저는 중량 스쿼트 하면 무릎이 아프고 런지는 덤벨로 11킬로? 정도 들고 하면 무릎이 아프진 않든데, 제가 중량 스쿼트 잘못 해서 무릎이 가끔 아프거든요. 그래도 런지는 안 하는게 좋을까요? 중량 스쿼트 대신에 스플릿 스쿼트랑 데드리프트랑 런지 이틀에 한번씩 해요. 런지하면 다음날 엉덩이 엄청 아픕니다.
@@suranj 아 답변 감사합니다. 안 그래도 있다가 새벽에 런지 운동 할껀데.... 취소하고 그냥 레그 프레스랑 하체 머신들 이용해서 운동해야 겠어요. 지금 어깨도 그렇고 운동 혼자 하다 보니 잘못 배워서 운동하다가 다친곳이 많네요 건강 하려고 하는건데 ㅠㅠ 늦은 시간에 답변 주셔서 감사합니다. 좋은 밤 보내세요~
다같이 운동하는 모습은 좋습니다만 한적한 시간대가 아닌 회원들이 많은 시간대에 헬스장에 와서 더욱이 사람 많은 프리웨이트 장소에서 이거하는 아주머니들 좀 적당히 민폐 끼치고 사람 적은 곳 가서 저거하세요 진짜 운동하는데 3, 4명이서 저짓거리 하면 프리바에 맞고 천당행입니다
![[3D 애플 엉덩이 운동] 운동 후 곧 바로 엉덩이 1cm 증가?! | 나는 몸신이다 333 회](http://i.ytimg.com/vi/f56tgOZMxLE/mqdefault.jpg)
오늘은 다양하게 런지운동모음! 50개씩 5세트 완벽하게 하셨다면 저보다 운동 잘하시는거 인정합니다,,, 😭😂👍 런지는 좋지만 무릎에 무리가 갈수 있기 때문에, 몸에 맞게 따라해주세요🙏🙏🙏
Musaf ci zrobić czarnej blusce nic grwasz filmuf fadne kobiety dwie
오른쪽분 몸 정말 좋으시네요 ... 끝판왕이신듯 ..
세분다 건강미가 철철 넘치고 아주 좋아요. 덕분에 많이 배웁니다.😄
모든 영상이 다 좋아요!
여러각도에서 보여주셔서 자세이해에 큰도움 됐습니다.감사합니다!
저도 크로스런지 즐겨하는데 거기에 킥까지 더하니 정말 자극 짱에 유산소 느낌까지!!
오늘 컨텐츠 정말 유익하네요
하체운동루틴에 넣어서 해볼께요
제이수란님 늘 감사합니다~^^
Greetings from Canada, Today I start to do exercise, thanks for your videos
Looking fabulous as always!
런지는 개인적으로 매우 힘든 운동이죠..ㅋㅋ 그만큼 효과도 크고세분이서 일사분란하게 하시는게 참 멋지네요!
쌤 오늘 강의 짱요~~^^
수란에서 보라로 갈아 타야 되는건가요..
와 쌤들 몸 진짜 멋있어요 가끔 해외 운동 영상도 보는데 거기 나오는 근육 짱짱 외쿡언니들 보는느낌
세분다 인스타에서도 보고 너무 좋아하는데 운동 같이 하시는모습도 너무 멋있어용❣️
오오오!! 인스타에서 유튜브까지!!! 감사해요❤️ 앞으로 주미언니랑 보라랑 자주 나오도록 제가 잘해야겠어요☺️
강도 대박적,,, 낼 루틴에 넣어야겠어용 싱낭당!!!!!
남자는 엉덩이근육 중요한가요?
깱 같은 운동을 여러 쌤이 알려주니 넘 조아여 ❣❣❣
예쁜 수란님~
늘 영상보며 운동하는데요
런지는 매일해도 되나요?
어느 분은 통증이 느껴질때 계속하면 오히려 근성장에 방해된다고 하시던데
전 하체비만이라 하체운동 매일하는데 하고나면 뻐근해요ㅜ
격일로 하는게 나을까여?
I love this Works👏👏😍😍
I always feel like if I should be buying something from her, because if I don't I'd be missing on something real big and important.
런지가 너무 어려웠는데 자세한설명 넘좋아여~
Excelente rutina😎😎😎😎
6:03 이건 3년 뒤에 할께여.. ㅎ
I dont understand a thing there is no english sub😭
세 분 넘 넛져요~~
우와 300개 챌린지라니👍👍👍❤️❤️❤️
절대 힘들지 않습니다,,,😭🤣😭
제이수란 수란쌤 최고최고💪💪💪👍👍👍
운동으로 몸만들기는 식생활 건강식으로만
우와 힙 폭발이네요 ㅎ 우와 대박이네요 우와 서 보라님 분이랑 주미님 도 처음 뵙네요 보라님은 수란님 인스타 에서 뵙분 같아요 런지 가너무 대박 이네요 그리고 너무 설명 이 좋네요 세분다 너무 멋져요 👍 그리고 체력이 대단하시네요 👍자주 구독 할게요
앗 순호님 감사해요🙏👍
저는 중량 스쿼트 하면 무릎이 아프고 런지는 덤벨로 11킬로? 정도 들고 하면 무릎이 아프진 않든데, 제가 중량 스쿼트 잘못 해서 무릎이 가끔 아프거든요. 그래도 런지는 안 하는게 좋을까요? 중량 스쿼트 대신에 스플릿 스쿼트랑 데드리프트랑 런지 이틀에 한번씩 해요. 런지하면 다음날 엉덩이 엄청 아픕니다.
무릎이 통증이 있으면 스쿼트나 런지 동작빼고, 다른머신으로 해주시는게 좋을꺼같아여! 레그프레스나, 단순관절 머신으로 기구운동하시면서 통증 없어지면 그때 해주시면 좋을꺼같아여! 항상 조심조심 🙏
@@suranj 아 답변 감사합니다. 안 그래도 있다가 새벽에 런지 운동 할껀데.... 취소하고 그냥 레그 프레스랑 하체 머신들 이용해서 운동해야 겠어요. 지금 어깨도 그렇고 운동 혼자 하다 보니 잘못 배워서 운동하다가 다친곳이 많네요 건강 하려고 하는건데 ㅠㅠ 늦은 시간에 답변 주셔서 감사합니다. 좋은 밤 보내세요~
Super nice! Thanks!!
No English sub's.I don't know what you are saying.watching pretty ladies.
수란님 최곱!!! ㅎㅎㅎ
이영상보고 구독했어요^^
운동 다시 시작한지 3일차 되는
애기엄마입니다.
와 진짜 멋지시네요.
저는 하체운동중에 런지가 제일 싫어요.
100개만 하고 자야겠어요..
조심히 잘따라하기예요! 하루 하체 운동하고, 하루는 쉬는거 잊지마세요🥰
보라 누나 크로스 런지에서 터져 버렸음😂😂
링크하십시오김추미? 감사합니다
인스타에서 자주 뵜는데...이제 유튜브에서 자주 뵙겠습니다.
매력넘치세요😀
헬스 시작한지 한달 다되갑니다..운동을 오랜만에 해서 그런지 온몸이 아프네요..그래도 체력이 좋아지는걸 느낍니다 런지 이거 해봤는데 진짜 힘들어요.. 허리도 안좋아서 허리 운동도 같이 하고 있습니다.. 꾸준히 하면 괜찮겠죠?
윤명한 그럼요^^꾸준히 하시면 좋아져요! 허리가 안좋으시면 복근운동 코어운동 꼭 같이 해주세요🙌
I LOVE U, SURAN
주미님이다^^~~~
Guay, el último ejercicio es algo difícil, 😉 un saludo para las 3,desde Vigo, España 👍💪😉😉😉
누나들 사랑해요
보라님 오랜만에 출연했네요👍🏻
good
나랑 피부 같은 사랑 ^^
NO.1 LIKE
1등^^감사합니다🙌
So beautiful 😍 😍😍
런지
😃💫😍💙😇👌🏾
아따 남자로써 자괴감듭니다 따라했다가 하체부실로 자빠졌네요
다비치 해리님 닮앗어요 자매같음
누나들 나죽어
💪😊❤👍
🙌🙌🙌🙌
허허 세상에 이쁜이 누님들이 다 헐크라니 음
평생자기 벗을 만날려면 자기 뭉뚱이 관리하는사람만나지마라..
제이수란님 결혼하셨나요? 제 이상형이네요
수란님 킥 왤케 어설픔 ㅎ
이렇게 많이 하는거 안좋아요. 여러 이유상.
다같이 운동하는 모습은 좋습니다만 한적한 시간대가 아닌 회원들이 많은 시간대에 헬스장에 와서 더욱이 사람 많은 프리웨이트 장소에서 이거하는 아주머니들 좀 적당히 민폐 끼치고 사람 적은 곳 가서 저거하세요
진짜 운동하는데 3, 4명이서 저짓거리 하면 프리바에 맞고 천당행입니다
전 그렇게 모여서 운동하시는거 보기 좋던데,, 프리웨이트 존이라면,, 불편하실수도 있겠군요,, 😭 운동하려고 노력하시구나 이해하고, 잠시 다른쪽 기구로 🙏🙏🙏
꽉마히신분이네
프리웨이트존이라부르는곳에서운동하는분들많아요 어르신들뿐이아니고
주미님 진짜 멋지네염~🤭키키키키