eu voltei devagarzinho eu tava com uma sequência de ritmo muito boa eu perdi uma musculatura do joelho e agora eu não tô conseguindo segurar ritmo mais que que você pode me orientar sobre isso
Faz um video explicando treino de tiros
boa. gostaria que colocasse em pauta pra video de como executar 2 treinos no mesmo dia, um cedo e outra atarde e em qual periodizacao por esse treino e como fazer (forte/fraco) tiro com giro etc..., valeu e grande abraço
Bela análise
Sobre a altitude de treino, apenas pra dar clareza ao que isso significa, a 2.200m a densidade de oxigênio é cerca de 78% do correspondente ao nível do mar. Tenho treinado a 1.200m onde dá 87%. Já faz uma diferença. baillielab.net/critical_care/air_pressure/
Valeu Anderson, quanto tempo de treino em 2200 metros para melhorar a performance? Nos treinos em Sao Paulo faço os 5 Km em 20:30, vou para Caragua e consigo baixar de 20:00 . Ajuda também para correr provas de 800 e 1500m?
Eu não consigo fazer tiro; sinto tontura no final e fico muito agitado, também não consigo correr a tarde quando corro a tarde tenho insonia a noite ao dormir.
Vídeo bacana, treinozin puxado esse do Eliud. Mas Anderson, ainda sobre o assunto dos treinos intervalados, poderia explicar como se estipula o tempo de descanso entre cada tiro. Vária de acordo com o objetivo? Um tempo mais curto ou mais longo diferem nas adaptações fisiológicas. Um pouquinho das dúvidas que tenho kk. Bom vídeo mano, sucesso!!
Mano, o que percebi nos meus treinos tanto de tiros, é quê com o passar do tempo você vai tendo consciência corporal, e vai diminuindo o tempo dá pausa pra entender o seu vo2 Max, ou seja capacidade de absorver oxigênio num ritmo tão apertado, então se vc estiver iniciando vai ser uma pausa maior, se for intermediário vai diminuir essa pausa de acordo com o que seu corpo corresponder vai ter erros e acertos pra vc descobrir normal kkk, e se já estiver com uma longa caminhada como corredor vai entender que diminuir ao mínimo vai ter uma ajuda muito grande na ação metabólica, no mas é treinar muito e várias um pouco também não é sempre correr no limite nos treinos, um treino com uma carga maior outro treino com uma carga moderada e assim por diante.
@@lucianosousa6163 Obrigado amigo!!
Onde tem esse vídeo original?
Pancada esses tiros...
Anderson. Me ajuda por favor? Estou treinando para o TAF da PM-PR. Preciso fazer 2400 abaixo de 11min. Se puder fazer um vídeo a respeito deste assunto, ficarei muito grato e indicarei nos grupos de estudos. Abraços. #CorreVocê
Estou fazendo exatamente 2400 em 12m, mas eu desisti de fazer a PMPR.. focarei na minha faculdade mesmo.. boa sorte..
Queira fazer também, mas eu achei esse TAF um pouco complicado e ainda tem a redação, acho que não dá tempo até lá, tenho que melhorar muito nesses dois quesitos
@@rodolfogomes3236 vocês acham esse TAF difícil de fazer? Kkkk mano eu corro 3km no tempo de 13min, e daqui pra 2 meses pretendo baixar pra 12min, tudo é questão de treinabilidade, e olha que tenho 34anos, se eu tivesse 18, 19 aninhos tenha certeza que estaria fazendo 3km na casa de 10:30 por aí kkkk, no mas, treine bastante intensidade e dê tempo pra seu corpo descansar.
@@lucianosousa6163 realmente é só questão de treino, últimas semanas depois do meu comentário eu já estava a fazendo 2km em 9 e 3km em uma média de 15min. mas eu parei de correr por 2meses e voltei nesse mês, estou sofrendo um pouco, mas em pouco tempo eu melhoro meu tempo.
@@rodolfogomes3236 treinando e descansando certinho você chega lá, basta ter regularidade nos treinos, e bem.vindo de volta irmão, corrida por amor 💪😎
Você poderia me ajudar nessa forma o que que pode ser
Show abraço
Meu pace é a pausa ativa deles kk
Vídeo muito bom parabéns...
A música da vinheta ficou baixa, mas boa qualidade do video
E a minha melhor marca nos 2 km com obstáculos 6.04.
A meta é chegar nesse pace, só preciso emagrecer 30 quilos 😂😂😂
Fala Anderson! Quando voce diz que o tiro de 1k é padrão, se refere a treino para maratona??
Tiros de mil são essenciais, para acostumar o corpo a alta velocidade em distâncias longas, para todos os tipos de corredores de fundo que aderem aos tiros (Paulo Paula nao faz tiro), por isso "padrão". Contudo, maratonistas vão aderir a tiros de 3km, coisa que corredores de 5k nunca farão.
Brasileiro hoje os atletas nossa aqui no Brasil eles consegue fazer esse tiro
Não se aprende a ter uma genética africana. Caras são únicos no mundo tem pulmões de aço só deus explica...
Não é só genética, existem muitas ou trás coisas envolvidas...
eles vivem em comunidade dificilmente treinam sozinhos, eles fazem 5s mais rápido, os amadores querem fazer 30s e depois nas provas não podem....
O grupo tem que ter a mesma pegada se não vai atrapalhar... gosto de correr assim não. Prefiro sozinho
Alguém poderia indicar algum suplemento, bebida ou algo do tipo para ingerir antes e após aos treinos.
Não tem coisa melhor que água meu amigo kkkk, durante o treino recomendo gel de carboidratos com água, e isotônico que tbem tem carboidratos em sua composição, a questão de hidratação antes ou depois é muita água dependendo dá distância a percorrer.
Amei
Top
Eu tenho 50 anos,,faço 16 tiros de 300mt , todos para 47a 52 segundos no chão.
Mais quando eu vou para o asfalto não consigo render tanto !
Da uma dica ai ?
Manda ver no aquecimento e alongamento isso vai te ajudar bastante, e tbem mudança de terreno vc terá que mudar o tênis, e muita hidratação.
Cara faz tiros de 800 também ou 1000
@@clerissonpinheiro2794 exato, só tiro curto não compensa kkkk
Uma duvida , quando eles completa um tiro de 1km quanto tempo eles descansa andando ou no trote leve para dar outro tiro de 1km ?
1min 45s
@@matheuslima9793 ou seja nn descansa kkkkkkk
Quando eu faço treino de tiro ou corrida em um pace alto, minha coxa começa a doer e parece que fico sem força na perna. Alguém me sabe dizer o porquê e como corrigir este problema?
Pode ser coluna, indicios de hérnia de disco, pinçamento do nervo ciático faça exames.
Gostei
Chegou o Like da confiança ... Que camisa linda maninho ! Top das galáxias! Estou às ordens no Instagram @jbnrunn e corre você
Creio que o ritmo foi 2,50 no recorde
Correram 20Km brincando nesse treininho.
Nem em tiro não faço 2,47,kkk os cara são feras.
Nem eu, eu faço tiro de 1000m em 3'50"-3'55" quase morrendo
Obs; Comecei a treinar corrida pra valer só esse ano, antes só fazia voltinhas no campo antes de jogar fute
@@mr.finger9048 eu faço a 3,55 morrendo eles faz nesse pace tá loco até menos
Qual a utilidade dos treinos de tiros?
Diminuir o pace na corrida longa e ganhar mais resistência
Parecem os guepardos kkkkkkkkkkk. Meu sonho fazer 3:00 kkkkkkk
rapaz e rapido demais esse pace.
Pessoal qual o tempo legal para 2400 metros?? Muito obrigado.
30 segundos, confia👍😉😎
Só se o cara fazer o teste de moto kkkk
Tiro cheguei a 3.30
Por que parece que estão correndo em um Pace muito maior que "2:48" ????????????
Oq é pace de 2 48 ?
@@gaviao09 pace é o tempo que a pessoa leva para percorrer 1km, nesse caso 2:48 minutos
Julie wanders- 15×400
O Dantas com peso de 58 kilos qualquer um faz tiros nesse time tem atleta com 56 kilos ai no meio , e tb quem corre á 3 por km , faz facil 10 segundos abaixo facil facil em bloco melhor ainda não sente a velocidade , e tem as bombas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Nossa que pace é esse, que resistência sensacional, esses caras são top mesmo. Anderson, poderia comentar esse treino ruclips.net/video/hCF9Xc2PcTQ/видео.html bem legal.
anderson como fazer para administra força e velocidade nas descidas e subidas para manter o ritmo
Boa noite campeão
Show de vidro 👣👣😃👍